خانه
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های ...
میزان ویتامین B12 مورد نیاز بدن در سنین مختلف
. همچنین ممکن است در صورت داشتن موارد زیر احتمال ابتلا به کمبود ویتامین B12 در شما افزایش یابد: * گاستریت آتروفیک که در آن پوشش معده شما نازک شده است. * کم خونی بدخیم که جذب ویتامین B12 را برای بدن شما دشوار می کند. * عواملی مانند بیماری کرون، بیماری سلیاک، رشد باکتری یا انگل که روده کوچک شما را تحت تاثیر قرار می دهند. * مصرف الکل که می تواند جذب مواد مغذی ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که برای طبخ آن استفاده می کنید، بگیرد. ...
با این خوراکی ها پوستی زیبا داشته باشید
و استفاده روزانه از چای سبز است. مصرف 1 تا 2 فنجان چای سبز در طول روز تا حد مناسبی از آسیب های پوستی مرتبط با تماس پوست با پرتوهای فرابنفش خورشیدی پیشگیری خواهد کرد. پلی فنول های موجود در چای سبز هم با آبرسانی مناسب به بافت پوست، انعطاف پذیری پوست را بیشتر می کنند و باعث می شوند که پوست شما شاداب تر به نظر برسد. غلات سبوس دار از دیگر مواد غذایی که مصرف منظم آنها به حفظ جوانی ...
پیتزاهای خوردنی با یک گردش عطاویچی
قصد داریم در این مقاله به بررسی ارتباط بین پیتزاهای عطاویچ و سلیقه شما بپردازیم. بدین ترتیب انتخاب را برای افراد مختلف ساده تر خواهیم کرد. این کار به خصوص برای کسانی که قصد ثبت سفارش آنلاین غذا را دارند عالی است. پس ما را تا انتها همراهی کنید. پیشنهاد عطاویچ به شما در انتخاب پیتزا هر یک از پیتزا های موجود در منوی عطاویچ از ویژگی های منحصر به فرد و خاصی برخوردار هستند. مواد اولیه ای که در تهیه این پیتزا ها مورد استفاده قرار می گیرند، مخاطب آن را تعیین می سازند. به همین دلیل پیدا کردن ارتباط طعم این نوع غذا با طبع و سلیقه افراد ساده می باشد. با ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین B3 و ...است و در نتیجه بر احساس سیری شما در حین غذا خوردن کمک می کند.ارزش غذایی دانه چیا به طور کلی به مقدار مصرف آن بستگی دارد. در ادامه، میزان مواد مغذی معمول در هر 100 گرم دانه چیا را بیان می کنیم: انرژی: 486 کیلوکالری چربی: 30.7 گرم (که از جمله 3.33 گرم اسیدهای چرب امگا 3 است) کربوهیدرات: 42.1 گرم فیبر: 34.4 گرم پروتئین: 16.5 گرم ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
توانید از آن در پخت کلوچه، نان و پنکیک استفاده کنید. دانه چیا همچنین می تواند برای غلیظ کردن سس ها استفاده شود. کافی است یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند تا به قوام ژل مانند برسد. آلو خشک آلو خشک یکی از مواد غذایی مهم در تسهیل دفع است. آلو خشک ها حاوی سوربیتول اند، و این ترکیب حرکات روده را تحریک می کند. ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
سایر برنامه های غذایی محدودکننده دوری کنید. محققان متوجه شده اند که بعضی از افراد از رژیم گیاه خواری برای مشروعیت بخشیدن به محدودیت های غذایی شدید خود استفاده می کنند. بنابراین، قبل از شروع آن از خودتان بپرسید که انگیزه ی شما برای انتخاب این رژیم غذایی چیست. گیاه خواران از خوردن گوشت اجتناب می کنند، اما رژیم غذایی فلکسترین (انعطاف پذیر) به شما اجاز می دهد از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
.... پزشکان این حالت را آریتمی قلب می نامند. افت گلوکز اغلب به عنوان یک عارضه جانبی داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت در نظر گرفته می شود. * لرزش افت قند خون می تواند در کارآیی سیستم اعصاب مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ممکن است باعث لرزش دست ها و سایر اندام های ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند. مصرف زیاد چربی: افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند، اما نمی دانند این محصولات هم حاوی قند هستند.علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات، گوشت و لبنیات مصرف ...
راهکار طب سنتی برای درمان کبد چرب
، رعایت نکات و دستورالعمل های غذایی زیر است: کاهش مصرف چربی و گوشت؛ مصرف فراوان میوه و سبزیجات تازه (سیر، کلم بروکلی، گردو و بذر کتان از جمله خوراکی های مفید در درمان کبد چرب گرید 3 هستند)؛ گنجاندن پروتئین های گیاهی در برنامه غذایی؛ عدم نوشیدن آب در بین غذا؛ اجتناب از مصرف الکل (از نظر طب سنتی ساده ترین راه درمان کبد چرب گرید 2، پرهیز از مصرف الکل ...
قیمت سم های خوشمزه؛ از نودل تا سالامی
تحقیقات نشان داده که نوع غذا خوردن تاثیر خاصی بر روی سلامت و زیبایی و تناسب اندام دارد. بغیر از بحث تناسب اندام بعضی ازمواد غذایی هستند که باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد.این مواد غذایی باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد. ناگت مرغ ناگت مرغ به دلیل مواد مضر موجود در آن ( دی گلیسیرید،Red#40 (رنگ غذا) و کاراگینان ) به عنوان غذای ...
تاثیر معجزه آسای مصرف روزانه این مواد غذایی بر سلامت بدن
که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
تاثیر انواع پروتئین بر سلامت قلب را بدانید
تواند به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب بزند. کلام پایانی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر منابع پروتین های گیاهی و کمتر از پروتئین های حیوانی استفاده کردن می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را پایین بیاورد اما نوع پروتئین حیوانی هم مهم است. مرغ و ماهی و لبنیات دارای ریسک فاکتورهای مشابهی با گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده نیستند. طبق مطالعات، شما می توانید با ...
علت زخم معده چیست؟
، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ از منابع پروتئین های کم چرب هستند. خوردن این پروتئین های کم چرب برای رژیم غذایی زخم معده مناسب هستند. محصولاتی مانند کفیر که در کنار پروبیوتیک بودن حاوی پروتئین نیز هستند، غذا های مفیدی برای زخم معده محسوب می شوند. این باکتری های مفید و پروتئین به تقویت معده کمک می کنند و التهاب های دیواره معده را کاهش می دهند. نان های سبوس دار و غلات کامل ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
مثل بیسکویت های رژیمی که از کنجد و یا دانه ها تولید می شود، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های ...
مواد سمی موجود در آشپزخانه ما
در دمای بالا، مانند کباب کردن یا زغالی کردن، می توانند تشکیل شوند. PAH ها با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند، به ویژه زمانی که گوشت ها زغالی شده یا سیاه شده باشند. برای کاهش تشکیل PAH، از شعله کمتر استفاده کنید و از پختن بیش از حد یا سوختن گوشت خودداری کنید. ترشی کردن گوشت در گیاهان، ادویه ها و مواد اسیدی مانند سرکه یا آب لیمو نیز می تواند به کاهش PAH کمک کند. نیتریت سدیم و ...
چند نکته در مورد ویتامین B12
تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کرده یا از خوردن کالری کافی جلوگیری کند. یکی از علائم کمبود ویتامین B12 شما ممکن است گلوسیت یا زبان متورم و ملتهب باشد. * اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس * مصرف داروهای خاصی که در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد می کنند. * همچنین در صورت پیروی از رژیم غذایی وگان (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر ...
هضم غذاها در معده چقدر طول می کشد؟
داروها مثل پردنیزون (کورتون)، با افزایش هورمون های محرک اشتها، اشتهای شما را افزایش می دهند. یعنی اگر پردنیزون مصرف می کنید ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید، حتی اگر به اندازه کافی غذا خورده باشید. دریافت شما از احساس گرسنگی و سیری بسیار فردی است. مثلاً حمله قلبی را به عنوان نمونه نام می بریم؛ خیلی از افراد واقعاً دچار حمله قلبی می شوند؛ اما هیچ دردی در قفسه سینه خود احساس نمی کنند. همچنین ...
مردم کدام کشورها بیشترین علاقه را به نوشیدنی های شیرین دارند؟
، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های پیچیده، بهتر است از نوع سبوس دار آنها، تنظیم کنید. روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید؛ معادل خوردن همه موارد زیر: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 عدد بیسکویت غلات سبوس دار، 2 تکه نان گندم سیاه ضخیم و یک سیب زمینی بزرگ با پوست به همراه غذا مقداری لبنیات یا جایگزین های آن ها (مثل شیر سویا) مصرف کنید و انواع کم چرب و کم شکر را انتخاب نمایید. مقداری حبوبات، ماهی ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی ای مصرف کنیم؟
می شود (مانند نان سفید) ماکارونی غنی شده غذا هایی که از غلات غنی شده تهیه می شود برنج سفید غنی شده لوبیا (منبع خوبی از آهن برای گیاهخواران و گوشت خواران است) لوبیا قرمز نخود دانه های سویا نخود چشم سیاه یا لوبیا چشم بلبلی لوبیا چیتی لوبیای سیاه نخود فرنگی آجیل و دانه ها دانه کدو تنبل کاشو یا بادام هندی پسته دانه های گیاه کنف دار دانه کاج دانه های آفتابگردان ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
گروه سلامت: حتماً برای شما هم پیش آمده است که گاهی گرسنه شده باشید و حجم زیادی غذا بخورید اما هنوز احساس سیری نکنید یا با فاصله ی کوتاهی بعد از آن دوباره گرسنه شوید. مشکل از کجاست؟ آیا بدن شما مشکلی دارد؟ نه همیشه. بیشتر اوقات مشکل از غذاهایی است که انتخاب می کنید. شما غذاهای مناسب برای سیر شدن را نمی شناسید. متخصصان تغذیه می گویند برخی از مواد غذایی اثر سیرکنندگی بیشتری دارند. اگر گرسنه ...
افزایش مصرف پروتئین های گیاهی برای کاهش وزن
مرغ و مقدار خیلی کم پنیر استفاده می شود. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند این رژیم سالم را رعایت کنند. اما اگر تمایل به مصرف بیشتر منابع پروتئین گیاهی است، توصیه می شود مقدار آن نسبت به منابع حیوانی افزایش پیدا کند زیرا مقدار پروتئین در این خوراکی ها 2 تا 3 برابر کمتر از گوشت است. همچنین، برای تاثیر بهتر پروتئین های گیاهی توصیه می شود در وعده های غذایی روزانه تان از غلات نیز همراه با این نوع از پروتئین ها استفاده شود که عدس پلو نمونه خوبی از این ترکیب هاست. منبع: سلامت ...
میان وعده های فیبردار مفید برای افراد دیابتی
بین قلب سالم و دیابت وجود دارد؟ بر اساس CDC، افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر در معرض بیماری قلبی هستند. نکته مثبت این است که بسیاری از غذا های پر فیبر حاوی مواد مغذی مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها، پروتئین، چربی های غیراشباع، ویتامین ها، کربوهیدرات های پیچیده و ... kdc هستند، بنابراین شما اغلب بیشتر از فیبر مواد مفید دیگری نیز دریافت می کنید. 1. پودینگ چیا پودینگ چیا یک میان وعده ...
