سایر منابع:
سایر خبرها
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
. ثابت شده است تخم مرغ 51 درصد نیاز روزانه یک فرد را در این رابطه تأمین کرده که تقریباً صددرصد آن جذب بدن می شود. گرچه سبزی ها تیره رنگ مثل اسفناج بیشتر از تخم مرغ حاوی این دو ماده هستند ولی جذب بدنی این مواد از طریق تخم مرغ بسیار بیشتر است و لذا زرده تخم مرغ غنی ترین و مهم ترین منبع تأمین این مواد محسوب می شود. ویژگی های این دو ماده و نقش تخم مرغ در این رابطه به شرح زیر است ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند |
به گزارش زیرنویس، فرشته فزونی گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان اینکه تخم مرغ بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن را داراست افزود: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه A و [...]
سهم هفت درصدی البرز در تولید تخم مرغ کشور/ زیان دهی تولید
حاشیه شهرهای استان البرز و مناطق کم برخوردار تامین شد تا ضمن اینکه تبلیغی برای مصرف این ماده پروتئینی سالم باشد این دانش آموزان نیز بتوانند از این ماده غذایی سالم بهره مند شوند. وی افزود: طبق بررسی های ، تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی و دارای کامل ترین اسیدهای آمینه است و کلسترول خوب داشته و در پایین آوردن تری گلیسیرید خون و جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی موثر است . ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
مکمل غذایی مصرف کنید. بدن نمی تواند خودش امگا 3 تولید کند . امگا 3 در موادی مثل روغن ماهی، روغن تخم مرغ، روغن کریل، دانه خولان دریا، روغن دانه کلری، روغن جلبک، روغن بذرکتان، روغن دانه های چیا، روغن ساشااینچی، روغن اچیوم وجود دارد. پروتئین یک منبع مهم برای بافت بدن و مو است. بعد از کاشت مو افراد باید از مواد غذایی پروتئین دار استفاده کنند که به رشد موها کمک می کند. پس باید غذاهایی با ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که برای طبخ آن استفاده می کنید، بگیرد. ...
عوارض کمبود ویتامین دی؛ از سردرد و سرگیجه تا عفونت های مکرر
به گزارش تابناک ، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام های بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می آید و بیشتر از نور خورشید تأمین می شود. تأمین اندازۀ مورد نیاز بدن به ویتامین دی، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده هایی مثل شیر یا غلاتی که با ...
میزان ویتامین B12 مورد نیاز بدن در سنین مختلف
ویتامین B12 اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مفید می دانند. نخود: برای افرادی که گوشت مرغ مصرف نمی کنند نخود بهترین جایگزین است. این ماده غذایی علاوه بر ویتامین B12، سرشار از فیبر ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اعلام کردند، کمبود ویتامین د سبب مرگ زودرس به علت ابتلا به نارسایی قلب و سرطان می شود. ویتامین د جذب کلسیم و فسفر را تسهیل کرده و سبب افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. منبع اصلی تامین ویتامین د، تخم مرغ، نور آفتاب، ماهی های چرب، پنیر، غلات غنی شده، حبوبات و مکمل این ویتامین هستند. عوامل متعددی مانند نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
معلمان در مدارس غافل شد؛ این امر می تواند نقش مهمی در تشویق و ترغیبت دانش آموزان به مصرف مواد غذایی مقوی ایفا کند. برخی بچه ها علاقه و میل به خوردن صبحانه ندارند. اگر فرزند شما از خوردن صبحانه امتناع می کند، صبحانه ای مثل تخم مرغ آب پز، نان و پنیر، پنکیک، میوه برش زده و... را از شب قبل آماده کنید و داخل کیف فرزندتان بگذارید تا هر زمانی که احساس گرسنگی کرد آن را در مدرسه میل کند. همچنین اگر فرزندتان صبحانه، میلی به خوردن چیز های جویدنی ندارد، او را به خوردن نوشیدنی های مغذی مثل شیر و عسل، آبمیوه طبیعی، شیرکاکائو و... تشویق کنید. ...
درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون + 6 روش
3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ویتامین ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ / در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم؟
عروق هم اثر می گذارد. 5- مواد موجود در تخم مرغ می تواند از تحلیل رفتن شبکیه چشم و نابینایی ناشی از آن در دوران سالمندی هم جلوگیری کند. 6- نگاهی وجود دارد که فکر می کنند تخم مرغ، می تواند کلسترول خون را بالا ببرد. به خاطر همین بعضی ها سعی می کنند آن را کمتر مصرف کنند. اما تحقیقات چنین چیزی را ثابت نکرده و آنچه باعث افزایش کلسترول خون می شود، اسید های چرب اشباع شده هستند، نه ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100٪ DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آن ها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آن ها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع ...
علائم کم خونی فقر آهن
دچار کمبود آهن شود. مانند : ○مصرف ناکافی آهن:خوردن آهن کم در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود در بدن شما شود. غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ و برخی سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستند. از آنجایی که آهن در زمان رشد و تکامل سریع ضروری است، زنان باردار و کودکان خردسال بیشتر به غذاهای غنی از آهن بیشتر در رژیم غذایی خود نیاز دارند. ○بارداری یا از دست دادن خون به دلیل قاعدگی: خونریزی ...
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
ویتامین دی از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان مصرف شیر و انواع لبنیات مخصوصا لبنیات غنی شده با ویتامین دی عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر را برای تأمین ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
6 ماده غذایی که خانم های باردار باید روزانه مصرف کنند
. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است. این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتئین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد. این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند. محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین روزانه (450 میلی گرم در روز) موفق عمل نمی کنند و ویتامین های پیش از بارداری هم معمولا حاوی این ماده ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
طولانی مدت قند و سیری می شود. تخم مرغ گزینه های پر پروتئین مانند تخم مرغ، یکی دیگر از غذاهای مناسب برای سیر شدن هستند. یک دلیل بزرگ برای این مسئله این است که پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها کُندتر هضم می شود. برای یک انتخاب غذایی سالم، پر پروتئین و سرشار از مواد مغذی، تخم مرغ ها را آبپز کرده و آن را به همراه سبزیجات میل کنید. بعلاوه روش های دیگری برای گنجاندن آن در رژیم غذایی نیز وجود ...
فواید مصرف تخم مرغ برای بدن
برخوردار است و به دلیل ارزش بیولوژیکی بالا دارای امتیاز شیمیایی 100 می باشد. وی در ادامه در پاسخ به اینکه چه کسانی بهتر است تخم مرغ کمتری استفاده کنند گفت: تخم مرغ باعث افزایش چربی خون و افزایش کلسترول خون می شود و افرادی که غلظت خون بالا دارند و کسانیکه به آن حساسیت دارند که به صورت خارش و اگزما و مشکلات گوارشی مثل نفخ ، احساس سنگینی ،یبوست و حالت تهوع است بهتر است تخم مرغ کمتری استفاده ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ
یک کارشناس ارشد تغدیه ورژیم درمانی گفت: تخم مرغ یک غذای کاملی است که مواد مغذی بالایی شامل:پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 ، کلسترول، ویتامین محلول درچربی دارد.
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
سیاه به عنوان آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شوند. آن ها استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند و بنابراین به جوانسازی پوست به مدت طولانی کمک خواهند کرد. به طور کلی توت ها دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. ان ها شاخص گلیسمی پایینی دارند بنابراین سطح قند خون را کنترل می کنند. ماهی های چرب امگا-3 یکی از مواد مغذی جادویی برای پوست هستند زیرا ...
فقر ویتامین دی چه خطری ایجاد می کند؟
...: در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. این ویتامین یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در رژیم غذایی ما به اندازه کافی موجود نیست. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
...> - کیک ها - نودل های تخم مرغی - پاپ کورن های کره ای کراکر های پر چرب مصرف چربی های ناسالم را محدود کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس گام مهمی برای کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب است. سطح بالای کلسترول خون می تواند به تشکیل پلاک در سرخرگ ها منجر شود که این شرایط به نام آترواسکلروز (تصلب شرایین) شناخته می شود و می تواند خطر حمله ...
گول واژه ارگانیک را نخورید
مرغ های تولید شده در سیستم تجاری دارند.نتایج این پژوهش نشان داد تخم مرغ پرورش یافته در سیستم مزرعه باز 33% کلسترول کمتر، 25% اسید چرب اشباع کمتر، 66% ویتامین A بیشتر، دو برابر اسید چرب امگا-3، 3 برابر ویتامین E و 7 برابر بتاکاروتن ( این ترکیب پیش ساز ویتامین A است و در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) بیشتر داشته اند. بنابر ادعای کارشناسان داخلی در حال حاضر در کشور تولید مرغ ارگانیک وجود ...
ارزان ترین منبع پروتئین در دسترس را بشناسید
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن است بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر مواد غذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، موجب تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود. مهنوش صاحبدل با اشاره به اینکه 9 اکتبر (17 مهرماه) [... ...
علایمی که نشان می دهند سطح ویتامین B12 در بدن شما پایین است
.... آیا احساس می کنید دستان، پاها یا پاهای شما سوزن سوزن شده است؟ کمبود B12 می تواند غلاف محافظی را که اعصاب شما را می پوشاند، آسیب بزند. بیماری هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری های روده ممکن است جذب ویتامین توسط بدن شما را سخت تر کنند. همچنین مصرف برخی داروهای سوزش معده می تواند این کار را انجام دهد. بدون B12 کافی، ممکن است گلبول های قرمز سالم کافی برای انتقال اکسیژن ...
ویتامین D ایمنی بدنتان را بالا می برد
مصرف کنیم که اگر سطح ویتامین دی با آزمایش نشان داده شد نرمال است می گوییم ماهی یک پرل استفاده کنید؛ چون اکنون در شرایط خاصی مانند کرونا و آنفلوآنزا قرار داریم و باید سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم. صفوی ابراز کرد: یکی از کار های مهم ویتامین دی در بدن که اگر کم باشد مشکل ساز می شود پایین بودن سیستم ایمنی در اثر کمبود این ویتامین است که باعث عدم مقاومت در برابر بیماری ها می شود. ...