ساده ترین راه ها برای آنکه قلب سالمی داشته باشید!
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف برخی از نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد
اسید پالمیتیک مصرف می کنید، شریان های شما سفت و منقبض می مانند و فشار خون را بالا می برند. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار ...
درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون + 6 روش
3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ویتامین ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید وقتی به غذاهای لبنی فکر می کنید، احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که مواد لبنی برای استخوان های من خوب است این غذاها می توانند فشار خون بالا ...
سالم ترین سبزی را بشناسید
است که برای کاهش فشار خون و کلسترول خون در جهت مقابله با بیماری های قلبی کاربرد دارد، درحالی که سبزی شاهی خودش می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند. سبزی شاهی حاوی نیترات های غذایی است که می توانند سلامت رگ های خونی را ارتقا دهند، گردش خون را تقویت کنند و نقش مثبتی در تنظیم فشار خون داشته باشند. این نیترات ها در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند یعنی همان ترکیبی که التهاب را در رگ های خونی تسکین ...
چگونه بالا رفتن از پله ها برای سلامت قلب مفید است؟
می شود. پژوهشگران در این مطالعه فواید بالارفتن از 50 پله در روز را بررسی و با افرادی که روزانه از هیچ پله ای بالا نمی رفتند مقایسه کردند. افرادی که در طول یک روز از 50 پله بالا می روند، در مقایسه با افرادی که روزانه از هیچ پله ای بالا نمی روند، 20 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. بالا رفتن از پله ها نوع تقویت شده ای از ورزش هوازی است که در ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
ها به عنوان میان وعده هایی سالم استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات را در معرض دید قرار دهید تا مصرف آن ها را فراموش نکنید. همچنین، دستورالعمل های غذایی را انتخاب کنید که میوه ها و سبزیجات از مواد اصلی تشکیل دهنده در آن ها هستند. غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل منبع خوبی برای فیبر و مواد مغذی دیگر هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش دارند. شما می توانید با کنار گذاشتن ...
خبر بد به اونایی که ماکارونی دوست دارن
...> خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. فشار خون بالا مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. منبع: نمناک ...
نشانه های کمبود منگنز در بدن چیست ؟
وجود ندارد، چندین مطالعه نشان داده است که سطح پایین منیزیم یا رژیم غذایی ضعیف ممکن است فشار خون را افزایش دهد. محققان در چندین بررسی به این نتیجه رسیده اند که مکمل منیزیم ممکن است فشار خون را کاهش دهد؛ به ویژه در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا. به بیان ساده، کمبود منیزیم ممکن است فشار خون را افزایش دهد که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با این وجود، قبل از اینکه نقش ...
رنگین کمان بخور + عکس
معدنی از بدن در برابر سرطان پروستات محافظت می کنند ، فشار خون و سطح کلسترول مضر را کاهش می دهند ، با رشد تومور مبارزه می کنند و موجب سلامت مفاصل می گردند . میوه ها و سبزیجات قرمز توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد را نیز دارند. میوه ها و سبزیجات قرمز شامل : گیلاس ، زرشک ، ریواس ، هندوانه ، تمشک ، چغندر ، تربچه ، فلفل دلمه ای قرمز و گوجه فرنگی می شوند. سبزیجات و میوه های سبز ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
موجود در خون را حذف کنید که بدن نتواند آن را بلافاصله جایگزین کند و این وضعیت باعث ایجاد خستگی در شما می شود. در همین حال، سایر بیماری ها و داروها نیز ممکن است این چرخه را بر هم زده و موجب افت قابل ملاحظه گلوکز موجود در خون شوند. * ضربان قلب نامنظم هورمون هایی که به بالا نگه داشتن قند خون در زمانی که خیلی پایین است کمک می کنند، همچنین می توانند باعث افزایش ضربان قلب ...
تاثیر انواع پروتئین بر سلامت قلب را بدانید
سویا دارای دسترسی زیستی بین 91 تا 96 درصد است و همین باعث می شود دسترسی زیستی آن مشابه برخی از پروتئین های حیوانی باشد. ضمنا شما وقتی پروتئین گاهی می خورید، فیبر هم دریافت می کنید. برخی مطالعات نشان داده اند یک رژیم غذایی پُرفیبرتر با کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. مثلا فیبر بر قند خون و لیپیدهای خون اثرات مثبتی می گذارد و می تواند التهاب را کاهش دهد. آیا پروتئین های گیاهی ...
بعد از خوردن برگ مو چه اتفاقی در بدن می افتد؟ / روش مصرف برگ مو
. همچنین مصرف این برگ ها باعث جوانسازی و شادابی پوست صورت نیز خواهد شد. درمان فشار خون و بهبود عملکرد قلب: پتاسیم موجود در برگ مو نیز باعث می گردد تا عمل انقباض و انبساط قلب به خوبی انجام شده و در نتیجه شاهد بهبود عملکرد آن باشیم. این مهم می تواند در تنظیم فشار خون نیز شرایط بهتری را برای بدن ایجاد نماید. همانطور که می دانید در کنار قند بالا، فشار خون نیز عامل بسیاری از بیماری ...
خبر کوتاه
زیاد ماکارونی خطراتی برای بدن دارد که بهتر است بدانید . جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند . استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است . مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می ...
با این نوشیدنی پرطرفدار مانع ابتلا به دیابت نوع 2 شوید
دانستنی آنلاین: چای یکی پرطرفدار ترین نوشیدنی گرم در بین ایرانی ها است که طبق اعلام برخی نظریه ها مصرف آن مانع ابتلا افراد به دیابت نوع 2 می شود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ این پیام اصلی یک مطالعه جدید است که به بررسی عادات نوشیدن چای و خطر ابتلاء به دیابت در میان مردم چین پرداخته است. افرادی که هر روز چای سیاه می نوشند در مقایسه با افرادی که هرگز چای نمی نوشند، 53 درصد کمتر در معرض خطر ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
...> 13- کمبود کلسیم موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر و لبنیات کم چرب کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 14- چاقی و اضافه وزن، سبب افزایش کار قلب می شود، در نتیجه پیشگیری از چاقی به ویژه چاقی شکمی در سلامت قلب، حائز اهمیت است. ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می کند. ویتامین D به تنهایی و یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها و کاهش شکستگی آنها استفاده می شود. همچنین ویتامین D ممکن است بتواند در برابر آرتروز، فشارخون بالا، سرطان و سایر بیماری ها از بدن محافظت کند. دانشمندان مدرسه پزشکی ...
افت ناگهانی فشار خون ؛ از علت تا راه درمان
زیرا وزن نوزاد به دو تا از بزرگترین رگ های خونی بدن فشار وارد می کند. این سندروم، خون رسانی به قلب را کاهش می دهد و گاهی اوقات در موارد شدیدتر می تواند به مرگ جنین و مادر نیز منجر شود. افت فشار خون بعد از غذا این سندروم معمولاً حدود 30 تا 75 دقیقه بعد از خوردن غذا طول می کشد و زمانی است که خون وارد معده می شود و قصد دارد که به گوارش غذا کمک کند. ممکن است به طور موقت خون رسانی و ...
فواید فوق العاده عصاره برگ زیتون را بشناسید
تاثیر بیشتری دارند. - کاهش فشار خون عصاره برگ زیتون ممکن است به درمان فشار خون بالا کمک کند. در یک مطالعه در سال 2011، محققان به صورت تصادفی افراد مبتلا به فشار خون را گروه بندی کردند تا 500 میلی گرم عصاره برگ زیتون یا 12.5 تا 25 میلی گرم کاپتوپریل (دارویی برای فشار خون بالا) مصرف کنند. پس از 8 هفته، فشار خون در هر دو گروه به طور قابل توجهی پایین تر بود. تیم ...
تاثیر ویتامین D بر سلامت قلب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ارتباط بین مصرف ویتامین D و بیماری های قلبی عروقی همواره موضوع تحقیق و بحث بوده است؛ این نوع ویتامین به تنظیم فشار خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. به نظر می رسد که ترکیب مصرف ویتامین D به همراه ورزش کردن برای بهبود سلامتی ضروری است. حفظ سطح مناسب ویتامین D و ورزش روزانه ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
دیابت بهبود می بخشد. فیبر، به دلیل فواید سلامت شگفت انگیزش از کاهش سطح کلسترول گرفته تا رفع یبوست شناخته شده است و بر اساس بررسی سال 2020 در PLOS Medicine، می تواند به التهاب، مدیریت وزن و کنترل بهتر قند خون کمک کند. تنقلات با فیبر بالا همچنین با سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تری اشتهای شما را کاهش می دهند و می توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. چه ارتباطی بین ...
مشکلات جدی بینی را بشناسید
. بیشتر خون دماغ ها در آب و هوای سرد و خشک رخ می دهد. خون دماغ شدن علل مختلفی دارد که شامل موارد زیر است: ضربه خوردن: مصرف برخی از داروها: مصرف برخی از دارو ها مربوط به بیماری هایی مانند رقیق کننده خون (وارفارین یا آسپرین) فشار خون بالا: فشار خون بالا باعث خونریزی بخش پشتی بینی می شود. بیماری های کبدی: این بیماری باعث رقیق شدن خون می شود و خون ریزی را به دنبال خواهد ...
خواص و مضرات بابونه در طب سنتی؛ طبع بابونه گرم است یا سرد؟
.... آنتی اکسیدان های فعال موجود در چای بابونه نقش موثری بر پیشگیری و نابودی سلول های سرطانی مانند سرطان سینه، سرطان معده، رحم، سرطان پروستات، پوست و سایر سرطان ها دارند. مصرف چای بابونه می تواند به تولید بیشتر استروژن در بدن کمک کند و درد، ناراحتی و فرسایش استخوان ها را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف چای بابونه می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند و موجب تنظیم فشار خون و ...
ابتلای یک پنجم جمعیت بالای 30 سال درگز به فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، سرپرست شبکه بهداشت و درمان درگز گفت: این شبکه در راستای بررسی عوامل موثر بر سلامت قلب در شهرستان درگز، غربالگری فشار خون، دیابت و چربی خون بالا را برای گروه سنی 30 سال به بالا انجام داد که منجر به شناسایی 20.69 درصد افراد مبتلا به فشارخون بالا شد. دکتر علیرضا قنبری با اشاره به اینکه مهمترین ریسک فاکتورهای موثر بر سلامت قلب و عروق، فشار ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
میتواند علت آن باشد. سنکوپ ممکن است اتفاق بیفتد اگر موارد زیر را داشته باشید: افت ناگهانی فشار خون افت ضربان قلب شما تغییرات در مقدار خون در نواحی بدن شما اگر بیهوش شوید، احتمالاً بعد از چند ثانیه یا چند دقیقه هوشیار خواهید شد. با این حال، ممکن است برای مدتی احساس سردرگمی یا خستگی کنید. می توانید در عرض چند دقیقه یا چند ساعت به طور کامل بازیابی کنید. ...
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون: برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، مصرف فیبر ضروری است. فیبر همچنین هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و از افزایش ...