خانه
5 ماده غذایی که بیشتر از سیب برای سلامت روده مفید هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. _ کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
، نمک، شکر در آن کم است و چربی غیراشباع، فیبر و ویتامین ها در آن زیاد، احتمال کمتری دارید که اضافه وزن داشته باشید و قلب و سبک زندگی سالمتری خواهید داشت. اضافه وزن داشتن، خطر بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد، به خصوص اگر دور کمرتان چربی جمع شده باشد. فارغ از قد یا وزنتان، اگر مرد هستید و دور کمرتان 94 سانتیمتر یا بیشتر است یا اگر زن هستید و دور کمرتان 80 سانتی متر یا بیشتر است، باید سعی کنید تا ...
بعد از خوردن قهوه چه اتفاقی در مغز می افتد؟
و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. 3. کاهش خطر ابتلا به جنون اگر سابقه خانوادگی ابتلا به الزایمر دارید یا می خواهید با بالا رفتن سن تان از لحاظ ذهنی سالم باشید، قهوه می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را در طولانی مدت تضمین کنید. قهوه باعث افزایش تمرکز و پایداری ذهنی شده و از افت عملکرد ذهن جلوگیری می کند. قهوه همچنین خطر ابتلا به جنون، آلزایمر و ...
فقط با این گیاه موهای پرپشت با رشدی چند برابر داشته باشید
...> خواص دانه شنبلیله برای مو و سلامت بی شمار است. اگرچه این دانه ها طعم تلخی دارند، اما اغلب به عنوان دارو استفاده می شوند. بعضی از خواص تخم شنبلیله عبارتند از: بهبود سیستم گوارش، کاهش سطح کلسترول، کاهش التهاب در بدن، کنترل دیابت و نیز کمک به کاهش وزن. تخم شنبلیله سرشار از ویتامین های مفید برای تقویت مواست. مصرف تخم شنبلیله باعث آبرسانی و سلامت مو می شود. ...
قهوه نخور اگر...
” کالج آمریکایی زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کند که کافئین را به 200 میلی گرم (تقریباً در دو فنجان قهوه) در روز محدود کنند تا خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را به حداقل برسانند. با این حال، یک بررسی در سال 2020 که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد به این نتیجه رسید که هیچ سطح ایمن مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد. زنان باردار باید در مورد مصرف کافئین خود با پزشک خود صحبت ...
مصرف شنبلیله در چه مواردی مفید است؟
خارجی از دانه های خرد شده آن برای تهیه ضمادهای گرم (بعضی مواقع آن را در شیر حل می کنند) علیه اوماس ها و اولسرها استفاده می کنند. وی با بیان اینکه از دانه های شنبلیله به عنوان چاق کننده نیز بهره می برند، اضافه کرد: در دامپزشکی نیز برای ازدیاد شیر، دانه های شنبلیله را به دام ها می خورانند؛ سرشاخه های آن نیز که همین اثرات را دارند، می تواند به عنوان علوفه به مصرف حیوانات برسد. این ...
خداجافظی با موهای سفید+ معجون معجزه آسا
30 دقیقه روی پوست سر باقی بماند و پس از آن موهای خود را بشویید با این روش 2 تا 3 بار در هفته می توان از سفیدی موها جلوگیری کرد زیرا روغن خردل یک منبع عالی از مواد معدنی ضروری است که به حفظ سلامت و رنگ موی افراد کمک می کند. دانه های شنبلیله ضد سفیدی مو یکی دیگر از روش های طبیعی برای جلوگیری از سفیدی مو استفاده از دانه های شنبلیله بوده و کافی است 2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را ...
خواص تخمه هندوانه برای سلامتی بدن
... تخمه هندوانه سرشار از روی است که نقش کلیدی در سلامت قلب دارد. نحوه حرکت کلسیم در سلول های قلب شما را تنظیم می کند. این مهم است زیرا سطوح بیش از حد کلسیم می تواند منجر به نارسایی قلبی شود و بیماران مبتلا به نارسایی قلبی کمبود شدید روی دارند، که به سادگی توضیح می دهد که چرا این ماده معدنی برای قلب بسیار مهم است. 2. تقویت سیستم ایمنی با تخمه هندوانه: دانه های هندوانه، به ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
خواهد بود. یک فنجان عدس حدود 18 گرم پروتئین برای 230 کالری دارد که بسیار شبیه به اکثر انواع لوبیا است. عدس هم چنین ویتامین های گروه ب، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم را تامین می کند. عدس ها هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. نتیجه تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که عدس سرشار از ترکیبات زیست ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
...، داخل آن لوبیای پخته شده و نخود فرنگی هم بریزید تا بتوانید فیبر بدن خود را بالا ببرید. نان سبوس دار مصرف نان سبوس دار یک وعده پر از فیبر است و فواید زیادی برای بدن تان دارد. جو له شده یک فنجان جو حاوی 10 گرم فیبر است که تقریباً نیمی از نیاز روزانه شما است. قبل از پختن نیازی به خیساندن ندارد! جو دوسر جودوسر اغلب به عنوان وعده ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
کردن افول شناختی ناشی از پیری مرتبط است. غذاهای تخمیرشده| غذاها و خوراکی هایی که فرایند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرایند تخمیر، مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه سلول های روده ایجاد می شود. بنابراین خوردن غذاهای تخمیرشده سبب تولید بهتر سروتونین می شود. قارچ| قارچ سرشار از ویتامین D است، ویتامینی که خواص ضد افسردگی دارد، پس قادر است خلق و خوی شما را تقویت کند. ...
آشنایی با خواص گیاه خوش عطر ریحان
. ضد تهوع و استفراغ جوشانده ریحان گرفتگی دستگاه گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما ...
نوشیدن چای تیره و کاهش خطر ابتلا به دیابت
بر اساس تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن اروپایی دیابت (EASD) در هامبورگ ارائه شد، نوشیدن روزانه یک فنجان چای تیره شیرین نشده با قندهای مصنوعی می تواند به کنترل قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گزارش ایتنا و به نقل از دویچه وله، به گفته محققان، نوشیدن چای تیره باعث افزایش دفع گلوکز در ادرار و بهبود مقاومت به انسولین می شود. یک فنجان چای جزء اصلی ...
با خواص شگفت انگیز این سبزی سرشار از آهن آشنا شوید
متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: - کالری: 4 - ویتامین ث: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (به اختصار DV) - منگنز: 5 درصد DV - ویتامین آ: 4 ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
فشار خون کمک کند و در عین حال التهاب بدن را نیز کاهش دهد. این اتفاق باعث بهیوبد عملکرد قلب می شود. مقابله با سرطان خوردن میوه های فصلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص کمک می کند. سلامت استخوان ها خوردن میوه های هر فصل، از سلامت استخوان ها حمایت و به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند. تأمین فیبر فیبر به سلامت دستگاه گوارش و روده مانند مبارزه با یب ...
طرز تهیه پاستا تورتلینی| خیلی دلبره !
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا تورتلینی و سبزیجات فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 570 گرم پاستا تورتلینی پنیری یخ زده 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص 1 عدد پیاز متوسط زرد خرد شده (1 و 1/2 فنجان) 2 فنجان ذرت دانه شده 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی (340 گرم) 2 عدد کدو سبز متوسط (340 گرم) با برش ...
طرز تهیه شله ماشکی | خیلی مقوی و خوشمزه س!
قورمه 200 گرم پیاز متوسط 2 عدد ناردون (دانه خشک شده انار) 1 پیمانه کنجد بود داده 1 پیمانه نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم 1- اولین کاری که برای تهیه این غذای خوشمزه باید انجام دهید این است که پیاز خام، کنجد و دانه های انار خشک شده را در یک هاون ریخته و بکوبید تا کاملا له شوند و کنجد به روغن بیافتد. می توانید این مواد را با خرد کن نیز له کنید ...
مصرف این خوراکی ها را جدی بگیرید
غذایی با پروتئین بالاتر انجام شده که نشان می دهد این رژیم نه تنها برای عملکرد ورزشی و تناسب اندام، بلکه برای مدیریت وزن و پیری سالم موثر است. ویتامین های ضد بی خوابی/ به رنج نخوابیدن پایان دهید _ سلامت روده از غذاهای تخمیری گرفته تا پروبیوتیک ها، غذاهای لبنی به سلامت روده کمک می کنند. غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده، غذاهای باستانی هستند که هزاران سال است که وجود ...
طرز تهیه شیرینی ریواس توت فرنگی | خیلی عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی شیرینی ریواس توت فرنگی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. لایه اصلی شیرینی ریواس توت فرنگی: 1 و 1/3 فنجان (188 گرم) آرد کامل نصف قاشق چای خوری جوش شیرین یک چهارم قاشق چای خوری نمک 1 و 1/3 فنجان (120 گرم) جو دو سر نصف فنجان سر صاف (110 گرم) شکر قهوه ای نصف فنجان (110 گرم ...
هر روز ماست بخورید
پیامدهای مثبت را به وجود می آورد؛ افزایش حرکات دودی روده، کاهش نفخ و بیماری های عمومی دستگاه گوارش، تسکین علائم مرتبط با بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و IBS. البته برای بهره مند شدن از این مزیت ها و فواید مهم حتما باید روزانه از ماست های پروبیوتیک و حاوی انواع باکتری های مفید استفاده کنید. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
برای کنترل قند این خشکبار را بخورید
استفاده کنید. همچنین می توانید روغن را روی سالاد بریزید و حتی از آن استفاده کنید. ارزش غذایی و مواد مغذی در تخمه هندوانه اما چرا باید آنها را بخورید؟ اول از همه، خوردن مستقیم دانه ها خوب است، اما جوانه های آنها حتی بهتر است. حدود 1/8 فنجان تخمه هندوانه حدود 10 گرم پروتئین تامین می کند. جوانه زدن بذرها، ترکیبات موجود در دانه ها را که باعث جذب آنها توسط بدن می شود، از بین می برد. ...
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان
این نان تست صبحانه خوش طعم، آسان، سالم و لذتبخش را برای مان می سازد. مواد مورد نیاز: 1 تکه نان سبوس دار برشته شده 2 قاشق غذاخوری پنیر ماسکارپونه 1/4 فنجان انواع توت ها (بری) مانند زغال اخته، تمشک و یا توت فرنگی خرد شده 1 قاشق چایخوری برگ نعناع 11- نان تست به همراه کره بادام زمینی، موز و دارچین این نان تست با کره بادام زمینی ...
معجزه چای سیر برای کنترل فشار خون بالا
شفا آنلاین سلامت یکی از مزایای بسیار برجسته سیر برای سلامتی، توانایی آن در تنظیم و کنترل فشار خون بالا است. به گزارش شفا آنلاین : سیر و خواص دارویی آن شهرتی جهانی دارند. سیر سرشار از آنتی اکسیدان های سالم است و ترکیبات حاوی گوگرد و آلیسین آن، خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. سیر برای تسهیل دستگاه گوارش شناخته شده است و روغن های موجود در سیر به طور طبیعی به تقویت سیستم ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
، یبوست، گزگز و بی حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم قلب می شود. موز، شیر، عدس و لوبیا و دیگر حبوبات دارای پتاسیم هستند. آقایان به 3400 میلی گرم و خانم ها به 2600 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارند. آهن برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در بدن حمل ونقل می کنند. وقتی سطح آهن خیلی پایین می آید، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کم شده و منجر به عارضه ای به ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
نیست و بیشتر افراد به مصرف مکمل نیز نیاز دارند. کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ازاین جهت برای حفظ سطح نرمال فشارخون مهم است. شما ممکن است در اثر اسهال یا ...
مینی پنکیک آلمانی | طرز تهیه شو کامل اینجا گذاشتیم !
قاشق غذا خوری آب ، یک قاشق چای خوری آب لیمو و یک فنجان بلوبری وحشی منجمد را اضافه کنید. سپس آن را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید ؛ مرتباً آن را هم بزنید و اجازه دهید چند دقیقه بجوشد تا بلوبری شروع به تجزیه کند و سس غلیظ شود. برای شربت باتر میلک: در یک قابلمه متوسط، یک چهارم فنجان کره خرد شده بدون نمک ، یک چهارم فنجان باتر میلک ، نصف فنجان شکر دانه درشت و یک هشتم قاشق چای خوری نمک را ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
برای تولد ها این رو درست کن | پاپ کورن جشن تولد
شما می توانید با مطالعه این رسپی پف فیل را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. نصف فنجان دانه ذرت پخته نشده یا دو کیسه پاپ کورن سفید پخته شده 340 گرم آب نبات ساده وانیلی 1 و 1/3 فنجان چوب شور مربعی تکه تکه شده یک بسته (340 گرم) اسمارتیز ترافل رنگارنگ حدود 15 الی 19 گرم مرحله 1: بر اساس دستورالعمل روی جعبه پاپ کورن ...
بهترین دم نوش های پاییزی
ریزند و اگر از نزدیک، گوش فرا دهید لباس های گرم تان از داخل کمد شما را صدا می زنند. فنجان ها هم همینطور، چون هیچ چیزی بهتر از یک لیوان چای گرم در این فصل نمی چسبد. به گفته زو کیسام Zoe Kissam گیاه شناس در طب سنتی، چای های داغ یک راه ساده برای مراقبت از خود در روز های پاییزی است. اولویت بندی موارد ضروری برای خواب بهتر و مصرف مواد غذایی مانند سوپ، گیاهان ریشه ای و چای داغ در این روز ها ...
