خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام غذاها فشار خون را کاهش می دهد؟
به گزارش تابناک، فشار خون بالا درمان نشده به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود، زیرا خطر بروز زوال عقل، حمله قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه را افزایش می دهد؛ تغییر سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند. عوامل خاص مانند چاقی، سیگار کشیدن، سابقه خانوادگی یا سبک زندگی کم تحرک از جمله دلایل رایج فشار خون بالا هستند؛ افزایش وزن اغلب باعث بالا رفتن فشار خون می شود ...
قواره قامتتان تندرست
کنید و بیشترین وزنتان را روی قسمت انگشت شست پا بیندازید، نه پاشنه پا. همیشه کفش پاشنه کوتاه و راحت به پا کنید. شیوه درست نشستن صاف و قائم بنشینید. کمرتان را راست کنید و شانه هایتان را به عقب بکشید. بین لگنتان با پشت صندلی فاصله ندهید. مراقب سه قوس طبیعی بدن در هنگام نشستن باشید. وزن بدنتان را مساوی روی دو قسمت لگن تقسیم کنید. زانوهایتان را هم سطح لگن یا بالاتر از آن قرار ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
خیلی از ما دلمون می خواد وقتی یک لباس مجلسی می پوشیم شکم تخت و صافی داشته باشیم که این کار با راحتی امکان پذیر است. به گزارش وقت صبح ؛ غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا با کاهش سطح چربی شکم و ...
عفونت قارچی ناف؛ علائم، دلایل و راهکارهای درمانی
سطح زیری پوست بشود و عفونت پوستی ایجاد کند. کاندیدا در هر قسمتی از بدن می تواند وجود داشته باشد؛ اما اغلب در ترک ها و شکاف های گرم و مرطوب پوست مثل ناف پیدا می شود. علامت عفونت قارچی ناف چیست؟ معمول ترین علامت عفونت قارچی ناف، راش قرمز و روشن در تاخوردگی های پوست ناف است. این راش معمولاً بی نهایت خارش دار است و ممکن است سوزش هم داشته باشد. همچنین ممکن است پوسته و تورم و ترشح سفیدرنگ هم ...
لاغری / کاهش وزن در خواب تنها با یک راهکار ساده
تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. بیشتر بخوانید: بدون رژیم و ورزش، فقط با خوابیدن لاغر شوید! دمنوش لاغری به لیمو و عناب استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر باورنکردنی دارد چراکه تعادل بین سه عضو مهم بدن، یعنی کبد، قلب و مغز را ایجاد کرده و ...
دلیل پُرخوری چیست؟
هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذاها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از سلامت نیوز،به این حالت پُرمویی یا هیرسوتیسم (Hirsutism) گفته می شود و زنانی که به آن دچارند موهای ضخیم تر و بیشتری روی صورت و بدن خود دارند. گرچه راه های متعددی برای خلاصی از موهای زائد صورت وجود دارد ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
های دستیابی به این هدف است. در حال حاضر از نظر علمی ثابت شده است مصرف کافئین در طول روز باعث کاهش مصرف انرژی و تخلیه معده می شود. به زبان ساده نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از وعده های غذایی با ایجاد حس سیری در شما باعث کاهش خوردن می شود. کاهش چربی و وزن نیز تا حد زیادی به سرعت یا کند بودن متابولیسم بستگی دارد. در حالی که چندین روش طبیعی برای تقویت متابولیسم بدن وجود دارد، اما نوشیدن قهوه یکی ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
زندگی پراسترس و پر از کار و خستگی شما باشند. استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و موجب می شود که بدن نتواند در برابر بیماری ها از خود دفاع کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن: هر زمان که می توانید بین کارهایتان استراحت کنید و تاحدامکان خواب کافی داشته باشید. ویتامین های بیشتری را از رژیم غذایی تان دریافت کنید. از مرکبات، بادام و سایر تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن ...
اگر همیشه احساس سرما می کنید بخوانید
خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد ...
راهکارهای مؤثر برای رفع تیرگی و پف پای چشم
دارید این روش ها را امتحان کنید: . الگوی منظم برای خوابتان داشته باشید و ساعت خواب و بیداری تان مشخص باشد، حتی آخر هفته ها. . از محرک هایی مثل کافئین و نیکوتین در ساعت های قبل از خواب پرهیز کنید. اثرات کافئین می تواند تا 8 ساعت بماند. . یکی دو ساعت قبل از خواب غذای سنگین و حجیم نخورید. . چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین نکنید. . از اسکرین ها مثل ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه ماکارونی برای سلامتی
مغذی روبرو شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. فشار خون بالا مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. منبع: نمناک ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله بختک باید متوقف شود. 3. چشمانتان را با چشمک زدن و نگاه کردن به اطراف اتاق حرکت دهید. این کار نیز باعث می شود پیغامی ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟ برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
نتیجه ضعیف می شود. بنابراین، 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تماشای صفحه نمایش الکترونیکی را متوقف کنید، چراغ را خاموش کنید تا خواب شما مختل نشود، قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید، قبل از خواب مراقبه کنید، حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید. از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای سیستم ایمنی بدن ما مضر است. هر زمانی برای شما بهترین زمان برای حذف این ...
قهوه بدون شکر در کاهش وزن موثر است؟
افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این مزیت را از بین می برد. محققان می گویند قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند. قهوه بدون شکر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند زیرا آنها کالری کمتری دریافت می کنند. [...]
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
قبل از خواب به سراغمان می آید. چه چیزی باعث ایجاد افکار بی پایان در شب می شود؟ ازآنجایی که بین ذهن و بدن ارتباط قوی وجود دارد، افکار قبل از خواب که اغلب مثبت نیستند، باعث می شوند تا بدن ما به شیوه ای مشابه واکنش نشان دهد و سیستم جنگ یا گریز ما فعال می شود. باگذشت زمان، تمایل به نشخوار فکری در رختخواب تقویت می شود. سپس، مغز ما شرطی می شود که وقتی شب دراز می کشیم شروع به ...
نوشیدن شیر در این زمان سم است
عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
که دانه چیا یک مکمل غذایی فوق العاده مفید برای بدن است، آن ها را به این ترتیب در برنامه غذایی خود بگنجانید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، متابولیسم بدن شما و سوخت و سازها افزایش می یابد. بنابراین بهترین وعده غذایی برای مصرف دانه چیا زمان صبح است. اگر اهل تمرین هستید و رژیم لاغری را در کنار ورزش و تمرین پیش می برید، بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از تمرین است. چرا که به ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | از این غافله عقب نمونی + تفسیر دقیق
فال قهوه یک تفریح سالم و سرگرم کننده است که می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به زندگی خود پیدا کنید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که فال قهوه تنها یک پیش بینی است و نباید به آن به عنوان یک حقیقت قطعی نگاه کرد. توجه: این فال ها قطعی نیستند و ممکن است در مورد همه افراد درست نباشند. ...
فواید خوردن خیار در شب
ما از خواص خیار در شب، مشخص شد که این میوه ساده و ارزان قیمت چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی ما دارد. با توجه به مقدار بسیار بالای آبی که خیار دارد، آن را می توان یک منبع عالی برای هیدراتاسیون دانست. خیار نه تنها به سم زدایی و پاکسازی کبد کمک می کند، بلکه با ایجاد احساس سیری، مانع از اضافه وزن می شود. مصرف این میوه در شب هم می تواند به خنکی بدن و کاهش عطش کمک کند و هم با کالری کم آن، بدون ایجاد وزن اضافی، از گرسنگی شبانه شما جلوگیری می کند. کدخبر: 935915 1402/07/19 09:49: ...
روان شناسی تغذیه سالم: از رژیم گرفتن تا سبک زندگی
که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه چیز تغییر می کند : محدودیت ها و سخت گیری ها کم کم اعتراض خود را نشان می دهند. همان پیتزایی که برایتان ممنوع است تبدیل به جنگی درونی بین اراده شما و وسوسه ای می شود که دیگر قادر به سرکوبش نیستید. احساس گناه ناشی از تسلیم شدن وجودتان را آزار می دهد و از آن سو نمی توانید مثل قبل در برابر ممنوعه ها بایستید ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
چرا زیاد می خوابیم؟
ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که علل مختلفی دارد: اختلال در چرخه خواب مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کنند و به خواب آلودگی و درنتیجه پرخوابی منجر شوند: سروصدای زیاد، روشن بودن چراغ ها، مصرف کافئین قبل از خواب، درد، سندروم پا های بی قرار و دندان قروچه. نارکولپسی نارکولپسی یا حمله خواب، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
8 ایده برای داشتن اتاق خواب ساده و شیک
. تعادل ایجاد کنید در حالی که سهولت حرکت راهی عالی برای قضاوت در مورد شلوغ بودن یا نبودن اتاق خواب شما است، ظاهر آن نیز مهم است. هر مبلمان دارای وزن بصری است، به عنوان مثال، یک قاب تخت حداقل بدون سر تختی از نظر بصری بسیار سبک تر از یک تخت خواب بزرگ با یک تخته پهن به عنوان سرتختی است. هنگام انتخاب مبلمان برای اتاق خواب خود، به وزن بصری هر قطعه فکر کنید. در پلان یک اتاق خواب کوچک ...
فواید نوشیدن آب قبل از غذا
و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت ...
این افراد به هیچ عنوان نباید زنجبیل بخورند
مصرف نکنید یا حتماً پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا دچار عوارض مصرف آن نشوید. خواص زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن جزو مهم ترین فواید آن است، پس افرادی باید وزن اضافه کنند و از سو تغذیه رنج می برند، نباید از زنجبیل استفاده کنند. چراکه زنجبیل یک تسریع کننده عالی برای متابولیسم است و در سوزاندن چربی و خاموش کردن اشتها نقش بسزایی دارد. این ماده خوراکی یکی از پرکاربردترین مواد ...
