سایر منابع:
سایر خبرها
گام به گام با بچه ها برای امتحان
آموز است،نه وظیفه والدین. والدین مسئولیت های خودشان رادارند و دانش آموز مسئولیت های خودش .امتحان جزو وظایف اوست. این وظیفه فرزند شماست که به موقع درس بخواند، تمرین حل کند و خود را برای امتحان کلاس و امتحان ثلث آماده کند. شما وظایف دیگری دارید؛ بهتر است هر کسی به وظایف خودش بپردازد. به اضطراب بچه ها دامن نزنید فصل امتحانات خودش به اندازه کافی استرس دارد اما گاهی اوقات پدر و مادرها ...
استرس و اضطراب موجب کاهش عملکرد می شود
نامطلوب شود. این روانشناس در ادامه به بیان توصیه هایی برای کنترل و کاهش استرس، نگرانی، ترس و اضطراب پرداخت. مدیریت زمان در هنگام آزمون وی با اشاره به اهمیت مدیریت زمان در هنگام آزمون برای جلوگیری از بروز استرس ناشی از کم آوردن وقت به دانشجویان توصیه کرد: ابتدا وقت خود را تنظیم کنید. توجه خود را روی آزمون متمرکز کنید و وقت و انرژی خود را با نگران شدن درخصوص عواقب ...
چگونه به کودک بیاموزیم که دوست خوبی باشد؟
مهارت های دوست یابی فرزندتان وجود دارد. عزت نفس کودک را افزایش دهید اولین قدم در آموزش دوستی خوب به فرزندتان این است که به او بیاموزید که به خودش افتخار کند. عزت نفس مثبت به فرزند شما کمک می کند تا خودش باشد و از تعامل با دیگران لذت ببرد. وقتی کودکی احساس قوی از خود داشته باشد، احساس نخواهد کرد که باید به سراغ قلدری یا سایر رفتارهای زشت برود تا احساس بهتری داشته باشد یا با آن ...
چگونه می توان با نوجوان پرحرف به درستی رفتار کرد؟
نامناسب و توهین آمیز خودداری کنید. اگر احساس می کنید که پرحرفی فرزندتان از حد معمول فراتر رفته و به سلامت روان و روابط او با دیگران لطمه می زند، از کمک یک متخصص روانشناس یا مشاور بهره ببرید. متخصصان با ارزیابی دقیق وضعیت، می توانند علت اصلی پرحرفی را ریشه یابی کرده و راهکارهای درمانی مناسب را ارائه دهند. به یاد داشته باشید که دوران نوجوانی، دوره ای گذرا و موقتی است. از سرزنش ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
. ایام امتحان اغلب برای دانش آموزان با استرس همراه است. درست است که بخش مهمی از این استرس با برنامه ریزی صحیح و ایجاد فضای آرام در خانه و کمک به مطالعه بچه ها از بین می رود اما تغذیه هم درکنترل این استرس نقش دارد.بعضی ازسبزی ها از قبیل ریحان، نعناع، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید است. همچنین دمنوش هایی مانند بابونه، اسطوخودوس، گل گاوزبان یا بهارنارنج هم ازجمله دمنوش های آرام بخشی است که می توانیم ...
بچه ها را برای تغییرهای بزرگ آماده کنیم
همشهری آنلاین - سیدسروش طباطبایی پور: تغییراتی که تک تک دانش آموزان را به شکلی ناخواسته، درگیر خود کرده است. تازه بچه ها این روزهای عزای عمومی، درکلاس و مدرسه هم نبودند تا بتوانند روش های مواجهه با این تغییرات را از معلم هایشان بیاموزند. شاید به همین دلیل و در این روزهای بحرانی، وظیفه ما به عنوان والدین، بیش از گذشته به چشم می آید. بیش تر بخوانید: اولین قدمی که برای فرزندتان ...
پرتکرارترین مشکلات کودکان؛ پرخاشگری و عدم مسئولیت پذیری
صفر تا 2 سال بوده است. به گفته این روانشناس، بیشترین مشکلات مربوط به عدم آگاهی از شیوه های فرزندپروری و عدم اهمیت والدین به این موضوع، مشکلات رفتاری در قالب پرخاشگری، افسردگی ناسازگاری، ترس و اضطراب، مشکلات مربوط به مدرسه در قالب بی انگیزگی تحصیلی، احساس تنهایی و بی مسئولیتی، مسائل ارتباطی با دوستان و همسالان، پرخاشگری، مشکلات ارتباطی با والدین، از جمله مسائل گروه سنی 12 تا 18 سال است ...
کاهش اضطراب در فصل امتحان
.... مساله مهم این است که در زمان مقایسه یا آزمون، اضطراب شامل حال همه می شود و قبل از هر چیز برای کاهش استرس، راحت ترین کار تنفس منظم دیافراگمی یا شکمی است، این تنفس عمیق شامل چند ثانیه دم، حبس و بازدم می شود که می توان همه جا حتی سر جلسه امتحان آن را انجام داد. همچنین یکی دیگر از تکنیک های کاهش اضطراب دور کردن فکر از موضوعات استرس زا است. شما می توانید با شمارش معکوس اعداد ذهن خود را از تمرکز ...
روش های تشخیص و درمان انزال تاخیر یافته
علاوه بر احساس بی کفایتی، شکست و منفی نگری می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در عزت نفس نیز شود. مردانی که این مسئله را تجربه می کنند ممکن است به دلیل ناامیدی و ترس از شکست از صمیمیت با دیگران اجتناب کنند. انزال دیررس همچنین می تواند باعث درگیری در روابط شما شود که اغلب ناشی از سوء تفاهم از دو طرف است. سایر عوارض دیر انزالی ممکن است شامل موارد زیر باشد: کاهش لذت جنسی اضطراب در مورد رابطه جنسی ...
دودی شدن پُرآسیب دختران نوجوان
عاطفی مناسب با دختران نوجوان برای پیشگیری و ترک مصرف سیگار توسط فرزندتان بهتر است خودتان سیگار نکشید و محصولاتی دودی را به منزل نیاورید. همچنین سعی کنید رابطه عاطفی خوبی با دخترتان برقرار کنید و از انجام رفتارهای تنبیهی و خشن که سبب تضعیف رابطه تان می شود، دوری کنید زیرا تضعیف رابطه اش با شما سبب گرایش بیشتری به سمت مصرف سیگار برای آرام کردن خودش می شود. صحبت با دختران درباره ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
: حمایت از خانواده، دوستان و افرادی که در اطراف شما هستند، بسیار مهم است. به آنها بگویید که می خواهید اعتیاد خود را ترک کنید و از آنها بخواهید که شما را در این مسیر حمایت کنند. همچنین، انضمام به گروه های پشتیبانی مانند جلساتی مشابه مجموعه های متنوع برای ترک اعتیاد می تواند به شما در مواجهه با چالش ها کمک کند. استفاده از روش های جایگزین: یافتن فعالیت های جایگزین و مفید برای جایگزینی با دخانیات می ...
مقابله با قلدری سایبری یا زورگویی مجازی
زمان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که می توانید توجه کامل خود را به کودک خود معطوف کنید. به صحبت های درست گوش کنید و به او اطمینان دهید که مستمع خوبی برای او هستید. حتی اگر ناراحت یا عصبانی هستید، آرام بمانید، فرزند شما ممکن است احساس ترس یا خجالت کند. در دسترس فرزندتان باشید تا در مورد نگرانی های خود با شما صحبت کنند و مطمئن شوید که شما امین او هستید تا در صورت نیاز به ...
کلینیک دل آسا وبسایت مرجع معرفی و مقایسه بهترین روانشناسان برای مشاوره تحصیلی
مهارت ها و همچنین توانایی کنترل مهارت ها ، حاصل می شود . این موارد ، مواردی هستند که از طریق صحبت با روانشناس تحصیلی و یا مشاور تحصیلی ، دانسته می شود . در واقع افراد می توانند با یک مشاوره عالی نقاط مثبت و استعداد های خود را ، به خوبی تقویت کنند و نقاط منفی موجود را ، کاهش دهند یا حتی به طور کامل ، از خود دور کنند . نکته حائز اهمیتی که باید در خصوص روانشناس تحصیلی ذکر کرد ، این امر است که : روانشناس ...
استرس و اضطراب چه بلایی سرتان می آورد؟
و اضطراب شدید چیست؟ استرس طولانی مدت می تواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماری های زمینه ای و ایجاد بیماری های جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی می افتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش می یابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا می روند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده می شود. مجموعۀ این ...
والدین هلیکوپتری نباشیم
...> والدین هلیکوپتری ممکن است به خاطر علاقه زیاد به فرزندشان یا نگرانی بیش از حد در مورد موفقیت یا شکست های او، اقدام به کنترل بیش از حد کنند. این والدین حتی ممکن است دلایل بیشتری برای این رفتارها داشته باشد؛ مانند -ترس از شکست فرزند والدین از شکست خوردن کودک خود وحشت دارند؛ بنابراین پیوسته از او حمایت می کنند تا شکست نخورد. با این کار کودک شما دچار کاهش عزت نفس می شود و دیگر نمی ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
احساس کلی دانش آموز و نیز کیفیت کلی زندگی او تأثیر بگذارد. چه چیزی باعث این سطح از استرس می شود؟ و چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟ فشار روانی امتحانات و اضطراب موفقیت یا عدم موفقیت در امتحانات اغلب از جانب والدین، معلمان، همسالان و نیز خودِ دانش آموز تحت عنوان فشارهای خود القا شده ایجاد می شود. اثر موج دار اضطراب امتحان: فراتر از نمرات توجه داشته ...
توصیه هایی به زائران حج تمتع برای کاهش استرس و اضطراب
سختی اعمال در سفر حج دچار استرس شده اید، بهتر است با روحانی کاروان تان صحبت کنید و از او بخواهید که توضیح کاملی از اعمال حج به شما بدهد تا از اضطراب تان کاسته شود. روحانی کاروان می تواند به شما یادآوری کند که مناسک حج، اعمالی ساده، ولی دقیق هستند که هر ساله میلیون ها انسان اعم از پیر و جوان و زن و مرد، حتی کودکان و نوجوانان آن را انجام می دهند و همه اعمال قابل انجام هستند و جای نگرانی نیست. ...
زائران خانه خدا این توصیه ها را جدی بگیرند
جدید است نیز می تواند در برخی افراد باعث افزایش اضطراب شود. یادگیری مهارت های خودآرام سازی پیش از سفر می تواند در این مواقع به کارتان بیاید و از استرس نجات تان بدهد. افرادی که داروهایی از قبیل دیازپام یا خانواده آن را مصرف می کنند باید توجه داشته باشند که مصرف و همراه داشتن اینگونه داروها در عربستان جرم محسوب می شود و حتماً پیش از عزیمت به حج باید به پزشک متخصص مراجعه و داروی جایگزینی را ...
چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
. اگر با انجام روش های ذکر شده در این مقاله، توانستید بر ترس از پرواز خود غلبه کنید، به شما تبریک می گوییم! قرار است تجربه ای بی نظیر بر روی آسمان ها را داشته باشید. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد. کد خبر 6119235
کمپ ها، کلینیک ها و پزشکان ترک اعتیاد قم [لیست کامل]
چقدر است، میتواند بسیار مهم باشد. از این سو توصیه میشود قبل از اقدام برای تاسیس کمپ و توضیح کامل این مورد کلیک کنید. مشاوره و روان درمانی: مشاوره و روان درمانی به کمک یک روانشناس ترک اعتیاد می تواند به شما کمک کند تا انگیزه لازم برای ترک را پیدا کنید و با چالش های روانی مقابله کنید. آموزش و پیشگیری: آموزش در مورد اعتیاد و روش های پیشگیری از آن می تواند به کاهش خطر بازگشت به ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟
، حالت تهوع، سرگیجه، اسهال یا یبوست. اضطراب نیز با این علائم همراه است: ضربان قلب تند، تنفس سریع تر، احساس ناراحتی یا ترس، تعریق، اسهال یا یبوست، عصبی بودن، تنش و بی قراری. چگونه استرس را از اضطراب تشخیص دهیم؟ استرس و اضطراب هر دو از یک جنس هستند و طبیعی است که علائم مشابهی داشته باشند و تشخیص آنها از هم سخت باشد. برای تمییز این دو از هم، توجه داشته ...
اغلب مردم غزه از اختلال اضطراب پس از سانحه رنج می برند/گزارشی از العربی الجدید
شفقنا- راجح مروان ، شهروند فلسطینی دچار احساس ترس دائم، کابوس و اضطراب شده است به طوری که آرزوی مرگ می کند؛ احساسی که تعدادی از متخصصان روانشناسی آن را به عنوان اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه (PTSD) طبقه بندی می کنند که ناشی از تجاوزات مداوم اسرائیل به نوار غزه از هفتم اکتبر گذشته و تاثیرات منفی آن است. به گزارش شفقنا به نقل از العربی الجدید، هزاران فلسطینی از گروه های سنی مختلف با ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
آفتاب نیوز : امروزه محققین در هر رشته ای مشخص کرده اند که استرس بر هر سیستمی از بدن تاثیر می گذارد و می تواند مشکلات را بدتر کند و یا مشکل جدیدی را ایجاد کند. در ادامه به تشریح تظاهرات پوستی ناشی از استرس می پردازیم. ارتباط ذهن و پوست بدن شما به تغییرات در وضعیت روانی شما پاسخ می دهد. شرایطی مانند استرس، افسردگی و اضطراب می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی جدید یا ...
دلایل گرایش کودکان و نوجوانان به مصرف دخانیات
افراد در رده سنی 18 تا 22 گرایش بیشتری به مواد دخانی داشته اند و در حال حاضر سن ورود به 11 تا 13 سال رسیده است. پس اولین دلیل وجود الگو های مخرب در فضای خانواده و گرایش پدر ومادر است، به همین دلیل سواد سلامت یا سواد حوزه روان در خانواده ها ارتقا پیدا می کند، پدر و مادر باید قبل از نوجوانی کودک در رفتار خود تغییراتی را ایجاد کنند. مرتضوی با بیان اینکه امروزه مصرف قلیان در خانواده ها به ...
نصیحت کردن را فراموش کنید!
هویت یابی است و شما به عنوان والد باید خیلی به او کمک کنید تا خودش را پیدا کند. نوجوانان به خصوص دختران نیاز دارند که فردی به صحبت های شان گوش دهد نه این که بدون شنیدن احساسات شان، از ابتدا راه حل ارائه شود. طبیعی است که دختران در سنین نوجوانی به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده در سنین بلوغ گاهی دچار خشم، عصبانیت و نوسان احساسات شوند. با این حال و بارها در همین صفحه خانواده و مشاوره به اصلی ترین ...
با خواندن این آیه اضطراب، دلشوره و ترس را از خود دور کنید
به گزارش زیرنویس، به طور یقین زمان هایی از زندگی وجود دارد که استرس، ترس و دلشوره انسان را مغلوب می کند، در این حالت تنها یاد خداوند می تواند موجب آرامش درونی فرد شود. به همین دلیل در آموزه های دینی دعاها و اذکاری جهت آرامش اعصاب و روان توصیه شده اند که روش [...]
خواص بابونه در ترک اعتیاد [از شایعه تا واقعیت]
کاهش استرس و اضطراب موثر است. مصرف چای بابونه قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب و آرامش روحی کمک می کند. ضد التهاب و آرامش بخش : این گیاه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند در کاهش التهاب ها و تسکین علائم التهابی مانند درد و تورم مفید باشد. مراقبت از پوست : بابونه به عنوان یک ضد التهاب طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند در درمان مشکلات پوستی مانند خارش، التهابات پوستی، جوش و زخم ها مفید ...
با این روش های خانگی، معده درد عصبی را درمان کنید
برای درمان معده درد عصبی می توان علائم آن را در خانه درمان کرد. شما می توانید با انجام اقدامات زیر کمک کنید تا علائم معده درد عصبی شما کاهش پیدا کند. مدیتیشن مدیتیشن می تواند با افزایش تمرکز و ذهن آگاهی فرد، اضطراب و استرس را کاهش دهد. مدیتیشن شامل نشستن و یا دراز کشیدن در یک [...]