خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!
آن را قبل از خواب انجام دهید، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند، عضلات آرام و شل می شوند و در نهایت شما می توانید راحت و آرام استراحت کنید و بخوابید. 4. گرفتگی و درد را تسکین می دهد هنگامی که ماساژ پا با دقت و به طور صحیح انجام شود، می تواند به تسکین درد و گرفتگی کمک کند. هنگامی که تکنیک های ماساژ با رفلکسولوژی پا ترکیب شود، می تواند به درمان گرفتگی ها و دردهایی مانند گردن درد ...
توصیه های خودمراقبتی از کودکی تا سالمندی
وضعیت بهداشتی، اقتصادی و اجتماعی کل جمعیت را بهبود بخشد. همچنین خودمراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی مردم می شود. فراگیری فعالیت های خودمراقبتی می تواند فرد را به سمت حفظ سلامتی و خوب بودن سوق دهد، سازگاری فرد را با بیماری افزایش دهد، توان مراقبت از خود را در افراد بیشتر کند و میزان ناتوانی و از کارافتادگی بیماران و هزینه های درمانی را کاهش دهد. ایکنا چه ...
علائم ترک سیگار و عوارض ابتدایی آن در بدن
...> فعالیت های مناسب برای مقابله با علائم ترک سیگار فعالیت هایی که به شما در مدیریت علائم ترک سیگار کمک می کنند عبارتند از: یکی از بزرگترین چالش هایی که افرادی که اقدام به ترک سیگارکرده اند با آن رو به رو هستند، هوس های منظم است که برخی از این هوس ها به دلیل نیاز بدن به نیکوتین و برخی دیگر مرتبط به امور روزمره فرد هستند. تغییر روال فعالیت های روزمره تان به جلوگیری از بروز هوس سیگار کشیدن ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه ای را می سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های ...
رفع بدخوابی با اصول مهم بهداشت خواب
عنوان کرد: امروزه ما، برای بهبود کیفیت خواب، شیوه ها و عادات مختلفی را تحت عنوان اصول بهداشت خواب معرفی می کنیم که طبق تحقیقات نقش پررنگی در ارتقا کیفیت خواب دارد. اصول بهداشت خواب به افراد کمک می کند تا بتوانند میزان ساعات خواب خود را به مقدار بهینه و مناسب برسانند. وی با بیان اینکه اصول بهداشت خواب ، دستورالعملهایی برای داشتن یک برنامه منظم خواب-بیداری ، ممنوع کردن فعالیتهایی که خواب را ...
آیا لرزش دست نشانه بدی است؟
داروهایی مانند لوودوپا بهره ببرند که منبع دوپامین بدن شان را افزایش می دهد. اسکلروز چندگانه لرزش بر بسیاری از بیماران مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس یک بیماری مرتبط با ایمنی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس ممکن است حملات عصبی مانند از دست دادن ناگهانی حس در یک طرف یا مشکل در بینایی خود را تجربه کنند که به نظر می رسد پیش از شروع یک دوره دیگر خود به خود بهبود می ...
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر خواص خرمالو بر سلامت کبد2 کبد: فیلتر حیاتی بدن3 مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب4 خواص خرمالو برای کبد5 نتیجه گیری: خرمالو محافظ قدرتمند کبد به گزارش زیرنویس، امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش Sport نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار [... ...
روش های تغذیه ای برای افزایش هورمون شادی در بدن
(حاوی غلات کامل) ترکیب کنید، می توانید سطح سروتونین را افزایش دهید. روش های دیگر برای بالا بردن میزان سروتونین ورزش کردن| مطالعاتی که در بریتانیا صورت گرفته است، نشان می دهد که ورزش منظم می تواند تاثیرات ضد افسردگی داشته باشد. نور خورشید| نور درمانی، روشی رایج برای درمان افسردگی فصلی است. تحقیقات نشان می دهد که بین قرار گرفتن در معرض نور خورشید و افزایش سطح سروتونین، رابطه ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فامیلی ، اگر می پرسید چگونه دوپامین را افزایش دهید، با روش های کلی یک سبک زندگی سالم شروع کنید: خواب کافی و منظم داشته باشید. به موسیقی گوش دهید. غذای سالم بخورید. ورزش کنید. ذهن آگاهی را از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره تمرین کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
. البته برخی ورزشکاران برای نتیجه بهتر و سریع تر در کنار ورزش و هم چنین مشورت با پزشک متخصص از برخی مکمل ها مانند قرص جوشان اکسلنت سی استفاده می کنند تا املاح و ویتامین های ضروری بدنشان در مدت کوتاه تری تامین شود. 4. خواب کافی؛ بهترین روش برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی در بدن مطالعات نشان می دهد کسانی که خواب کافی و با کیفیت ندارند، در صورت قرار گرفتن در معرض ویروس هایی مانند ویروس ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
الکترونیکی دسترسی دارند نسبت به کودکانی که هیچ وسیله الکترونیکی ای در اتاق خوابشان نداشتند، 1.47 برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند؛ و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است. اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد. ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
برنامه ریزی برای کنترل مسائل مربوط به این گروه از جمعیت از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ در این راستا ضرورت پرداختن به موضوع سلامت و سالمندی نیز به عنوان اولویتی مهم بیش از پیش نمایان می شود. یکی از مسائلی که منجر به ارتقاء سلامتی بدن و بالا رفتن کیفیت زندگی افراد در دوران سالمندی می شود ورزش کردن است. به مناسبت روز جهانی سالمندان و با هدف آگاهی از اهمیت ورزش برای این قشر از جمعیت و تاثیر ...
تاثیر تغییرات آب و هوایی بر احساس افسردگی
برخورداری از خواب و استراحت کافی بر کاهش نشانه های افسردگی این روانشناس با بیان اینکه برخورداری از خواب و استراحت کافی می تواند در کاهش نشانه های افسردگی تأثیرگذار باشد، می افزاید: سعی کنید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. تنظیم خواب به بهبود خلق وخوی شما کمک می کند. حداقل 6 ساعت خواب با کیفیت برای بدن مورد نیاز است. البته ورزش و داشتن فعالیت کافی هم مؤثر واقع خواهد شد، چون می تواند شما را از احساس ...
خوردن آجیل این بیماری را برطرف می کند
آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. به گزارش مهر، مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان داده های پایگاه داده از ...
سبک زندگی سالم در سالمندی
عملکرد ذهنی کمک می کنند. 5. مراقبت از بهداشت دندان و دهان: حفظ دندان های سالم و نظیف برای جلوگیری از عوارض دندانی و بهبود عملکرد گوارشی بسیار مهم است. 6. مدیریت استرس: استرس می تواند تأثیر مخربی بر روی سلامتی داشته باشد. تکنیک های مدیریت استرس مثل مدیتیشن، تمرین تنفسی، یوگا و تفریح منظم کمک می کنند. 7. نظارت پزشکی دوره ای: مراجعه منظم به پزشک برای بررسی های دوره ای ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
نشان می دهد که ورزش منظم با عملکرد بهتر مغز مرتبط است و استرس و افسردگی را کاهش می دهد - عواملی که بر حافظه تأثیر می گذارد. از نظر ذهنی فعال بمانید. فعال ماندن ذهنی می تواند به تقویت حافظه کمک کند. با کتاب خواندن، انجام بازی های فکری و یادگیری یک فعالیت مثل سفالگری، نقاشی و...حافظه خود را فعال نگه دارید. افزایش سن بر عدسی چشم تأثیر می گذارد در طول 40 سالگی، دیدن اجسام نزدیک ...
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
روان جکوزی دارای خواصی است که به بهبود شرایط روانی کمک میکند. در واقع جکوزی یک اثر آرامش بخش فوری و ایده آل برای افراد استرس زا و مضطرب ایجاد می کند. آب گرم و جت ها بدن و ذهن را عمیقاً آرام می کنند، و در نتیجه به فرد کمک می کنند تا احساس سبکی و آرامش داشته باشد. با استفاده از جکوزی تحریک تولید اندورفین،( یک مسکن طبیعی ترشح شده توسط بدن)، تسهیل می شود و به افرادی که مشکل اختلال خواب دارند ...
با این نکات طلایی به طول عمر خود اضافه کنید
نشستن خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد، حتی اگر ورزش می کنید. اگر در خانه کار می کنید، ممکن است لازم باشد کمی فعالیت به روز خود اضافه کنید. 6. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید خواب خوب، امید به زندگی را باعث می شود؛ و این فقط به معنای طولانی تر خوابیدن نیست. داشتن مقدار مناسب خواب باکیفیت و آرام برای نیاز های شماست. 7. برای دوستان وقت بگذارید داشتن دوستان کمتر با پیامد های منفی سلامتی و همچنین تنهایی، افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط است. چه از طریق پیامک یا یک تماس تلفنی با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و برای گذراندن وقت با هم برنامه ریزی کنید. ...
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
رواشناسان در این باره می گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود می کند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند ...
ورزش، یکی از مهمترین عوامل تأمین و حفظ سلامت دانش آموزان است
... وی افزود: ورزش، یکی از عوامل تاثیر گذار در حفظ و ارتقاء سطح سلامت و برقراری توازن، تعادل و قوای بدنی دانش آموزان به شمار می رود و همچنین استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد و به افزایش سطح حافظه، خلاقیت، مهارت حل مسئله و بهبود وضعیت کلی بدن کمک می کند. دبیر تربیت بدنی شهید هاشمی نژاد خاطر نشان کرد: ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله افسردگی تأثیر به سزایی دارد، به طوری که 30 دقیقه ورزش روزانه می تواند آثار افسردگی را به اندازه برخی روش های روانی درمانی و داروهای ضد افسردگی کاهش دهد. دانش آموز خبرنگار: فاطمه حیدری ...
تدابیر طب سنتی برای بهبود خواب کودکان
اغلب مواقع طب سنتی با راهکارهای ساده و بی عارضه به کمک ما می آیند تا مشکلی را حل کند. تدابیر طب سنتی می توانند به تنظیم خواب کودکان کمک کنند. در ادامه این مطلب چند روش و تدبیر طب سنتی برای بهبود کیفیت خواب کودکان آورده شده است: حتی با این تدابیر طب سنتی، مهم است که برخی اصول اساسی برای بهبود خواب کودکان را رعایت کنید، از جمله: - ایجاد یک روال خواب منظم: تلاش کنید همیشه در یک ...
خوراکی هایی که کیفیت خواب را بالا می برند
وجود هورمون ملاتونین در آن برمی گردد. ملاتونین همان ماده ای است که ساعت درونی بدن را تنظیم می کند و بدن را برای خواب آماده می سازد. وجود منیزیم در بادام هم به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک می کند و مخصوصا برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید است. نقش مثبت منیزیم هم در ارتقای کیفیت خواب به ظرفیت این ماده برای کاهش التهاب ارتباط دارد. به علاوه، منیزیم می تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش ...
چرا عضلات قوی منجر به قوی تر شدن مغز می شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle چگونه یک برنامه منظم وزنه برداری می تواند شناخت را بهبود بخشد انقباض عضلات و رشد میوکین ها ورزش و عملکرد شناختی مطالعه ای که توسط دانشگاه سیدنی استرالیا انجام شد، نشان داد که افزایش تدریجی قدرت عضلانی از طریق فعالیت هایی مانند تمرینات با وزنه، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. این مطالعه با همکاری مرکز مغز سالم سالمندان (CHeBA) در ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
جذب می کند و آن ها را به سوخت تبدیل می کند. با پیاده روی، این جذب بهبود پیدا کرده و سطح گلوکز خون به حد تعادل می رسد. خواب بهتر خیلی از افراد عادت دارند که بعد از غذا بخوابند؛ در صورتی که پیاده روی بعد از غذا باعث افزایش سطح سروتونین می شود و بدن انرژی کسب خواهد کرد. اگر هم بعد از این پیاده روی قصد خواب داشته باشید، خواب آرام تری را تجربه می کنید، زیرا بدن به تعادل رسیده است. ...
راهکارهای اساسی برای بهبود سلامت روان؛ از خواب و تغذیه مناسب تا کاهش استفاده از فضای مجازی
استراحت کنند و سعی کنند خواب و تغذیه مناسبی داشته باشند. وی ضمن اشاره به اینکه لازم است افراد برای بهبود سلامت روانشان استفاده از فضای مجازی را محدود کنند، ادامه داد: افراد باید در طول روز زمانی را به مطالعه و رشد فردی بپردازند، البته ممکن است علاقه افراد برای رسیدن به رشد فردی متفاوت باشد. رئیس انجمن روانپزشکان ایران با بیان اینکه یادگیری مهارت های زندگی نقش بسزایی در بهبود ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
خواب عبارت است از کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی شوند. کم خوابی با کاهش کیفیت زندگی، سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و عاطفی فرد را به مخاطره می اندازد اختلال در خواب از شایع ترین شکایت های افراد است. خواب نوعی رفتار است که کارکرد تعادلی و ترمیمی ...
طبع نارنگی / خواص نارنگی برای کودکان
نیز بهبود می یابد. با این حال، تقویت سیستم ایمنی نیازمند ترکیب منابع مختلف مغذی است. مهم ترین عوامل برای حفظ سیستم ایمنی شامل مصرف یک رژیم غذایی متنوع و تعادل دار، خواب کافی، کاهش استرس و انجام فعالیت بدنی منظم است. 3- خواص نارنگی برای بیماری های چشمی: نارنگی می تواند برای حفظ و بهبود سلامت چشم ها خواص مفیدی داشته باشد. در زیر به برخی از این خواص اشاره خواهم کرد ...
طب ایرانی چه ورزشی را مناسب می داند؟
باید به صورت روزانه و منظم انجام شود. ما در طب ایرانی اعتقاد داریم زمانی ورزش آن فوایدی را که می خواهیم به بدن می رساند که به صورت روزانه و مرتب انجام شود. نکته دیگر اینکه در فصل های مختلف ورزش در معتدل ترین زمان روز انجام شود، مثلاً در فصل بهار و تابستان بهتر است که اوایل صبح یا عصر انجام شود. در زمستان معتدل ترین وقت روز ظهر است، اما به دلیل اینکه افراد معمولا طبق عادت در وقت ظهر نهار میل می کنند توصیه می کنیم که عصرگاه ورزش را انجام دهند؛ یعنی تقریبا دو ساعت بعد از غذا ورزش کنند و در پاییز هم توصیه می کنیم که بین صبح تا ظهر حدود 10تا 12 ظهر ورزش انجام شود. ...
