خانه
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمانی که نوشیدن شیر سم است! /زمان مناسب مصرف شیر
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این ...
چه خوراکی های برای تغذیه دانش آموزان مناسب است؟
چایی شیرین ندهید بسیاری از کودکان در زنگ اول و دوم مدرسه خواب آلود هستند و سطح هوشیاریشان کمتر است. چه موادغذایی سطح هوشیاری کودک را بالا می برد؟ بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری کودک را بسیار ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها ...
بهترین زمان خوردن شیر
بهتر این مواد در بدن کمک کند.البته مصرف شیر همراه با موادی که حاوی ویتامین C هستند مانند پرتقال، توت فرنگی، نارنگی و گوجه فرنگی، می تواند در جذب آهن آن بسیار موثر باشد. همچنین می توانید مصرف همزمان شیر با منابع حاوی ویتامین D را امتحان کنید. مصرف شیر را همراه با موادی که حاوی ویتامین D مانند ماهی چرب، تخم مرغ و قارچ، میتواند جذب کلسیم را بهبود می دهد. جالب است بدانید که شیر تازه و تازه یخ زده دارای ...
مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
...> بافی گفت: ایستادن های متناوب بعد از صرف غذا در مقایسه با نشستن طولانی به میزان 9,51 درصد قند خون را کاهش می دهد. با این حال پیاده روی متناوب و آهسته در طول روز در مقایسه با نشستن طولانی مدت به طور متوسط 17.01 درصد کاهش بیشتر قند خون را به دنبال دارد. به گفته متخصصان، جلوگیری از افزایش قند خون برای بدن مفید است زیرا افزایش شدید و افت سریع سطح قند خون خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را ...
بعد از خوردن برگ مو چه اتفاقی در بدن می افتد؟ / روش مصرف برگ مو
. همچنین مصرف این برگ ها باعث جوانسازی و شادابی پوست صورت نیز خواهد شد. درمان فشار خون و بهبود عملکرد قلب: پتاسیم موجود در برگ مو نیز باعث می گردد تا عمل انقباض و انبساط قلب به خوبی انجام شده و در نتیجه شاهد بهبود عملکرد آن باشیم. این مهم می تواند در تنظیم فشار خون نیز شرایط بهتری را برای بدن ایجاد نماید. همانطور که می دانید در کنار قند بالا، فشار خون نیز عامل بسیاری از بیماری ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
.... 14. پرخوری می کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می کنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر می کنید. 15. پرخوری می کنید چون زیادی حوصله تان سر می رود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می کنید. 16. پرخوری می کنید چون زیادی می نشینید. 17. پرخوری می کنید چون فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر خواص خرمالو بر سلامت کبد2 کبد: فیلتر حیاتی بدن3 مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب4 خواص خرمالو برای کبد5 نتیجه گیری: خرمالو محافظ قدرتمند کبد به گزارش زیرنویس، امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش Sport نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار [... ...
بعد از خوردن موسیر این اتفاقات در بدنمان می افتد
ناشی از بالا رفتن قند خون مانند اختلالات قلبی و عصبی جلوگیری کند. عضو پارک علم و فناوری ادامه داد: خواص موسیر برای کاهش قند خون به دلیل حاوی مواد مفیدی مانند آلیسین و کوآنزیم Q10 است. آلیسین یک ترکیب ضد التهاب و ضد باکتری است که به کاهش قند خون کمک می کند و کوآنزیم Q10 نیز باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی می شود. همچنین، موسیر حاوی فیبر بالا است که باعث تاخیر در هضم قند شده و کاهش جذب قند به ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
...، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند. ...
عوارض خطرناک نوشیدن مایعات هنگام غذا خوردن
، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد ...
راهکار سریع برای درمان کم خونی را بشناسید
. در واقع می توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی ...
تخمه هندوانه بخورید این اتفاق ها در بدن تان می افتد
، مکمل روی از ریزش مو جلوگیری کرد و حتی ریکاوری فولیکول مو را تسریع کرد. 7. بهبود سلامت دستگاه گوارش از طریق خواص تخمه هندوانه: منیزیم موجود در تخمه هندوانه آنزیم هایی را فعال می کند که به جذب مواد مغذی به بدن کمک می کند. این به بدن اجازه می دهد تا غذا را بهتر تجزیه و هضم کند. همچنین به تولید و انتقال انرژی در طول هضم کمک می کند و کمبود منیزیم می تواند منجر به هضم ضعیف شود. ...
فواید نوشیدن آب قبل از غذا
بهتر به نظر می رسد. نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است. اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. ...
تغذیه و میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
های حرکتی داشته باشند و گاه بازی و بدوبدو کنند و هم مقداری خوراکی، آب و نوشیدنی بخورند. خوردن این ساندویچ ها و مواد غذایی سنگین باعث اختلال در هضم می شود، زیرا در این زمان کوتاه به دلیل انجام فعالیت های حرکتی، جریان خون به جای آن که به سمت سیستم گوارشی و هضم غذا برود به سمت سیستم عضلانی و اسکلتی حرکت می کند و درنتیجه دانش آموزان دچار یبوست، نفخ، درد و سوزش معده و رفلاکس می شوند و در کنار تمام این ...
عادات خاص قبل از خواب که موجب لاغری می شود
.... این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است ...
طبع نارنگی / خواص نارنگی برای کودکان
موجب جلوگیری از چاقی می شود، بلکه ضد دیابت نوع 2 و حتی ضد گرفتگی شریان های بدن است. همچنین این ماده از رسوب چربی در کبد، با ترکیب ژن هایی که درگیر سوزاندن چربی اضافی هستند جلوگیری می کند و مانع از فعالیت ژن های مسئول تولید چربی می شود. یکی دیگر از خواص نارنگی، جلوگیری از ایجاد فشار خون است. این میوه قند بالایی ندارد ولی به علت داشتن فیبر زیاد، به انجام صحیح فرآیند گوارش بسیار ...
دلیل پُرخوری چیست؟
بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده ...
راهکار های طلایی برای کنترل قند
مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات از وعده غذایی خود را بعد از سایر غذا هایی که در بشقاب شما هستند بخورید. دستور مصرف غذا برای کنترل بهتر قند خون به شرح زیر است: - فیبر غذایی (سبزیجات) - پروتئین (لوبیا، تخم مرغ، ماهی، گوشت) - نشاسته (برنج، نان، پاستا) بنابراین، تصور کنید که در حال خوردن یک استیک با لوبیا سبز و پوره سیب زمینی هستید. در این صورت ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
.... با استفاده از بشقاب بزرگ تر، میزان مصرف غذا افزایش می یابد. به قهوه تان خامه اضافه کنید. افزودن خامه به قهوه یک راه ساده برای افزایش مصرف کالری است. بهتر بخوابید خواب منظم و کافی به رشد عضلات و افزایش وزن کمک می کند. همیشه اول پروتئین مصرف کنید بعد سبزیجات. در وعده غذایی، ابتدا غذا های پرکالری و پروتئینی را مصرف ...
پزشک خودتان باشید؛
هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید هنگام شب مصرف شوند
خواهند شد. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید ...
معرفی چند دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو
غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن، باعث بروز فشار خون بالا می شود، سبزیجات تازه نسبت به سبزی های بسته بندی فریزری و یا کنسروی، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ریواس به علت دارا بودن پتاسیم فراوان موجب کاهش فشار خون می شوند. 2. با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطان ها است، زیرا ...
نکاتی در مورد حفظ سلامتی سالمندان
درهم خوری است، یکی از مشکلات رایج ما سفره های رنگین است، این که همراه غذا نوشیدنی و سالادهای مختلف و دسرهای رنگارنگ مصرف می شود و باعث ایجاد نقص در هضم غذا می شود که خود زمینه ساز بیماری های دیگر است و به دلیل افت حرارت بدن سالمندان مشکلات بیشتری برایشان ایجاد می کند بنابراین به طور کلی در سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها سالاد و دسر و ... پرهیز شود ...
این غذا چربی های شکمو آب می کنه!
یکی از دغدغه ها برای تناسب اندام آب کردن چربی های شکم است! گاهی اوقات در تمام نقاط بدن تغییر سایز را احساس می کنید، اما شکم کار دشواری در پیش دارد! علاوه بر ورزش کردن و فعالیت های مناسب برای آب کردن چربی های این ناحیه بهتر است از موادغذایی که این کار را ساده تر پیش می برند استفاده کنید. به گزارش راهنماتو، آیا شما هم در پروسه کاهش وزن قرار دارید؟ آیا ورزش می کنید و هر روز مقابل آینه ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
معدنی خاص، باعث افزایش ورم شکم می شود. ویرجینیا، متخصص گوارش میگوید:؛ برخی از مکمل های ویتامین دارای الکل های شکر غیر قابل جذب هستند. مانند:شربت های سوربیتول و زیسیتول. این ها غیر قابل هضم هستند. به این خاطر که بدن ما دچار مشکل در هضم الکل های قندی، مواد افزودنی، پر کننده های موجود در برخی مکمل ها است؛ و باعث میشود که باکتری ها گاز تولید کنند خیلی بهتر است که ویتامین ها و مواد معدنی ...
