سایر منابع:
سایر خبرها
صربیناتور با تغییر در تغذیه خود رکوردهای تاریخی را جابجا می کند
... روز سوم صبحانه: آب، دو قاشق غذاخوری عسل، جو بدون گلوتن با کره بادام هندی و موز؛ میوه. میان وعده صبح (در صورت نیاز): هوموس خانگی (شامل نخود و سس سویا بدون گلوتن) با سیب. ناهار: سالاد سبزی مخلوط، ماکارونی بدون گلوتن (شامل پاستای برنج، گردو و برگ ریحان). میان وعده بعد از ظهر: آووکادو با کراکرهای (بیسکوئیت نمکی ترد) بدون گلوتن، میوه. شام: سالاد مخلوط سبزی تازه با آووکادو و سس خانگی. سوپ هویج و زنجبیل؛ مرغ کامل کبابی با لیمو. منبع: همشهری آنلاین ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
مصرف کنید به عنوان مثال نان جو با یک تکه پنیر یا یک تکه نان با یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی یا به عنوان مثال پوره سیب زمینی با پنیر که بسته به اهداف ورزشی ممکن است به افراد مختلف منوهای غذایی متفاوتی بدهیم. محمدیان افزود: بهرحال اگر می خواهید عضله سازی کنید حداقل اگر دو سه ساعت قبل از ورزش میان وعده ای مصرف نکردید برای یک ساعت قبل از ورزش یک میان وعده ای داشته باشید که حاوی کربوهیدرات ...
بخور نخورها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا / مصرف مکمل ها ضروتی دارد؟
باشند : - ویتامین c - آهن - فولیک اسید این مواد نقش مهمی را در بهبود عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کنند و همچنین خواص ضد باکتری و ضد التهابی دارند که بدن را سریع تر بهبود خواهند بخشید. - جو دوسر جو دوسر نیز منبع غنی از فیبر است که فیبر موجود در این ماده غذایی حاوی باکتری های مفید است. مصرف موز همراه با جو می تواند فیبر و ...
لاکچری ترین رستوران های تهران را بشناسید
ظرفیت 22 نفر تشکیل می شود؛ هر بخش این رستوران با مبلمانی خاص، پرده های زیبا و لوسترهای جذاب و متفاوت، برای جلب رضایت افراد با سلیقه های گوناگون طراحی شده است. شما می توانید با هماهنگی و رزرو قبلی، دیزاین جشن خود را به مجموعه بسپارید و مراسمی رویایی برای خود و خانواده رقم بزنید. بوفه صبحانه رستوران تهران بین شامل کره، پنیر، خامه، مربا، عسل، ژامبون، نیمرو، املت (گوجه فرنگی و سبزیجات)، خوراک ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، کلسیم، روی و سلنیوم است. این ها برای رشد مطلوب کودک بسیار موردنیاز هستند. غلات: غلات دارای مواد مغذی مفید و مهم برای کودکان است که شامل نان های سبوس دار، گندم، جو دوسر، ذرت و... می شود. یک غلات سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر این ها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
وعده های غذایی هم بهره ببرید. مثلا می توانید برای صبحانه، سیب های خردشده با پوست را به بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی اضافه کنید. سیب همچنین به سالاد طراوت خاصی می دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می دهد که دلچسب است ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و ...
ترمیم کننده و روشن کننده پوست به روش خانگی
به گزارش رکنا، برای اینکه شما ترمیم و روشن شود می توانید یک قاشق غذاخوری پودر و یک قاشق غذاخوری آرد نخود را با آب یا گلاب مخلوط کنید. بگذارید 15 دقیقه روی پوست تان بماند و سپس با آب گرم بشویید. بهترین ماسک روشن کننده و سفید کننده پوست در این مطلب سعی کرده ایم بهترین های سفید کننده فوری پوست صورت ازجمله ماسک های صورت خانگی برای سفیدی پوست را معرفی کنیم که تهیه آنها بسیار ساده ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
...، باید غذا بخورید؛ در این هیچ شکی نیست. اما اگر به دنبال کنترل میان وعده های فکر نشده ای هستید که احساس سیری را برای شما ایجاد نمی کنند و تنها حجم زیادی به کالری دریافتی تان اضافه می کنند، لازم است بدانید غذاهایی وجود دارند که احساس سیری طولانی تری به شما می دهند. کلید انتخاب غذاهای مناسب برای سیر شدن، تعادل و ترکیب مواد غذایی است و در این مقاله می خواهیم این ترکیب های غذایی را معرفی کنیم. ...
روش ساده برای درست کردن نوتلا خانگی
نوتلا خانگی روش درست کردن فوق العاده راحتی دارد و تفاوت بسیاری از لحاط بهداشتی و سلامت با نوتلا صنعتی دارد.در این مطلب از پارس نیوز شما با روش های ساده برای درست کردن نوتلا خانگی آشنا میشوید. شکلات صبحانه خانگی نوتلا یکی از صبحانه های مقوی و پرخاصیت است که می توانید آن را در خانه و به سادگی تهیه کنید، در این مطلب به شما می آموزیم چطور نوتلا خانگی تهیه کنید. این نوتلا خانگی ...
غذاهای شیرین گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند
مصرف صبحانه باعث افزایش یادگیری و تمرکز دانش آموزان می شود اما مواد غذایی شیرین مانند مربا و عسل گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. وی با بیان اینکه غذاهای شیرین بلافاصله پس از مصرف به دلیل ترشح انسولین به صورت آنی قند خون مجددا کاهش می یابد برای همین بهتر است از یک کربوهیدرات پیچیده مانند نان سبوس دار و یک منبع پروتئینی استفاده شود، افزود: تخم مرغ به همراه غلات نسبت به مصرف میوه، سبزیجات و ...
خوراکی های مناسب برای تغذیه دانش آموزان
خوراکی های مناسب و دسترس برای افراد است. مصرف یک عدد تخم مرغ در روز در وعده صبحانه یا میان وعده برای کودکان واجب است. یک اشتباه رایجی که معمولاً بین خانواده ها وجود دارد این است که از خوراکی های قندی و کربوهیدرات های ساده مانند کلوچه و شیرینی زیاد استفاده می شود. اصلاً استفاده از این تنقلات برای میان وعده و صبحانه برای کودکان مناسب نیست. چون بلافاصله بعد از مصرف قند ساده، انسولین در بدن ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
محتوای 5 گرم فیبر یا بیشتر در هر وعده - غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، و گندم سیاه - پاستای غلات کامل - جو دوسر از محصولاتی که باید مصرف آن ها را محدود کرده یا به طور کامل از آن ها پرهیز کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - آرد سفید پالایش شده - نان های سفید - مافین ها - وافل های منجمد - نان ذرت - دونات ها - بیسکوئیت ها ...