سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر انواع پروتئین بر سلامت قلب را بدانید
آمینواسیدها داشته باشند اما شما می توانید این کمبود را با خوردن انواع منابع پروتئین های گیاهی جبران کنید؛ مثلا غلات از جهت لیزین (یک آمینواسید) کمبود دارند اما شما می توانید با خوردن حبوبات که منبع عالی این آمینواسید هستند، این کمبود را جبران کنید. حبوبات از جهت متیونین کمبود دارند اما غلات کامل منبع خوبی از این آمینواسید هستند. گیاهخواران می توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را با خوردن ...
6 خوراکی جادویی برای کنترل اشتها
کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. قارچ: ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
محصولات تهیه شده از غلات پالایش شده و استفاده از محصولات غلات کامل به راحتی میزان مصرف این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. همچنین، شما می توانید ماجراجوتر عمل کرده و گزینه هایی جدید مانند فارو و کینوآ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله محصولاتی که باید انتخاب کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - آرد گندم کامل - نان غلات کامل، ترجیحا نان گندم ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از ...
طرز تهیه شیرینی ماکارون فرانسوی با روشی آسان
: این پودر برای شیرین کردن وغلیظ شدن مواد استفاده می شود. شکر دانه ریز: برای کمک به هوادهی و هم زدن سفیده تخم مرغ از شکر دانه ریز استفاده می شود. سفیده تخم مرغ: از سفیده تخم مرغ تازه استفاده کنید و مطمئن شوید هیچ زرده ای وارد آن نشود. رنگ خوراکی: اگر دوست دارید ماکارون های رنگی داشته باشید از رنگ خوراکی استفاده کنید. برای تهیه ماکارون چه وسایلی نیاز دارید ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
مثل بیسکویت های رژیمی که از کنجد و یا دانه ها تولید می شود، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
رسیدن به وزن ایده آل از پایه و اساس غلط است. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم های غدایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل ...
توصیه های طب ایرانی برای حفظ سلامتی کودکان در فصل سرما
هم سرد نباشد. همچنین بهتر است در این فصل از یک کلاه نازک نخی و جوراب موقع خواب استفاده کنند. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: باید مراقب باشیم تا کودکان دچار یبوست نشوند و مواد زائد به خوبی از بدن شان دفع شود و دادن غذاها و خوراکی های آبکی و ملین به کودکان مانع از ایجاد یبوست می شود. مطهری فرد افزود: حمام با آب نیمه گرم برای کودکان مناسب است و بعد از حمام حتما سرشان را با ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
سرماخوردگی بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند؛ بنابراین داشتن خواب کافی، یکی از روش های موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس است. در واقع خواب به بدن امکان تغذیه و انرژی می دهد و پس از استرس های روزانه نیروی تازه ای به سیستم ایمنی می بخشد. هنگام خواب اتفاقات بسیار مهمی در بدن رخ می دهد؛ به عنوان مثال مولکول های مبارزه کننده با عفونت هنگام خواب ساخته می شوند. خواب کمتر از 7 ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
نشاسته ای و حبوبات می شود. پروتئین ها: پروتئین هم یک درشت مغذی است که در غذاهایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و بنشن وجود دارد و بدن شما آن را به مولکول های کوچک تری به نام آمینواسیدها تبدیل می کند. چربی ها: چربی نیز یک درشت مغذی است که انواع سالم و ناسالم دارد. چربی های سالم مثل روغن ذرت، روغن دانه آفتاب گردان، روغن زیتون و روغن سویا و چربی های ناسالم مثل چربی های موجود در کره و فست فودها. ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی ای مصرف کنیم؟
می شود (مانند نان سفید) ماکارونی غنی شده غذا هایی که از غلات غنی شده تهیه می شود برنج سفید غنی شده لوبیا (منبع خوبی از آهن برای گیاهخواران و گوشت خواران است) لوبیا قرمز نخود دانه های سویا نخود چشم سیاه یا لوبیا چشم بلبلی لوبیا چیتی لوبیای سیاه نخود فرنگی آجیل و دانه ها دانه کدو تنبل کاشو یا بادام هندی پسته دانه های گیاه کنف دار دانه کاج دانه های آفتابگردان ...
چند راهکار مهم برای درمان کم خونی
...، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می خورید، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
ای از مواد مغذی مانند فولات، آهن، کلسیم، منیزیم، فیبر وویتامین ها هستند که برای حفظ تعادل کلی مواد مغذی در بدن ضروری هستند. داشتن پوستی سالم به معنای بدنی سالم است. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید مطمئنا صورتی درخشان و صاف خواهید داشت. پرتقال پرتقال به عنوان منبع ویتامین C در نظر گرفته می شود که این ویتامین برای پیشگیری از اکنه لازم است. پرتقال دارای خواص ضدالتهابی است که ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
برای افراد مبتلا به دیابت که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی هستند. با فیتونوترینت ها مبارزه کنید : غذاهای گیاهی مانند غلات کامل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی گیاهی را فراهم می کنند. بر اساس بررسی سال 2021 در مجله تحقیقات بالینی، فیتونوترینت ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به جلوگیری از التهاب و افزایش سلامت ایمنی کمک می کنند. در نهایت، نیاز شما به میان وعده های غذایی به ...
بهبودی بیماری آنفلوآنزا با این غذاها
صورت تازه، خام و خرد نشده مصرف شود. روی: مواد غذایی غنی از روی شامل ماهی و غذاهای دریایی، گوشت، نان سبوس دار، غلات کامل، مغزها، دانه های روغنی و حبوبات است که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مواد لازم برای فعالیت بافت های لنفاوی را تأمین می کند. اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب در مبارزه با سرماخوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کند. غذاهای دریایی و انواع ماهی ها مانند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از سرماخوردگی با رژیم غذایی صحیح
مؤثر است. وی خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود، از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شود و مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه غذایی قرار گیرد و کمتر از غذاهای آماده، بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر است، استفاده شود. کد خبر 694274 ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
طراوت خاصی می دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می دهد که دلچسب است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،احتمالا بسیار شنیده اید که کلید اجابت مجاز منظم در مصرف فیبر و آب رسانی کافی به بدن است که البته هم حقیقت دارد. اما مواد غذایی هم ...
تغذیه و میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
ها خواب آلودگی و خستگی و درنتیجه بازدهی پایین برای یادگیری به وجود خواهد آمد. *خوردن میوه را برای فرزندانمان خوشمزه و دوست داشتنی کنیم یکی از 6 دسته مواد غذایی مهم و ضروری برای بدن میوه ها هستند که می توانند داشتن بدنی سالم را تضمین کنند. دکتر پارسا معتقد است: از آن جا که به طور کل در طول روز بچه ها 3 تا 4 واحد (یک نوع میوه متوسط مثل سیب، گلابی، نارنگی و...) میوه نیاز دارند ...
صبحانه ای که شما را کسل خواهد کرد
، اما بیشتر مواد به شکل پوره و کنسانتره هستند، بنابراین به اندازه ای که یک اسموتی با میوه ها و سبزیجات کامل در خانه درست می کردید، فیبر دریافت نمی کنید و فایده خاصی برای بدن شما ندارد. بارها بارهای صبحانه با کالری خالی اغلب باعث می شود که شما احساس تنبلی کنید زیرا فاقد مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پروتئین هستند. محتوای قند بالای آنها باعث افزایش سریع انرژی می شود، اما بدون فیبر برای ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
.... پوست به دریافت آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین های سی، ای و آ برای کاهش آسیب به سلول ها ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید، آلودگی، افزایش سن و ... نیاز دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم ...
برای دختردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟
بیشتر با محتوای قلیایی بالا پیدا کنید. همچنین سبزیجات مانند سیب زمینی، مارچوبه، رازیانه و لوبیا نیز قلیایی هستند.وقتی می خواهید باردار شوید، یک ایده مناسب کاهش میزان قلیایی بدن است. مصرف سبزیجات سبز و میوه ها: اگر می خواهید یک دختر داشته باشید، باید از میوه های خاص و سبزیجات سبز استفاده کنید.مصرف انواع میوه هایی که دارای ویتامین c بالا هستند، احتمال شانس دختر دار ...
نشانه های این 3 نوع سرطان رو به افزایش را بشناسید
دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نشوید
...> چای سبز مملو از نوعی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. تحقیقات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ممکن است بدن را در برابر برخی از انواع سرطان از جمله کبد محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و آن را گرم بنوشید، کاتچین بیشتری دریافت خواهید کرد. چای یخ و چای سبز آماده به میزان بسیار کمتری کاتچین دارند. آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید حفظ وزن مناسب است ...
بهترین و بدترین خوردنی ها و مواد غذایی برای کیسه صف
کیسه صفرا یک اندام کوچک و گلابی شکل در بدن است، که جمع آوری و ذخیره سازی صفرا از کبد را بر عهده دارد.این عضو از بدن بسیار مهم است، زیرا کمک میکند تا بدن چربی را هضم کند. سالم نگهداشتن کیسه صفرا برای هضم مناسب و جلوگیری از شرایطی مانند [...]
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از روزنامه جوان، هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیز هایی است که آن را از برنامه غذایی خود حذف می کنیم، اما همه غلات از جهت کربوهیدرات یکسان نیستند و گرچه قطع مصرف نان سفید ممکن است کمک کند چند کیلوگرمی وزن کم کنید، اما حذف نان غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیازش محروم کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر ...