خانه
بهترین راهکارهای کاهش وزن و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید، یعنی در آن تعداد ...
تناسب اندام و تاثیر آن در زندگی
با ماجرایی عجیب تر سخن آخر در زندگی ماشینی امروز که اغلب افراد بیشتر اوقات روز را در حالت سکون و پشت میز می گذرانند، توجه به تناسب اندام که معادل حفظ سلامت بدن است، امری ضروری محسوب می شود. منبع:آلامتو
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
روزانه در سه نوبت 10 تایی انجام دهید. این فیزیوتراپ، گفت: چهارمین ورزش قدرتی به این صورت است که مقابل دیوار ایستاده، به جلو خم شده و کف دست را روی دیوار، هم ارتفاع و به عرض شانه های خود قرار دهید. در حالی که پاها ثابت است، به آرامی بدن خود را به سمت دیوار بکشید و به عقب برگردانید تا بازوهای شما صاف باشد. این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، تأکید کرد: کاهش فعالیت بدنی می تواند باعث از بین رفتن عضله و قدرت بدنی فرد شود و احتمال ظهور درد در بدن را بیشتر می کند که یک نکته منفی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان است و نیاز به مراقبت از آنها را نیز بیشتر می کند. انتهای پیام ...
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
ناموفق هستند. چرا که کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن صرفا به دریافت کالری مربوط نیست، بلکه هورمون های شما هم در آن نقش دارند. برای مثال، هورمون لپتین یا هورمون گرسنگی که توسط سلول های چربی ترشح می شود، به تنظیم وزن بدن کمک می کند. هر چقدر چربی بدنتان بیشتر باشد، لپتین بیشتری تولید می شود. وقتی لاغر می شوید، لپتین کاهش می یابد. این باعث می شود احساس گرسنگی کنید و غذا بخورید. بنابراین، وزن ...
ژست گرفتن در مستر المپیا چقدر آب می خورد؟
...> باشگاه های ورزشی از مدل سود تجهیزات اجاره ای پیروی می کنند به این معنی که رقبای المپیا برای دسترسی به تمام تجهیزات تناسب اندام مهندسی شده ماهرانه هزینه پرداخت می کنند. از آنجایی که اکثر داوطلبان المپیا زمانی که تازه شروع به کار می کنند عضویت رایگان باشگاه را دریافت نمی کنند ممکن است بهای کامل عضویت در یک یا چندین باشگاه را بپردازند. محدوده هزینه تخمینی: 420 تا 3600 دلار در سال ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
به گزارش بهداشت نیوز توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
وکاهش اشتها، از یک طرف باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و از طرف دیگر منجر به کاهش دریافت کالری مصرفی روزانه خواهند شد. استفاده از این گیاهان در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی سالم، سلامت و لاغری را برای شما به ارمغان می آورند. 8- قرص هزال را روزانه مصرف کنید قرص هزال راه میانبری برای کاستن از قند خون موجود در بدن است. اگر جزو آن دسته افرادی هستید که استعداد زیادی در بالارفتن قند خون و افزایش وزن دارید، مصرف قرص هزال می تواند راهکار خوبی برایتان باشد. قرص هزال میزان جذب قند در بدن را کاهش می دهد و به مکانیسم چربی سوزی در بدن کمک می کند. ...
آگهی/ دو روش موثر برای انواع لاغری شکم و پهلو
امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، روش های مختلفی برای لاغری و رسیدن به اندام دلخواه وجود دارد. خدمات لاغری مانند ابدومینوپلاستی و عمل لیپوساکشن، می توانند به افراد کمک کنند تا به سرعت و در زمانی کوتاه از چربی ه ای اضافی بدن خود خلاص شوند. چربی های اضافی بدن، علاوه بر اینکه باعث ایجاد ظاهری نامطلوب می شوند، می توانند سلامت فرد را نیز به خطر بیندازند. خدمات لاغری، راه حلی موثر برای خلاصی از چربی های اضافی بدن هستند. این خدمات با برداشتن چربی ها ...
دوره تخصصی تربیت ارزیاب سواد بدنی کودکان
، دیابت، چاقی و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر کمک کنند. 2. تناسب اندام: سواد بدنی به افراد کمک می کند تا وزن مناسبی حفظ کرده و تناسب اندام خود را بهبود بخشند. 3. افزایش انرژی: حرکت منظم باعث افزایش انرژی و کاهش افت میزان خستگی می شود. 4. بهبود مهارت های حرکتی: سواد بدنی شامل توانایی هایی مانند تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری و قدرت عضلات می شود که در انجام فعالیت های ...
قندهای مصنوعی چه معایب و مزایایی دارند؟
معمولاً در آدامس های رژیمی استفاده می شوند. فاضلیان با بیان اینکه ساخارین، آسپارتام و آس سولفام قندهای رژیمی هستند که باید حداکثر دوز مصرف آن ها مشخص باشد، گفت: میزان قابل قبول استفاده از آسپارتام در هر کیلوگرم وزن بدن 50 میلی گرم است و آس سولفام در هر یک کیلوگرم وزن بدن حدود 15 میلی گرم در روز مجاز به استفاده است که میزان مصرف این شیرین کننده ها در شرکت های صنایع غذایی در نظر گرفته می ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه ...
امروز روز جهانی این غذای ارزان است|روسها این غذا را مادرشان می نامند
تبدیل کنید. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه استفاده می کنند در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه غذای کمتری میل می کنند. این نکته را هم فراموش نکنید که از حول حلیم نباید تو دیگ افتاد چرا که زیاده روی یا عدم مصرف به موقع آن برای بدن ضرر هم دارد. فرنی به دلیل داشتن کالری زیاد موجب افزایش وزن و تری گلیسیرید خون می شود ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. ...
افزایش مصرف پروتئین های گیاهی برای کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، اما به جای رژیم با پروتئین بالا، می توان از راهکار بهتری استفاده کرد که در عین حفظ سلامت بدن روند کاهش وزن نیز تسریع شود. بنابراین، افزایش مصرف پروتئین های گیاهی در این زمینه موثر است؛ مشروط بر اینکه توصیه های زیر نیز در قالب رژیم غذایی متعادل و متنوع رعایت شوند. همه جوانب را در نظر بگیرید گنجاندن مقدار بیشتر پروتئین های گیاهی در رژیم غذایی موجب می شود روند کنترل وزن از چند جهت تسریع شود. منابع پروتئین های گیاهی مانند حبو ...
اگر همیشه احساس سرما می کنید بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می شود فرد همیشه احساس سرما کند. برخی از افراد به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی نسبت به بقیه احساس سردی بیشتری در بدن خود دارند. عدم تحمل سرما زمانی است که فرد نسبت به سرما حساسیت داشته باشد. به عنوان مثال، زنان بیشتر مستعد ...
از فتق شکم چه می دانید؟
شکم در فتق هیاتال علائم فتق حبس شده فتق ممکن است در بافت بدن حبس شود که به آن هرنی خفه شده هم گفته می شود. وقتی این اتفاق رخ می دهد، جریان خون به بافت حبس شده قطع می شود. این فتق از خطرناک ترین هرنی ها است و باید فورا به پزشک مراجعه کنید. علائم فتق خفه شده، عبارتند از: حالت تهوع، استفراغ و در بعضی اوقات هر دو تب درد ناگهانی که شدت آن بیشتر می شود برآمدگی فتق به رنگ های قرمز، بنفش یا تیره عدم توانایی در دفع گاز ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. خواص و فواید بینظیر میوه انبه همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه ...
موفقیت ورزشکاران جهرمی در مسابقات بدنسازی قهرمانی فارس
...> رضا مصلی نژاد، رده سنی 17 تا 25 سال، مدال برنز محمدنبی ابراهیمی، رده سنی 36 سال به بالا، مدال طلا کلیستنیکس، یکی از انواع تمرین مقاومتی با وزن بدن است. در واقع می توان گفت که همه تمریناتی که با وزن بدن تان انجام داده اید، به نوعی زیرمجموعه این ورزش محسوب می شوند؛ مثلا: حرکت اسکات، شنا سوئدی، لانگز و کرانچ. برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن و نیروی گرانش به عنوان مقاومت ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به کل بدن ازجمله مغز می شود. مطالعات ...
این علائم ساده نشانه سرطان است
...، اما می توانند به شما و پزشک تان در پیدا کردن مشکل و درمان آن کمک کنند. به همین دلیل، این مقاله از دیجی کالا مگ را به معرفی علائم سرطان اختصاص داده ایم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. تومورهای سرطانی می توانند به اندام ها، اعصاب و عروق خونی مجاور فشار وارد کنند. گاهی اوقات هم سلول های سرطانی مقدار زیادی از انرژی بدن را مصرف می کنند یا باعث تغییر عملکرد سیستم ایمنی می شوند ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بار ها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد لاغر راهکار ارائه دادیم و این ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این برای داشتن تناسب اندام کمک بزرگی خواهد بود. برای حفظ تناسب اندام مدام ورزش کنید فکر نکنید ورزش فقط برای کسانی است که اضافه وزن دارند اگر دوست دارید سال های طولانی اندامتان متناسب بماند، باید ورزش به جزیی جدایی ناپذیر از زندگی تان تبدیل شود. حتماً لازم نیست ورزش های سنگین انجام دهید. 30 دقیقه فعالیت ...
کدام ورزش ها برای فشار خون بالا مفید و کدام یک مضرند؟
پیاده روی 30 دقیقه ای در روز از افزایش فشار خون در آینده جلوگیری می کند. دوچرخه سواری: افراد برای کاهش یا جلوگیری از فشار خون بالا می توانند سی دقیقه دوچرخه سواری ثابت یا متحرک در طول روز انجام دهند و این تمرین نیز همانند پیاده روی بهتر است در سه زمان تقسیم شود و پی در پی نباشد. کوهنوردی: قدرت عضلانی مورد نیاز برای صعود از روی شیب، تپه یا کوه می تواند به شما در ...
معرفی چند دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو
عملکرد دستگاه گوارش را داشته و از این طریق به کاهش وزن و لاغری کمک کنند. با ما در این بخش از تناسب اندام همراه شوید تا لیست دیگری از دمنوش های چربی سوز و لاغری را به شما معرفی کنیم. زیره یک عامل طبیعی است که به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند. دانه های زیره دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند مشکلاتی مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم ...
این غذا چربی های شکمو آب می کنه!
یکی از دغدغه ها برای تناسب اندام آب کردن چربی های شکم است! گاهی اوقات در تمام نقاط بدن تغییر سایز را احساس می کنید، اما شکم کار دشواری در پیش دارد! علاوه بر ورزش کردن و فعالیت های مناسب برای آب کردن چربی های این ناحیه بهتر است از موادغذایی که این کار را ساده تر پیش می برند استفاده کنید. به گزارش راهنماتو، آیا شما هم در پروسه کاهش وزن قرار دارید؟ آیا ورزش می کنید و هر روز مقابل آینه ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران ، تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالا و خواص شگفت انگیزی است که مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود و تناسب اندام را حفظ می کند. 7 فایده و خاصیت مهم خوردن تخم مرغ در روز خوردن روزانه یک تخم مرغ شما را از رفتن پیش پزشک باز نگه می دارد. حتی اگر روزانه دو عدد بخورید، به آن اندازه که فکر می کنید مضر نیست. بخوانید تا ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
نیست و به جای دوچرخه سواری؛ پیاده روی و شنا توصیه می شود. استفاده از دوچرخه ثابت یکی از روش های رایج در ورزش های هوازی است، اما استفاده از این دوچرخه ها تنها به عنوان یک نوع ورزش هوازی به افراد توصیه نمی شود بلکه باید همراه با پیاده روی تند و دویدن آهسته باشد. افرادی که قصد دارند عضله های چهار سر ران، لگن و ساق را تقویت کنند می توانند از این دوچرخه ها استفاده کنند. پایان پیام/ ...
بهبود امنیت و سلامت دانش آموزان با طرح خیابان های مدرسه
پیاده روی یک ورزش روزانه عالی است و می تواند به تقویت بدن کمک کند. فواید این ورزش برای سلامتی اغلب در مقایسه با دویدن نادیده گرفته می شود، با این حال حتی چنانچه از نظر فیزیکی و ظاهری نیاز چندانی به کاهش وزن وجود نداشته باشد، پیاده روی منظم روشی عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامت بدن به شمار می رود. پیاده روی در کنار بهبود سلامت بدن برای محیط زیست نیز مفید است، چراکه با کاهش انتشار ...
