خانه
چند نکته در مورد ویتامین B12
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان ویتامین B12 مورد نیاز بدن در سنین مختلف چقدر است؟
...، تخم مرغ، ماهی، گوشت و مرغ است. کمبود ویتامین B12 با افزایش سن، جذب این ویتامین سخت تر می شود. همچنین اگر جراحی کاهش وزن یا عمل دیگری را انجام داده باشید که بخشی از معده شما را برداشته باشند یا در صورت مصرف مشروبات الکلی، ممکن است این اتفاق بیفتد. همچنین ممکن است در صورت داشتن موارد زیر احتمال ابتلا به کمبود ویتامین B12 در شما افزایش یابد: * گاستریت آتروفیک که ...
علائم کم خونی فقر آهن
○دست و پاهای سرد ○ضربان قلب سریع یا نامنظم ○ناخن های شکننده ○سردرد ●علل کم خونی فقر آهن چیست؟ طبق گزارش ASH، کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرد دچار کمبود آهن شود. مانند : ○مصرف ناکافی آهن:خوردن آهن کم در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود در بدن شما شود. غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
.... 7) تخم مرغ در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
جایگاه و ارزش غذایی تخم مرغ
تأمین می کند و منبع بسیار خوب ید، فسفر روی، سلنیم، آهن و کلسیم است. چند نکته -از خوردن تخم مرغ خام باید خودداری شود زیرا سفیده خام به دلیل وجود گلیکوپروتئین آویدین در معده قابل هضم نیست. همچنین این پروتئین از جذب ویتامین بیوتین پیشگیری می کند. تخم مرغ خام همچنین ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد که باعث عفونت های گوارشی در بدن می شود. – مصرف تخم مرغ در زنان ...
بعد از خوردن برگ مو چه اتفاقی در بدن می افتد؟ / روش مصرف برگ مو
...، معده، روده و سایر اندام های داخلی می توان از خواص این برگ های شفابخش استفاده نمود. کنترل قند در بیماران دیابتی: از خواص برگ خشک شده انگور به صورت دم کرده به دلیل چربی بسیار پایین، کنترل میزان قند در بیماران دیابتی است. برگ های انگور، به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار زیاد و همچنین Glycemic پایین می توانند یکی از بهترین روش های کنترل میزان قند باشند. البته نباید در مصرف ...
روش های تغذیه ای برای افزایش هورمون شادی در بدن
می توانید به کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: مواد غذایی که سروتونین را افزایش می دهند تخم مرغ| پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است ...
تاکید بر مزایای مصرف تخم مرغ در مدارس و مهد کودک های مهر
...، آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد فشار خون بودن این ماده غذایی، مصرف هفتگی 3 عدد تخم مرغ توصیه می شود . هادی اکبری با اشاره به ضرورت اطلاع رسانی و آموزش خواص پرشمار تخم مرغ به عنوان یک ماده غذائی کامل افزود: پروتئین موجود در تخم مرغ یک پروتئین کامل با بیشترین قابلیت جذب می باشد که همه اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را داراست و اگر در وعده صبحانه مصرف شود، در ایجاد احساس سیری نقش مهمی ...
نکاتی برای مقابله با عوارض جانبی داروهای ضدکلسترول
گلیسیرید را کاهش می دهد و کلسترول HDL را افزایش می دهد. عوارض جانبی بالقوه عبارتند از: صورت و بدن برافروخته خارش یا سوزن سوزن شدن پوست ناراحتی معده بالا بردن قند خون سرفه کردن فیبرات ها مشتقات اسید فیبریک یا فیبرات ها، لیپیدهای خون، چربی های موجود در غذا را کاهش می دهند. این داروها همچنین می توانند برای افزایش HDL و کاهش LDL شما موثر باشند. مراقب این عوارض جانبی احتمالی باشید: یبوست اسهال کاهش وزن نفخ معده آروغ زدن ناراحتی معده سردرد کمر درد درد و ضعف عضلانی ...
عوارض کمبود ویتامین دی؛ از سردرد و سرگیجه تا عفونت های مکرر
یا بیماری التهاب روده (IBD) در مورد شما تشخیص داده شده است، یا اگر مشکلاتی مانند سوزش معده یا یبوست دارید، ویتامین D می تواند موجب کاهش سرعت عبور مواد غذایی در بدن شما شود. همچنین به خاطر داشته باشید که میان بیماری های گوارشی مانند سلیاک و سایر مشکلات سلامت، رابطه ای قطعی وجود دارد. *عرق بیش از حد یکی از علایم کمبود ویتامین دی عرق کردن است. اگر متوجه شده اید که بیش از حد عرق ...
آیا مصرف تخم مرغ در بیماران قلبی مجاز است؟
شده نشان می دهد مصرف تخم مرغ در گروه های جمعیتی مختلف دنیا و در داخل یک گروه جمعیتی خاص ارتباطی با کلسترول خون ندارد. همچنین در بروز بیماری های قلبی در افرادی که یک عدد تخم مرغ در هفته و کسانی که یک عدد تخم مرغ در روز استفاده می کنند، ارتباطی مشاهده نشده است. تغذیه با تخم مرغ نه تنها بر روی احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی اثری ندارد، بلکه باعث کاهش پاسخ التهابی در بدن می شود. آنچه که ...
علت زخم معده چیست؟
، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ از منابع پروتئین های کم چرب هستند. خوردن این پروتئین های کم چرب برای رژیم غذایی زخم معده مناسب هستند. محصولاتی مانند کفیر که در کنار پروبیوتیک بودن حاوی پروتئین نیز هستند، غذا های مفیدی برای زخم معده محسوب می شوند. این باکتری های مفید و پروتئین به تقویت معده کمک می کنند و التهاب های دیواره معده را کاهش می دهند. نان های سبوس دار و غلات کامل ...
6 غذایی که برای رفع یبوست کمک می کنند
شاید شنیده یا به شما گفته شده باشد که کلید داشتن حرکات روده منظم، فیبر و هیدراته ماندن است – و این درست است! اما چیزهای خاصی نیز وجود دارد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید که می تواند به شما در دفع مدفوع یا یبوست نیز کمک کند. یبوست یک پدیده رایج است، چه از تغییرات هورمونی بارداری، عوارض جانبی داروها یا فقط روند طبیعی پیری ناشی شود. در اینجا شش غذا وجود دارد که می ...
آلندرونیت چیست ؟ + نحوه استفاده
...> تداخل دارویی آلندرونیت • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن: این داروها می توانند خطر زخم معده و روده را افزایش دهند. • مکمل های کلسیم، منیزیم، آهن و ضد اسید ها: این داروها می توانند جذب آلندرونیت را کاهش دهند. • دیورتیک ها: این داروها می توانند خطر آسیب به کلیه را افزایش دهند. • داروهای کموتراپی: این داروها می توانند ...
بلای مرغ بر جان انسان!
بیوتیک چه عواقبی می تواند برای انسان داشته باشد؟ این اتفاق باعث ایجاد مقاومتی در بدن فرد می شود که دیگر بدنش در برابر آنتی بیوتیک هایی که در زمان ضروری مصرف می کند، واکنشی نداشته باشد و نتیجه نگیرد: چراکه بدنش دیگر به آنتی بیوتیک عادت کرده است. در واقع استفاده بیش ازحد واضافی از آنتی بیوتیک ها به صورت غیرعلمی، ممکن است باعث ایجاد باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک شده و باعث کاهش کارایی این داروها در ...
داروهای جدید و پرسروصدای لاغری در ایجاد انسداد روده بی تاثیر نیستند
سالم خبر: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که از برخی داروهای تزریقی کاهش وزن استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که انواع دیگر این داروها را مصرف می کنند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مشکلات گوارشی جدی مانند فلج معده، پانکراتیت و انسداد روده باشند. این در حالی است که تقاضا برای این داروها افزایش یافته است و اکنون ده ها میلیون نفر آنها را در سراسر جهان مصرف می کنند. محققان ...
روز جهانی تخم مرغ و حقایقی درباره آن
منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات غنی تر بوده و ارزش غذایی بالایی دارد و دارای تمام اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی انسان می باشد . تخم مرغ در گروه گوشت و ماکیان قرار دارد و میتوان آن را به طور متناوب به جای گوشت قرمز، ماهی و مرغ استفاده کرد . یک عدد تخم مرغ 27 کالری انرژی دارد . 5 / 12 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشکیل میدهد که (آلبومین) نام دارد . ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
(روده باریک) به پایان می رسد. دیدن و بوکشیدن غذا همان چیزی است که فرایند گوارش را آغاز می کند. بدن شما در واکنش به این حس ها، بزاق بیشتری ترشح می کند که حاوی آنزیم هایی برای شروع گوارش است. وقتی غذا را می جوید و می بلعید، کار اصلی گوارش در معده شروع می شود.غذا در معده با آنزیم ها و مایعات گوارشی ترکیب شده و ماده ای آبکی تشکیل می شود که از معده وارد روده باریک می شود. دیواره های روده باریک، آب و مواد ...
چرا نباید تخم مرغ را از رژیم غذایی حذف کرد؟
.... مصرف تخم مرغ به زنان در دوران بارداری و شیر دادن به نوزاد، همچنین کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران، تمامی بزرگسالان سالم و افرادی که در نقاهت پس از بیماری هستند، توصیه می شود. تخم مرغ به عنوان عضوی از گروه گوشت ها، ارزش غذایی معادل 30 گرم از انواع گوشت و نصف لیوان حبوبات پخته دارد؛ با این تفاوت که قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راه های چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاقی سریع بدن و اضافه وزن چیکار کنم؟ برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای ...
17 مهرماه روز جهانی تخم مرغ با شعار “تخم مرغ تامین کننده سلامتی و شادی
و دارای بیشترین اسیدآمینه های ضروری برای بدن در مقایسه با سایر مواد پروتئینی از قبیل گوشت،شیر،مرغ و ماهی است. کولین:این شبه ویتامین نقش بسیار مهمی در تکامل مغز جنین و نوزاد دارد و به همین دلیل خوردن تخم مرغ در دوران بارداری و شیردهی توصیه جدی می شود. همچنین مصرف کافی کولین توسط دختران در دوران رشد و بلوغ با کاهش احتمال بروز سرطان سینه در بزرگسالی آنهلا همراه است. لوتئین و ...
مصرف کدم مواد غذایی در آنفلوآنزا مممنوع است؟
کند و خاصیت ضد ویروسی، قارچی، باکتریایی و آنتی اکسیدانی دارد. سلنیوم: این ریزمغذی مانع آسیب به سلول و سیستم ایمنی بدن می شود؛ منابع غذایی دارای سلنیوم عبارتند از: گوشت، غذا های دریایی، سبزی ها، مغزها، غلات سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ ویتامین A: این ویتامین که در سبزی های سبز، زرد، نارنجی و قرمز رنگ مثل: اسفناج، کلم پیچ، کدو تنبل، فلفل دلمه ای نارنجی و قرمز، زرد آلو، خشکبار ...
سوپرغذایی به نام تخم مرغ
قلبی را کاهش می دهد. کاهش وزن مصرف زرده تخم مرغ در وعده صبحانه به علت احساس سیری که به فرد می دهد می تواند باعث کاهش وزن در افراد شود. زیرا بدن مطالبه دریافت مواد غذایی و شیرینی جات را ندارد و تا ساعاتی حجم معده پر است. از این رو طبق مطالعاتی که انجام شده، افرادی که در وعده ی صبحانه زرده تخم مرغ مصرف کرده اند کاهش وزن بیشتری را در مقایسه با دیگران تجربه می کنند. ...
چرا باید غذای سرشار از کلاژن بخوریم؟
... استخوان های حیوانات منبع غنی کلاژن هستند. روند آهسته جوشیدن استخوان ها و بافت های همبند در آب باعث می شود که کلاژن موجود در استخوان ها به ژلاتین تجزیه شود که می تواند راحت تر توسط بدن شما جذب شود. عصاره استخوان علاوه بر کلاژن، اسیدهای آمینه و مواد معدنی ضروری را نیز فراهم می کند که آن را به یک مکمل مغذی برای افزایش سطح کلاژن است، تبدیل می کند. ماهی و صدف ماهی، به ویژه ...
13 فایده ی بی نظیر مصرف روزانه ی تخم مرغ برای سلامتی بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای خراسان جنوبی ، فرقی ندارد تخم مرغ را به شکل نیمرو مصرف کنید یا به سراغ پخت آب پز و املت بروید، این ماده ی غذایی خوشمزه در هر صورت دارای فواید بسیاری است و می تواند به عنوان یک صبحانه ی مقوی رژیم غذایی شما را دگرگون کند. تخم مرع یک منبع غنی و سرشار از پروتئین و اسید های آمینه است و به همین دلیل می تواند به سیر نگه داشتن انسان کمک کند. با مصرف تخم مرغ ...
بهترین خوراکی ها برای اینکه در پاییز سرما نخوریم
پاییز باشد. برای اینکه سردی گوشت ماهی را از بین ببرید به آن ادویه اضافه کنید. برای گرم شدن آن با نعناع میل کنید. از آنجایی که میزان آفتاب گیری بدن به دلیل کاهش نورخورشید کمتر می شود، بدن به ویتامین D بیشتری نیاز دارد. اما این ویتامین را می توانید از طریق مصرف ماهی برای بدن تأمین کنید. تخم مرغ آب پز یکی دیگر از غذاهایی که باید در فصل پاییز مصرف کنید، تخم مرغ است. این غذا به ...
تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدآمینه های مورد نیاز بدن
.... رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه تخم مرغ ارزان ترین منبع پروتئین در دسترس است، گفت: تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالا است و نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت ها و حبوبات، غنی تر است. وی افزود: پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن است بنابراین مصرف تخم مرغ با ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
برای ساخت هورمون های تیروئید و سلنیوم ضروری است. پیچیده ترین بخش بدن مغز است و در حفظ سلامت، برای شما بسیار مهم است که مغز سالم را حفظ کنید. تخم مرغ حاوی ویتامین و مواد معدنی مناسب است که برای عملکرد منظم سلول ها، حافظه، سیستم عصبی و متابولیسم نیاز است. تنها به این اطلاعات بسنده نکنید و در صورت داشتن هرگونه بیماری پیش از خوردن تخم مرغ حتما با پزشک مشورت کنید. ...
