خانهکمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟
شفا آنلاین سلامت افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد. به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی ...
روش های خلاقانه برای مصرف پودر کلاژن!
در بدن ما 1 ٪ در سال کاهش می یابد، و میزان آن پس از یائسگی در زنان در حدود 50-30 ٪ افت پیدا می کند. عوامل دیگری از جمله سیگار کشیدن، استرس، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و مواد سمی و همچنین رژیم غذایی نامناسب نیز می توانند باعث کاهش میزان کلاژن تولیدی در بدن شوند. در نتیجه کاهش کلاژن منجر به ایجاد چین و چروک، خشکی و افتادگی پوست، مو های نازک، ناخن های شکننده، درد مفاصل و ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تأثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغزها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی ...
هشدار! مصرف قرص خواب آور بیش از دو هفته ممنوع
دکتر سید مظفر روحانی روانپزشک بیمارستان پیامبران در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره عوارض مصرف قرص های خواب آور، گفت: بیخوابی یا اینسومنیا یک بیماری مستقل است ولی سایر بیماری های روانپزشکی مثل افسردگی و استرس های روزمره زندگی و یا مشکلات خانوادگی هم می توانند باعث بروز بیخوابی شوند. برای رفع بیخوابی هایی که به آن اینسومنیا می گویند اگر توام با اضطراب باشد معمولا روانپزشکان داروهای گروه بنزودیازپین از جمله کلونازپا ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. _ کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید. روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و تیروئید کمک می کند. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو و بره ...
خواص گیاهان دارویی در مدیریت استرس و اضطراب
: هرچند گیاهان دارویی می توانند به تسکین از استرس و اضطراب کمک کنند، اما نباید انتظار داشته باشید که مشکلات روانی جدی را به طور کامل درمان کنند. در مواجهه با مشکلات جدی اعصاب و روان، بهتر است با متخصص روانشناسی یا پزشک مشورت کنید. نهایتاً، استفاده از گیاهان دارویی می تواند به عنوان یک جزء از راهکارهای متعددی که برای مقابله با استرس و اضطراب وجود دارد، مفید باشد. مهمترین نکته این است که از این گیاهان به درستی و با مشورت متخصصان مصرف شوند تا به بهبود وضعیت روانی و عمومی شما کمک کنند. ### پایان خبر رسمی ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
فراهم می کنند. در این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات و چربی ممنوع است و بر روی مصرف پروتئین در مقادیر بالا تمرکز شده است. به طور مثال گوشت گوساله فاقد چربی یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی است که منبع پروتئین به شمار می رود. بدن برای هضم گوشت گوساله در بدن به انرژی نیاز دارد و از ذخایر انرژی استفاده می نماید. رژیم دانمارکی در راستای تثبیت وزن کاهش یافته سه روز پایانی را به عنوان ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
کمبود این ویتامین ها با عرق دست مشخص می شود
.... ناگفته نماند آمپول ویتامین سی نیز وجود دارد که برای مصرف آن باید حتما نسخه پزشکی داشته باشید. باتوجه به مزایای ویتامین سی برای بدن، تعجبی ندارد که این ویتامین در ترکیب های بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین نیز دیده شود. کمبود ویتامین منیزیم زمانی که بدن بیش از حد عرق می کند، الکترولیت های بسیاری همراه با عرق از بدن خارج می شوند. الکترولیت ها یا همان مواد معدنی مانند منیزیم و ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
مصرف کنندگان شیر تمایل به توده عضلانی بدون چربی بیشتر و ترکیب بدنی بهتری دارند. ورزشکاران اغلب از شیر و سایر غذاهای لبنی در رژیم غذایی خود برای بهبود ریکاوری و ساخت و حفظ توده عضلانی استفاده می کنند. 5- سینه مرغ همه ما می دانیم که سینه مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین بدون چربی است. با این وجود، آیا می دانستید که یک وعده سینه مرغ در مقایسه با گوشت گاو به صورت گرم به گرم پروتئین ...
بهترین مکمل برای قاعدگی چیست ؟
پریودی به کاهش درد سینه ی مرتبط با چرخه ی قاعدگی کمک می کند. تاثیر ویتامین دی بر پریود در مطالعات زیادی بررسی شده است. این ویتامین به جذب کلسیم در روده کمک می کند و التهاب را در بدن کاهش می دهد. افزایش جذب کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است و کاهش التهاب باعث تسکین درد می شود. در یک مطالعه ی کوچک روی 80 زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مصرف مکمل کلسیم و ...
بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر
...، تغذیه مهم ترین عامل برای رشد مو و جلوگیری از ریزش موی سر است. مصرف برخی مکمل ها مانند ویتامین های بی، سی و دی، آهن و ویتامین های مخصوص رشد مو، به رشد بهتر موها کمک می کند. شاید در نگاه اول، فقط زیبایی موها نظرتان را جلب کند، اما واقعیت این است که موهای زیبا، سالم و درخشان، نمادی از سلامت است. دقیقا مثل هر قسمت دیگر از بدن ما، موها هم برای رشد و داشتن بهترین شکل خود به مواد مغذی مختلفی ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش ...
چرا باید رژیم غذایی از کلاژن مصرف کنید؟
.... فواید مصرف بیشتر کلاژن از جمله کلاژن یا مواد مغذی که از تولید کلاژن در رژیم غذایی شما حمایت می کنند ممکن است مزایای شگفت انگیزی برای سلامت کلی شما داشته باشد. در اینجا چند مزیت شگفت انگیز کلاژن برای بدن شما توضیح داده شده است: سلامت پوست: کلاژن به خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و سلامت کلی پوست کمک می کند. افزایش سن و عوامل محیطی باعث کاهش کلاژن می شود که به طور ...
یک توصیه مهم غذایی برای جوانان/ مصرف چربی های اشباع شده و شکر چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
کار نیز نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از محتوای قند موجود در غذاها و نوشیدنی ها و ارایه جایگزین های سالم تر دارند. با توجه به تاثیر چربی های اشباع بر افزایش LDL یا چربی مضر بدن، باید مصرف چربی های اشباع را کاهش داد؛ بنابراین توصیه می شود تمام چربی های قابل مشاهده از گوشت و مرغ را جدا کنید تا کالری و چربی اشباع شده کاهش یابد؛ به جای سرخ کردن مواد غذایی در ماهیتابه یا سرخ کردن عمیق ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
یک موز دارد. آنتی اکسیدان های انار نیز موجب رفع گرفتگی عضلات پس از فعالیت بدنی می شوند. جالب اینکه نتایج تحقیقات نشان می دهد آب انار مقدار بیشتری آنتی اکسیدان نسبت به انگور و چای سبز دارد. ویتامینC فراوان این میوه نیز در بهبود عملکرد ایمنی بدن نقش دارد. به پاییز بدون مزه چشی "به" لذت بخش نیست. این میوه را می توان به شکل خام یا مربا و در انواع غذاها استفاده کرد. "به" سرشار از ویتامینC، پتاسیم و پکتین است و منبع خوبی برای اسید مالیک محسوب می شود که در کنار دیگر املاح مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و... مصرف مرتب آن، به تقویت استخوان ها کمک می کند. ...
از شکلات تراپی و فواید آن چه می دانید؟
این محصول، مغز شروع به کار کرده و به روشی مثبت اندورفین ترشح می کند. این انتقال دهنده عصبی وظیفه بروز احساس خوشایند در بدن را دارد که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. سلامت پوست یکی از مهمترین مزایای شکلات درمانی مربوط به مراقبت از پوست است. این ماده به دلیل غلظت بالای مواد آنتی اکسیدانی، به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک و روند پیری را تسریع می کند. حتی برخی تحقیقات نشان ...
چگونه سریع مرغ سالم را از مرغ فاسد تشخیص دهیم؟
در فرهنگ غذایی ایرانی ها انواع و اقسام کباب ها وجود دارد که در این بین جوجه کباب به دلیل آماده سازی آسان و خوش خوراک بودن به غذای روزانه و فوری عده بسیاری از مردم تبدیل شده است. به گزارش نمناک، اما گاهی درباره سلامت گوشت مرغ شایعاتی به گوش می رسد که لذت خوردن این گوشت لذیذ را کم می کنند؛ بنابراین این سوال برای افراد علاقمند به مصرف گوشت مرغ مطرح می شود که چگونه می شود گوشت سالم و ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
، تضعیف اعصاب و مشکلاتی در زمینه استفاده بدن از کلسیم کند. افسردگی و اضطراب: تحقیقات نشان می دهد گیاه خواران 18 درصد بیشتر مبتلا به افسردگی می شوند، 28 درصد بیشتر در معرض اضطراب و اختلالات اضطراب هستند. نفخ و اسهال: بیشتر غذاهای گیاهی فیبر بالایی دارند. این ماده مغذی به عملکرد گوارشی کمک می کند، قند خون را تنظیم می کند و سیری را افزایش می دهد. اما مصرف بیش از حد آن باعث نفخ ...
محققان ایرانی موفق به تولید مکمل غذایی از یک جلبک دریایی شدند
.... از دیگر فوائد این نوع از جلبک محسوب می شود. از ویژگی های تغذیه ای اسپیرولینا برای ورزشکاران می توان به منبع غنی از پروتئین اشاره کرد، پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن ضروری است، به همین دلیل ورزشکاران در طول رژیم خود مصرف پروتئین را چه از طریق مواد غذایی اسپیرولینا، شیر، سویا، گوشت، مرغ و ... و چه از طریق مکمل ها در اولویت قرار می دهند. بیش از درصد 60 ...
مکمل های غذایی و خوراک دام از جلبک اسپرولینا تولید شد
ناشی از آلودگی های صنعتی و .... از دیگر فوائد این نوع از جلبک محسوب می شود. محمدی ادامه داد: از ویژگی های تغذیه ای اسپیرولینا برای ورزشکاران می توان به منبع غنی از پروتئین اشاره کرد، پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن ضروری است، به همین دلیل ورزشکاران در طول رژیم خود مصرف پروتئین را چه از طریق مواد غذایی اسپیرولینا، شیر، سویا، گوشت، مرغ و ... و چه ...
تپش قلب؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
برای نگه دارنده زمان ضربان قلب (گره سینوسی یا ضربان ساز قلب) به وجود می آید؛ نیز می تواند باعث تپش قلب شود. این مشکل بین دهلیز های بالا و پایین ناهماهنگی ایجاد می کند. آسیب بافت قلب در اثر حمله قلبی یا جراحت های دیگر و مشکلاتی مثل افتادگی دریچه میترال نیز می تواند باعث تپش قلب شود. مصرف کافئین، نیکوتین (از تنباکو موجود در سیگار)، الکل، یا مواد غیر قانونی مانند کوکائین و آمفتامین ها نیز باعث تپش ...
لاغری سه سوته با این روش
یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص راه های کاهش وزن به گفتگو پرداخت. منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. عضو هیئت علمی ...
با این رژیم غذایی، آنفلوآنزا را از خود دور کنیم
میان وعده و یا در انواع سوپ ها استفاده کرد و با مصرف این منابع ویتامین C مورد نیاز بدن را افزایش داد. عرب افزود: آنتی اکسیدان مهم دیگر ویتامین E است که ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک ضدالتهاب عمل می کند. این ویتامین در بیشتر روغن های گیاهی مثل روغن کنجد، آفتاب گردان، روغن ذرت، سویا و کانولا وجود دارد. بادام، آووکادو و زرده تخم مرغ هم حاوی ویتامین E هستند. وی ادامه داد ...
تری گلیسرید چیست؟/ بهترین راه کاهش تری گلیسرید چیست؟
و غذا هایی که با آرد سفید طبخ می شود، می توانند باعث افزایش ناگهانی تولید انسولین شده و در نهایت تری گلیسرید را افزایش بدهند. به طور کلی بهتر است که در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی نکنید، حتی در صورتی که در مصرف قند های ساده که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارند، همچون قند میوه ها زیاده روی شود، می تواند میزان تری گلیسرید را افزایش بدهد. در صورتی که ایجاد تغییرات در شیوه زندگی برای ...
این نکته طلایی را در درمان ناباروری از یاد نبرید
سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل های مصرفی را بررسی خواهد کرد؛ مصرف برخی داروها و مکمل ها در زمان بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود چراکه برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می ماند. وی تصریح کرد: مراجعه به موقع به متخصص کمک می کند تا درمان زودتر آغاز شده و با هزینه کمتر، پس در همان زمان طلایی به ...
