شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
لذیذترین کیک هویج شکلاتی را بدون ارد و روغن بپزید+ فیلم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی به گزارش گروه آشپزی پارسینه، کیک هویج شکلاتی یکی از شیرینی هایی است که دستور پختی ساده دارد. برای پخت کیک هویج شکلاتی به مواد زیر نیاز دارید : 3 عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری شکر 20 گرم کاکائو 200 گرم هویج رنده شده 90 گرم جو دو سر پرک 4 گرم بکینگ پودر 30 گرم شیر 30 گرم شکلات تخته ای ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به اینکه مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است، یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و...، هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف بر اساس شرایط فرد تعیین می شود اما به طور ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
کیهان نوشت: تخم مرغ و شیر از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت هستند که می تواند نیازهای بدن را به طور متعادل تامین کنند. ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت (قرمز، مرغ و ماهی) معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است. تخم مرغ یک ماده غذایی بی ...
تخم مرغ و لاغری
گزینه کم کالری یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 78 کالری است و با توجه به مقدار مواد مغذی که دارد، انتخابی ارزشمند برای صبحانه است. البته، اگر به شکل صحیح پخته شود و بدون افزودن روغن اضافی مصرف شود. سیری به واسطه پروتئین تخم مرغ پروتئین ها باعث ایجاد احساس سیری می شوند، و تخم مرغ به خاطر داشتن پروتئین بالا، در این زمینه بی نظیر است. وقتی غذاهای پرپروتئینی مانند تخم مرغ ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
التهابی اشاره کرد که در این مطلب از غفاری دایت به آن ها پرداخته ایم. طبع کدو حلوایی سرد است.از خواص کدو حلوایی در طب سنتی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: انواع کدو، ادرار آور و تب بر است. تخم کدو به خصوص پوست سبز رنگ آن ضد کرم است. درنتیجه مصرف مقدار 75 تا 100 گرم تخم کدو در مورد افراد بزرگسال و 37 تا 50 گرم آن در مورد اطفال تجویز شده است. کدو حلوایی، سینه را نرم و اخلاط و سرفه را آسان ...
این گیاه نجات بخش مخصوص بانوان
از آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. بهتر است بدانید رادیکال های آزاد، به سلول ها و DNA آسیب می رسانند. همچنین تخم رازیانه به پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون کمک می کند. به خاطر اینکه سرشار از فیبرهای گیاهی بوده و به حذف توکسین ها و مواد زاید از طریق روده ها کمک می کند. رازیانه و کنترل اشتها صد گرم از گیاه رازیانه حدودا سی کیلو کالری به بدن انرژی می رساند و می بینید که ...
علائمی که خبر از کاهش ویتامین B12 در بدن می دهند
مکمل ها استفاده کنید. بیشتر افراد می توانند با مصرف کافی گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
، عبارتند از: 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس گوشت گوساله سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار ...
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
رژیم های غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکننده ای برای پیشگیری از آلزایمر نشان می دهد. به گفته وی، در این رژیم بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، ماهی و غذا های دریایی و نیزچربی های غیراشباع مانند روغن زیتون تأکید می شود و همچنین بر محدودیت مصرف انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. اجزاء تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND: این کارشناس تغذیه ...
علائم کم خونی فقر آهن
دچار کمبود آهن شود. مانند : ○مصرف ناکافی آهن:خوردن آهن کم در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود در بدن شما شود. غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ و برخی سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستند. از آنجایی که آهن در زمان رشد و تکامل سریع ضروری است، زنان باردار و کودکان خردسال بیشتر به غذاهای غنی از آهن بیشتر در رژیم غذایی خود نیاز دارند. ○بارداری یا از دست دادن خون به دلیل قاعدگی: خونریزی ...
جایگاه و ارزش غذایی تخم مرغ
بالا برده و دلایلی را برای مصرف همیشگی تخم مرغ ارائه می کند. ارزش غذایی پروتئین تخم مرغ ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ بیشتر اسیدهای آمینه ضروری برای سلامتی انسان را داراست. بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، باعث ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
وعده های غذایی هم بهره ببرید. مثلا می توانید برای صبحانه، سیب های خردشده با پوست را به بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی اضافه کنید. سیب همچنین به سالاد طراوت خاصی می دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می دهد که دلچسب است ...
عوارض کمبود ویتامین دی؛ از سردرد و سرگیجه تا عفونت های مکرر
...> منابع غذایی ویتامین D مواد غذایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 باشند، محدود هستند. بهترین منابع طبیعی ویتامین D شامل گوشت، ماهی چرب و روغن ماهی است. از سایر غذاهای مهم برای ویتامین د می توان به زرده تخم مرغ، پنیر و جگر گاو اشاره کرد. بعضی از قارچ ها حاوی مقداری ویتامین D2 هستند و این مقدار در قارچ های گلخانه ای که در معرض نور ماوراء بنفش قرار می گیرند بیشتر است. البته در سال های ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ / در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم؟
عروق هم اثر می گذارد. 5- مواد موجود در تخم مرغ می تواند از تحلیل رفتن شبکیه چشم و نابینایی ناشی از آن در دوران سالمندی هم جلوگیری کند. 6- نگاهی وجود دارد که فکر می کنند تخم مرغ، می تواند کلسترول خون را بالا ببرد. به خاطر همین بعضی ها سعی می کنند آن را کمتر مصرف کنند. اما تحقیقات چنین چیزی را ثابت نکرده و آنچه باعث افزایش کلسترول خون می شود، اسید های چرب اشباع شده هستند، نه ...
با این خوراکی ها در طولانی مدت سیر بمانید
تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این ...
تخم مرغ در آفریقای جنوبی نایاب شد!
درصد کل ذخایر مرغ این کشور است. بیش از نیمی از مردم آفریقای جنوبی زیر خط فقر زندگی می کنند. آنها در حال حاضر حدود 35 درصد از درآمد خود را صرف غذا می کنند و این سهم احتمالاً در نتیجه کمبود تخم مرغ افزایش می یابد. حال نه تنها مصرف کنندگان برای تخم مرغ هزینه بیشتری می کنند، بلکه افزایش قیمت تخم مرغ بر سایر محصولات غذایی تأثیر می گذارد که صنایع برای تولید آن ها از تخم مرغ و سایر ...
کدام مواد غذایی ترشح سروتونین را افزایش می دهد؟
کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: تخم مرغ| پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. پنیر| پنیرها، یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان هستند ...
تاکید بر مزایای مصرف تخم مرغ در مدارس و مهد کودک های مهر
ایفا می کند . سکینه ابراهیمی، کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه در این راستا گفت: ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها نظیر: بادام، پسته، فندق، گردو عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن نسبت به سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئینی و مواد مغذی موجود در ...
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
در روز 20 میلی گرم است. ویتامین ب 12: این ویتامین باعث افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش افسردگی می شود. بسیاری از مبتلایان به افسردگی دچار فقر ویتامین ب 12 هستند. ویتامین ب 12 در گوشت گاو، ماهی ساردین، گوشت بره، تخم مرغ، پنیر فتا و پنیر خامه ای یافت می شود. منیزیم: علاوه بر این که به کاهش تنش عضلانی، یبوست و ... کمک می کند، نقش کلیدی در تولید هورمون های مغز دارد. غذاهای غنی از ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
عوارض مصرف اسموتی ها برای سلامتی بدن
استفاده از شیر جو دوسر به عنوان یک گزینه سالم تر به جای شیر گاو وجود داشته است، اما در واقع این گزینه پروتئین بسیار کمی دارد. به گفته او، به سختی می توان ارزش پروتئین برخی از شیرهای گیاهی را بدون مقدار زیادی پودر پروتئین اضافی به آن ها تایید کرد و استفاده از این شیرها و شیک ها عملا غیر منطقی به نظر می رسد، مگر اینکه گیاهخوار باشید. به گزارش سیناپرس، به ورزشکارانی که گیاهخوار هستند توصیه می ...
6 ماده غذایی که خانم های باردار باید روزانه مصرف کنند
مغذی نیستند. دریافت کامل و منظم دوز روزانه کولین در دوران بارداری می تواند اثرات مفید و پایداری بر سلامت مغز و رشد مغزی کودکان تا رسیدن به سن مدرسه داشته باشد. البته تخم مرغ در دوران بارداری حتما باید به صورت کاملا پخته شده مصرف شود. 2. آب آلو نوشیدن روزانه آب آلو می تواند به خانم های باردار در هضم منظم کمک کند و مانع از ابتلا به یبوست شود. اهمیت این نوشیدنی ساده زمانی روشن ...
علت زخم معده چیست؟
، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ از منابع پروتئین های کم چرب هستند. خوردن این پروتئین های کم چرب برای رژیم غذایی زخم معده مناسب هستند. محصولاتی مانند کفیر که در کنار پروبیوتیک بودن حاوی پروتئین نیز هستند، غذا های مفیدی برای زخم معده محسوب می شوند. این باکتری های مفید و پروتئین به تقویت معده کمک می کنند و التهاب های دیواره معده را کاهش می دهند. نان های سبوس دار و غلات کامل ...
تولید سالانه 1 میلیون و 300 هزار قطعه تخم مرغ در آذربایجان غربی
خسرو شهبازی رئیس جهادکشاورزی آذربایجان غربی با بیان اینکه 30 درصد تخم مرغ مصرفی شهروندان استان توسط خود واحد های مرغ تخم گذار در استان تولید و عرضه می شود، گفت: سالانه بیش از 10 هزار تن تخم مرغ در استان تولید و مابقی نیاز استان از طریق واحد های آذربایجان شرقی تامین می شود. وی افزود: آذربایجان غربی از نظر میزان تولید در رتبه 15 کشوری قرار دارد و سرانه مصرف تخم مرغ در استان 11 کیلوگرم ...
برای درمان کم خونی کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
کمبود آهن یا کم خونی می تواند منجر به احساس خستگی، ضعف و اختلالات در عملکرد روزمره شود. برای افرادی که دچار کم خونی هستند، تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. در ادامه، به برخی از مواد غذایی مفید برای کم خونی اشاره خواهیم کرد: 1. گوشت قرمز: - گوشت قرمز (گوشت گاو و گوسفند) منبع بسیار خوبی از آهن است که به تولید هموگلوبین در خون ...
غذاهای شیرین گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند
...، کاهش وزن و کیفیت بهتر رژیم غذایی همراه است گفت: علاوه بر این به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است از دژنراسیون ماکولار وابسته با سن (تخریب لکه زرد شبکیه چشم) جلوگیری کند. وی افزود: همچنین مطالعات نشان می دهد مصرف پروتئین تخم مرغ با بهبود عملکرد عضلانی، تقویت عضله و کاهش سارکوپنی (تحلیل عضلانی) در افراد مسن همراه است. به گفته وی یکی از مواردی که باید در مورد تخم مرغ مورد توجه قرار گیرد وجود حساسیت به تخم مرغ است که در کودکان رخ می دهد که بیشتر به دلیل پروتئین های موجود در سفیده تخم مرغ است. ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. جو: این ...
بورک گوشت از پرطرفدارترین غذاهای ترکیه که طعمی فوق العاده دارد
بورک گوشت یکی از غذاهای معروف و پرطرفدار کشور ترکیه است که شباهت زیادی به سمبوسه ایرانی دارد. مواد لازم برای 4 نفر گوشت چرخ کرده : 250 گرم پیاز : 1 عدد قارچ : 100 گرم تخم مرغ : 1 عدد پنیر پیتزا 100 گرم رب گوجه فرنگی : 1 قاشق غذاخوری خمیر یوفکا : به مقدار کافی آب لیمو ترش : 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه : به مقدار کافی ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
...، سس سیب یا سریال ها اضافه کنید. منابع پروتئین کم چرب را انتخاب کنید گوشت بدون چربی، ماکیان و ماهی، محصولات لبنی کم چرب، و تخم مرغ برخی از بهترین منابع پروتئین هستند. ماهی جایگزین خوبی برای گوشت های پر چرب است. برخی انواع ماهی سرشار از اسید های چرب امگا-3 هستند که می تواند سطوح تری گلیسیرید خون را کاهش دهد و به تقویت سلامت قلب کمک کند. ماهی های آب سرد مانند سالمون ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. ...