خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل پُرخوری چیست؟
یا یک میان وعده کمتر احساس سیری و رضایت خواهید کرد. هرچند استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است؛ اما باید راه هایی برای کنترل استرس بلد باشید، مثلاً تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و یا یک فعالیت آرامش بخش که دوست دارید. در نتیجه بهتر خواهید توانست سیگنال های بدن خود را دریافت کنید و انتخاب های سالم تری بکنید. ابتدا به بدن خود خوب گوش دهید و سعی کنید بفهمید واقعاً از شما چه می خواهد ...
درخواست عجیب زن جوان برای طلاق
تنها نتوانسته اند به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، بلکه این مشکلات به افزایش تنش ها و ناخوشایندی ها منجر شده است. به نظر می رسد در این پرونده، شوهر نتوانسته به گونه ای رفتار کند که هم احترامش نزد اقوام و دوستان مشترک حفظ شود و هم باعث انتقال حس حقارت به همسرش نشود. اگر افراد بتوانند در موضوعات مختلف با هم گفتگو کنند می توانند شناخت بیشتری نسبت به هم پیدا کنند و کمی در راستای تغییر ...
خواب در این موقع و به این شکل باعث مرگ می شود
مانند درد مفاصل را افزایش می دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست. خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره می شود. خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش درمان کنید
تواند به کاهش درد دوران قاعدگی کمک کند. آلدو پالمیری، استاد دانشگاه (UCLA) معتقد است رژیم غذایی کم چرب و گیاهی، نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه به طورکلی باعث کاهش التهاب های بدن می شود. 2. مصرف مسکّن های مناسب: معمولاً بسیاری از افراد ترجیح می دهند برای کاهش درد خود به داروها پناه نبرند. به گفته ی دکتر پالمیری مصرف متعادل داروهای غیراستروئیدی و ضدالتهاب مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن می تواند ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
...، می توانند مانع خواب راحت شوند. تحقیقات نشان داده است که ساعت های ازدست رفته خواب باعث می شود که افراد آن طور که باید نتوانند شاد یا سالم باشند. درواقع، افراد اگر هر شب فقط یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیشتر بخوابند، احساس سلامتی و شادی بیشتری خواهند داشت. مشغولیت ذهنی تنها افکار منفی باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه نمی شود بلکه گاهی مشغولیت ذهنی برای داشتن یک برنامه هیجان ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
شستن دست ها، رعایت فاصله اجتماعی، دور نگه داشتن صورت، چشم ها، بینی و گوش ها از دست ها و ... است. رژیم غذایی سالم داشته باشید از آنجایی که ایمنی بدن شما به تامین مداوم مواد مغذی بستگی دارد ، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را در زندگی روزانه خود بگنجانید. سعی کنید در بشقاب خود سبزیجات رنگارنگ داشته باشید تا تمام ویتامین ها را دریافت کنید. به خصوص سبزیجات و میوه هایی که دارای ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
... مواد شیرین از جذب پروتئین های مورد نیاز مو و از رشد موها جلوگیری می کند. برخی مواد غذایی مانند نان سفید، کیک ها و... دارای نشاسته فراوری و تصفیه شده هستند و باعث ریزش مو می شوند. داشتن تغذیه مناسب قبل از کاشت مو به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و استرس کاشت مو را برطرف نمایید. فردی که قصد کاشت مو دارد، باید در روزهای قبل از عمل غذاهای مقوی مصرف کند تا در زمان ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
گرسنه می شوید و چطور سیر می شوید گرلین هورمون گرسنگی است. وقتی معده شما خالی است، از معده گرلین ترشح می شود که باعث افزایش سطح این هورمون در جریان خون می شود. این تغییر میزان هورمون به مغز شما پیام می دهد که باید غذا بخورید و احساس گرسنگی را در شما تحریک می کند. لپتین هورمون سیری است. وقتی شما غذا می خورید و به اندازه کافی خورده اید، سلول های چربی بدن لپتین تولید می کنند و آن ...
با استشمام این بوها انرژی خود را چند برابر کنید | آیا میدانید کدام بوها انرژیتان را بالا میبرد
ایجاد احساس شادی دارد که می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد.ما بر این باوریم که عطر قهوه، مانند عطر شیرینی های تازه پخته شده، رایحه ای است که می تواند به شما کمک کند که احساس انرژی و آمادگی برای شروع یک روز پرانرژی را داشته باشید. استشمام بوی گل نرگس: بوی گل نرگس باعث ایجاد انرژی مثبت در افراد می شود. رایحه گل نرگس یک رایحه انرژی بخش است و می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند ...
اگر همیشه احساس سرما می کنید بخوانید
حمل اکسیژن به اندام های بدن شما وجود نداشته باشد. در نتیجه، احساس سرما و علائم خستگی یا ضعف رایج است. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث سردی بدن مخصوصا در دست و پا می شود. عارضه کم کاری تیروئید متابولیسم فرد را کند می کند و منجر به کاهش دمای مرکزی بدن می شود. به این ترتیب، برخی از افراد با سطوح پایین هورمون تیروئید ممکن است همیشه احساس سرما کنند یا تحمل کمی نسبت به سرما داشته ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
ایمنی بدن در برابر ویروس آخرین روشی که پزشکان برای قوی شدن و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند، استفاده از مکمل ها است. قبل از استفاده خودسرانه از هر مکمل دارویی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک آزمایشات مورد نیاز را برای شما تجویز کرده و سپس با توجه به نتایج آزمایشات و شرایط بدن شما، مکمل مناسب را برای شما تجویز می کند. مکمل ها ، املاح ...
آشنایی با علائم اختلال هورمون پرولاکتین در زنان و مردان
است ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف یکسری داروها علت آن باشد. کم کاری غده تیرویید، نارسایی کلیوی یا سندرم تخمدان پلی کیستیک از جمله بیماری هایی است که می تواند باعث افزایش میزان پرولاکتین شود. همچنین برخی از داروها که در درمان افسردگی به کار می رود، داروهای گوارشی و برخی داروهای فشار خون هم باعث افزایش این هورمون در بدن می شود. علاوه بر این ورزش های شدید و استرس هم در افزایش این هورمون موثرند. ...
موسیر، گیاهی برای لاغری و کاهش قندخون
تواند به کنترل اشتها کمک کند و باعث کاهش وزن شود. همچنین، موسیر می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کرده و سطح هورمون های استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاصی از بدن شود. وی بیان کرد: یکی از فواید اصلی موسیر این است که به کاهش قند خون کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل کند و از عوارض ناشی ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. ...
خنده یک نوع درمان است!
نسرین نفیسی،محقق و عضو انجمن آلزایمر ایران درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: نتیجه تحقیقات نشان می دهد که خنده ارزش درمانی دارد و به طرز چشمگیری موجب سلامت جسم و روح افراد می شود. وی ادامه داد:خندیدن موجب تنفس راحت تر در افراد شده و فشار عصبی مرتبط با ترشح نامنظم هورمون های بدن را کاهش می دهد. نفیسی خاطرنشان کرد:خنده موجب تنظیم سیستم گردش خون شده و اکسیژن موجود در خون را ...
خواندن اخبار جعلی باعث ترشح هورمون های مضر می شود
ترشح می شوند. شقاقی تصریح کرد: وقتی این هورمون ها پشت هم منفی و اشتباه ترشح می شوند به صورت روان تنی (اختلال سایکوسوماتیک) در بدن شکل می گیرند. به همین دلیل بهتر است خواندن اخبار از منابع نامعتبر را فاکتور بگیریم و میزان اطلاعات و آموزش خود را بالا ببریم تا بتوانیم با انواع اخبار جعلی مقابله کنیم. منابع خبری مهم و دقیق را شناسایی کنیم و فقط همان ها را دنبال کنیم. بیشتر مواقع برای تحلیل آنها بهتر است با افراد صاحب نظر مشورت و صحبت کنیم. در این صورت به احساس امنیت بیشتری می رسیم. باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون ...
چرا نوجوانان و جوانان به افسردگی مبتلا می شوند؟
...> درویش پیشه ادامه داد: با این همه، بر اساس مطالعات صورت گرفته از سوی روان پزشکان و روانشناسان علت مشخصی را نمی توان برای افسردگی در نوجوانان و جوانان در نظر گرفت اما برخی علل مانند فرایند شیمیایی مغز، تغییر هورمون های بدن، تروما در دوران کودکی و الگوهای تفکر منفی می تواند نقش اساسی و مهمی در بروز افسردگی داشته باشد. وی با تأکید بر این که توجه به تأمین و یا تقویت بهداشت روان نقش بسیار ...
همه چیز درباره کم کاری تیروئید
الهه جعفرزاده: غده تیروئید در جلوی گردن و زیر حنجره قرار دارد و یک غده درون ریز است که از سلول های خاصی تشکیل شده و هورمون هایی را می سازد که اطلاعات را به اندام ها و بافت های بدن منتقل کرده و فرآیندهایی مانند متابولیسم، رشد و خلق و خو را کنترل می کنند. تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3)، هورمون های تولیدشده توسط غده تیروئید هستند. اگر سطح تیروکسین پایین باشد، بسیاری از عملکردهای بدن کند می شوند ...
چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟
شده و به سرعت روحیه ی شما را بهتر می کند. خنده همچنین باعث کاهش استرس و تسکین درد نیز می شود. به چیزهایی فکر کنید که در همین لحظه به خاطر داشتنشان شکرگزار خواهید بود. حتی کوچک ترین چیزها مثل یک لیوان چای یا قهوه ی داغی که امروز نوشیدید، یا یک جفت چشم که الان به کمک همان ها مشغول خواندن این مطالب هستید. زمانی که خشمگین یا ناراحت هستیم، به راحتی داشتن این نعمات را فراموش می کنیم. به این ...
خوراکی هایی که کیفیت خواب را بالا می برند
وجود هورمون ملاتونین در آن برمی گردد. ملاتونین همان ماده ای است که ساعت درونی بدن را تنظیم می کند و بدن را برای خواب آماده می سازد. وجود منیزیم در بادام هم به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک می کند و مخصوصا برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید است. نقش مثبت منیزیم هم در ارتقای کیفیت خواب به ظرفیت این ماده برای کاهش التهاب ارتباط دارد. به علاوه، منیزیم می تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش ...
سایه افسردگی در فصل رنگ ها
انسان می گذارد. از طرفی کاهش نور خورشید سبب تأثیر در سطح هورمون سروتونین شده و منجر به تغییر در خلق و خوی فرد می شود. کاهش هورمون خواب نیز نقش جدی در بروز افسردگی دارد. از طرفی جنسیت، سن، سابقه خانوادگی و ...نیز در ابتلا به افسردگی پاییزی نقش دارند. حال اگر افسردگی وجودتان را در برگرفته نگران نباشید می توانید با راهکارهایی که ارائه می شود تا حد زیادی آن را حل کنید. ابتدا اینکه ...
حرکات یوگا برای تسکین درد میگرن
افراد متفاوت هستن، حقیقت این است که میگرن هنوز به طور کامل شناخته نشده است و اغلب تشخیص داده نمی شود و درمان نیز نمی شود. استرس هورمون ها (برای زنان) برنامه خواب نامنظم تغییرات آب و هوا رژیم غذایی بوها کم آبی بدن حتی استفاده بیش از حد از داروهای میگرن به طور خلاصه، تقریباً هر چیزی می تواند باعث شروع میگرن شود، به همین دلیل است که ...
تاثیر تغییرات آب و هوایی بر احساس افسردگی
گروه سلامت:اختلال عاطفی فصلی ( SAD) به تغییرات فصول مربوط می شود و هر سال تقریباً در زمان های مشابهی شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به این بیماری هستید، علائم شما اغلب از پاییز شروع می شود و تا اوایل زمستان ادامه دارد. به این ترتیب انرژی شما تضعیف و همچنین باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند. ضمن آنکه افراد ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
...> سنکوپ وضعیتی (همچنین افت فشار خون وضعیتی یا افت فشار خون ارتواستاتیک نیز نامیده می شود) زمانی اتفاق می افتد که فشار خون شما به دلیل تغییر سریع موقعیت، مانند ایستادن پس از دراز کشیدن، ناگهان کاهش می یابد. برخی داروها و کم آبی بدن می تواند منجر به این وضعیت شود. افراد مبتلا به این نوع سنکوپ معمولاً تغییراتی در فشار خون خود دارند که باعث می شود هنگام ایستادن در آنها حداقل 20 میلی متر ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
وساز شما داروهایی که مصرف می کنید نوع غذاهایی که می خورید میزان فعالیت بدنی و فیتنس عمومی شما اینکه معمولاً یکجانشین هستید یا سبک زندگی فعالی دارید عمل های جراحی که قبلاً انجام داده اید میزان استرس شما سن و ژنتیک نیز مهم هستند. برخی از افراد به طور مادرزادی سوخت وساز سریع تری دارند. همچنین با بالارفتن سن، سوخت وساز بدن ما کُندتر می شود و احتمال دارد کم ...
شیطنت های تحسین برانگیز!
اغلب رفتاری نادرست تلقی می شود و آن هایی که شیطنت می کنند تنبیه می شوند. با این همه وقتی داستان شیطنت کاری های برخی افراد را می شنویم لبخند می زنیم و هوش و جسارتشان را می ستاییم؛ مثل داستان دیدار اسکندر با دیوژنِ فیلسوف که اسکندر به او گفت هر آرزویی داشته باشد برآورده می کند و فیلسوف که ظاهراً در آفتاب لمیده بود، پاسخ داد آرزویم این است بروی کنار و جلو نور آفتاب را نگیری . داستان این قبیل شیطنت ها ...
