خانه
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چای شیرین را از وعده صبحانه دانش آموزان حذف کنید
تنها یک ساعت پس از صرف صبحانه باافت شدید قند خون، احساس ضعف و گرسنگی خواهد کرد، بنابراین بهترین گزینه برای صبحانه استفاده از انواع نان همراه با لبنیاتی مانند پنیر و نیز دانه های مغذی مانند مغز گردو است. وی افزود: نان و تخم مرغ همراه با یک لیوان شیر، نان و کره و مربا، عدسی، خوراک لوبیا، فرنی و... هم می توانند گزینه های خوبی برای صبحانه دانش آموزان باشند. رشیدی تاکید کرد: مصرف ...
این صبحانه ها را نخورید/ قاتل شما می شوند!
بهترین راه برای سیری و پر انرژی ماندن در تمام صبح است. خوردن فقط یک نان شیرینی و پنیر خامه ای باعث می شود که احساس خستگی کنید، زیرا بیشتر از غلات تصفیه شده و چربی اشباع شده تشکیل شده است و پروتئین یا فیبر کافی، که مواد مغذی مورد نیاز شما برای احساس رضایت را فراهم نمی کند. دونات دونات هرگز برای صبحانه توصیه نمی شود، زیرا این خوراکی های سرخ شده و سرشار از شکر ارزش ...
عوارض نخوردن صبحانه ؛ طلایی ترین وعده غذایی
این بابت که آنها تا به حال عادت به بی صبحانه بیرون رفتن نداشته اند. عوارض صبحانه نخوردن اضافه وزن و چاقی، نخستین اثر صبحانه نخوردن است. چون شما گرسنه می شوید و افت قند رخ می دهد. در نتیجه به وعده ناهار یا میان وعده ها که می رسید، زیاده روی می کنید. نکته بعدی هم آن است که به دلیل ناشتا بودن و افت قند خون، مغز ناچار است که عملکردش را به گونه ای تنظیم کند که انرژی لازم را برای فعالیت ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
گذاشتن برچسب پرهیجان یا مشکل پسند به فرزندتان خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث ایجاد احساسات منفی در وی در زمان صرف غذا شود. ایجاد یک محیط مثبت در زمان غذا خوردن فضایی ایجاد کنید تا فرزندتان بتواند در محیطی لذت بخش و بدون استرس غذا بخورد. به عنوان یک خانواده کنار هم بنشینید، از کلمات سرگرم کننده و آرام بخش در هنگام مکالمه استفاده کنید و از دیدن تلویزیون یا گوشی های همراه ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
...> برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. برای حفظ تناسب اندام صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده ...
فواید رژیم مدیترانه ای چیست؟
...، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه: حداکثر 2 وعده در روز. غلات: غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن: حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی: بیشتر اشباع نشده که 37٪ از کل کالری ها را تشکیل می دهد. چربی ...
خوشمزه ترین غذاهای ترکیه که باید طعم شان را بچشید
، غذاهای پختنی مانند املت های معروف ترکی، تخم مرغ آب پز و سوکوکلو یومورتا، بورک، سوچوک و منمن با زیتون های سیاه و سبز مدیترانه ای نوید صبحانه ای کامل و حجیم را به شما می دهند. سوچوک یک نوع سوسیس خشک است که در کنار گوشت چرخ کرده با سیر و انواع ادویه جات سرخ شده و در کنار آن تخم مرغ سرو می شود. این صبحانه می تواند شما را تا عصر سیر نگاه دارد و در واقع معجونی تمام عیار است. علاوه بر این هر ...
چرا بعضی از کودکان نحیف و لاغر هستند
می توان به کاهش اشتها اشاره کرد که به دنبال آن، کودکان مبتلا تنها به میزان کمی غذا می خورند بلکه از خوردن غذاهایی با رنگ های خاص هم خودداری می کنند. تمامی این موارد بیانگر ترس این کودکان از گیر کردن لقمه در گلو و با ترس از استفراغ است. بنا بر مشاهدات علمی به دنبال این عارضه، مراحل رشد با وقفه و تأخیر صورت می گیرد. چنان چه فرزند شما از مشکلاتی از این دست رنج می برد به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید ...
تغذیه و میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
گروه زندگی _ هانیه ناصری: از دغدغه های این روزهای والدین، تغذیه و میان وعده های مناسب و سالم برای فرزندان محصلشان است. خوراکی هایی که هم سیر کننده، هم سالم و دارای ارزش غذایی باشند. به خصوص این روزهای پاییزی که خطر ابتلا به انواع و اقسام ویروس ها وجود دارد، بنابراین دانش آموزان نیازمند داشتن یک سیستم ایمنی سالم و قوی هستند. از آن جا که گاه زمان زیادی صرف حضور در مدرسه می شود و در این فرصت فعالیت ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
مناسب مصرف آن را بدانند. اهمیت زمان مصرف مکمل امگا 3 معمولاً توصیه می شود که افراد دارو ها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. یکی از مکمل هایی که شما در مورد زمان مصرف آن، سؤال داشتید، مصرف امگا 3 بود که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به زمان مناسب مصرف آن ...
شش ماده غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند
ماده ژل مانند ایجاد می کند که در نرم شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست موثر است. خوردن سیب با پوست یک راه عالی برای افزایش میزان فیبر است. سیب همچنین دارای آب زیادی است که به هیدراتاسیون و نرم نگه داشتن مدفوع کمک می کند. علاوه بر مصرف سیب به تنهایی، می توانید از آن در وعده های غذایی هم بهره ببرید. مثلا می توانید برای صبحانه، سیب های خردشده با پوست را به بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی ...
با این غذاها قد فرزندتان بلند می شود
به گزارش بهداشت نیوز تغذیه بر رشد فیزیکی کودک و همچنین رشد مغز او تأثیر زیادی دارد. انتخاب مواد غذایی مقوی و سالم همچنین بر رشد عاطفی و شناختی کودکان و نوجوانان به ویژه در سنین رشد تأثیر می گذارد. تغذیه مناسب باعث می شود کودک بتواند علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری، وزن خود را حفظ کند و در مدرسه نیز عملکرد خوبی داشته باشد. دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ...
جشنواره تغذیه سالم در مدرسه فاطمه زهرا (س) آبپخش برگزار شد
مخصوص به خود داشته باشند. بناری افزود : در کشور عزیزمان ایران 16 مهر به عنوان روز ملی کودک نام گذاری شده است روز جهانی کودک یک تاریخ یادبود است که به افتخار کودکان و به منظور یادآوری حقوق آنها برگزار می شود و کودکان روحیه لطیفی دارند و حساس ترین گروه جامعه هستند. سحر حقیقت جو مراقب سلامت مدرسه دبستان فاطمه زهرا شهر آبپخش به مناسبت روز جهانی تخم مرغ به منظور آشنایی دانش آموزان ...
اصلا مصرف تخم مرغ را قطع نکنید!
...> مصرف تخم مرغ به دلیل ارزش غذایی بالا نباید در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید در موارد محدودیت مصرف، مقدار مصرف آن با نظر پزشک معالج کاهش یابد. مصرف تخم مرغ به زنان در دوران بارداری و شیر دادن به نوزاد، همچنین کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران، تمامی بزرگسالان سالم و افرادی که در نقاهت پس از بیماری هستند، توصیه می شود. تخم مرغ به عنوان عضوی از گروه گوشت ها، ارزش غذایی معادل 30 گرم ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
به گزارش راهبرد معاصر؛ ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود، زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
در وعده صبحانه و ناهار باید صبحانه کامل و مقوی بخورند تا انرژی لازم را داشته باشند و وعده شامشان هم باید سبک باشد و ترجیحاً زودهنگام صرف شود تا که خواب راحتی داشته باشند. دکتر اباصلتی افزود: بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز خود در نظر گرفت و در میان وعده عصر مصرف میوه، سبزیجات یا ماست توصیه می شود. وی با تأکید بر ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
کودکان همچنین زمان زیادی را در کلاس های درس می گذرانند که محیطی است که در آن امکان جذب میکروب ها و سرایت بیماری ها وجود دارد. ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. در این مطلب به 10 نکته برای پشت سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
چه کاری باید بکنیم که کودکان خوب غذا بخورند و وعده های غذایی خود را دوست داشته باشند؟ به گزارش اول فارس به نقل از پرنتس، اگر کودک شما پس از تلاش های شبانه روزی شما همچنان کم غذا می خورد یا غذاهای خود را دوست ندارد، نگران او می شوید؟ این کار او شما را سردرگم و کلافه می کند؟ واقعیت این است که ما علیرغم نیت خوبمان، فقط غذا خوردن او را با اعمال فشار و کنترل گری بدتر می کنیم ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
گروه علمی: اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد که عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، به نظر می رسد این اواخر همه در حال ستایش بلغور جو دوسر ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...
کاهش فشار خون با مصرف این صبحانه
کوشنار گفت: ما به طور قاطع نتیجه گیری کردیم که خوردن غلات کامل خطر ابتلا به فشار خون بالا را که می تواند باعث بیماری های جدی قلبی مانند سکته قلبی و مغزی و همچنین بیماری های کلیه شود، کاهش می دهد. وی افزود: واضح است که خوردن این غلات همراه با سبک زندگی سالم منجر به محافظت اثرگذار در برابر فشار خون و در نتیجه بیماری قلبی و سایر بیماری ها می شود. سبک زندگی سالم نیز شامل پرهیز از خوراکی هایی است که باعث افزایش فشار خون می شوند، مانند مصرف زیاد نمک در کنار انجام تمرین های ورزشی منظم. ...
یک میان وعده جذاب برای دانش آموزان
ساندویچ تخم مرغ یکی از ساده ترین و راحت ترین ساندویچ های رایج برای بچه ها آن هم به عنوان میان وعده است ولی اینکه هر روز یا حتی چند روز درمیان به بچه ها ساندویچ تخم مرغ بدهید، هم برای شما تکراری و خسته کننده است هم مطمئنا بچه ها میلی به خوردن آن ندارند.
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. ...
تخم مرغ و این همه خواص برای سلامتی
توام با سایر مواد غذایی فقیر از پروتئین مانند نان، برنج و غلات باعث تکمیل ارزش پروتئین غذا خواهد شد. اصغری اظهار کرد: پروتئین تخم مرغ در زرده و سفیده وجود دارد اما میزان پروتئین در سفیده از زرده بیشتر است. تخم مرغ نقش مهمی در ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها به ویژه وقتی در وعده صبحانه مصرف شود دارد در نتیجه مصرف آن بر خلاف باور عمومی به جای آن که سبب افزایش وزن شود کاهش وزن را به دنبال ...
یک میان وعده جذاب برای دانش آموزان
به گزارش بهداشت نیوز پس باید تخم مرغ را به روش های دیگری ساندویچ کنید؛ به عنوان مثال تخم مرغ را همراه مواد دیگر دلخواه در خمیر پیراشکی گذاشته و در قالب پیراشکی به بچه ها بدهید. 500 گرم آرد 1 ق چ نمک 4 /1 پیمانه روغن مایع 4 /1 پیمانه آب ولرم 2 /1 یک ق س مایه خمیرترش 2 /1 یک پیمانه ماست 1 ق م بیکینگ پودر 1 ق چ شکر 2 عدد زرده تخم مرغ ...
پرکاری تیروئید را با این غذاها درمان کنید
غذایی کم ید برایتان تجویز کند تا اثربخشی درمان را افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت ...
