خانهبهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
ترک قند و شکر از رژیم غذایی برای کاهش وزن یکی از روش های لاغری است. بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید تا به سلامت خود آسیب نزنید. به گزارش نمناک، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روز ها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ... مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است. برای رفع کسالت و بی حالی شکلات بخورید شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک می کند. همچنین ممکن است همان خستگی را افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز تجربه کنند زیرا بدن نمی تواند انسولین مورد خود را بسازد. پزشک می تواند با تجویز دارو و ارائه پیشنهاداتی در زمینه ایجاد تغییرات در شیوه زندگی به شما کمک کند. * مشکلات گوارشی اگر قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، این شرایط می تواند به عصب واگ آسیب برساند ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این 7 مواد غذایی را مصرف کنید
کند و منجر به افزایش متابولیسم می شود. هم چنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می سوزاند. 2) جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
وکاهش اشتها، از یک طرف باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و از طرف دیگر منجر به کاهش دریافت کالری مصرفی روزانه خواهند شد. استفاده از این گیاهان در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی سالم، سلامت و لاغری را برای شما به ارمغان می آورند. 8- قرص هزال را روزانه مصرف کنید قرص هزال راه میانبری برای کاستن از قند خون موجود در بدن است. اگر جزو آن دسته افرادی هستید که استعداد زیادی در بالارفتن قند خون و افزایش وزن دارید، مصرف قرص هزال می تواند راهکار خوبی برایتان باشد. قرص هزال میزان جذب قند در بدن را کاهش می دهد و به مکانیسم چربی سوزی در بدن کمک می کند. ...
طرز تهیه یک صبحانه لذیذ با جو دوسر | با این دستور غذایی فرزند دانش آموزت عاشق صبحانه خوردن میشه
به گزارش شمانیوز : وعده صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است . وعده صبحانه برا دانش آموزان خیلی مهم است. اگر دنبال یک صبحانه مقوی برای دانش آموزتان هستید ، صبحانه با جو دوسر بسیار مقوی و لذیذ است. صبحانه با جو دو سر بسیار تاکید شده است و میتوانید برای فرزند دانش آموزتان مفید باشد. صبحانه با جو دوسر با روش ها و رسپی های مختلفی درست می شود. در ادامه قصد داریم یک صبحانه ساده با جو دو سر را به شما ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
خواص تخمه آفتابگردان / کالری تخمه آفتابگردان
به گزارش رکنا، برای سلامت پوست مفید است. برای سلامت تیروئید هم خوردن آن توصیه می شود. ضد افسردگی است و موجب بهبود حال روحی می شود. منبع کامل منیزیم است این تخمه همچنین برای کاهش وزن مفید است. از آسیب سلولی جلوگیری می کند. تخمه آفتابگردان در تقویت و مراقبت از مو بسیار موثر است. موجب تنظیم سطح ها می شود. تقویت و بهبود گوارش از دیگر خواص تخمه آفتابگردان است. این تخمه موجب افزایش میزان ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو
، متوقف کند. این متخصص تغذیه افزود: پوست و مو بعد از گلبول های قرمز خون سریع ترین سرعت تکثیر را در بین قسمت های مختلف بدن دارا هستند و تغذیه مهم ترین عامل مؤثر بر روی سرعت رشد این دو عضو محسوب می شود. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای داشتن پوست و موی سالم نیاز به مصرف مکمل هاست؟، گفت: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست ...
اگر این عوارض را در دهان دارید به دیابت مبتلا شده اید
مبتلایان حتما باید به دندانپزشک، بیماری خود را اطلاع دهند. دکتر، ولی زاده دیابت را یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری پریودنتال (بیماری لثه) عنوان کرد و گفت: میزان تخریب بافت پریودنتال با سطح کنترل قند خون و مدت زمان ابتلا به بیماری دیابت ارتباط دارد. این موضوع اهمیت رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان و مراجعات منظم به دندانپزشک را بیش از پیش مشخص می کند. کاهش بزاق دهان در بیماران ...
مراقبت سالیانه زنان برای سلامت
سالگی شروع کنید گرچه ممکن است به نظر شما زود باشد. عوامل مختلفی در فشار خون ما موثر هستند. چاقی افراد را در معرض فشار خون بالا قرار می دهد و به همین علت کاهش وزن و قرار گرفتن در دایره تناسب وزن اهمیت زیادی دارد. 2. بررسی کلسترول یکی از ابزارهای مهم برای خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی بررسی کلسترول است. اگر 20 سال سن و یا بیشتر دارید باید حداقل چند سال یک بار این ...
مصرف برخی از نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد
اسید پالمیتیک مصرف می کنید، شریان های شما سفت و منقبض می مانند و فشار خون را بالا می برند. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار ...
خواص لوبیا عروس را دست کم نگیرید!
انرژی بدن کمک میکند. تنظیم قند خون لوبیا عروس شاخص گلیسمی پایینی دارد، به همین دلیل برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. هم چنین فیبر محلول موجود در آن جذب کربوهیدرات را کند تر کرده و قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد. مفید در دوران بارداری لوبیا عروس سرشار از مواد معدنی مغذی از جمله آهن، فیبر، پروتئین، ویتامین ب، تیامین، منزیم، منگنز و مس است و از این جهت برای زنان باردار بسیار مفید است. ...
درباره دیابت، تلخ ترین شیرینی دنیا بیشتر بدانیم
باز می کند. وی با بیان اینکه در بدن افراد دیابتی به دلیل نبودن انسولین کافی و یا عملکرد نامناسب انسولین، قند توسط سلول ها برداشت نمی شود ، اضافه کرد: در این صورت قند در داخل خون باقی مانده و نمی تواند خود را به داخل سلول ها برساند؛ قند خون شما در این زمان افزایش زیادی پیدا می کند. دیابت نوع یک: همتی گفت: این نوع دیابت که بیشتر در بچه ها و بالغین جوان ایجاد می شود یک ...
ارتباط بین رژیم غذایی و مشکلات مثانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، افرادی که دارای مثانه سالم هستند نیازی به نگرانی در مورد غذاهایی که می توانند تحریک کننده باشند، ندارند، اما کسانی که مثانه بیش فعال یا درد مثانه دارند باید به آنچه می خورند، دقت بیشتری کنند. برخی غذاها می توانند علائم شما را تحریک کرده و شرایط را برای شما بدتر کنند. مثانه بیش فعال افرادی که میل ناگهانی به ادرار کردن را تجربه می ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
.... میوه ها و سبزیجات همانند دیگر مواد غذایی گیاهی یا مبتنی بر گیاهان حاوی موادی هستند که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک کنند. مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر ممکن است به کاهش مصرف غذا های پر کالری مانند گوشت، پنیر و غذا های فرآوری شده کمک کند. افزودن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی آسان و ساده است. شما می توانید از آن ها به عنوان میان وعده هایی سالم استفاده کنید. میوه ها ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
می کنند. بعلاوه، این ترکیبات منجر به آزاد شدن مداوم قند در جریان خون می شوند که به کنترل اشتها در بین وعده ها کمک می کند، و به طور بالقوه اشتها را برای وعده های بعدی نیز کاهش می دهد. البته سرکوب کامل اشتها نیز کار درستی نیست، زیرا در این صورت سوخت و انرژی لازم برای فعالیت بدنمان را نخواهیم داشت. در ادامه به معرفی بعضی از غذاهای مناسب برای سیر شدن می پردازیم: یک کاسه جو دوسر ...
تخمه هندوانه بخورید این اتفاق ها در بدن تان می افتد
دانه های موجود در میوه هندوانه کم کالری، بسیار مغذی، غیرسمی بوده و فواید زیادی به همراه دارد. برخی از این موارد عبارتند از تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون. دانه ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، مس، سلنیوم و روی هستند که نمی توانند از رژیم غذایی شما حذف شوند. می توانید تخمه هندوانه را به صورت ساده یا پودری مصرف کنید. چیزی که دانه ها را حتی از پروتئین مفیدتر می کند، محتوای ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
. بیشتر بخوانید: 5 علامت نشان دهنده نارسایی کلیه بیماری های کلیوی لزوما همیشه کشنده نیستند، اما پزشکان خواهش می کنند زمانی که در مرحله خفیف هستند، افراد مراقبت های پزشکی را دریافت کنند. هر میزان آسیب کلیوی را می توان با آزمایش خون و ادرار هدفمند تشخیص داد. مدیریت دیابت و سطح قند خون نیز برای حفظ عملکرد خوب کلیه ضروری است. ...
چند راهکار مهم برای درمان کم خونی
... انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، که هر یک از آن ها باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در گردش خون می شود. سطح گلبول قرمز به دلایل هموگلوبین پایین یا کار نکردن هموگلیبین ها کاهش می یابد. همچنین در برخی از مواقع بدن گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند یا بدن خیلی سریع گلبول های قرمز خون را تجزیه می کند. کم خونی شیوع بسیار بالایی دارد، اما افراد سالم می توانند با داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
خبر فوری دولت درباره همسان سازی حقوق بازنشستگان | واریز سوبله بحساب فیش حقوق مهرماه بازنشستگان
وانند به کنترل گرسنگی ناخواسته، کاهش دریافت کالری و کمک به مدیریت وزن کمک کنند. برای سلامت قلب مفید است: یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون: برای افراد مبتلا به دیا ...
با خوردن این صبحانه کسل می شوید
نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. منبع: سلامت نیوز ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نشوید
...> مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند. به این دلیل که بخشی از قند به چربی تبدیل می شود. در نتیجه اگر در مصرف شکر زیاده روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. مصرف بیش از حد شیرینی و مواد قندی در در دراز مدت، ممکن است کار را به جایی برساند که به بیماری کبد چرب مبتلا شوید. پس به جگر(کبد) خود لطفی کنید و شیرینی را به یک خوراکی گهگاهی تبدیل کنید. ...
پزشک خودتان باشید؛
...: برخی از روش های کنترل قند خون هستند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را میدهد که سلامت عمومی خود را با وجود بیماری، ارتقا دهید. فراموش نکنید بیماری قند خون دارای زمینه های ارثی نیز هست و اگر در میان خانواده خود کسانی را دارید که مبتلا به قند خون هستند، سعی کنید از همین روزها قدم ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
بکناپرس- وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال ر ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
. گذشته از اینها، خنده بهترین دارو است. 17. ورزش برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن ،بالا بردن اعتماد به نفس ،و حفظ سلامت روان تان ،بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید. تمرینات تنفسی و شل کننده عضلات ،برای افراد مبتلا به افسردگی ،عالی در نظر گرفته می شوند ،و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند. 18. یوگا و مدیتیشن مغز را تغییر می دهند ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر ...
خواص پیاز خام بیشتر است یا پخته؟
اشک بریزید و فواید متعددی مانند از بین بردن لخته های خون، کاهش خطر سکته یا بیماری قلبی، محافظت در برابر سرطان و کاهش سطح قند خون دارد.در نتیجه پختن پیاز می تواند ارزش غذایی آن را کاهش دهد و شما را از برخی مواد مغذی مهم آن محروم کند. عوارض مصرف زیاد پیاز اگرچه گفته می شود خوردن پیاز خام مفیدتر از خوردن آن به صورت پخته است، اما مصرف زیاد آن عوارض جانبی خاصی ایجاد می کند که باید به ...
5 نشانه که می گوید سلامت کلیه های شما در خطر است
کلیوی لزوما همیشه کشنده نیستند اما پزشکان خواهش می کنند زمانی که در مرحله خفیف هستند، افراد مراقبت های پزشکی را دریافت کنند. هر میزان آسیب کلیوی را می توان با آزمایش خون و ادرار هدفمند تشخیص داد. مدیریت دیابت و سطح قند خون نیز برای حفظ عملکرد خوب کلیه ضروری است.
انسولین های نسل جدید مزایای بسیاری دارد
همراه دارد. فوق تخصص غدد و متابولیسم مطرح کرد: از دیگر مزایای انسولین های نسل جدید این است که می توان ساعات مختلف روز از آنها استفاده کرد. به طور مثال اگر فرد در وعده ناهار غذای پرکالری مصرف کرد می تواند انسولین را ظهر استفاده کند و اگر شب غذای پرکالری مصرف کرد تزریق انسولین را به شب موکول می کند. وی گفت: خوشبختانه انسولین های نسل جدید توسط شرکت نوونوردیسک در داخل کشور تولید می شوند و امکان برخورداری از مزایای آن با قیمت مناسب فراهم است و امیدواریم که این دارو تحت پوشش بیمه نیز قرار بگیرد تا افراد با قیمت بسیار مناسب تری به آن دسترسی یابند./اقتصاد پویا ...
