با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پُرخوری می کنیم؟
خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک میان وعده کمتر ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
...: 3 تا 4 ساعت اعداد ذکر شده در فوق نشان دهنده ی زمان تخلیه غذاهای مختلف از معده است. در واقع این اعداد، چرخه ی هضم کامل (که اغلب بین 24 تا 72 ساعت طول می کشد) را نشان نمی دهد. خوب است بدانید مانند تقریباً هر چیزی که به سلامتی مربوط می شود، این زمان ها به طور قابل توجهی بر اساس سن، جنسیت، قابلیت های منحصربه فرد دستگاه گوارش شما و مجموعه ای از عوامل دیگر که در بالا هم به آن ها اشاره شد، متفاوت است. در واقع منابع داده های این تصویر از وب سایت های تناسب اندام می آیند، نه مجلات علمی معتبر! ...
افسانه ها و حقایق مربوط به بیماری آلزایمر کدام اند؟
... اتخاذ سبک زندگی سالم، از جمله خوب غذا خوردن، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، حفظ فشار خون سالم، مدیریت کلسترول و وزن بدن، و درگیر نگه داشتن مغز از نظر شناختی، از جمله فعالیت های مفید و سودمند محسوب می شوند. به توصیه کارشناسان، کیفیت زندگی علی رغم تشخیص آلزایمر همچنان می تواند حفظ شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. برخی از داروها پیشرفت را کاهش می دهند یا به طور موقت علائم را بهبود می بخشند، اما برای مصرف آن ها نظر پزشکان و متخصصان را جویا شوید، زیرا برای همه مناسب نیستند. ...
میوه هایی که دیابتی ها نباید بخورند | چه چیزی سطح انسولین خون را مختل می کند؟
، باید از خوردن آن ها اجتناب کنید، اشاره شده است. هندوانه هندوانه یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است که دارای GI بالایی بین 72 تا 80 است و به دلیل داشتن قند نسبتا زیاد مصرف آن در حد اعتدال ضروری است. (GI یا شاخص گلیسمی که نشان می دهد چگونه کربوهیدرات های موجود در غذا می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند.در جدول شاخص گلیسمی به غذاها مقداری بین 0 تا 100 ، بر اساس اینکه چقدر ...
چرا بعضی از کودکان نحیف و لاغر هستند
. شما ممکن است برا ی دستیابی به طیف وسیعی از غذاها وبرا ی افزایش کالری و مواد مغذی در غذای فرزندتان با یک متخصص تغذیه هم، هم کلام شوید. حمایت از پسرهای لاغر و نحیف کنار آمدن با مقوله لاغری برای پسران به مراتب بسیار سخت تر از پذیرش آن از سوی دختران است. چرا که این مساله اغلب باعث رنجش آنها می شود. آرون بلاشیل(Aaron Blashil) استادیار رشته روان شناسی در دانشگاه سن دیه گو ...
6 ایده آسان و سالم برای آماده کردن نهار
... این غذا دارای کالری بسیار کمی می باشد و سرشار از امگا 3 و چربی های مفید برای بدن است که این غذا را به یکی از بهترین و سالم ترین وعده های غذایی تبدیل می کند. کلام آخر درست کردن وعده نهار می تواند بسیار ساده و سریع باشد. شما می توانید از دستورپخت های مختلف استفاده کنید و یا دستورپخت خود را بسازید! ایم مطلب لیستی از بهترین و سریع ترین غذاها برای نهار بود و ما سعی داشتیم که با معرفی کردن چندین مورد از محبوب ترین غذاها به شما کمک کنیم که انتخاب راحت تری را برای وعده نهار خود داشته باشید. ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
از غذا ممکن است این حالت را تشدید کند و برای سلامتی شما مفید نباشد. خوردن چای چای، نوشیدنی محبوبی است که اغلب پیش از مهمانی ها و وعده های ناهار و شام مصرف می شود، اما حتماً شنیده اید که خوردن چای بعد از غذا ممکن است مشکل ساز باشد. دلیل این موضوع تاثیر منفی چای بر روی هضم و جذب پروتئین ها است. از طرفی، چای می تواند جذب ویتامین ها، به خصوص ویتامین C و مواد معدنی از جمله ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
چه کاری باید بکنیم که کودکان خوب غذا بخورند و وعده های غذایی خود را دوست داشته باشند؟ به گزارش اول فارس به نقل از پرنتس، اگر کودک شما پس از تلاش های شبانه روزی شما همچنان کم غذا می خورد یا غذاهای خود را دوست ندارد، نگران او می شوید؟ این کار او شما را سردرگم و کلافه می کند؟ واقعیت این است که ما علیرغم نیت خوبمان، فقط غذا خوردن او را با اعمال فشار و کنترل گری بدتر می کنیم ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
...> یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدنی های سالم ترغیب کنید. ...
راز کاهش وزن لو رفت!
این منطق پروفسور وایزمن پیشنهاد می کند که یک آینه در آشپزخانه قرار دهید تا به شما کمک کند تا نسبت به آن چه می خورید آگاه شوید. وقتی غذا می خورید و خود را در آینه ببینید این به معنای واقعی کلمه باعث می شود مراقب آن چه می خورید باشید. کارشناسان می گویند وجود آینه در اتاق نشان داده که باعث می شود غذای سالم تری را انتخاب کنید. ...
ایده های خوب برای پخت غذاهای مهمانی
کنید. برای جذاب تر کردن این غذا شما می توانید از پنیرهای مختلف مثل گودا، موزارلا و یا پارمیژان استفاده کنید. استفاده کردن از مواد مختلف درون گوشت شما، رمز خوشمزه کردن این غذا است. از ترکیب ادویه ها و موادها نترسید! مقداری خلاقیت می تواند غذای مهمانی شما را تغییر دهد و یک طعم جدید و هجان انگیز برای مهمان ها بسازد. توجه داشته باشید که گوشت شما باید از قبل پخته شده باشد و هنگام سرخ کردن آنها، پیش ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. حرکات عصبی یکی دیگر از دلایلی که ممکن است با اضطراب وزن کم کنید این است که ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نمی شوید
تحقیقات نشان می دهد ممکن است به محافظت در برابر بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب شما نیز مفید است، از این پس زمانی که تمایل به خوردن میان وعده پیدا کردید، یک مشت آن را بردارید. یا بادام را در سالاد امتحان کنید، بادام باعث تردی بیشتر سالاد هم می شود. اسفناج سبزی های برگدار مانند اسفناج دارای آنتی اکسیدانی قوی به نام گلوتاتیون هستند که می تواند به عملکرد درست کبد شما کمک ...
خطر سرطان های روده بزرگ و ریه را جدی بگیرید
...، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند کیفیت زندگی شما را در حین درمان بهبود بخشد. سرطان روده بزرگ را جدی بگیرید سرطان روده بزرگ سالانه تعداد زیادی از افراد را در سراسر جهان مبتلا می کند و این در حالی است که اولین نشانه های این بیماری اغلب نادیده گرفته می شوند. علائم این بیماری عبارتند از: وجود خون در مدفوع بدون علت خاص تغییر در شکل طبیعی و عادت ...
با خوردن این صبحانه کسل می شوید
به گزارش بهداشت نیوز آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به شما کمک می کنند در ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
می کنند. حذف دایمی یک خوراکی، شما را برای خوردن آن حریص تر می کند. پس سعی کنید به صورت محدود(مثلا یک بار در ماه) مواد غذایی پر کالری را مصرف کنید. برای حفظ تناسب اندام غذایتان را در خانه بپزید زمانی که در رستوران غذا می خورید دو اتفاق می افتد: اول این که نسبت به زمانی که در خانه هستیدحجم غذای بیشتری می خورید دوم این که غذای موجود در رستوران نسبت به غذایی که ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید. آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ پوست با چربی و خاک ایجاد می شود. جوش ها و سایر مشکلات پوستی بازتابی از سلامت داخلی به خصوص دل و روده است. چنانچه بیماری معده یا کمبود مواد مغذی در خون داشته باشید، پوست شما بلافاصله مستعد آکنه و تیرگی می شود. برای داشتن پوستی بی عیب و نقص و تمیز باید ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. متابولیسم کُند چیست و آیا همیشه ناسالم است؟ خیلی از افراد متابولیسم کُند را معادل متابولیسم ناسالم یا بد می دانند یا منظورشان این است که کسی که متابولیسم کُند دارد بدون اینکه زیاد غذا بخورد وزن ...
خوراکی هایی که بیشتر از سیب برای سلامت روده مفید هستند
وقتی صحبت از غذا های سرشار از فیبر به میان می آید، سیب فوراً به ذهن شما می رسد. با این حال، خوردن تنها سیب برای تامین نیاز های روزانه کافی نیست.رژیم غذایی شما همیشه باید شامل غذا های متنوعی باشد که بتواند چندین ماده مغذی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. چرا در رژیم غذایی روزانه به فیبر نیاز داریم؟ از سلامت بهتر گوارش گرفته تا سلامت قلب، فیبر فواید سلامتی متعددی دارد. ...
6 درمان خانگی ساده و موثر برای گردن درد
برای درمان گردن درد نیازی به انجام روش های پیچیده ای نیست و می توان بدون نیاز به مراجعه به پزشک و با روش های خانگی مانند ماساژ و برخی ورزش ها و مصرف ویتامین ها آن را درمان کرد. درد گردن یکی از مشکلات شایعی است که درد و ناراحتی فراوانی را در هنگام بروز برای فرد ایجاد می کند. در صورتی که گردن درد درمان نشود می تواند باعث سفتی گردن، سردرد و مشکل در هنگام غذا خوردن بشود. در اغلب ...
با این غذاها قد فرزندتان بلند می شود
هورمون رشد می شود و می تواند تأثیر خود را به بهترین نحو ممکن بگذارد. نکته مهم دیگر در رشد کودکان عامل تغذیه است. یعنی والدین باید مطمئن باشند فرزندان شان هنگامی که در حال رشد هستند تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را به طور روزانه دریافت کنند. رشد کودکان هم تنها به بعضی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم محدود نمی شود. چون اغلب والدین کلسیم را عامل مهمی برای رشد استخوان های فرزندشان می ...
انواع صبحانه های مقوی از نظر طب سنتی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
6 ایده برای چیدمان یک میز شام رسمی
همچنین پر زحمت ترین غذاها برای مهمانی است. درست است که این غذا وقت گیر است، اما نتیجه آن مهمان های شگفت زده ای است که از خوردن این غذا لذت می برند! از نظر زیبایی، این غذا یکی از ریباترین ظرف های غذایی است که توجه هر مهمانی را به خود جلب می کند و همچنین برای یک مهمانی رسمی بسیار مناسب است و حس خاص بودن را به مهمان های شما می دهد. رمز پختن بهترین ماهی شکم پر، تنظیم کردن مقدار پخت آن در فر و یا ...
مصرف این غذاها شما را خنگ می کند!
غذاهایی که مصرف می کنیم عملکرد مغز را تحت شعاع قرار می دهد بنابراین بهتر است به تغذیه خود اهمیت بیشتری بدهید. همیشه در مورد غذاهایی که شما را باهوش می کنند، تبلیغات زیادی وجود داشته است اما آیا تا به حال به غذاهایی فکر کرده اید که شما را احمق می کنند؟ محققان دانشگاه [...]
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
خوردن یک کاسه غلات از خواب بلند شوند. علاوه بر این، زمانی که کودکان به اندازه کافی نمی خوابند، ممکن است بیش از حد خسته یا حالت تهوع صبحگاهی داشته باشند. در ادامه این مقاله 6 نکته برای راحت تر و سالم تر کردن صبحانه به والدین پیشنهاد شده از جمله این که اطمینان حاصل کنید که فرزندتان آنقدر زود به رختخواب می رود که به موقع از خواب بیدار شوند و صبحانه بخورد. خواب یک عنصر حیاتی در سلامت کلی ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
به گزارش یکتاپرس، در مطالعه ای که اخیراً در مجله Appetite منتشر شده است، محققان موضوع سخت گیری در غذا خوردن را به عنوان یک چالش رایج دوران کودکی و تأثیرات بالقوه درازمدت آن را بررسی کرده اند. این عادات که اغلب به عنوان بدغذایی کودکان شناخته می شود شامل رفتارهایی مانند امتناع از خوردن غذاهای خاص، تنوع رژیم غذایی محدود و تردید در امتحان غذاهای ناآشنا است که معروف به نوهراسی غذایی است که فرد از مصرف ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
...، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است. یک ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
را حذف کنند یا از انواع خاصی از غذاها اجتناب کنند. ما فقط می گوییم لطفا ابتدا غذاهای حاوی قند پایین را بخورید و بقیه را در پایان میل کنید. این مطالعات در نحوه تفکر محققان تغذیه در مورد غذا و تاثیر آن بر سلامتی تغییری فزاینده داده است. مطالعات نشان می دهد که خوردن سبزیجات در ابتدا، ترشح هورمون سیری (GLP-1) را که روده ما در پاسخ به وعده های غذایی ترشح می کند، افزایش می دهد. این ...
وقتی کودک مان دست بزن دارد چه کار کنیم؟
به راه حل مناسب برسید. وقتی کودک شما برای خوابیدن دچار مشکل است کمبود خواب با افزایش مشکلات رفتاری در کودکان خصوصا کوچکترها در ارتباط مستقیم است و می تواند روی عملکرد ذهنی کودکان تاثیر منفی بگذارد. قوانین روشنی برای زمان خواب بگذارید و روالی مشخص قبل از خواب سالم ایجاد کنید. ثبات برای کمک به کودکان برای ایجاد عادات خواب سالم کلیدی است، بنابراین حتی اگر مجبور شدید فرزندتان را ...