خانه
حرکات یوگا برای تسکین درد میگرن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله ی ...
علت سردی پاها در برخی افراد چیست؟
...: بسیاری از افراد اغلب پاها و دستان سردی دارند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این سردی ممکن است یک ویژگی ارثی باشد. هنگامی که دمای مرکزی بدن کاهش می یابد، رگ های خونی کوچک در دست ها و پاها منقبض می شوند. این کار خون را از اندام های بیرونی ما دور می کند تا بخش های داخلی بدن را گرم نگه دارد. افراد لاغر و کسانی که چربی کمتری دارند، بیشتر این حالت را تجربه می کنند. کاهش دما، بخصوص ...
راز شگفت انگیز صداهایی که از اعماق زمین به گوش می رسد
زمین شناسان موسسه فناوری ماساچوست(MIT) کشف کردند که صداهای سنگ های اعماق زمین، عمق این سیاره را آشکار می کند.
صداهایی که از اعماق زمین به گوش می رسد
ماتیچ پک زمین شناس MIT می گوید: اگر به سنگ ها گوش دهید، هرچه عمیق تر می روید، آنها بلندتر و بلندتر آواز می خوانند. هنگام کاوش عمیق به سمت هسته زمین، صداهای مختلفی مانند انفجار و صدای ترقه و صداهای شبیه به فشردن چند سیم یا زنجیر به هم شنیده می شود. این صداها از شکاف ها و منافذ موجود در سنگ ها می آیند. به تازگی گروهی از زمین شناسان موسسه فناوری ماساچوست(MIT) کشف کرده اند که ...
معرفی چند ورزش مخصوص آب کردن شکم
بدن شما عالی است. این حرکت حتی وضعیت شما را بهبود می بخشد تا شکم شما آنقدر بیرون نیاید. شما می توانید آن را در هر جایی انجام دهید و بسیار ساده است. روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. از طریق پاشنه های خود حرکت را آغاز کنید کنید و به باسن خود فشار دهید تا باسن خود را به سمت بالا هدایت دهید. این حرکت را در ست هایی که می توانید تکرار کنید. ...
7 دمنوش عالی برای درمان فوری سرماخوردگی و آنفولانزا
یک تا 2 هفته پس از ظهور اولین علائم بهبود می یابد. در صورت ابتلا به این بیماری ممکن است علائمی مثل گرفتگی بینی، آبریزش بینی، سردرد، گلودرد، سرفه، عطسه و درد عضلانی را تجربه کنید. آنفولانزا هم بیماری ویروسی دیگری است که شیوع آن به ویژه در فصول سرد سال افزایش می یابد. این بیماری در ابتدا ممکن است شبیه ی سرماخوردگی به نظر برسد، اما به تدریج می تواند علائم دیگری مثل اسهال و استفراغ هم ایجاد کند. ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
.... برای کسری از ثانیه روی سطح بنشینید و سپس فوراً پاشنه های خود را فشار دهید تا در حالی که زانوهای خود را از هم باز نگه داشته اید، بایستید. روی جعبه "آرام ننشینید". در حالت چمباتمه خود بمانید و قبل از بالا آمدن برای یک ثانیه مکث کنید. پل هیپ برای سفت کردن پشت بدن، ساختن پاهای قوی تر و تقویت بخش مرکزی بدن شما عالی است. این حرکت حتی وضعیت شما را بهبود می بخشد تا شکم شما آنقدر ...
فواید پیاده روی برای سلامتی؛ چگونه صحیح راه برویم؟
زانوها را خم کنید. شاید فکر کنید که پاهای صاف می تواند جذابیت بیشتری ایجاد کند اما قفل کردن زانوها می تواند بدن را در وضعیت بدی قرار دهد. هر شخصی قدم برداشتن منحصر به فرد خود را دارد و لازم است شما هم حالت راه رفتن منحصر به فرد خود را پیدا کنید و باید بدانید اگر بلندتر یا کوتاه تر از حد طبیعی قدم بردارید، این مسئله می تواند باعث آسیب و فشار به ماهیچه ها شود. ...
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
روزانه در سه نوبت 10 تایی انجام دهید. این فیزیوتراپ، گفت: چهارمین ورزش قدرتی به این صورت است که مقابل دیوار ایستاده، به جلو خم شده و کف دست را روی دیوار، هم ارتفاع و به عرض شانه های خود قرار دهید. در حالی که پاها ثابت است، به آرامی بدن خود را به سمت دیوار بکشید و به عقب برگردانید تا بازوهای شما صاف باشد. این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، تأکید کرد: کاهش فعالیت بدنی می تواند باعث از بین رفتن عضله و قدرت بدنی فرد شود و احتمال ظهور درد در بدن را بیشتر می کند که یک نکته منفی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان است و نیاز به مراقبت از آنها را نیز بیشتر می کند. انتهای پیام ...
با فشار دادن این 14 نقطه از درد های بدنی خود خلاص شوید
... برخلاف طب سوزنی که در آن سوزن های ظریفی را درون نقاط خاصی از بدن فرو می کنند، در طب فشاری از انگشتان دست برای وارد آوردن فشار به نقاط مورد نظر استفاده می شود. در ادامه تعدادی از این نقاط فشار و کاربرد آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. 1- نقطه ی سه مایل مکان: این نقطه حدود 4 سانتیمتر پایین تر از کشکک زانو قرار دارد. کاربرد: فشار دادن این نقطه می تواند به ...
چهارزانو نشستن خوب است یا بد؟
. در نهایت فقط چهارزانو نشستن را تمرین نکنید، روش های دیگر را نیز امتحان کنید. به طور مثال، پاهایتان را دراز یا به پهلو جمع کنید تا تحرکتان بیشتر شود. این کار بدن را برای اتفاق های بعدی آماده می کند.
افت ناگهانی فشار خون ؛ از علت تا راه درمان
نمی توان همه را با یکدیگر یکسان دانست. زمانی که فشار خون به طرز شدیدی افت کند، علائم افزایش پیدا می کنند. که این علائم شامل موارد زیر می باشد: سبک شدن سر سرگیجه حالت تهوع خستگی بی خوابی کاهش تمرکز تاری دید غش کردن درد قفسه سینه تنگی نفس ضربان قلب نامنظم کهیر ...
با انجام این کارها بعد از غذا از درد معده خلاص شوید
را به روش های مختلفی تهیه کنید، اما ابتدایی ترین آنها، آب لیمو است. کافی است یک فنجان آب گرم بردارید، چند قطره آب لیمو و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید. به آن عسل یا نمک اضافه نکنید! همچنین، آب را یکباره نخورید، در عوض بنشینید و به آرامی آن را بنوشید تا اثر بهتری داشته باشید. در اینجا کارهای ممنوع را برشمرده ایم پس فراموش نکنید که نباید دراز بکشید. حتی اگر احساس ناراحتی می ...
کمبود ویتامین D این عوارض را برای بدن دارد
ویتامین D یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می گذارد. به طور خلاصه، نگه داشتن سطح این ویتامین در اندازه طبیعی خود، یکی از بهترین راه های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه ای است.
4 علامت گوارشی نشان دهنده بیماری کبد چرب
متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذا های چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن ...
میگرن چیست و چه علائمی دارد؟ + علت و روش های درمان
. زمانی که میگرن با علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ همراه می شود، زمینه را برای بروز تنش و استرس های عضلانی فراهم می کند. این تنش ها نیز منجر به بروز مشکلات ارتوپدی می شوند، مثلا ممکن است دچار درد و سفتی عضلات گردن و شانه بشوید. در چنین حالتی به کمک دکتر ارتوپد خوب در تهران نیز نیاز خواهید داشت. حساسیت به صدا (فونوفوبیا، Phonophobia) اگر به میگرن مبتلا باشید به ...
7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!
. قدم دوم قسمت جلویی مچ پایتان را با یک دست نگه دارید. سپس پشت مچ پا را با انگشت شست و سبابه ی دست دیگرتان فشار دهید و به سمت پاشنه ی پا بکشید. اگر برای طولانی مدت می ایستید، ورزش می کنید یا کفش های پاشنه بلند می پوشید، این کار به شل شدن تاندون آشیل و کاهش درد پایتان کمک می کند. قدم سوم به کمک انگشت شست خود از پاشنه تا انگشت پاهایتان را با حرکات کوچک و دایره ...
تب دنگی چیست و چه علائمی دارد؟
روز اول پس از از بین رفتن تب شما شروع می شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد: معده درد شدید استفراغ مداوم خونریزی از لثه یا بینی وجود خون در ادرار، مدفوع یا استفراغ خونریزی زیر پوست، که ممکن است شبیه کبودی باشد تنفس دشوار یا سریع خستگی تحریک پذیری یا بی قراری علل تب دنگی تب دنگی توسط یکی از چهار نوع ویروس دنگی ایجاد می شود ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش، درمان تمامی مشکلات ...
آیا درد کلیه نشانه عفونت کلیه است؟【سال2023】
.... اگر شما نیز به این درد مبتلا هستید و قصد یافتن پزشک متخصص در محل زندگی خود دارید، می توانید از سایت های جراحا، پزشکا، لنداسپای و ... کمک بگیرید. درد کلیه چگونه است؟ در بدن هر انسانی یک جفت کلیه وجود دارد. محل کلیه ها مقداری به سمت عقب بدن در بخش فوقانی شکم متمایل است و تا حدی به وسیله بافت ها و دنده های مجاور مراقبت می شود. لازم به ذکر است که کلیه چپ کمی بالاتر از کلیه ...
آثار علمی نماز بر جسم و روان
ستون فقرات، گردن و کمر ایجاد شده و باعث تحمیل ناراحتی و درد و بروز دیسک شده است، با توجه به مطالبی که ذکر شد و فرم قرار گرفتن بدن در حالت سجده و کششی که در هنگام سجده به مهره ها و عضلات پشت وارد می شود و نیز جریان گردش خون که در حالت ایده آل برای اندامهای فوقانی بدن قرار می گیرد، ثابت شده که قرار گرفتن بدن در حالت سجده باعث تقویت و اصلاح مهره های گردن شده و در درمان ناراحتی و دردهای ناشی از دیسک ...
آموزش مدیتیشن به روش مربیان، به زبان ساده + اینفوگرافیک
بدن خود آگاه شوید و تنش های عضلانی که باعث ایجاد درد در عضلاتتان، خستگی و سردرد می شود را شناسایی کرده و آنها را کاهش دهید. اسکن بدن را می توانید سریع یا طولانی انجام دهید. اسکن سریع، به شما کمک می کند تا تنش را فورا از بین ببرید و بیش از چند ثانیه طول نمی کشد. برای انجام این تمرین: 1. هر طور که راحت هستید قرار بگیرید، می توانید دراز بکشید و یا اینکه بنشینید. 2 ...
بالا رفتن از پله برات سخته؟ این پیشنهاد کارتو راحت میکنه
موجب می شود تا زمانی که از پله بالا می روید، دیگر زانو درد نداشته باشید. برای انجام این حرکت باید نزدیک به دیوار بایستید و کاملاً صاف بدن خود را نگه دارید. یکی از دستان تان را به دیوار بگیرید. یکی از زانو های خود را خم کرده و بالا بیاورید؛ سپس بدن تان را همزمان با زانویی که به سمت بالا آمده است؛ بالا ببرید. پل باسن تک پا این حرکت باعث تقویت ماهیچه های اطراف لگن شده ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
آنها تأثیر می گذارد.همچنین ممکن است شرایطی داشته باشید که بر جریان خون در بدن شما تأثیر بگذارد و فشار خون شما هنگام تغییر وضعیت کاهش یابد (به عنوان مثال، از دراز کشیدن به حالت ایستاده). سنکوپ وازوواگال سنکوپ وازوواگال زمانی اتفاق می افتد که فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش می یابد که باعث کاهش جریان خون به مغز می شود. اغلب پس از مدتی ایستادن یا تحت فشار عاطفی رخ می دهد. به طور معمول ...
نوعی ماساژ که شکم و پهلو را لاغر می کند
انجام دهید. 2. خلاص شدن از شر نفخ: نقطه ای را پیدا کنید که 4 انگشت بالای ناف شما قرار دارد و بعد این نقطه را برای 2 تا 3 دقیقه در جهت عقربه های ساعت وبرای همین مدت در خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. 3. دور کمر خود را لاغر کنید: هر دو دستتان را در دو طرف شکم خود قرار دهید و کف دست هایتان را روبروی هم بگذارید و بعددست هایتان را به طرف یکدیگر فشار دهید ...
ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری رو میگیرن
باید این روش را به صورت اصولی به انجام برسانید. دستان تان را روی شانه هایتان بگذارید؛ سپس دست ها را از شانه ها بلند کرده و به سمت بالا صاف کنید و بکشید. دوباره به شانه ها برگردید و به سمت پایین دستان خود را کش دهید. دو بار این کار را تکرار کنید و مطمئن شوید که به طور کامل دستان و سرشانه کش آمده اند. بالاتنه را بچرخانید این یک ورزش مخصوص کل بدن است که باعث حرکت کلی بدن می شود ...
بهترین راهکارهای کاهش وزن و تناسب اندام
به لاغری و یا تناسب اندام برسیم، در حالت کلی تمرینات ورزشی نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری دارند؛ اما این عمل زمانی اتفاق خواهد افتاد که سیستم بیولوژیکی بدن انسان شروع به کالری سوزی نماید. شما با تمرینات اصولی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و خصوصاً دیابت را کاهش دهید. با استفاده از تمرینات ورزشی استقامت و فعالیت بدنی نیز افزایش می یابد لذا به مرور عضلات مختلف بدن تقویت شده و نهایتاً ...
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
می شود . وقتی به واسطه ی استفاده شما از جکوزی خون در بدن شما بهتر جریان داشته باشد، طبیعتا میزان اکسیژن بیشتری در خون شما جریان پیدا می کند و این بر روی بهبود سیستم تنفسی بدن شما اثر گذار است . استفاده ی منظم از جکوزی باکتری ها و عفونت های پوستی را از بین می برد و برای سلامت، شادابی و طراوت پوست شما فوق العاده مفید است . جکوزی با گرم نگه داشتن بدن شما، مسکن هر گونه آنفلونزا و سرماخوردگی است ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل امگا 3 چه موقعی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، معمولاً توصیه می شود که افراد داروها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. یکی از مکمل هایی که شما در مورد زمان مصرف آن، سؤال داشتید، مصرف امگا 3 بود که در این بخش از بهداشت و سلامت به زمان مناسب مصرف آن خواهیم پرداخت. تحقیقات جدید نشان ...
