اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذا های فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذا ها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. کم می خوابید شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز ...
مهم ترین علت ریزش مو در مردان و زنان
شبیه استرس از دست دادن ناگهانی وزن باعث خالی شدن فرق سر در فاز استراحت می گردد.موقعی که شما دریافت کالری و موادمغذی مورئ نیاز بدن را به مقدار زیادی کاهش می دهید، میتواند به سلولهای بدن استرس وارد کند و سبب ریزش موی ناگهانی گردد. ریزش موی وابسته به تغذیه معمولا مربوط به افرادی است که در زمان کوتاه وزن زیادی را با روش های غیر معمول تجربه می کنند.پس اگر دریافت کالری را بتدریج کم کرده و با ورزش ...
با انواع مدیتیشن آشنا شوید
حرکات تای چی، یوگا، چی کونگ تمرکز می کند. هنگام متمرکز شدن، نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می گیرد. این آرامش بر روی بدن اثرات مفیدی دارد. درمدیتیشن(TM) یا مانترا شما هر چیزی که بتواند در شما تمرکزی به وجود آورد مانند یک کلمه یا صوت ساده یا دیدن یک گل زرد در طول زمان مدیتیشن با خود تکرار می کنید تا روی افکار خود تمرکز کنید و آرام گردید. در مدیتیشن تنفسی, برای کمک ...
فضایی دنج و آرام برای یک استراحت طولانی
تابناک با تو – تختخواب، بالش، لامپ، میز خواب؛ فرقی نمی کند یک طراح داخلی مشتاق باشید یا فقط بخواهید کمی به خانه خود تغییر دهید، اتاق خواب می تواند مکانی برای ایجاد احساس خوب در طراحی باشد، زیرا شاید در اتاق خواب بیش از هر جای دیگر خانه نیاز به القای حس آرامش برای 8 ساعت خواب [...]
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب [...]
بمباران شدید مناطق مختلف نوار غزه
انجام خواهید داد. زمان شما محدود است و نباید هم بیش از حد خودتان را در فشار قرار دهید. چیزی را به کسی خواهید بخشید. کناره گیری از امور استرس زای روزمره می تواند روحیه تان را عوض کند. نگران این نباشید که ممکن است کسی را برنجانید در غیر اینصورت تنها خودتان را اذیت می کنید و تمرکزتان را از دست می دهید. گاهی با عصبانیت و داد و فریاد می خواهید کارتان را پیش ببرید. امروز اعضای خانواده تان یک ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
فال روزانه تاروت جمعه 21 مهر 1402
لازم را انجام دهید و برای هدفی که در سر دارید برنامه ریزی کنید. هیجان و انتظارات شما در چنین روزی زیاد است و از ماجراجویی لذت می برید، پس تا روزتان تمام نشده کاری هیجان انگیز انجام دهید. رفتن به کنسرت، بازی کردن یا حتی ورزش هم می تواند انرژی شما را تخلیه کند. از دست دوستی دلگیرید. اما این ناراحتی شما بی مورد است. اگر به دنبال مقصر می گردید، بهتر است به دنبال شخص دیگری جز او باشید. ♌ فال ...
با ریزش مو پس از کاهش وزن زیاد چه کنیم؟
کمبود مواد مغذی، بدن فکر می کند که تحت فشار و استرس قرار گرفته است و به حالت استراحت می رود و به دنبال آن، تمام فولیکول های مو هم زمان وارد فاز استراحت می شوند. به دنبال چنین اتفاقی، یک ریزش شدید اتفاق می افتد. آیا پس از تثبیت وزن، موها دوباره رشد می کنند؟ خبر خوب این است که این احتمال وجود دارد. هر دو دکتر، روسی و فریمن، می گویند که اکثرقریب به اتفاق تلوژن افلوویوم ها موقتی اند ...
آشنایی با علائم خاموش استرس
العمل های آلرژیک در افراد است، بنابراین اگر آلرژی بیش از حد آزارتان می دهد، احتمالا استرس به تک تک سلول های بدن تان نفوذ کرده است. بیماری های ترکیبی استرس و اضطراب می تواند به طور هم زمان باعث به وجود آمدن دل درد، سردرد، کمردرد و بی خوابی شود. براساس تحقیقاتی که روی بیش از 1953 زن و مرد انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که اختلال در سیستم عصبی باعث بروز بیماری های ترکیبی در فرد می ...
این 7 کار را نباید داخل دستشویی انجام دهید! | می دانستید دستشویی رفتن هم آداب دارد؟ | آداب دستشویی رفتن
تاثیرگذار باشد، بنابراین محتاط تر عمل کنید. در انتهای روز تلفنی به شما می شود که برایتان غیر منتظره است. اگر چه خسته اید و نای حرف زدن هم ندارید اما سعی کنید با انرژی هر چه تمام تر صحبت کنید. نتیجه خوب آن را خواهید دید. کارت ارابه : اگر مدتی است که به فکر مسافرت های هوایی هستید، امروز زمان خوبی است تا جستجوی لازم را انجام دهید و برای هدفی که در سر دارید برنامه ریزی کنید. هیجان و انتظارات شما ...
7 تفکری که شادی را از بین می برد
آرامش ذهنی را از ما بگیرند. این ترس ها واقعا درباره خود پول نیستند بلکه درباره امنیت، موقعیت و ناشناخته ها هستند. شاید بهترین راه حل آن باشد که تمرکز را از روی نداشته ها برداریم و به روی داشته ها بگذاریم تا احساس امنیت را دوباره تجربه کنیم. سقفی بالای سر، غذایی روی میز و عشقی در زندگی می توانند احساس امنیت را به ما ببخشند. درواقع شما موقعیت مالی تان را تغییر نمی دهید بلکه نگرش ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است! /زمان مناسب مصرف شیر
شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
10 کاری که برای پیشگیری از بیمار شدن هنگام مسافرت باید انجام دهید
برای کاهش مواجهه احتمالی شما با میکروب ها است و سفر در ساعات میانی روز معمولا باعث می شود شب قبل یا بعد از پرواز یک خواب کامل داشته باشید. 6- اولویت قائل شدن برای استراحت پزشکان توصیه می کنند قبل از پرواز حتما استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان سعی کنید در زمان مناسب در سفر بخوابید. هنگام بازگشت به خانه به خود فرصت دهید تا دوباره با برنامه و محیط روزمره تان سازگار شوید ...
آشنایی با بهترین دمنوش های خواب آور و آرام بخش
حین انجام فعالیت های روزانه خود از تمرکز بسیار پایینی برخوردار هستند. معرفی برخی از بهترین دمنوش های خواب آور انواع دمنوش ها از برگ ها، ریشه ها، ساقه ها و ... گیاهان دارویی مختلف به دست می آیند. این دمنوش ها کمترین عوارض را برای بدن دارند و افراد بسیاری می توانند از آنها استفاده کنند. تمامی دمنوش های خواب آور گیاهی هستند و می توانند تاثیر فراوانی بر مغز بگذارند. این دمنوش ها ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
...، خواب کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1 ...
می خواهید اشتهایتان را کم کنید؟
گرلین و لپتین هورمون ها یا پیام رسان های شیمیایی هستند که همراه هم به بدن شما کمک می کنند تا تعادلی بین گرسنگی و سیری ایجاد کند. گرلین احساس گرسنگی ایجاد می کند و لپتین احساس سیری. گرلین و لپتین به طور مستقل و در کنار هم برای تنظیم اشتها کار می کنند. عدم تعادل در این هورمون ها می تواند منجر به اختلال در تنظیم اشتها و سوخت وساز شود که به پرخوری و افزایش وزن می انجامد. چطور ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
تمرین کنید ثابت شده است که ورزش منظم برای سلامت مغز شما بسیار مهم است. همچنین می تواند به شما در افزایش سطح دوپامین کمک کند چرا که هر زمان که ورزش می کنید مغزتان مقداری دوپامین آزاد می کند. در حالی که باید تحقیقات بیشتری در مورد مکانیسم دقیق آن انجام شود که چگونه مغز را به تولید دوپامین در هنگام ورزش سوق می دهد. دونده های مکرر نیز گزارش می دهند که پس از انجام ورزش احساس آرامش و ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
هیجان انگیز در روزهای آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... ***عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز -به خصوص در عصر- ممکن است خوابیدن در شب ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
کامل داشته باشید. 18. پرخوری می کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می کنید. 19.پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید. 20. پرخوری می کنید چون درست، غذا نمی خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می کنند. ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلولانزا را کاهش دهد. ***افزایش میزان انرژی روزهای کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. ***کاهش استرس متغیرهای محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب ...
روش های موثر برای مقابله با بدخوابی
شرایط قبل از خواب است گفت: ما توصیه می کنیم افرادساعت بیولوژیک بدن خود را با یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنند، رفتن به رختخواب و بیدارشدن در زمان معینی از شبانه روز، ساعت بیولوژیک بدن را به گونه ای تنظیم می کند که فرد در یک ساعت مشخص از شب به طور خودکار احساس نیاز به خواب داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه با تاکید بر اینکه سعی کنید آخر هفته ها تا حد ممکن به برنامه خواب خود پایبند باشید تا ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
...، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی را افزایش می دهد؛ بنابراین نباید قدرت خواب کافی و با کیفیت شبانگاهی را برای تقویت سیستم ایمنی دست کم بگیریم. 5. کاهش استرس و تنش؛ تاثیر باورنکردنی روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد تاثیر استرس بر بدن ممکن است ناگهانی یا به مرور زمان باشد؛ در هر صورت باید از نحوه تاثیر استرس بر سلامت بدن، از جمله تاثیر آن بر سیستم ایمنی آگاه بود. استرس بیش ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس ...
12 راهکار موثر و عملی برای بهتر و موفق بودن در کار خود
. اضطراب شما نیز کاهش پیدا می کند. می دانید که چه زمانی باید پشت میز بروید و چه زمانی استراحت کنید. انجام دادن این کار هر شب قبل از خواب ، استرس شما را کاهش می دهد و یک نظم و ترتیب را در ذهن تان ایجاد می کند. 2. همه چیزهایی که می خواهید امسال به آن دست پیدا کنید را یادداشت کنید. داشتن یک برنامه مناسب در طول روز یک راه عالی برای افزایش انگیزه در شماست. همچنین می توانید مقاصد خود را ...