خانه
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بالاخره غذا های تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
و ممکن است نتواند غذا های تند را پردازش کند. خبر های خوب در مورد غذا های تند اما همیشه در تاریخ گفته شده که غذا های تند و فلفلی برای سلامتی مفیدند. در واقع کپسایسین به چند دلیل می تواند برای سلامتی خوب باشد. بر اساس یافته های تحقیقاتی غذا های تند حتی می توانند طول عمرتان را افزایش دهد. نتایج نشان می دهند افرادی که بیشتر روز ها غذا های تند می خورند، 14 درصد بیشتر ...
چرا پُرخوری می کنیم؟
خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک میان وعده کمتر ...
راز فاش شده توسط یک روانشناس برای کاهش وزن
دارند غذا بخورند. در نیمی از آزمایش ها او یک آینه روی میز گذاشت تا افراد بتوانند خودشان را در حال خوردن غذا ببینند. پروفشور وایزمن می گوید: "به محض آن که افراد می توانستند بازتاب خود را در آینه ببینند خودآگاه تر می شدند و به سمت غذاهای سالم تر روی آوردند". با استفاده از این منطق پروفسور وایزمن پیشنهاد می کند که یک آینه در آشپزخانه قرار دهید تا به شما کمک کند تا نسبت به آن چه می خورید ...
چگونه کودکی شاد تربیت کنیم؟/ 7ویژگی رفتاری کودکان شاد
ها شاید برای لحظاتی کوتاه شما را دستپاچه کند ولی بهتر از این است که به او اجازه ندهید احساساتش را بروز دهد و باعث شوید در درازمدت دچار مشکلاتی مثل اختلالات خوردن، افسردگی یا دیگر مسائل روحی شوند. می توانند انتخاب کنند بچه ها روی زندگی خود کنترل زیادی ندارند و این دیگران هستند که مرتب به آنها می گویند کجا بروند، چه کار بکنند و چه چیزی بخورند. اگر به آنها اجازه بدهید کمی کنترل ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب می شوید این کار را انجام دهید. بعد از هر ...
راهکار های طلایی برای کنترل قند
مورد سیب زمینی نشان داد. محققان به این نتیجه رسیدند که ویژگی های گلیسمی و انسولینمی بالا که معمولاً با وعده های غذایی سیب زمینی مرتبط است را می توان با نگهداری سیب زمینی در یخچال قبل از خوردن کاهش داد. چگونه این غذا های غنی از کربوهیدرات تنها با تغییر روش پخت، تأثیرات متفاوتی بر قند خون و انسولین شما دارند؟ براساس تحقیقات انجام شده، هنگامی که این غذا ها پس از پختن سرد می شوند ...
میان وعده های فیبردار مفید برای افراد دیابتی
گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، از هر 10 نفر، 1 نفر دیابت دارد و از هر 3 نفر، 1 نفر به پیش دیابت مبتلا هستند، که یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده است. چه دیابت نوع 2 داشته باشید و چه پیش دیابت، انتخاب مناسب وعده های غذایی و میان وعده به حفظ سطح قند خون شما کمک می کند. غذا هایی با فیبر بالا، به ویژه فیبر محلول، نشان داده شده است که کنترل قند خون را در افراد مبتلا ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. منبع: سلامت نیوز
پایبندی به این عادات قبل از خواب کاهش وزن را به دنبال دارد
کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود. کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. خراسان ...
چرا سیب برای لاغری اینقدر خوبه؟
بالا است. یعنی اگر می خواهید رژیم بگیرید، با سیب می توانید تمایل خود را به غذا خوردن کم تر کنید و از طرفی کالری کمی هم به بدن تان برسانید. سیب فیبر سیر کننده دارد فیبر موجود در سیب؛ مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. سطح فیبر در آن بسیار بالاست که شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. سیب به عنوان میان وعده بسیار عالی است اگر سیب را به عنوان ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
آماده سازی غذا مشارکت دهید. به وی اجازه دهید سبزیجات جدیدی را انتخاب کند یا در انجام کارهای مناسب سن خود در آشپزخانه کمک کنند. این مشارکت می تواند علاقه کودک را نسبت به غذایی که در پخت آن ها کمک کرده برانگیزد. برنامه غذایی منظم تنظیم کنید یک برنامه غذایی منظم و میان وعده تنظیم کنید. یکنواختی به تنظیم گرسنگی کودک شما کمک می کند و احتمال خوردن میان وعده های ناسالم بین وعده های ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
...> برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. برای حفظ تناسب اندام صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
یک انتخاب عالی برای میان وعده قبل از خواب باشد تا به افزایش وزن شما کمک کند. آجیل ها نه تنها سرشار از چربی های سالم هستند، بلکه کالری بالایی نیز دارند و برای افزایش وزن سالم ایده آل هستند. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر غذا های غنی از نشاسته می توانند به شما در دریافت کالری مناسب کمک کنند. نشاسته به سرعت و به راحتی هضم می شود و کمی بعد شما را گرسنه می کند. در نتیجه ...
افزایش بیماری های ویروسی و همزمانی آن با فصل پاییز و بازگشایی مدارس
...> محیط خانه باید آرام باشد تا بچه ها از غم و غصه و استرس به دور باشند، زیرا استرس و افسردگی فرد را مستعد سرماخوردگی می کند و سعی کنیم تا محیط خانه را آرام شاد نگه داریم. خوراکی های مفرح مثل سیب و به و بو های خوش هم به آرامش بیشتر کودکان کمک می کند. مواردی که گفته شد برای پیشگیری از سرماخوردگی بود، اما برای کودکانی که دچار بیماری شده اند و در روز های اول اشتها ندارند نباید در این زمان اصرار به خوردن انواع غذا ها و مقویات کنیم بلکه باید غذا های زود هضم مثل سوپ ها و آش ها به آن ها بدهیم و بعد از سپری شدن دوره حاد بیماری از مقویات که گفته شد استفاده کنیم. ...
آیا خوردن غذای تند باعث حس لذت میشود؟
غذاها را به حد مطلوب برسانند و هم طریقه ایجاد انواع طعم را آموزش دهند. آنها از مواد معطر برای جلب مشتری استفاده می کنند، سپس پروتئین را افزوده و با اضافه کرده یک طعم اسیدی مثل آب لیمو یا سرکه کار خود را به پایان می رسانند. در این مقاله در خصوص علت علاقه یا عدم علاقه افراد به طعم غذاهای تند بر اساس یافته های دانشمندان صحبت شد. شما چه طعمی از غذاها را بیشتر دوست داشته و ترجیح می دهید که آن را بچشید. لطفاً نظرات خود را با ما در میان بگذارید. منبع: مجله پزشکی ...
آیا بچه ها می توانند ذرت بخورند؟
در ابتدای زندگی به کودک خود معرفی کنید. اما قبل از انجام این کار، بدانید که آیا آن بی خطر است یا خیر و فواید و عوارض آن را بشناسید. آیا بچه ها می توانند ذرت بخورند؟ ذرت برای کودک شما بی خطر است، اما شما نمی توانید آن را جزئی از اولین غذای جامد او قرار دهید. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که قبل از افزودن ذرت به رژیم غذایی خود، ابتدا غذا های معمولی کودک مانند:غلات، میوه ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
.... چرت زدن و خواب کوتاه وقتی معده پر است، دراز کشیدن و خواب هرچند کوتاه می تواند باعث افزایش فشار روی شکم شما شود و غذا به سمت بالای مری حرکت کند، که این عمل ممکن است باعث آسیب به صمغ های مری و ریفلاکس شود. این موضوع معمولاً باعث احساس ترشی و سوزش در قسمت عقب گلو می شود. بنابراین، پس از خوردن غذا بهتر است حداقل نیم تا یک ساعت وقفه کنید قبل از اینکه به خواب بروید یا دراز کشیدن کنید. همچنین، می توانید سری به پیاده روی کنید یا در حالت نشسته باشید تا بدن فرصت داشته باشد غذا را هضم کند و مشکلات ریفلاکس را از بین ببرد. منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
.... همچنین خوردن صبحانه عملکرد بچه ها را در آزمون املاء، مسائل ریاضی و کارهای ذهنی چالش برانگیز بهبود می بخشد. مطالعات نشان داده است که کودکانی که صبحانه می خورند نمرات امتحانی بالاتری دارند و اطلاعات را بهتر حفظ می کنند؛ دلیل این امر این است که مغز ما مانند ماهیچه های ما برای سوخت به غذا نیاز دارد. درحالی که ماهیچه های ما می توانند از انرژی ذخیره شده غذایی که دیروز خورده ایم استفاده ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
روپوش و لباس مدرسه به تخت خواب می رفتند. دیگر زمانی برای صبحانه خوردن نمی ماند و وعده صبحگاهی همان لقمه کوچکی بود که مادر با اصرار در کیف دانش آموز می گذاشت اما این وعده غذایی می تواند در یادگیری و سلامت دانش آموزان تاثیر زیادی داشته باشد. در مقاله ای که سایت healthychildren منتشر کرده تغدیه مناسب برای وعده صبح دانش آموزان پیشنهاد شده است. این مقاله با این پرسش شروع شده که چرا وعده غذایی صبح اهمیت ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
برابر مواد خوراکی مقاومت کنید. 7. ناخوشایندشدن ورزش اگر دوست دارید از زمان ورزشتان لذت ببرید، پس فکر ورزش با شکم خالی را از سر بیرون کنید. بدون سوخت و انرژی مناسب نمی توانید روی حرکات ورزشی تان متمرکز بمانید و از آن لذت ببرید. در واقع اگر از کاری که انجام می دهید لذت کافی نبرید، پس از مدتی آن را رها می کنید. بنابراین بهتر است پیش از ورزش غذا بخورید تا عملکرد خوبی داشته باشید ...
10 نکته کلیدی برای تربیت کودک
غذا تشکر کند و در جمع کردن سفره هر چند محدود مشارکت داشته باشد، بعد از مشارکتش از او تشکر کنید. – آزار همکلاسی ها را جدی بگیرید والدین به این موضوع توجه کنند که اگر کودک همکلاسی دارد که آزارش می دهد حتما این موضوع را پیگیری کنند. – به کودکتان قدرت انتخاب دهید به کودکانتان خصوصا بچه هایی که وارد سن مدرسه شده اند قدرت انتخاب دهید، مثل انتخاب رنگ لباس و یا ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
را حذف کنند یا از انواع خاصی از غذاها اجتناب کنند. ما فقط می گوییم لطفا ابتدا غذاهای حاوی قند پایین را بخورید و بقیه را در پایان میل کنید. این مطالعات در نحوه تفکر محققان تغذیه در مورد غذا و تاثیر آن بر سلامتی تغییری فزاینده داده است. مطالعات نشان می دهد که خوردن سبزیجات در ابتدا، ترشح هورمون سیری (GLP-1) را که روده ما در پاسخ به وعده های غذایی ترشح می کند، افزایش می دهد. این ...
6 راهکار برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
غذا می کنید، پس از خوردن تمام غذا این حس به شما دست می دهد که به اندازه کافی غذا نخورده اید و هنوز گرسنه اید. حالا فرقی نمی کند که بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می کنید، بیشتر می خورید و چاق تر می شوید، در حالی که می توانید به آسانی بشقاب تان را کوچک کنید. _ غذا خوردن با چنگال: شاید باورش برایتان سخت ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
دارند بیش از دو غذا را نباید با هم بخورند. خوردن چند غذای جورواجور، حتی برای افراد سالم مشکل آفرین خواهد بود و حتی از عوامل ایجاد زخم معده است. ریزه خواری و بی نظمی در وعده های غذایی هم بزرگ ترین عامل ایجاد و بسترسازی برای زخم معده است. افرادی که زخم معده دارند شب ها باید هم زود غذا بخورند و هم غذای سبک و کم بخورند و بعد از غذا تا آنجا که امکان دارد راه رفته و تحرک داشته باشند. ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
