لاغری / کاهش وزن در خواب تنها با یک راهکار ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع موهای زائد این کارها را نکنید
هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
فضایی دنج و آرام برای یک استراحت طولانی
تابناک با تو – تختخواب، بالش، لامپ، میز خواب؛ فرقی نمی کند یک طراح داخلی مشتاق باشید یا فقط بخواهید کمی به خانه خود تغییر دهید، اتاق خواب می تواند مکانی برای ایجاد احساس خوب در طراحی باشد، زیرا شاید در اتاق خواب بیش از هر جای دیگر خانه نیاز به القای حس آرامش برای 8 ساعت خواب [...]
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! + تفسیر دقیق
باعث می شود، بیماری کمتر شود. برخی از ترکیبات سیر می توانند، موجب بوی بد دهان و حتی بوی بدن باشند. هنگامی که سیر خرد شد، تبدیل به آلیسین می شود. آنتی بیوتیکی ضد عفونت های قارچی و باکتریایی است. سیر همچنین می تواند، به شما در بهتر نفس کشیدن در هنگام شب کمک کند و باعث پاک شدن معابر بینی نیز شود. به این صورت به داشتن خوابی آرام کمک می کند. همچنین می توانید، 3-4 حبه سیر را در آب جوش خرد کنید و ...
برای درمان سریع آنفولانزا و سرماخوردگی بخوانید
انجام دهید. این کار را روزانه دو تا سه بار تکرار کنید تا مخاط موجود در بینی تان از بین رود. 15. بخور گرفتن این کار از گرفتگی بینی شما جلوگیری می کند و به شما آرامش می دهد و همچنین تسکین دهنده سر گیجه های ناشی از آنفلونزا نیز است. 16. کیسه های آب گرم و سرد استفاده از کیسه های آب گرم و سرد بر روی صورتتان باعث بهبود وضعیت سینوس هایتان می شود. 17. قرار دادن بالش اضافی زیر سرتان بالا بودن سر شما در هنگام خواب به تسکین گرفتگی بینی و در نتیجه درمان سریع تر آنفولانزا و سرماخرودگی کمک خواهد کرد. ...
علائم لخته شدن خون را بشناسید
هستید یا خیر که در این قسمت علائم را به شما معرفی می کنیم. سر درد شدید دارید ممکن است به یکباره متوجه شوید که به سر درد شدیدی دچار شده اید. این سر درد هنگام شروع شبیه به میگرن می باشد و تنش های مزمنی را ایجاد می کند که نشان دهنده اتفاقات مختلف از جمله لخته شدن خون در بدن است. علائم جدید نورولوژیکی پیدا می کنید اگر متوجه شدید که مشکلاتی مثل سر درد، تاری دید ...
با خوردن این میوه شیرین و خوشمزه به راحتی وزن کم کنید
. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. استفاده از انبه به دلیل حس تازگی و سرحالی که ایجاد میکند، نیم ساعت قبل از کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود. چطور با انبه کاهش وزن را تجربه کنیم؟ بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
پیام های گرسنگی و سیری) - محدود کردن مصرف شکر و غذاهای فراوری شده - خواب کافی (هدف گذاری 7 تا 9 ساعت خواب شبانه) - مدیریت استرس - فعالیت بدنی متعادل و منظم - نوشیدن آب کافی - رژیم غذایی متعادل و سالم - محدود کردن خوردن غذا در شب (پایان دادن به خوردن غذا چند ساعت قبل از خواب) اگر شما عدم تعادل هورمونی دارید، با یک متخصص بهداشتی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها و متابولیسم) مشورت کنید. آن ها ممکن است مشاوره با یک متخصص تغذیه را نیز پیشنهاد دهند.. ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
آیا احساس می کنید تمام مدت گرسنه اید؟ بیشتر وقت ها دلتان شیرینی می خواهد؟ اگر بتوانید این سیگنال ها را شناسایی کنید، می توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
قواره قامتتان تندرست
یک بالش زیر ناحیه میان تنه خود قرار دهید. هنگام برخاستن از روی رختخواب با کمک دست ها بلند شوید و ناگهان از ناحیه کمرتان خم نشوید. هنگام خواب به پهلو زانوهایتان را تا قفسه سینه جمع نکنید. شیوه درست ایستادن سرتان را بالا نگه دارید؛ قائم و راست. سپس آن را کمی به جلو و چانه را به داخل بدهید. قفسه سینه تان را جلو نگه دارید و استخوان کتف را به عقب بکشید. زانوهایتان را ...
چرا در خواب بختک به سراغ ما می آید؟
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق می افتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد. کابوس واقعی همه ی ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا به اصطلاح بختک می شویم. دو مشخصه اصلی بختک، عدم توانایی در حرکت دادن بدن و حس حضور یک موجود غیرواقعی در داخل اتاق است. این حالت اصلاً ...
آشنایی با علائم خاموش استرس
.... درد دهان دردناک بودن فک و لثه ها ممکن است در اثر به هم ساییدن با فشار زیاد دندان ها که معمولا در طول مدت خواب به وجود می آید، باشد. به هم ساییدن دندان ها یا همان دندان قروچه یکی از نشانه های وجود استرس در فرد است. به عقیده دکتر میتو مسینا، دندانپزشک انجمن دندانپزشکی آمریکا، افرادی که شب ها هنگام خواب دندان هایشان را روی هم فشار می دهند باید هم به سراغ یک دندانپزشک ...
علائم ترک سیگار و عوارض ابتدایی آن در بدن
فرد کمک خواهد کرد. نوشیدن آب در این بخش به ارائه ایده هایی مناسب برای انجام دادن به جای سیگار کشیدن خواهیم پرداخت: اولین کاری که پس از بیدار شدن در هنگام صبح انجام می دهید، دوش گرفتن باشد. به جای خوردن چای یا قهوه ، یک نوشیدنی متفاوت میل کنید. در هنگام خوردن چای، به جای کشیدن سیگار با کسی گفتگو کنید و یا روزنامه بخوانید. جای میز خود در خانه را تغییر دهید تا ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
چرا سگ ها زیاد می خوابند؟ میزان خواب سگ ها به چه عواملی بستگی دارد؟
تخلیه کنند تا در شب خوب بخوابند. روتین قبل خواب: هر شب، روتین قبل از خواب ثابتی برای سگ خود داشته باشید؛ مانند مسواک زدن دندان ها و انجام بازی های آرام. محل خواب راحت: به سگ خود یک جای خواب راحت، جعبه یا گوشه ای از اتاق را اختصاص دهید. مطمئن شوید که جای آن ها آرام و به اندازه کافی بزرگ است. چه زمانی نیاز به مراجعه به دامپزشک وجود دارد؟ برخلاف انسان ها ...
تاثیرات منفی مصرف قهوه در دوران رژیم لاغری
. قهوه حاوی کافئین است که می تواند متابولیسم بدن را تحریک و به افزایش سطح انرژی و سوخت و ساز بدن کمک کند. درنتیجه مصرف قهوه با تحریک متابولیسم، باعث بالا رفتن چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این درحالی است که نوشیدن قهوه در برخی افراد می تواند اشتهای آن ها را بیشتر کند. برخی مطالعات نشان داده است که قهوه ممکن است به صورت موقت چربی ها را از بین ببرد یا فعالیت لیپولیتیک (سوزاندن ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
های دستیابی به این هدف است. در حال حاضر از نظر علمی ثابت شده است مصرف کافئین در طول روز باعث کاهش مصرف انرژی و تخلیه معده می شود. به زبان ساده نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از وعده های غذایی با ایجاد حس سیری در شما باعث کاهش خوردن می شود. کاهش چربی و وزن نیز تا حد زیادی به سرعت یا کند بودن متابولیسم بستگی دارد. در حالی که چندین روش طبیعی برای تقویت متابولیسم بدن وجود دارد، اما نوشیدن قهوه یکی ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
... 5. پرخوری می کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی آب نمی نوشید و بدن تان هیدراته نیست. 7. پرخوری می کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست. 8. پرخوری می کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون نگاه می کنید. 9. پرخوری می کنید چون ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
خستگی نمی خوابید. یک فنجان قهوه دیگر می نوشید تا بتوانید بیدار بمانید. شاید این روش درستی نباشد. به جای اینکه با قهوه خود را بیدار نگه دارید، به رختخواب بروید و بخوابید و صبح زودتر از همیشه بیدار شوید. خوابیدن باعث می شود کمی استراحت کنید و هنگام صبح روی کارتان تمرکز کنید. به این ترتیب می توانید کارتان را به موقع تمام کنید. 4. احساس پریشانی و نداشتن تمرکز وقتی بیش از حد کار می ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
می تواند به کنترل اشتها و احساس سیری کمک کند. این ویژگی می تواند به کاهش میزان مصرف غذا و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود. علاوه بر این، هل دارای ملاتونین نیز می باشد که یک هورمون مهم برای تنظیم چربی سوزی و ساعات خواب است. مصرف هل به همراه یک برنامه غذایی سالم و فعالیت های ورزشی می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. دمنوش لاغری گل محمدی ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
وضعیت تمرکز را سخت تر می کند. همچنین قند خون بالا می تواند به رگ های خونی در قسمت پشت کُره چشم (شبکیه) آسیب برساند. این وضعیت می تواند باعث از دست دادن بینایی در طولانی مدت و حتی در موارد شدیدتر موجب نابینایی شود. * خستگی وقتی دیابت نوع دو دارید و قند خون شما اغلب بالا می رود، حساسیت بدن تان به انسولین کاهش می یابد و این درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک ...
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر خواص خرمالو بر سلامت کبد2 کبد: فیلتر حیاتی بدن3 مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب4 خواص خرمالو برای کبد5 نتیجه گیری: خرمالو محافظ قدرتمند کبد به گزارش زیرنویس، امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش Sport نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار [... ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه ...
خواب در اتاق خنک وزن شما را کاهش می دهد
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
که دانه چیا یک مکمل غذایی فوق العاده مفید برای بدن است، آن ها را به این ترتیب در برنامه غذایی خود بگنجانید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، متابولیسم بدن شما و سوخت و سازها افزایش می یابد. بنابراین بهترین وعده غذایی برای مصرف دانه چیا زمان صبح است. اگر اهل تمرین هستید و رژیم لاغری را در کنار ورزش و تمرین پیش می برید، بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از تمرین است. چرا که به ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید، یعنی در آن تعداد ...
اگر همیشه سردتان است بخوانید
احساس کنند. این مشکل می تواند به دلیل یک فرآیند طبیعی رخ دهد و خون نتواند با سرعت طبیعی در بدن شما جریان یابد. کمبود خواب نداشتن خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را ...