خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوراکی جادویی برای کنترل اشتها
مصرف برخی از کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
ترین منابع سلنیم است، ماده معدنی که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. این نوع آجیل همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم است.سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی ...
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
ناموفق هستند. چرا که کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن صرفا به دریافت کالری مربوط نیست، بلکه هورمون های شما هم در آن نقش دارند. برای مثال، هورمون لپتین یا هورمون گرسنگی که توسط سلول های چربی ترشح می شود، به تنظیم وزن بدن کمک می کند. هر چقدر چربی بدنتان بیشتر باشد، لپتین بیشتری تولید می شود. وقتی لاغر می شوید، لپتین کاهش می یابد. این باعث می شود احساس گرسنگی کنید و غذا بخورید. بنابراین، وزن ...
چند نکته درباره سوزش ناگهانی سر دل
. این ناراحتی نشانه بارز سوء هاضمه است؛ یعنی زمانی که معده شما بعد از خوردن غذا یا میان وعده با مشکل مواجه می شود. این مشکل همچنین باعث آروغ زدن، نفخ معده، احساس سیری، حالت تهوع و گاز بعد از غذا می شود.الگوهای مصرف خاص نظیر نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های الکلی، کافئین یا نوشابه های گازدار و همچنین تند غذا خوردن یا دراز کشیدن فوری بعد از غذا خوردن، خطر سوءهاضمه را افزایش می دهد و سبب رفلاکس اسید معده ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
گروه سلامت: حتماً برای شما هم پیش آمده است که گاهی گرسنه شده باشید و حجم زیادی غذا بخورید اما هنوز احساس سیری نکنید یا با فاصله ی کوتاهی بعد از آن دوباره گرسنه شوید. مشکل از کجاست؟ آیا بدن شما مشکلی دارد؟ نه همیشه. بیشتر اوقات مشکل از غذاهایی است که انتخاب می کنید. شما غذاهای مناسب برای سیر شدن را نمی شناسید. متخصصان تغذیه می گویند برخی از مواد غذایی اثر سیرکنندگی بیشتری دارند. اگر گرسنه ...
فواید نوشیدن آب قبل از غذا
و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال ...
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
خنده افراد را به روش های مختلف به هم نزدیک می کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری ...
آموزش مدیتیشن به روش مربیان، به زبان ساده + اینفوگرافیک
مدیتیشن یک تمرین ساده است که در دسترس همه قرار دارد، می تواند استرس را کاهش دهد، آرامش و وضوح را افزایش دهد و باعث حال خوب شود. یادگیری نحوه انجام مدیتیشن کاری ساده بوده و فواید آن به سرعت قابل مشاهده است. در این مقاله، آموزش مدیتیشن به زبانی ساده به شما ارائه خواهد شد و در پایان خودتان به تنهایی می توانید مدیتیشن انجام دهید. ((به ساده ترین زبان ممکن، مدیتیشن تمرینی است که ما در آن یک ...
خواص بی نظیر دمنوش جعفری در پاکسازی بدن
زندگی جنسی شما را بهبود بدهد. مهم ترین خواص دمنوش جعفری که هر کسی باید بداند: 1. دمنوش جعفری سیستم ایمنی را تقویت می کند جعفری دارای آهن، ویتامین های گروه B و ویتامین c است و همین باعث می شود دمنوش آن در به از بین بردن رادیکال های آزاد که برای بدن بسیار سمی هستند، بسیار توانمند باشد. این مواد سالم توانایی متعادل کردن متابولیسم و همچنین تحریک سیستم عصبی را دارند. جعفری ...
یک خبر بد برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی روید و همین ممکن است باعث شود که بدن تان با ...
ویتامین D ایمنی بدنتان را بالا می برد
مواد غذایی باعث می شود مو های شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند؛ چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه رشد مو ها را ندارد. ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می گذارد. به طور خلاصه، نگه داشتن سطح این ویتامین در اندازه طبیعی خود، یکی از بهترین راه های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه ای است. عوارض کمبود ویتامین دی ویتامین D در بسیاری از ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
گروه سلامت: چرا بعد از خوردن یک سری از غذاها تا ساعت ها احساس سیری می کنید؛ اما در مورد غذاهای دیگر بعد از چند دقیقه احساس می کنید چیزی باید بخورید؟ همه چیز به گوارش بدن شما و چند فاکتور دیگر مربوط است که تعیین می کنند پروسه گوارش غذایی که خورده اید چقدر طول بکشد. گوارش به فرایند تجزیه غذا به مواد مغذی مورداستفاده بدن گفته می شود. گوارش از دهان شروع می شود و در انتهای ترمینال ایلئوم ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. 233236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
/> برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد.
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
این علائم ساده نشانه سرطان است
...، اما می توانند به شما و پزشک تان در پیدا کردن مشکل و درمان آن کمک کنند. به همین دلیل، این مقاله از دیجی کالا مگ را به معرفی علائم سرطان اختصاص داده ایم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. تومورهای سرطانی می توانند به اندام ها، اعصاب و عروق خونی مجاور فشار وارد کنند. گاهی اوقات هم سلول های سرطانی مقدار زیادی از انرژی بدن را مصرف می کنند یا باعث تغییر عملکرد سیستم ایمنی می شوند ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
...> قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟ اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ گوشت و ماهی این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذا های سرشار از پروتئین و ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
...، این احساس خوب از بین می رود؛ در صورتی که هورمون های شادی که باعث بهبود روحیه می شوند، با پیاده روی بعد از غذا ترشح خواهند شد. بدن گلوکز، کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی را از طریق غذا جذب می کند و آن ها را به سوخت تبدیل می کند. با پیاده روی، این جذب بهبود پیدا کرده و سطح گلوکز خون به حد تعادل می رسد. خیلی از افراد عادت دارند که بعد از غذا بخوابند؛ در صورتی که پیاده روی بعد ...
بالا رفتن از پله برات سخته؟ این پیشنهاد کارتو راحت میکنه
باعث می شود که شما تعادل بیشتری را احساس کنید و در پیاده روی قدرت بیشتری در پا های تان وجود داشته باشد؛ همچنین به عضله سازی و بهبود تعادل بدن کمک شایانی خواهد کرد. برای انجام این حرکت صاف بایستید، پا را به اندازه عرض شانه باز کنید؛ سپس یکی از پا های خود را عقب بیاورید. به صورتی که انگشتان پا روی زمین قرار بگیرد و بعد؛ پایی که به عقب برده اید را خم کرده و به سمت زمین نزدیک کنید. پای دیگر ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
...، ممکن است متوجه شوید که احساس شادی شدیدی می کنید. این یک قند بالاست و معمولاً بسیار موقتی است و به دنبال آن افت شدید قند خون و کم شدن دوپامین در بدن باعث می شود احساس ناراحتی کنید. عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید استرس پیشروی بسیاری از شرایط پزشکی است، همچنین باعث کاهش سطح دوپامین می شود. ما همیشه بر چیزهایی که استرس را وارد زندگی ما می کنند کنترل نداریم اما شما می ...
بالاخره غذاهای تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
گروه علمی:خیلی از افراد طعم تند را دوست دارند و همراه غذا سس تند مصرف می کنند یا فلفل تند به غذا می زنند. اما آیا این عادت غذایی سالم است؟ وقتی غذای تندی می خورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ آیا واقعاً غذای تند می تواند اثرات مثبتی روی بدن داشته باشد، مثلاً افزایش سوخت وساز یا کمک به رفع گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی؟ علت تندی غذای فلفلی چیست؟ ادویه های تند به طیفی از ترکیبات ...
رابطه اضطراب و لاغری| استرس باعث کاهش وزن می شود؟
تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. حرکات عصبی یکی دیگر از دلایلی که ممکن است با اضطراب وزن کم کنید این است که ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد./ح سلامت نیوز ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
جانبی از سایر شرایط، مانند:اسهال، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی یا تحمل پذیری غذا و حتی سرطان تخمدان باشد. برای پشت سر گذاشتن این مشکل شکم، باید به دنبال مشاوره پزشک و دریافت کمک باشید. عوامل ایجاد کننده نفخ شکم و معده - خوردن غذا های خیلی تند - جویدن نامناسب غذا - استرس و اضطراب - مصرف بیش اندازه الکل بهترین راه های درمان سریع ...
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
دیگری برای تأمین انرژی بدن خود پیدا کنید. وقتی احساس خستگی و بی حالی می کنیم، به طور خودکار به سراغ مواد غذایی ای می رویم که انرژی مان را فوراً بالا ببرند، مانند خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی شود، اما خوردن شیرینی و شکلات با هر بار احساس خستگی به طور حتم وزن تان را بالا خواهد برد. ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود اگر مصرف نان سفید ...
بیماری های خطرناکی که با حسادت به سراغتان می آید!
...، تاثیرات ناشی از حسادت مشابه همان پاسخی است که در هنگام استرس یا ترس شروع می شود. بررسی های متعددی نشان می دهد، حسادت به طور معمول پاسخ استرس بدن را افزایش داده و می تواند شما را در معرض خطر بیمار شدن قرار داده و به سیستم ایمنی بدنتان آسیب برساند. استرس مزمن ناشی از حسادت همچنین می تواند منجر به بروز چندین بیماری جسمی دیگر مانند بیماری های قلبی، دیابت، بیماری های خود ایمنی و عفونت ...
