برای سلامت قلب چه بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
کبنا ؛ حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی زوال عقل. به گزارش کبنا به نقل از مهر، خوردن غذاهای سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند. در ادامه پنج مورد از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب عنوان می ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود شکستگی استخوان
به منبعی غنی از چربی های سالم بسیار مهم است. آجیل هایی مانند بادام، گردو و بادام هندی سرشار از ویتامین E هستند که برای حفظ ساختار و رشد استخوان ها مفید است. این ترکیب نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، بلکه باعث افزایش HDL نیز خواهد شد که تحت عنوان "کلسترول خوب" شناخته می شود. شیر سویا اگر دچار عدم تحمل لاکتوز یا گیاهخوار هستید، می توانید سهم خود از کلسیم را از گزینه های گیاهی مانند شیر سویا دریافت کنید. این ترکیب 1/3 از محتوای کلسیم موجود در شیر حیوانی را تامین می کند. علاقه مندان می توانند آن را بنوشند یا از آن برای تهیه یک کاسه فرنی استفاده کنند. ...
پوست این سبزی ها را جدا نکنید
پوست سبزیجات اغلب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است و ما بدون فکر کردن به آن، آنها را پوست می گیریم. با این حال، دور انداختن پوست برخی از سبزیجات می تواند شما را از محتوای غذایی کلی سبزیجات محروم کند. به گزارش سلامت نیوز، سبزیجات بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه بدن و حفظ سلامتی هستند. پوست برخی از سبزیجات گنجینه ...
این ویتامین می تواند از کاهش بینایی در افراد آلزایمری پیشگیری کند
...، باید در مورد استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کند. محققان شکلی از اسید چرب امگا 3 موسوم به دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را توسعه دادند که می تواند به شبکیه وارد شده و مشکلات بینایی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مانند دژنراسیون ماکولا را به حداقل برساند. در چشم های سالم، DHA در شبکیه متمرکز است و به حفظ گیرنده های نوری، سلول هایی که نور را به سیگنال های ...
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
به گزارش تازه نیوز، هیچ شکی نیست که تخم مرغ از فواید زیادی برای سلامتی ما برخوردار است، مانند بهبود سلامت چشم ها، کمک به حفظ تناسب اندام، تأمین انواع مواد مغذی مانند پروتئین و اسیدهای امگا-3. با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک ...
چگونه مصرف آنتی بیوتیک باعث سکته مغزی می شود؟
دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری های موجود در لثه می توانند به جریان خون رفته و باعث التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند. فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان قلب نامنظم درمان نشده، خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را دو برابر می کند و احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز بالا می برد. اکثریت قریب به اتفاق کسانی ...
مسواک نزدن چگونه موجب سکته مغزی می شود؟
ایسنا نوشت: سکته مغزی به دو علت کلی ایجاد تنگی و انسداد در رگ های خون رساننده به مغز و بروز خونریزی در اثر آسیب عروقی در مغز بروز می کند. ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند، اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و [...]
با فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجدآشنا شوید
. بوی این روغن به طرز شگفتی نامطبوع است. متخصصان بر این باور هستند که روغن هسته سنجد به موجب برخورداری از اسید های چرب می تواند روند ذخیره کردن چربی در بدن را به وقفه بیندازد. ترکیبات و ساختار روغن هسته سنجد روغن هسته سنجد سرشار از ویتامین های گروه E و A و C است به طور کی سنجد حاوی مواد معدنی، ویتامین های گروه E، A ، C، B1، B2 و B6، پروتئین، بتاکاروتن، فیبر خوراکی، استرول های ...
به بهانه پاییز / سلامتی نهفته در میوه های نارنجی
فهرست اخبار زیرنویس1 افزایش سلامت قلب:2 تقویت سیستم ایمنی بدن:3 مبارزه با سرطان سینه:4 منابع سرشار از بتاکاروتن:5 محافظت از سلامت چشم ها: به گزارش زیرنویس، بتاکاروتن عامل نارنجی شدن برخی میوه ها و سبزیجات، زمانی که وارد جریان خون می شود، به ویتامین آ تبدیل شده و به محافظت از بدن در برابر سرطان [...]
درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون + 6 روش
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا ...
کشف امگا 3 ما را به تغذیه بهتر نزدیکتر کرده است
طولانی تر و سالم تری داشته باشیم. امگا 3 و امگا 6 “چربی های سالم” هستند. ما می توانیم آنها را از غذاها دریافت کنیم، اما بسیاری از افراد آنها را به عنوان مکمل نیز مصرف می کنند. امگا 3 به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می کند و ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد، در حالی که امگا 6 علاوه بر سلامت سیستم ایمنی، فواید دیگری نیز ارائه می دهد. این اسیدهای چرب همچنین نقش مهمی در عملکرد ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
...، باید به مواد مغذی هم توجه کنید. یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود که موهای سالم تری داشته باشید و در نتیجه پروسه شفابخشی و بازسازی سلول ها با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. مصرف مصرف غذایی سرشار از آهن می تواند رساندن اکسیژن به سلول های بدن به خصوص سلول های پوست و مو را تسریع کند و از این نظر نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است. بسیاری از افراد جهت جذب آهن به ...
این میوه شیرین و لذت بخش غنی از مواد مغذی طبیعت را بشناسید
استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. 4. سلامت قلب: - خرمالو حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کند. 5. بهبود سلامت گوارش: - محتوای فیبر موجود در خرمالو از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند و ممکن است از یبوست جلوگیری کند. 6. تقویت سیستم ایمنی: - محتوای ویتامین C ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ایسنا
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
...، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. آواکادو: آواکادو جزو ماده غذایی دیگری است که برای کبد شما مفید است. این میوه سرشار از ترکیبات گلوتاتیون است که توانایی کبد را برای تصفیه سازی افزایش می دهد. تخقیقات نشان داده اگر به مدت یک ماه، هفته ای 1 تا 2 عدد آواکادو بخورید، کلیه هایی سالم خواهید داشت. منبع: نمناک ...
کدام مواد غذایی ترشح سروتونین را افزایش می دهد؟
کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: تخم مرغ| پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. پنیر| پنیرها، یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان هستند ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از موثرترین راهکارها برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی و عوامل خطر آن مانند پرفشاری خون و چربی خون بالا، اصلاح سبک زندگی به ویژه پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است. برای داشتن رژیم غذایی سالم به چه نکاتی باید توجه کرد؟ 1- مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی محدود و غذاها تا حد امکان به صورت کبابی، بخار پز و آب پز طبخ ش ...
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ناپذیری در حفظ سلامت پوست دارند و مردم مناطقی که مقدار بسیار زیادی ماهی مصرف می کنند تقریباً هیچ وقت به آکنه مبتلا نمی شوند. یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3، روغن کانولا است همچنین انواع آبزیان و مغز گردو از منابع غنی امگا 3 محسوب می شوند. ...
امگا3 چه تاثیری بر بینایی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز سال ها است که فواید امگا 3 بر سلامتی انسان اثبات شده و بسیاری از مردم جهان به طور مرتب از این مکمل ها استفاده می کنند. یافته های جدید محققان آمریکایی نشان دهنده تاثیر مثبت این ماده بر سلامت بینایی است. این پژوهشگران طی یک سری از مطالعات انجام شده بر روی موش ها، دریافتند: شکلی از اسید چرب امگا 3 به نام دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) یا لیزوفسفولیپید DHA یا LPC-DHA می ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می کند. ویتامین D به تنهایی و یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها و کاهش شکستگی آنها استفاده می شود. همچنین ویتامین D ممکن است بتواند در برابر آرتروز، فشارخون بالا، سرطان و سایر بیماری ها از بدن محافظت کند. دانشمندان مدرسه پزشکی ...
چه افرادی بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند؟
... وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که باید همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به کم خونی به این وعده توجه کنند. در واقع می توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه ...
اهمیت تغییر سبک زندگی در پیشگیری از بیماری ها
تحرکی است که در افراد، به شکل فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی، خود را نشان می دهد. این مقام مسؤول گفت: آگاهی از این عوامل خطر و اصلاح شیوه زندگی، اقدامی مؤثر برای افزایش آگاهی مردم جهان از بیماری های قلبی و عروقی است. وی افزود که هر ساله، هفتم 7 مهر ماه (مصادف با 29 سپتامبر) به عنوان روز جهانی قلب نامگذاری شده است تا فرصتی فراهم شود که از آن برای ارتقای ...
رنگین کمان بخور + عکس
سالخوردگی ، دژنراسیون ماکولا ” macular degeneration ” و سرطان پروستات ، از طریق کاهش کلسترول مضر و فشار خون ، بسیار مهم هستند. علاوه بر این ، این ویتامین ها و مواد معدنی در تولید کلاژن ، مبارزه با رادیکال های آزاد و ساخت و حفظ استخوان ها و مفاصل سالم نقشی حیاطی بازی می کنند. اگر قصد شکست بیماری های مزمن و علایم سالخوردگی را دارید ، از میوه ها و سبزیجاتی نظیر زردآلو ، طالبی ، لیمو ، هلو ، کدو ، هویج ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
نخوردن گه گاه صبحانه طبیعی است، اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه است، ازجمله: سطح انرژی را افزایش می ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی هستند. دانه چیا می تواند به صورت خام، پخته، در غذاهای مختلف، در نوشیدنی ها و حتی در خوراکی های شیرین استفاده شود. این دانه ها برای کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون و بهبود عملکرد مغز مفید هستند. دانه چیا به عنوان یک جایگزین بدون گلوتن شناخته می شود. این دانه ها بدون گلوتن و مناسب برای افرادی هستند که به دنبال یک رژیم غذایی بدون گلوتن هستند. همچنین، دانه ...