سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
مانند قهوه نیز دوپامین شما را افزایش می دهند، اما به خاطر داشته باشید که با کاهش سطح دوپامین پس از نوشیدن آن، می تواند باعث اعتیاد به کافئین شود. بیشتر تمرین کنید ثابت شده است که ورزش منظم برای سلامت مغز شما بسیار مهم است. همچنین می تواند به شما در افزایش سطح دوپامین کمک کند چرا که هر زمان که ورزش می کنید مغزتان مقداری دوپامین آزاد می کند. در حالی که باید تحقیقات ...
خواص و مضرات بابونه در طب سنتی؛ طبع بابونه گرم است یا سرد؟
کاهش فشار خون استفاده می کنند، بهتر است هم زمان با مصرف آن از دم نوش بابونه استفاده نکنند. مصرف بابونه ممکن است باعث خواب آلودگی شود. مصرف بابونه ممکن است در افرادی که به گیاهان مرتبط با تیره گل آفتابگردان آلرژی دارند، باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود. مصرف بیش از حد بابونه ممکن است باعث ایجاد سردرد ، خواب آلودگی، تهوع و استفراغ، تعریق شدید، تنگی قفسه سینه، خارش، ورم چشم و زخم های دهانی شود. بابونه با ...
اگر کودک شما از مدرسه می ترسد بخوانید
پیش از آن زمان کم کم ایجاد کنید تا خود را به آنها عادت دهند. برای مثال شما می توانید از چند روز قبل از شروع مدرسه، فرزند خود را صبح زود بیدار کنید. ماهورام ادامه داد: تعداد زیادی از والدین عادت دارند که تا لحظه آخر در کنار فرزند خود بمانند و خیال کودک خود را راحت کنند، در حالی که این کار باعث می شود جدایی کودک از والدین سخت تر شود. بهتر است والدین بصورت تدریجی از کودک دور شوند تا هم ...
طرح عصر ورزش تا پایان سال تحصیلی در مدارس اصفهان اجرا می شود
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان اصفهان، آذر کیوان امیرپور، معاون تربیت بدنی و سلامت این اداره کل در خصوص رویداد عصر ورزش، اظهار داشت: رویداد عصر ورزش که از تابستان امسال اجرای آن در برخی از مدارس شروع شده است، با محوریت انجام فعالیت های سالم ورزشی و نشاط آور ویژه شهروندان و به صورت رایگان اجرا می شود و مدرسه های شهر با همه امکانات و تجهیزات ورزشی که در دل خود ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذاها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. کم می خوابید شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب حتی به اندازه دو ساعت کمتر از حد نرمال می تواند تعادل هورمونی بدن شما را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
توانید با دز خنده منظم آن را بهبود بخشید. چندین بررسی ثابت کرده است که خنده می تواند با افزایش تعداد آنتی بادی های ضد عفونت و همچنین سلول های T در خون، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. سیستم ایمنی قوی تر برابر با مقاومت بهتر در برابر بیماری ها و بیماری ها است، بنابراین احتمال ابتلا به سرفه، سرماخوردگی و سایر عفونت ها کمتر خواهد بود. بنابراین وقت آن رسیده که روز خود را با دز خنده سالم شروع کنید تا ...
نشانه های این 3 نوع سرطان خطرناک را بشناسید
متخصصان می گویند: سرطان روده بزرگ در میان افراد زیر 40 سال به دلایلی نامشخص در حال افزایش است.همچنین سرطان معده نیز به دلایلی مختلف از جمله عادات ناسالم غذایی، شایع است و سالانه افراد زیادی را درگیر می کند. همچنین این نوع سرطان همیشه در مراحل اولیه بیماری علائمی ندارد و همین امر منجر می شود [...]
پرنده سحرخیز در مقابل جغد شب؛ آیا یکی واقعا سالم تر از دیگری است؟
24000 دوقلو را از سال 1981 تا 2018 میلادی مورد بررسی قرار گرفتند با تمرکز بر روی عادات خواب انجام شده بود. محققان هم چنین سوابق مرگ افراد را بررسی کردند و پس از تعدیل عواملی مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن، توده بدن و مدت زمان خواب دریافتند که خطر مرگ زودهنگام در جغدهای شب 9 درصد بیش از پرندگان سحرخیز بوده است. با این وجود، همه خبرها برای جغدهای شب بد نیستند. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این موارد برای حفظ سطح پایین اضطراب ...
بهبود امنیت و سلامت دانش آموزان با طرح خیابان های مدرسه
گازهای گلخانه ای ناشی از حمل ونقل موتوری نقش بسزایی در بهبود دمای هوا و کاهش آلودگی محیط زیست ایفا می کند. تا سال 1970 تقریباً 66 درصد از دانش آموزان پیاده به مدرسه می رفتند این آمار به مرور کاهش یافت و امروزه کمتر از 13 درصد است. این کاهش روزافزون به معرفی روز جهانی پیاده روی تا مدرسه در اوایل دهه 1990 در بریتانیا منجر شد که این اقدام در سال 1997 با مشارکت آمریکای شمالی همراه بود. پس از آن ...
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
، زرده تخم مرغ، شیر و آب پرتقال غنی شده، پنیر، و قارچ اشاره کرد. در صورت نیاز می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل ها نیز استفاده کنید. پیشگیری از سرماخوردگی با تمیز نگه داشتن دست ها و دور نگه داشتن آنها از صورت ممکن است متوجه نباشید اما احتمالا در طول روز بارها صورت خود را با دست لمس می کنید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد، شرکت کنندگان به طور میانگین 16 بار در هر ساعت صورت ...
علت خارش بدن در شب
ساز استفاده کنید. در طول روز و قبل از خواب به طور منظم از مرطوب کننده استفاده کنید. در رختخواب لباس هایی از جنس های نرم مانند لباس نخی بپوشید. با از بین بردن استرس یا اضطراب (محدود کردن زمان صفحه نمایش، مدیتیشن، یوگا) بدن خود را برای خواب آماده کنید. برای تشخیص هر گونه مشکل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. کپی لینک جمع بندی خارش پوست در شب می تواند بسیار آزاردهنده ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
معرض طعم ها و بافت های انوع مختلف غذا قرار می دهد. کودکان اغلب رفتار والدین خود را تقلید می کنند. برای امتحان غذاهای جدید اشتیاق نشان دهید و عادات غذایی سالم را به فرزندتان نشان دهید. اگر او شما را در حال لذت بردن از انواع غذاها ببیند، ممکن است تمایل بیشتری به امتحان طیف گسترده ای از غذاها پیدا کند. کودک خود را در برنامه ریزی و آماده سازی غذا مشارکت دهید. به وی اجازه دهید ...
فصل پاییز زمان اوج بسیاری از بیماری های ویروسی
، مسابقه و انجام فعالیت گروهی طرز صحیح شست وشوی دست ها و آداب بهداشتی را با کودکان و دانش آموزان تمرین کنند. وی بهداشت فردی به دانش آموزان را یکی از مهم ترین ارکان سلامت در طول دوره تحصیلی دانست و از خانواده ها خواست به سلامت جسمی و بهداشت روانی فرزندان خود توجه کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به والدین تاکید کرد: چنانچه فرزندشان مبتلا به بیماری خاصی است یا از ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری نیز این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را تقویت کند یوگای بارداری باعث خواب بهتر می شود این غیرمعمول نیست که زنان باردار از مشکلات خواب به دلیل نوسانات هورمونی، ناراحتی جسمی و نگرانی در مورد مادر شدن رنج ببرند. اما مطالعات نشان می دهد که تمرین منظم یوگا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. ...
5 ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی
؛ که این دو هورمون در ایجاد احساسات خوب نقش دارند. بهبود کیفیت خواب: ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؛ که این مسئله به ارتقای سلامت روان کمک می کند. افزایش جریان خون: حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها همراه با افزایش ضربان قلب به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز ...
حقایقی خواندنی درباره ضربان قلب که باید بدانید
زندگی سالم، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، تغذیه سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار می تواند برای کاهش ضربان قلب کمک کننده باشد. همچنین باید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند ورزش هایی از قبیل مدیتیشن. آریتمی؛ مشکل در ضربان قلب وقتی ریتم ضربان قلب غیرطبیعی است، به آن آریتمی می گویند. چهار نوع عمده آریتمی وجود دارد: تاکی کاردی: وقتی قلب شما ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که ...
5 وسیله خانگی که باید بلافاصله بعد از سرماخوردگی ضدعفونی شوند
فهرست اخبار زیرنویس1 وسایلی که باید بعد از سرماخوردگی به طور کامل تمیز کنید2 راه های دیگر برای تمیزکردن خانه پس از اتمام بیماری به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث، پس از سرماخوردگی، چند وسیله پرکاربرد وجود دارد که باید به درستی ضدعفونی شوند. هنگامی که شما یا شخصی در خانه شما سرماخوردگی [...]
پایبندی به این عادات قبل از خواب کاهش وزن را به دنبال دارد
تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد. به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
اینکه متابولیسم شما کارش را درست انجام می دهد این است که طی روز انرژی دارید و این انرژی افت وخیزهای آن چنانی ندارد. به هرحال عملکرد اصلی متابولیسم، تأمین انرژی برای سلول ها و در نهایت برای بدن است. یک متابولیسم سالم با نیازهای شما هماهنگ می شود و نیاز شما به انرژی را طی فعالیت های گوناگون مثلاً ورزش تأمین می کند. چگونه به عملکرد متابولیسم خود کمک کنیم؟ اگر زیاد سرما می خورید و دیر ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه می خورند، در طول روز احساس نشاط و انرژی بالاتری دارند. باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه بر عملکرد مدرسه تأثیر مثبت دارد. نشان داده شده است که خوردن یک صبحانه سالم به افزایش توجه، تمرکز و حافظه کمک می کند. همچنین خوردن یک صبحانه خوب به دانش آموزان کمک می کند فعال تر و خلاق تر باشند و هماهنگی دست و چشم و مهارت های حل مسئله بهتری داشته ...
چند نکته مهم درباره تغذیه دانش آموزان
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تغذیه مناسب برای دانش آموزان در خانه و مدرسه از اهمیت ویژه ای برخوردار است، دانش آموزان در این سنین در حال رشد و نمو هستند و نیازهای غذایی خاصی دارند و یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به آنها کمک کند تا انرژی کافی برای یادگیری و فعالیت های روزانه خود داشته باشند. به گزارش وبدا، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه تغذیه مناسب ...
شستن تشک تخت با روشی سالم و ساده
بکناپرس- شما نیمی از زندگیتان را بر روی تشک خود می گذرانید پس طبیعی است که آن را تمیز و مرتب نگهدارید این کار آن را عاری از هر گونه آلرژی کرده و تا سالها نو باقی می ماند. به منظور جلوگیری از رشد قارچ باید رویه های تشک را عوض کنید شستن آن کار سختی نیست و می توان با روش های ساده آن را انجام داد. شستن تخت خواب قبل از تمیز کردن، از لایه های رویی شروع کنید. مانند جمع آوری متکاها ...
کدامیک سالم تر است: سحرخیز بودن یا شب زی بودن؛ آیا باید برنامه خواب و بیداری تان را تغییر دهید؟
...، سکته مغزی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد). یک مطالعه که در سال 2021 در مجله روان پزشکی JAMA منتشر شد، افراد صبح کار را با خطر کمتر ابتلا به افسردگی مرتبط دانست. برای این مطالعه، محققان دو پایگاه داده ژنتیکی با بیش از 800،000 بزرگسال و همچنین داده های مربوط به تشخیص افسردگی اساسی و زمان معمول خواب و بیداری افراد را بررسی کردند. محققان دریافتند که افراد صبح کار به ازای هر ساعت زودتر رسیدن ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
روپوش و لباس مدرسه به تخت خواب می رفتند. دیگر زمانی برای صبحانه خوردن نمی ماند و وعده صبحگاهی همان لقمه کوچکی بود که مادر با اصرار در کیف دانش آموز می گذاشت اما این وعده غذایی می تواند در یادگیری و سلامت دانش آموزان تاثیر زیادی داشته باشد. در مقاله ای که سایت healthychildren منتشر کرده تغدیه مناسب برای وعده صبح دانش آموزان پیشنهاد شده است. این مقاله با این پرسش شروع شده که چرا وعده غذایی صبح اهمیت ...
مدت زمان ادغام استخوانی ایمپلنت دندان جلو
مانند عفونت ها، استفاده از تکنیک های ضدعفونی، استفاده از مواد ضدعفونی و تمیز کردن مناسب محل کاشت نیز می توانند تأثیرگذار باشند عوامل فردی: عوامل فردی مانند سن، سلامت عمومی، عادات سبوس خواری و استفاده از مواد مخدر نیز ممکن است تأثیرگذار باشند تجربه و مهارت دندانپزشک: تجربه و مهارت دندانپزشک نیز می تواند در مدت زمان ادغام تأثیرمدت زمان ادغام استخوانی ایمپلنت دندان ممکن است تحت ...
زمان درمان آنفولانزا در افراد دارای بیماری های زمینه ای، طولانی تر از دیگران است
چه تزریق واکسن آنفولانزا، نقش بسیار مهمی در کاهش ابتلا به این بیماری و عوارض شدید آن دارد، ولی در بهترین حالت، تزریق واکسن تنها 40 الی 60 درصد مؤثر است. بنابراین با رعایت نکات بهداشتی می توانیم از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کنیم. استفاده از آب و صابون و شستن دست ها، حداقل به مدت 20 ثانیه، یکی از مؤثرترین راه های پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا است. افراد مبتلا به آنفولانزا تا پنج روز، ناقل بیماری هستند. پس توصیه می شود در صورت اجبار به حضور در اجتماعات حتما از ماسک استفاده کنند. دانش آموز خبرنگار: نیلوفر شاه آبادی ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد. گردش خون ضعیف بسته به اینکه کدام قسمت از بدن شما تحت تأثیر قرار گرفته است می تواند علائم مختلفی ایجاد کند. خوشبختانه راه حل هایی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود گردش خون و پیشگیری یا درمان علائم و عوارض کمک کند. علائم گردش خون ضعیف در مغز مغز شما برای عملکرد صحیح به اکسیژن و مواد مغذی نیاز دارد. هنگامی که گردش خون شما در مغز ضعیف می ...
آسیب های دیر خوابیدن
...> اگر برای خواب مشکلاتی دارید، به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک به مصرف داروهای خواب آور بپردازید. این داروها باید تنها بر اساس دستورالعمل های یک پزشک متخصص مصرف شوند و در غیر این صورت می توانند عوارض جدی ایجاد کنند. راه حل های علمی برای خواب بهتر اگر متوجه شده اید که خواب شما نیاز به بهبود دارد، زمان آن رسیده است که یک برنامه خواب علمی برای خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ...