خانه
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی که خانم های باردار باید روزانه مصرف کنند
. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است. این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتئین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد. این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند. محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین روزانه (450 میلی گرم در روز) موفق عمل نمی کنند و ویتامین های پیش از بارداری هم معمولا حاوی این ماده ...
فواید بی نظیر نوشیدن 2 فنجان چای سیاه در طول روز
که نوشیدن آن بی خطر است، افراد باید اطمینان حاصل کنند که آن را در حد اعتدال می نوشند. با این حال، از آنجایی که چای سیاه حاوی کافئین است، کودکان باید از نوشیدن آن اجتناب کنند. بزرگسالان نیز می توانند روزانه 2 تا 3 فنجان چای بنوشند و از مصرف بیش از حد این نوشیدنی خودداری کنند، زیرا می تواند منجر به عوارض جانبی شدیدی شود. اگر می پرسید زمان مناسب برای نوشیدن چای سیاه چه زمانی است، بهتر است آن را در صبح بنوشید. شروع روز با چای سیاه به افزایش هوشیاری و آبرسانی به بدن کمک می کند و انرژی فوری به بدن شما می دهد که به شما کمک می کند روز خود را سرحال تر شروع کنید. منبع: سلامت نیوز ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. * انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. * گیلاس ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
میزان کافی اطمینان حاصل می شود و همچنین جذابیت وعده های غذایی و میان وعده ها حفظ می شود. گاهی اوقات غذایی که دوست دارید را مصرف کنید هر از گاهی می توانید خوراکی هایی که چندان سالم نیستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف یک شکلات یا یک پاکت چیپس سیب زمینی در هفته سلامت رژیم غذایی دوستدار قلب شما را کاهش نمی دهد. اما اجازه ندهید تا این بهانه ای برای دست کشیدن از برنامه غذایی سالم شما باشد. آنچه اهمیت دارد مصرف غذا های سالم در بیشتر اوقات است. ...
پسته بخوریم یا گردو؟ کدام یک مفیدتر است
فواید آجیل ها بستگی به نوع موادی دارند که در آنها استفاده شده است و چگونگی مصرف آنها توسط شما. آجیل معمولاً مخلوطی از میوه های خشک، مغزهای مختلف، دانه ها و غیره هستند. در اینجا به بررسی پسته و گردو خواهیم پرداخت. پسته پسته از نظر ترکیبات مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی غنی است. این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها نیز است که می توانند به سلامتی قلب، کاهش التهابات ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم ...
خواص تخمه آفتابگردان / کالری تخمه آفتابگردان
به گزارش رکنا، برای سلامت پوست مفید است. برای سلامت تیروئید هم خوردن آن توصیه می شود. ضد افسردگی است و موجب بهبود حال روحی می شود. منبع کامل منیزیم است این تخمه همچنین برای کاهش وزن مفید است. از آسیب سلولی جلوگیری می کند. تخمه آفتابگردان در تقویت و مراقبت از مو بسیار موثر است. موجب تنظیم سطح ها می شود. تقویت و بهبود گوارش از دیگر خواص تخمه آفتابگردان است. این تخمه موجب افزایش میزان ...
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
...: اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند. کاهش دریافت ...
چطوری جعفری رو تا چند روز سالم نگه داریم که گندیده نشه؟ | ترفند سالم نگه داشتن سبزی جعفری برای چند روز ...
قند در طول روز، منجر به کاهش 330 کالری دریافتی روزانه بدن شما می شود. پس از آن در طول یک سال 15 کیلو کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بیشتر مردم احساس می کنند که رژیم غذایی بی عیب و نقصی دارند و خوردن مقداری قند برای آن ها مشکلی ایجاد نمی کند. این در حالی است که در میان میوه ها، یک سیب معمولی حاوی 19 گرم کالری، یک موز حاوی 12 گرم کالری، یک پرتقال دارای 17 گرم کالری و یک فنجان انگور دارای 12 ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
... تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید، که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است. با مصرف ماست یونانی یا طبیعی با میوه یا عسل می توانید میزان قند اضافه را کنترل کنید. اگر از مصرف لبنیات به دلیل آلرژی اجتناب می کنید، به پزشک مراجعه کنید تا روش های دیگر برای تامین کلسیم را برای شما تجویز کند. بدبین شدن نسبت به هر نوع قندی: آیا می ...
کارهای ساده روزانه که خطرات جدی دارند
محیط مربوط و غیربهداشتی مثل سرویس بهداشتی و حمام قرار می دهیم . محل هایی که امکان تجمع و رشد باکتری وجود دارد و بهداشتی بودن مسواک را به خطر بیندازد. 3- مصرف چای داغ| اگر نوشیدنی های گرم مثل چای و قهوه را فقط داغ مصرف می کنید در جریان باشید که در خطر ابتلا به مشکلات جدی مری هستید؛ چون نوشیدنی داغ به مخاط دستگاه گوارش به خصوص مری آسیب جدی می زند. 4-خوردن آب یخ| نوشیدن آب ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
می کند و به شما کمک می کند به فیبر توصیه شده روزانه 25 تا 30 گرم برسید. 4. سورگوم پخته شده سورگوم یک دانه باستانی است که به طور طبیعی فیبر، آنتی اکسیدان ها و بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را فراهم کرده و از افراد مبتلا به دیابت حمایت می کند. سورگوم همچنین یک غله فوق العاده پایدار است و آن را به گزینه ای عالی برای کسانی تبدیل می کند که روی انتخاب های سالم تمرکز می کنند. ...
تخمه هندوانه بخورید این اتفاق ها در بدن تان می افتد
بخورید؟ اول از همه، خوردن مستقیم دانه ها خوب است، اما جوانه های آنها حتی بهتر است. حدود 1/8 فنجان تخمه هندوانه حدود 10 گرم پروتئین تامین می کند. جوانه زدن بذرها، ترکیبات موجود در دانه ها را که باعث جذب آنها توسط بدن می شود، از بین می برد. دانه ها سرشار از پروتئین، منیزیم، ویتامین B و اسیدهای چرب غیراشباع و چند غیر اشباع هستند. همه اینها باعث کاهش کلسترول و التهاب می شود و از بیماری قلبی و ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید. آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ پوست با چربی و خاک ایجاد می شود. جوش ها و سایر مشکلات پوستی بازتابی از سلامت داخلی به خصوص دل و روده است. چنانچه بیماری معده یا کمبود مواد مغذی در خون داشته باشید، پوست شما بلافاصله مستعد آکنه و تیرگی می شود. برای داشتن پوستی بی عیب و نقص و تمیز باید ...
چای مانده را به این دلیل مهم دوباره گرم نکنید
گروه سلامت: برخی افراد چای مانده را دوباره گرم و مصرف می کنند اما بهتر است قبل از این کار بدانند خوردن چای مانده و کهنه برای سلامت بدن ضرری دارد یا نه؟ اگر بخواهیم خلاصه به سوال تیتر پاسخ دهیم، باید بگوییم بله. بعضی از ما در شرایطی مجبور می شویم که چای را دوباره گرم کنیم اما به نظر شما انجام این کار ضرری برایمان دارد و آیا باعث ایجاد خطر می شود؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، این قسمت را تا ...
آموزش سه مدل دمنوش و نوشیدنی معجزه آسا برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
میکس شوند. در مرحله آخر یک توری روی کاسه قرار بدهید و مخلوط میکس شده را با توری صاف کنید و آب صاف را داخل شیشه تمیز بریزید و به مدت 5 تا 7 روز داخل یخچال نگهداری کنید. این نوشیدنی را به صورت روزانه به اندازه یک فنجان مصرف کنید تا از شر سرماخوردگی و آنفولانزای فصل پاییز و زمستان در امان باشید. نکته افرادی که دچار مشکل قلبی یا گوارش هستند، بهتر است برای مصرف زنجبیل احتیاط کنند ...
هرگز چای مانده را مصرف نکنید
طعم چای تلخ تر از حالت طبیعی می شود. دوباره گرم کردن چای سرد شده، هرگز پیشنهاد نمی شود اما اگر مجبور به انجام این کار شدید، بهتر است که چای را داخل یک قوری تمیز بریزید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را روی کتری به مدت 3 الی 4 دقیقه قرار دهید تا دوباره حرارت بگیرد. در چنین حالتی نباید توقع یک طعم تازه از چای مانده را داشته باشید. چای را نباید خیلی داغ مصرف کنید و باید در حالت ولرم زیر گاز را خاموش کنید. برای این که سلامت گوارش تان حفظ شود، هرگز چایی که بیش از 4 ساعت در دمای اتاق باقی مانده است را دوباره گرم نکنید. ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
گروه سلامت: چرا بعد از خوردن یک سری از غذاها تا ساعت ها احساس سیری می کنید؛ اما در مورد غذاهای دیگر بعد از چند دقیقه احساس می کنید چیزی باید بخورید؟ همه چیز به گوارش بدن شما و چند فاکتور دیگر مربوط است که تعیین می کنند پروسه گوارش غذایی که خورده اید چقدر طول بکشد. گوارش به فرایند تجزیه غذا به مواد مغذی مورداستفاده بدن گفته می شود. گوارش از دهان شروع می شود و در انتهای ترمینال ایلئوم ...
6 غذایی که برای رفع یبوست کمک می کنند
. آنها همچنین منبع نشاسته مقاوم هستند که در روده کوچک هضم نمی شود. هنگامی که نشاسته مقاوم به روده بزرگ می رسد، توسط باکتری های روده تخمیر می شود و به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می شود. این اسیدهای چرب از سلامت دیواره روده حمایت می کنند که می تواند سلامت کلی دستگاه گوارش شما را بهبود بخشد. انواع مختلفی از حبوبات برای انتخاب وجود دارد و آنها به تنهایی به عنوان بخشی از یک وعده ...
6 راهکار خانگی برای رفع یبوست
را در رژیم غذایی خود افزایش دهید تا جایی که حداقل 20 تا 35 گرم فیبر در روز دریافت کنید. غلات کامل مانند نان جو و برنج قهوه ای، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه منبع غنی فیبر هستند. میوه آلو نیز به طور ویژه در رفع یبوست نقش دارد. میوه های چون گلابی، توت فرنگی، سیب و موز، سبزیجاتی چون کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، حبوباتی ماند عدس، لوبیا قرمز، لپه و نخود و مغریجاتی هم چون بادام، پسته ...
آیا بچه ها می توانند ذرت بخورند؟
. اما اگر نگران آلرژی هستید، صبر کنید تا او 1 ساله شود. همچنین، هضم ذرت دشوار است، بنابراین توصیه می شود آن را به تاخیر بیندازید تا دستگاه گوارش کودک بهبود یابد. در اینجا روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای تغذیه ذرت به نوزادان را انتخاب کنید. برای شیرخواران، ذرت را با تهیه پوره از آن تغذیه کنید. وقتی کودک شما در حدود 18 تا 24 ماهگی رشد کرد، می توانید از پوره به ذرت خامه ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
توجهی ویتامین C دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در سیستم ایمنی و محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارد. این ویتامین برای تولید کلاژن خیلی اهمیت دارد. کلاژن پروتئینی است که ساختار اصلی پوست، تاندون ها و رباط ها را تشکیل می دهد. تنها یک لیوان آب و آبلیمو (یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان آب خنک) می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین C را تأمین کند. همچنین می ...
هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید
...: یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
شناخته شده میشود،که انسان را از انواع بیماری ها دور نگه میدارد. تکه های ریز و خرد شده نیمی از یک سیب را با نصف قاشق چای خوری عسل در یک لیوان شیر بریزید. این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید. اگر شیر دوست ندارید،میتوانید آب سیب را به تنهایی استفاده کنید. 2. زعفران این ماده،سطح سروتونین را در مغز افزایش میدهد،در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان میکند. این ...
فواید رژیم مدیترانه ای چیست؟
...> کاهش وزن رژیم مدیترانه ای، به هدف کاهش وزن نیست، اما افزایش فیبر و قطع گوشت قرمز، چربی های حیوانات و غذاهای فرآوری شده ممکن است به کاهش وزن منجر شود. افرادی که رژیم را رعایت می کنند ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف را نیز کاهش دهند. سلامت قلب بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم مدیترانه ای می تواند به بدن در حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند و ...
آموزش پخت 10 مدل سوپ گرم مخصوص پاییز
اضافه کنید و پانزده دقیقه زمان بدهید تا جو بپزد؛ سپس زرشک و جعفری خرد شده را به قابلمه سوپ اضافه کنید و ده دقیقه دیگر زمان بدهید تا سوپ بجوشد؛ سپس اجاق گاز را خاموش کنید. سوپ جو با زرشک خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است که می توانید آن را همراه با آب لیموترش تازه میل کنید. 2 سوپ گل کلم مواد لازم گل کلم: 500 گرم پیاز: 1 عدد هویج متوسط: 2 ...
کمبود این ویتامین ها باعث درد مفاصل می شود
: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند. ...
با خوردن این صبحانه کسل می شوید
نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. منبع: سلامت نیوز ...
