خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
و باعث شادی شما می شود. دور شدن از احساساتی مانند خشم، گناه، استرس و عواطف منفی شما را در چارچوب مثبت ذهنی قرار می دهد. 5. دیدگاه خود را تغییر دهید محققان دریافتند که پاسخ ما به حوادث استرس زا می تواند توسط خود ما تغییر کند. این تغییرات از طریق اینکه آیا ما چیزی را به عنوان یک "تهدید" یا "چالش" می بینیم، تغییر می کنند. طنز می تواند دیدگاهی مثبت به ما بدهد و دید ما را در ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
. البته برخی ورزشکاران برای نتیجه بهتر و سریع تر در کنار ورزش و هم چنین مشورت با پزشک متخصص از برخی مکمل ها مانند قرص جوشان اکسلنت سی استفاده می کنند تا املاح و ویتامین های ضروری بدنشان در مدت کوتاه تری تامین شود. 4. خواب کافی؛ بهترین روش برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی در بدن مطالعات نشان می دهد کسانی که خواب کافی و با کیفیت ندارند، در صورت قرار گرفتن در معرض ویروس هایی مانند ویروس ...
10 ویژگی افرادی که از نظر روانی سالم اند | چرا ما ایرانی ها در برابر مراجعه به روانشناس و روانپزشک ...
برطرف نشوند، آسیب ها پیشروی می کنند و زندگی روزمره فرد را مختل خواهند کرد. این روانشناس می گوید: استرس، اضطراب و افسردگی شایع ترین اختلالات بهداشت روانی هستند. اگر تقریباً هر روز احساس ناراحتی می کنید، در تمرکز روی فعالیت های خود مشکل دارید، چند روز پیاپی احساس غم و ناامیدی دارید، دچار نوسانات خُلقی هستید، اضطراب ناشناخته دارید، بدانید که سلامت روان شما دچار خدشه هایی شده یا در معرض ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
...> ***جلوگیری از افزایش وزن نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک - که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند - شده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند افزایش وزن را کاهش دهد و از دیابت جلوگیری کند. ***کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان تحقیقات نشان داده اند که مردانی که دچار کمبود ویتامین D ناشی از عدم دریافت ...
سبک زندگی سالم مهم ترین راه کنترل اضطراب و استرس است
: علاوه بر این، اضطراب و استرس به مرور زمان، می تواند مشکلات جسمی برای دانش آموزان مضطرب به بار بیاورد. از آنجایی که این نوع اضطراب و استرس عمدی نیست و به صورت کاملا ناخودآگاه بروز می کند، صرفا دعوت کردن دانش آموز به آرامش داشتن تاثیری نخواهد داشت. اما با تمرین هایی که دانش آموزان می توانند انجام دهند و همچنین همکاری و همراهی والدین و معلمان می توان این اضطراب و استرس را کنترل کرد. این روانشناس ...
انتشار نتایج پژوهش محققان دانشگاه تهران درباره تأثیر شوری آب بر سمی شدن موجودات دریایی
هایی که در معرض 20 تا 30 میکروگرم در لیتر نانوذرات نقره قرار داشتند را نشان داد (05/0 P). جوانشیر همچنین بیان داشت: شاخص استرس اکسیداتیو (MDA) به طور قابل توجهی در شوری 12 گرم در لیتر (برای صدف هایی که در معرض 10-30 میکروگرم در لیتر نقره نانوذرات قرار دارند) و 24 تا 36 گرم در لیتر (برای صدف هایی که در معرض 20 تا 30 میکروگرم در لیتر AgNPs قرار دارند) افزایش داشته است. روی هم رفته، نتایج تحقیق حاضر نشان داد که کاهش شوری آب می تواند باعث تشدید سمیت در صدف سنگی شود. یافته های این تحقیق به تازگی در نشریه گزارش های آبزی پروری از سوی الزویر منتشر شد. ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
هیجان انگیز در روزهای آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... ***عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز -به خصوص در عصر- ممکن است خوابیدن در شب ...
رابطه تغذیه ناسالم و عدم تحرک با سرطان
حسن مرتاضی در گفت وگو با ایسنا در مورد سرطان و عوامل ایجاد آن گفت: سرطان بیماری است که از تکثیر غیر طبیعی سلول های بدن شروع می شود. بدن انسان از میلیون ها سلول ساخته شده که با یکدیگر گروه بندی شده تا بافت ها و اندام های مختلف را بسازند. وی با بیان اینکه ژن های داخل هر سلول به آن دستورات لازم را صادر می کنند، افزود: گاهی اوقات این دستورات در یک سلول مبهم و مغشوش بوده و سلول رفتار غیر ...
تشخیص و درمان افسردگی فصلی | نشانه های افسردگی فصلی
های مشابهی شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به این بیماری هستید، علائم شما اغلب از پاییز شروع می شود و تا اوایل زمستان ادامه دارد. به این ترتیب انرژی شما تضعیف و همچنین باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند. ضمن آنکه افراد کمتر در بهار یا اوایل تابستان دچار افسردگی فصلی می شود. محمد نانگلی، روانشناس ...
راز کاهش وزن از زبان یک روانشناس
اقداماتی عجیب تری مانند خوردن با دست متفاوت و قرار دادن آینه در آشپزخانه می توان مغزتان را فریب دهد و باعث شود کم تر غذا بخورید. اگرچه به نظر می رسد غذا خوردن با دست غیر مسلط باعث می شود تا غذا خوردن تان بسیار نامرتب شود اما به شما کمک می کنید تا کم تر غذا بخورید. پروفسور وایزمن در پادکست خود اشاره کرده که غذا خوردن با دست غیر مسلط "یکی از لذت بخش ترین راه ها" برای آموختن کمتر ...
ساده ترین راه ها برای آنکه قلب سالمی داشته باشید!
برای قلب خوب است و حتی میتواند منجر به محافظت در برابر حمله قلبی شود. این را محققان دانشگاه مریلند گفتهاند. مطالعات آنها حاکی از این است که افرادی که کمتر میخندند، ابتلا به بیماریهای قلبی را بیشتر تجربه میکنند. همانطور که استرس فرایند التهاب را در بدن افزایش میدهد، در عوض خندیدن کاهنده التهاب در بدن و محافظ سلامت قلب است. ...
دلیل پُرخوری چیست؟
سیگنال ارسال می شود که شما خوب تغذیه شده اید. از آن سو، سلول های مخاط معده وقتی که معده و روده باریک غذایی ندارند، گرلین ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
به گزارش بهداشت نیوز سنکوپ به عنوان غش نیز شناخته می شود و یک از دست دادن موقت هوشیاری با بهبودی سریع است. معمولا سنکوپ دلیلی برای نگرانی ایجاد نمی کند و اکثر مردم نیازی به درمان بعدی ندارند. با این حال، به دلایل خاصی مانند مشکلات قلبی نیاز به درمان دارید. سنکوپ زمانی اتفاق می افتد که مقدار خونی که به مغز شما می رود، ناگهانی و موقتی کاهش پیدا کند. اغلب اوقات، یک علت بی ضرر و کوتاه مدت ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
تهیه کنید و زمانی که احساس بی حوصلگی، بی انگیزگی یا علائم دیگری دارید که نشان می دهد سطح دوپامین شما پایین است، به آن گوش دهید. در مطالعه ای در سال 2011، محققان دریافتند که وقتی به موسیقی گوش می دهید درگیر یک فعالیت لذت بخش می شوید که می تواند منجر به ترشح دوپامین در مغز شما شود. رژیم غذایی سالم داشته باشید خوردن یک رژیم غذایی سالم فواید متعددی برای بدن و ذهن شما ...
برای به دست آوردن آرامش چه کار کنیم؟
گذشته زمانی که حال انسان را می پرسیدند منظورشان هاله دور بدن فرد بوده است. اخوان ادامه داد: هاله های انرژی با رفتارهای ما تغییر می کند و برای مثال دروغ گفتن آن را به هم می ریزد. به طور کلی زمانی که ما رفتارهایی مطابق با انرژی مثبت هاله انجام دهیم احساس خوبی خواهیم گرفت و حالمان خوب خواهد شد. این روانشناس گفت: روایتی هست که در آن خانمی که از لحاظ عرفانی پیشرفت چشمگیری داشت سنگ ...
واکسن برای مقابله با عفونت های بیمارستانی تولید شد
محققان واکسنی ابداع کرده اند که با تزریق آن در بدو ورود بیمار به بیمارستان از ابتلای وی به عفونت های بیمارستانی جلوگیری می شود. به گزارش صبح ساحل، بیمارستان ها برای درمان افراد ساخته شده اند، اما بیشتر اوقات بیماران پس از بستری دچار عفونت های جدیدی می شوند که احتمالاً خطرناک است و به دشواری درمان می شود. اکنون یک واکسن آزمایشی جدید ابداع شده که در بدو ورود فرد به بیمارستان ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
...، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
...، مراجعه به روانشناس ممکن است ارزشش را داشته باشد. کلام آخر: یک شبه ثروتمند شدن هر انسانی را بیش از حد هیجان زده و خوشحال خواهد کرد. با این حال، اغلب اوقات چنین شرایطی می تواند برای بسیاری از مردم ناراحتی عاطفی و اضطراب ایجاد کند. اما نباید وضع به مدت طولانی این گونه باقی بماند. به اشتراک گذاشتن این خبر با تعداد افراد کم و قابل اعتماد، مراجعه به متخصصان و تعیین اهداف مالی مراحلی هستند که به شما در درک موقعیت جدید، رفع استرس و نگرانی کمک خواهند کرد. با انتخاب یک رویکرد صحیح به راحتی می توان از ایجاد سندرم ثروت ناگهانی جلوگیری کرد. ...
چرا در جوانی احساس پیری می کنیم؟
شکل گیری این احساس در جوانان نقش دارد. حاجی زاده عدم توجه به سلامت روان را از دیگر عوامل ایجاد احساس ناامیدی در جوانان دانست و افزود: مصرف مواد، سیگار و مشروبات الکلی، عدم تفریحات سالم، تبعیض، طرد شدن، نداشتن اعتمادبه نفس و کمال گرایی ازجمله مسائلی است که جوانان را در معرض شرایط بد سلامت روان قرار می دهد و باید به آن ها توجه داشت. این روانشناس می گوید مشکلات اقتصادی و اجتماعی ...
علائم خستگی بحران چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
تأثیر چشمگیری بگذارد. ساختاردهی مجدد شناختی استراتژی خوبی است که اغلب در رفتاردرمانی شناختی با هدایت درمانگر انجام می شود. بااین حال، به تنهایی هم می توانید این کار را انجام بدهید. هنگام کنارآمدن با موقعیتی که به استرس و خستگی ناشی از بحران منجر شده است، به یاد داشته باشید که این شرایط موقتی است. شما برای همیشه درگیر چنین شرایطی نخواهید بود. بالاخره روزی مشکلات کمتر می شوند. 6. فعال باشید ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
آیا یوگا تا زمان تولد نوزاد بی خطر است؟ یوگای اصلاح شده یک ورزش بی خطر در دوران بارداری است. با این حال، مانند تمام ورزش های جدید در دوران بارداری، توصیه می شود قبل از پیوستن به یک کلاس، از متخصص مراقبت های بهداشتی خود اطمینان حاصل کنید. یوگا راهی محبوب برای مادران باردار برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت، کاهش تنش و استرس و کمک به تسکین برخی از علائم رایج دوران بارداری، از کمردرد گرفته ...
به جای تنبیه بدنی به حذف دوست داشتنی های روزمره کودک دست بزنید
فاطمه حسینی فر، در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: پیامبر اسلام(ص) فرمود با کودکان مأنوس شوید و آنان را در آغوش بگیرید . وی با بیان اینکه دین اسلام به برخورد درست با کودکان معتقد بوده و رسول گرامی اسلام(ص)، امام حسین(ع) را بر دوش خود سوار می کرد و به آن ها می فرمود خوب مرکبی دارید و شما هم خوب سوارکارانی هستید ، تصریح کرد: پیامبر اسلام(ص) فرمود کودکان را دوست بدارید و با آن ها مهربانی کنید ...
هشدار؛ نوشابه های رژیمی سطح انسولین را افزایش می دهد!
...> مصرف این غذاها شما را خنگ می کند! محققان برای مدت طولانی آسپارتام را در بزاق تشخیص دادند. این نشان می دهد که در یک بازه زمانی طولانی تر این ماده در بدن باقی می ماند و بنابراین می تواند به طور بالقوه پاسخ بدن به شیرین کننده را تحت تأثیر قرار دهد. محققان در ادامه دریافتند که بعد از مصرف نوشابه معمولی و رژیمی، سطح انسولین بزاقی افزایش می یابد. آنها خاطرنشان کردند که سطح انسولین ...
خواب ظهر یا همان چرت نیم روزی طولانی ممنوع
.... البته برای افرادی که شب ها بیش از شش ساعت می خوابند. محققان به این نتیجه رسیده اند که چرت کوتاه مدت کم تر از یک ساعت معمولاً فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار نمی دهد. ظهر چرت بزنیم یا چرت نزنیم؟ هنوز تحقیقات در مورد چرت زدن در طول روز کامل انجام نشده است، اما بعضی از محققان بیان می کنند که چرت زدن می تواند فواید زیادی از جمله بهبود وضعیت حافظه و هوشیاری داشته ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این ...
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
خود را لمس می کنند. این کار به ویژه در فصول سرد می تواند مشکل آفرین باشد. زمانی که از طریق تماس با فردی دیگر یا سطوح آلوده به میکروب در معرض یک ویروس قرار می گیرید، امکان ورود آن به بدن در صورت عدم پاکسازی دست ها وجود دارد. ویروس ها می توانند از طریق تماس پوست با پوست مانند دست دادن نیز منتقل شوند. از این رو، باید به نظافت دست های خود و دور نگه داشتن آنها از صورت تا حد امکان ...
آیا مصرف لبنیات باعث التهاب بدن می شود؟
مرتبط با سلامتی است؟ آیا لبنیات باعث التهاب می شود؟ ذکر این نکته از قبل مهم است: مگر اینکه به لبنیات حساسیت داشته باشید، هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد لبنیات باعث التهاب بدن می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر و ماست ممکن است در واقع خطر التهاب بدن را کاهش دهند. اسکات کیتلی، RD، یکی از مالکان درمان تغذیه پزشکی کیتلی ...
راهکارهایی برای غلبه بر ترس از پرواز
. سعی کنید در طول پرواز بخوابید اگر ناچار به سفری طولانی با هواپیما هستید، خوابیدن یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید در طول سفر هوایی خود انجام دهید. چرا که با اینکار دیگر متوجه گذر زمان نشده و در نتیجه احساس ترس و استرس به سراغتان نخواهد آمد. به خصوص اگر بودجه کافی برای خرید بلیط هواپیما داشته باشید می توانید صندلی های راحت تری را از کلاس بیزینس تهیه کرده و در نتیجه بدون ...
