خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه میوه هایی برای سلامتی قلب مفید هستند؟ (فیلم)
علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی شبکه دو سیما با اشاره به اینکه پتاسیم یکی از عوامل آرامش بخش در مواد غذایی است گفت: میوه هایی مانند موز، خیار، انگور، هندوانه و بلوبری که مملو از پتاسیم هستند کمک کننده تنظیم تپش قلب و افتادگی دریچه قلب هستند و تأثیر چشمگیری در کاهش استرس و اضطراب دارند. ...
خواص بومادران برای سلامتی و لاغری
احتمالاً تا به حال بارها با نام گیاه بومادران برخورد داشته اید، گیاهی پراستفاده در طب سنتی که در شکل های مختلفی همچون عرق و یا دم نوش مورداستفاده قرار می گیرد. خواص فوق العاده این گیاه سفید یا زردرنگ برای رفع استرس و اضطراب، درمان سرماخوردگی و فشار خون بالا و بهبود سیستم گوارشی باعث شده که بومادران از دیرباز تا به امروز جزء گیاهان دارویی محبوب باشد. در این مطلب از مجله سلامت دکترتو با ما همراه ...
خواص شیره توت در طب سنتی
اند به بهبود دستگاه گوارش شان کمک کند. بیشتربخوانید: ویژگی ها و خواص غذایی حلوا ارده (1) بهبود ضعف بدنی افرادی که دچار خستگی و ضعف بدنی هستند و افت قند زیادی را تجربه می کنند، می توانند زمان صبحانه از شیره و ارده استفاده کنند. این مواد غذایی برخلاف انواع مربا و حتی عسل، مواد مغذی بیشتری داشته و بدن را برای یک روز کاری و پرتحرک آماده می کند. سلامت ...
با خوردن این خوراکی ها سردرد خود را درمان کنید
نظیر نان، پنیر و گوشت می تواند در کاهش سردرد شما تاثیر داشته باشد. مصرف بیش از حد شکر، شکلات، شیرینی و بادام زمینی نیز می تواند باعث تشدید سردرد شود. در عوض منابع گیاهی مواد مغذی و پروتئینی نظیر نخودفرنگی، عدس، جو دو سر، کینوا یا تخمه آفتابگردان و همچنین سبزیجاتی، چون انواع کلم را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید. این موارد به دفع سموم از بدن شما کمک زیادی می کنند. ...
دانش آموزان در شب قبل از امتحان باید خواب کافی و مفید داشته باشند
آن ها بیشتر شود. دانش آموزان شب امتحان حتما باید 7 یا 8 ساعت خواب کافی داشته باشند. وی به علل اضطراب دانش آموزان پرداخت و خاطرنشان کرد: آن ها نباید از خودشان انتظار بیش از حد داشته باشند. چون باعث می شود دچار نگرانی و استرس شوند. ذاکری ضمن ارائه راهکارهایی برای بهبود عملکرد دانش آموزان در ایام امتحانات گفت: اغلب دانش آموزان، درس ها را به صورت شفاهی می خوانند و این در حالی است ...
آزمون مهم والدین در فصل امتحانات
....همچنین صرف صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده نیز، آنان را در حین امتحان کمک می کند. گفت وگوی موثر والدین، راهی برای کاهش اضطراب در فصل امتحانات، دانش آموزان بیش از هر زمان دیگری به حمایت عاطفی نیاز دارند. خانواده ها با درک متقابل و ایجاد محیط آرامبخش برای دانش آموز می توانند فضای مناسبی را برای آنها به وجود بیاورند. قیاسی می گوید بهتر این است که همیشه رویکرد والدین، بودن درکنار فرزندان ...
استرس و اضطراب موجب کاهش عملکرد می شود
یادگیری را شیوه ای برشمرد که دانشجویان در یادگیری مطالب درسی خود به سایر شیوه ها ترجیح می دهند و باعث می شود فرد از وسواس در مطالعه رهایی یابد و با شیوه یادگیری خود مطالب را راحت تر یاد بگیرد. پرهیز از مطالعه کتاب حجیم در شب امتحان این مشاور روانشناسی پرهیز از فشرده خواندن کل کتاب را یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش اضطراب شب قبل از امتحان برشمرد و گفت: این کار باعث اضطراب و کاهش ...
اضطراب شب امتحان رو چطور کنترل کنم؟
اضطراب شب امتحان یه تجربه خیلی رایجه که همه ما یه زمانی تجربه ش کردیم، خصوصا اگه سال آخر دانشگاه بودیم یا امتحانات نهایی داشتیم. اما با استفاده از یه سری روش ها می شه این اضطراب رو تا حد خوبی کاهش داد و جلوی عدم تمرکز و خستگی ذهنی رو هم گرفت :
طرز تهیه دمنوش گل محمدی و خواص شگفت انگیز گل رز
در روز باعث از بین رفتن اضطراب،افسردگی و و استرس و ناراحتی خواهد شد. میزان بالای ویتامین C موجود در دمنوش گل محمدی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله ویروس ها و باکتری ها می شود. این دمنوش یکی از نوشیدنی هایی است که برای سرماخوردگی توصیه می شود. اما یکی از خواص و فواید فواید شگفت انگیز دمنوش گل محمدی در مورد یبوست و اسهال است. جالب اینجاست که مصرف این دمنوش برای هر دو مشکل یبوست و ...
این شش نوشیدنی سلامت روده را به خطر می اندازد
، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مشکلات روده می شود. 4) نوشابه در افراد مبتلا به IBS یا IBD، مصرف قندهای تصفیه شده، مانند قندهای موجود در نوشابه، می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود، زیرا ممکن است قند به خوبی در روده شما جذب نشود. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که مصرف زیاد شکر ممکن است میکروبیوم روده را به شکلی منفی تغییر دهد و آن ...
روش مطالعه دانش آموزان در امتحانات چگونه باید باشد تا عملکرد بهتری داشته باشند؟
همین سبب دانش آموزان با حل کردن نمونه سوال می توانند علاوه بر تثبیت مطالبی که مطالعه کرده اند، با نمونه سوالات هر درس آشنا شوند و در زمان امتحان در مواجهه با سوالات، عملکرد بهتری داشته باشند. وی اضافه کرد: دانش آموزان در شرایط عادی و روزهای استراحت پیش از امتحانات که به طور معمول یک هفته است، فرصت خود را برای رفع اشکال و تثبیت مطالب درسی اختصاص دهند و از زمان های دیگر برای مرور استفاده ...
خطر فراموشی و زوال عقل در سبد غذای شما
می تواند باعث نوسان قند خون شود. قند خون بسیار پایین می تواند باعث حملات پانیک، بی خوابی و سایر علائم اضطراب شود. 4) زوال عقل زیاده روی در مصرف فست فود می تواند میزان انسولین تولیدشده توسط لوزالمعده را افزایش دهد. این در حالی است که افزایش تولید انسولین می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. ابتلا به دیابت نوع 2، ارتباط مستقیم و ترسناکی با زوال عقل دارد. اگر مغز مقاومت به انسولین ...
این آش مخصوص صبحانه است
...> 5. پیازداغ آماده کنید و آن را به صورت داغ به آش در حال جوشیدن اضافه کنید. 6.گوشت های پخته را هم بکوبید و به همراه آب گوشت در آش بریزید. ترخون خشک را خیس و به آش اضافه کنید. 7.یک سوم از آش را در ظرف دیگری بریزید و آن را کاملا بکوبید و سپس به قابلمه برگردانید. آش را در ظرف مناسب بکشید و با پیاز داغ تزئین کنید. نکته: مواد این آش را باید خوب با گوشتکوب بکوبید تا کشدار شود. از گوشتکوب دستی برای له کردن مواد استفاده کنید. ریختن تره در این آش اختیاری است و اگر طعم آن را دوست ندارید می توانید حذفش کنید. ...
استرس امتحان،خطری برای سلامت دانش آموزان
اه داشته باشد و نقشی که والدین در رفع این معضل دارند تا حد زیادی کمک کننده است. اضطراب امتحان چیست؟ محمد ربیعی اظهار کرد: نمره ناپلئونی که در بین افراد مورد استفاده قرار می گیرد از بحث استرس و اضطراب منشأ گرفته است یعنی افرادی که به سختی امتحان را می گذرانند. این روانشناس افزود: اضطراب امتحان که با نمره ناپلئونی در ارتباط است، در بین دانش آموزان و دانشجویان دختر ...
توصیه های تغذیه ای هنگام امتحانات
خود بگنجانید. پروتئین ها نیز شامل گوشت حاوی چربی کم مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، ماهی تن و گوشت قرمز کم چرب است. پزشک متخصص تغذیه مصرف میان وعده در ایام امتحانات را مهم تلقی کرد و گفت: وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنیم، ممکن است به شیرینیجات مانند آب نبات، کلوچه و کیک رو بیاوریم که خوردن مقادیر زیاد کربوهیدرات ساده منجر به احساس گرسنگی بلافاصله بعد از مصرف آن می شود. برای اینکه سطح قند خون ...
خواص شگفت انگیز عناب برای سلامتی و لاغری
به گزارش سلامت نیوز، دکتر محمد صادق کرمانی دکترای پزشکی در سایت خود درباره خواص معجزه گر عناب نوشت: میوه عَناب که به خرمای قرمز یا چینی معروف است، میوه بومیِ آسیای جنوبی است و در سراسر جهان محبوب و مورد علاقه عموم مردم می باشد.با وجود محبوبیت این میوه، ممکن است همچنان بعضی افراد با خواص معجزه آسای آن آشنایی نداشته باشند. خواص عناب برای سلامتی، لاغری، پوست، سرماخوردگی، کلیه، کبد و... مفید است. در این مطلب، سفری به دنیای شگفت انگیز خواص عناب خواهیم داشت و با فواید بی نظیر این میوه ی بی نظیر آشنا خوا ...
توصیه های شب امتحانی رئیس اداره مشاوره آموزش و پرورش فارس به دانش آموزان
زمان و آرام سازی ذهن از عواملی است که در کاهش اضطراب دانش آموزان در ایام امتحانات موثر است. او به انجام برخی از تمرینات ریلکسیشن در آرام سازی ذهن و کاهش استرس دانش آموزان اشاره کرد و گفت: به آرامی نفس عمیق بکشید به این صورت که با شمردن یک تا پنج از راه بینی نفس به درون سینه دهید، با سه شماره نفس را حبس کنید و با پنج شماره از راه دهان نفس را بیرون دهید. او ادامه داد: همزمان با ...
تجربه جالب دانش آموزان از اولین امتحان نهایی
حوزه های امتحان نهایی بنا به گفته رئیس مرکز حراست وزارت آموزش و پرورش بسیار مطلوب باشد و دانش آموزان با کمترین مشکلی در جلسه امتحانات حضور یابند. امین رضوی نژاد به این مطلب هم اشاره کرد که با تلاش های صورت گرفته شاهد برگزاری امتحانات نهایی در فضایی آرام در همه استان ها هستیم و با توجه به حادثه تلخ اخیر و شهادت آیت الله رئیسی و همراهان شان سعی داریم امور بدون وقفه پیش رود. با در ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای آب کردن شکم و باسن
دور شکم و باسنتان را کاهش دهید و دیگر از 8 شب تا 16 ساعت چیزی به جزآب و چای و نوشیدنی های بی کالری نخورید. روغن سالم استفاده نمایید کالری روغن بالاست و به سادگی جذب می شود، مصرف غذاهای چرب شما را چاق می کند پس بهتر است به جای روغن جامد و کره، از روغن های سالم تری چون روغن زیتون استفاده نمایید. ورزش کنید یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای کاهش دور ...
راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار
آلرژی فصلی هم مفید باشد. اگر هر سال با آلرژی فصلی درگیر هستید مصرف دمنوش زردچوبه را در برنامه غذاییتان قرار دهید. وی در پایان خاطرنشان کرد: استفاده از روغن بنفشه و بادام عطسه های ناشی از آلرژی و حساسیت فصلی را کاهش می دهد. ریختن روزی دوبار یک قطره از روغن بنفشه در بینی برای افرادی که دچار حساسیت های فصلی هستند و ازعطسه های بی وقفه کلافه شده اند مفید است. این افراد بهتر است با همین روغن ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟
؟ به گزارش خبرآنلاین،در حالی که ویتامین D را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، مصرف مکمل در یک زمان مشخص می تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین کمک کند. مثلاً برای برخی افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند، صرف وعده صبحانه، یادآور مصرف این مکمل خوراکی است. مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر داشت این ...
کاهش اضطراب در فصل امتحان
به روی مسایل استرس زا منحرف کرده و به آرامش نسبی دست پیدا کنید. اما گاهی مواقع ممکن است آماده نبودن فرد دلیل اضطراب او باشد به همین خاطر بهتر است که دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مطالعه درست و به موقع و صحیح داشته باشند، چراکه اگر با آمادگی لازم و با مطالعه در جلسه آزمون حضور پیدا کنند، قطعا میزان استرس ها نیز کاهش می یابد. اما یکی از نکات مهمی که باعث می شود استرس بچه ها هنگام امتحان ...
گام به گام با بچه ها برای امتحان
آموز است،نه وظیفه والدین. والدین مسئولیت های خودشان رادارند و دانش آموز مسئولیت های خودش .امتحان جزو وظایف اوست. این وظیفه فرزند شماست که به موقع درس بخواند، تمرین حل کند و خود را برای امتحان کلاس و امتحان ثلث آماده کند. شما وظایف دیگری دارید؛ بهتر است هر کسی به وظایف خودش بپردازد. به اضطراب بچه ها دامن نزنید فصل امتحانات خودش به اندازه کافی استرس دارد اما گاهی اوقات پدر و مادرها ...
اینفوگرافیک/ بایدها و نبایدهای شب امتحان
به گزارش گروه چندرسانه پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ دانشجویان سعی کنند که روزانه در دو نوبت صبح وعصر به مدت 10 دقیقه پیاده روی کرده و از انجام ورزش های انبساطی و خسته کننده دوری کنند. علاوه براین، دانشجویان در ایام امتحانات به رژیم غذایی هم توجه داشته باشند و سعی کنند میوه های رنگی که حاوی آنتی اکسیدان هستند را بیش از پیش مصرف کنند، زیرا این نوع میوه ها باعث شده اکسیژن به مغز برسد و ...
هر آنچه بایست درباره خواص بهارنارنج بدانید
بزرگی طحال رفع غم و اندوه و افسردگی کاهش اضطراب (مفید برای شب کنکور و امتحان): عرق بهار نارنج به عنوان یک آرام بخش طبیعی شناخته شده است و می تواند به تسکین اعصاب کمک کند. همچنین، درمان مشکلات عصبی مانند بی خوابی و سردرد های میگرنی نیز از دیگر استفاده های این عرق است. ضد نفخ بودن و رفع گازهای دستگاه گوارش تسکین ناراحتی های سینه دارای تاثیرات ضد سرطانی : عرق بهار نارنج یک گیاه دارویی است که دارای ...
برای روان شدن شکم چه بخوریم؟
تواند باعث بروز یبوست شود؟ عوامل مختلفی می توانند باعث یبوست شوند، این عوامل شامل موارد زیر می شوند: تغذیه نامناسب و کمبود فیبر در رژیم غذایی کم تحرکی و فعالیت بدنی کم کمبود مایعات و آب در مصرف روزانه استفاده از داروهای خاص مانند دیورتیک ها، ضد افسردگی یا داروهای مسدود کننده استرس و اضطراب مزمن مشکلات پزشکی مانند اختلالات هورمونی، مشکلات تیروئید، دیابت و غیره بارداری و تغییرات ...
دمنوشی برای کاهش وزن
. نوشیدن دمنوش نعناع در شب باعث میشود تا خواب سالمی داشته باشید و ذهن را آرام میکند. فوائد مصرف دمنوش نعناع در تمام فصول در حالیکه در فصل تابستان ممکن است فرد تمایل داشته باشد از نوشیدنی های سرد و کافئین دار برای غلبه بر گرما مصرف کند، باید از دمنوش نعناع مصرف کرد تا بدن به طور طبیعی خنک بماند و میل به نوشیدنی های ناسالم رفع شود. در طول زمستان، فرد خیلی احساس تشنگی ندارد. دمنوش نعناع به دلیل خاصیت طراوت بخشی می تواند گزینه مناسبی باشد. نوشیدن دمنوش گرم نعناع به هضم و سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در فصل سرد کمک میکند، زیرا در زمستان اشتها به شکل طبیعی بیشتر می شود. ...
افشای رازهای لاغری به سبک ژاپنی ها!
...> در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و ...
