خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
اگر شکم صاف و تخت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی در دستیابی به وزن مطلوب دارند. افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی ...
چه خوراکی های برای تغذیه دانش آموزان مناسب است؟
والدین خصوصاً والدینی که کودکشان اضافه وزن دارند می پرسند که آیا استفاده از مغزها باعث چاقی کودک نمی شود؟ بله مغزها چرب هستند اما چربی ها با یکدیگر فرق می کنند. چربی های مفید لینولئیک و لینولنیک در مواد غذایی گیاهی مانند مغزها، روغن زیتون و... وجود دارند که جزو چربی های اشباع نیستند و برای بدن بسیار مفید هستند. حتی کودکانی که دچار چربی خون بالا یا کبدچرب هستند می توانند از مغزها استفاده ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
به گزارش راهبرد معاصر؛ خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
ما قرار می دهد. مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
، به ویژه در جوامع غربی، از غذا های کنسروی یا فرآوری شده سرچشمه می گیرد. مصرف مواد غذایی تازه و درست کردن غذا در خانه می تواند کنترل بر مقدار نمک مصرفی را امکان پذیر کند.انتخاب چاشنی های غذایی با دقت فراوان روش دیگری برای کاهش نمک مصرفی است. بسیاری از چاشنی ها دارای نسخه های کم سدیم نیز هستند و جایگزین های نمک نیز می توانند عطر و طعم غذا های کم سدیم را بهبود ببخشند. از پیش برنامه ریزی ...
عوارض جانبی مصرف زیاد ماکارونی
داشته باشد که مهم ترین آن ها شامل موارد زیر است: خطر ابتلا به دیابت عوامل زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری ...
رابطه تغذیه ناسالم و عدم تحرک با سرطان
حسن مرتاضی در گفت وگو با ایسنا در مورد سرطان و عوامل ایجاد آن گفت: سرطان بیماری است که از تکثیر غیر طبیعی سلول های بدن شروع می شود. بدن انسان از میلیون ها سلول ساخته شده که با یکدیگر گروه بندی شده تا بافت ها و اندام های مختلف را بسازند. وی با بیان اینکه ژن های داخل هر سلول به آن دستورات لازم را صادر می کنند، افزود: گاهی اوقات این دستورات در یک سلول مبهم و مغشوش بوده و سلول رفتار غیر ...
خواص شگفت انگیز سیر سیاه برای سلامتی
سیاه هم سیر سفید و هم سیر سیاه مواد غذایی سالمی در وعده های غذایی تان می توانند باشند. اما در مواردی ممکن است چند عارضه جانبی وجود داشته باشد. واکنش آلرژیک طبق گزارش ها یک خانم به دلیل یک واکنش آلرژیک به سیر سیاه دچار پنومونی شد. رقیق کردن خون . استفاده از سیر سیاه به مقدار زیاد ممکن است خون را رقیق کند و این مسئله می تواند در افرادی که در حال حاضر برای ...
عوارض خطرناک نوشیدن مایعات هنگام غذا خوردن
باورهای غلط تغذیه ای و ارتباط آن با شیوع بیماری های متعدد اظهار کرد: به طور کلی پیروی از رژیم های خودسرانه و غیراصولی غذایی برای رسیدن به وزن ایده آل از پایه و اساس غلط است. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
و بدن شما ایجاد می شود. قند، متهم اصلی اضافه وزن است چرا که حاوی مقدار زیادی کالری است. حال آنکه فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ماده غذایی مفید است. علاوه بر این اگر میزان بیشتر از نیاز روزانه خود قند مصرف کنید، اضافه آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. برخی برنامه های کاهش وزن، چربی زیاد را عامل اصلی اضافه وزن می دانند. درحالیکه حقیقت این است که هر چیزی را که زیاد ...
با این مواد غذایی آب نخورید!
تواند باعث سوءهاضمه و ناراحتی شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به پنج ماده غذایی که نباید با آب صرف شوند و دلایل آن اشاره کرده ایم. طبیعت_F پلاس موز موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن آن با آب زیاد می تواند شیره معده را رقیق کند که در نهایت می تواند سرعت هضم غذا را کاهش دهد. به طور کلی بهتر است موز را به تنهایی یا با غذاهایی که بافت و طعم آن را ...
برای درمان کم خونی کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
کمبود آهن یا کم خونی می تواند منجر به احساس خستگی، ضعف و اختلالات در عملکرد روزمره شود. برای افرادی که دچار کم خونی هستند، تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. در ادامه، به برخی از مواد غذایی مفید برای کم خونی اشاره خواهیم کرد: 1. گوشت قرمز: - گوشت قرمز (گوشت گاو و گوسفند) منبع بسیار خوبی از آهن است که به تولید هموگلوبین در خون ...
این سبزی، سوپر خوراکی هاست
. مقدار کلسیم بالای موجود در اسفناج همچنین به رشد استخوان و کانی سازی آن کمک می کند. سلامت خون اسفناج برای کمک به سلامت سلول قرمز خون مفید است. یک فنجان اسفناج پخته، 6.4 میلی گرم آهن دارد. این کار به کم خونی کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که اسفناج به بهبود گردش خون کمک می کند که جریان اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن افزایش می دهد. ...
میزان ویتامین B12 مورد نیاز بدن در سنین مختلف چقدر است؟
به یاد داشته باشید که علائم کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری های دیگر باشد. دلایل کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟ * سن با افزایش سن، بدن شما ممکن است B12 را به راحتی جذب نکند. اگر آن را درمان نکنید، سطوح پایین B12 می تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود. بنابراین مراقب هرگونه علائم باشید و در صورت توصیه پزشک، آزمایش ...
شش عادت غذایی برای سوزاندن چربی شکم
می کند. به گزارش سیناپرس، این دسته از سبزیجات که برگ هایی با رنگ سبز تیره دارند، از مزایای متعددی برخوردارند؛ آن ها کالری کمی دارند و حاوی مواد مغذی زیادی مانند ویتامین K، منیزیم، فولات، کلسیم، ویتامین C و فیبر نامحلول هستند. 2-نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن ...
روز جهانی تخم مرغ وحقایقی درباره آن
پروتئین موجود در مواد غذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد معین (100) قرار دارد و بعنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذا ها استفاده میشود. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از ید و فسفر نیز می باشد که ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم میباشد. سایر املاح تخم مرغ کلسیم، آهن و سلنیوم میباشد که باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر شده و عفونت را از بین ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
میوه ی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است از طرفی انبه به دلیل داشتن فیبر کارکرد گوارشی بدن را افزایش داده و همین افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. تاثیر انبه در کاهش وزن در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ...
خواص نارنگی برای کودکان
است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین، ویتامین C در تولید کلاژن، حفظ سلامت پوست، جذب آهن و حفظ عملکرد بهینه سلول های عصبی نقش دارد. فیبر: میوه نارنگی دارای مقدار قابل توجهی فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد. همچنین، فیبر موجود در نارنگی می تواند در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی نقش مهمی را ایفا کند. ...
روشی ساده برای داشتن ابروهایی پرپشت
سلامت کلی شما مفید است. به حذف تمام مواد سمی بدن شما از طریق ادرار کمک می کند. هر روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. این کار باعث افزایش سیستم بدن و بهبود رشد مو می شود. کندن و واکس زیاد ابروها برای فولیکول هایشان مضر است و ممکن است دیگر رشد نکنند. طب سنتی نیز روش ها و نسخه هایی برای رفع کم پشتی موهای ابرو دارد که موثرترین آنها شامل : مخلوطی از یک قاشق غذا خوری روغن ...
دلیل پُرخوری چیست؟
آیا احساس می کنید تمام مدت گرسنه اید؟ بیشتر وقت ها دلتان شیرینی می خواهد؟ پس باید کشف کنید چرا اغلب گرسنه اید و بدنتان سعی دارد چه پیامی به شما برساند. اگر بتوانید این سیگنال ها را شناسایی کنید، می توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید. گرسنگی گاهی کنترل ما را در دست می گیرد و باعث می شود ناخواسته پُرخوری کنیم، حتی وقتی که به تازگی کلی غذا خورده ایم! این گرسنگی ما را به سمت ...
نشانه ای ساده از بروز سرطان در بدن
اقتصاد24- سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر زودهنگام در سراسر جهان است. گاهی اوقات این بیماری علامت خاصی ایجاد نمی کند، اما در اکثر موارد با علائم هشداردهنده همراه است. سرطان می تواند بافت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به طیف وسیعی از علائم و نشانه ها مانند کاهش وزن، خستگی، تغییرات پوستی و سرفه های مداوم منجر شود. این علائم به تنهایی برای تشخیص سرطان کافی نیستند، اما می توانند به شما و پزشک ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
طراوت خاصی می دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می دهد که دلچسب است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،احتمالا بسیار شنیده اید که کلید اجابت مجاز منظم در مصرف فیبر و آب رسانی کافی به بدن است که البته هم حقیقت دارد. اما مواد غذایی هم ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
افزایش سریع تر وزن، 700 تا 1000 کالری بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راه های چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذا های پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می ...
بهترین خوراکی ها برای اینکه در پاییز سرما نخوریم
هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید. همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. لبنیات از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی در آن سیستم ایمنی ...
این غذا چربی های شکمو آب می کنه!
آیا شما هم در پروسه کاهش وزن قرار دارید؟ آیا ورزش می کنید و هر روز مقابل آینه دنبال تغییرات خود می گردید؟ آیا گاهی اوقات از استپ وزنی یا جمع نشدن شکم ناامید می شوید؟ همه این موارد به حق است. گاهی زحمت کشیدن با نتیجه دیدن همسو نیست و این روند پیشرفت را کند می کند. اما درنظر داشته باشید که چربی سوزی کار ساده ای نیست مخصوصا در ناحیه ی شکم، که لایه های متعدد چربی وجود دارد. خوردن مواد ...
بلدرچینی که توی شیشه بپزه یک طعم دیگه ای داره! | ترفند پخت بلدرچین در ظرف شیشه ای! +ویدئو
طعم و عطر ادویه ها به غذا طعم و عطر خاصی می بخشند که آن را از غذاهای ساده و بی مزه متمایز می کند. آنها می توانند طعم های اصلی را برجسته کنند یا طعم های جدید و غیرمنتظره ای ایجاد کنند. به عنوان مثال، نمک و فلفل طعم های اصلی را برجسته می کنند، در حالی که ادویه های تند مانند فلفل قرمز یا زنجبیل طعم های جدید و هیجان انگیزی ایجاد می کنند. اهمیت ادویه در غذا از نظر بافت ...
ایده های خوب برای پخت غذاهای مهمانی
شکل خود را از دست بدهد. سپس داخل آن را با پنیرهای مختلف، سوسیس های تکه شده و کالباس پر کنید و به مقدار کافی از ادویه استفاده کنید. یکی از بهترین ادویه ها برای این غذا، پاپریکا است که عطر و بوی فوق العاده ای را به غذای شما می دهد. شما هم اکنون می توانید انواع محصولات و مواد غذایی تازه را از سوپرمارکت اینترنتی خریداری کنید و در کمترین زمان درب منزل خود تحویل بگیرید. کیک برونی ...
آموزش پخت 10 مدل سوپ گرم مخصوص پاییز
گرم و دلچسب برای این فصل است، در برنامه غذایی خانواده قرار بدهید. در این مطلب با آموزش ده مدل سوپ خوشمزه و متنوع همراه ما باشید. 1 سوپ جو با زرشک مواد لازم جو پرک: نصف لیوان گوجه فرنگی: 4 عدد پیاز: 2 عدد هویج: 1 عدد سیب زمینی متوسط: 1 عدد سینه مرغ: نصف یک عدد زرشک: نصف لیوان جعفری خرد شده ...
