خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از نشریه پزشکی Everyday Health ، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
بیان شده که می توانید برای مراقبت از سلامت خود در حین مراقبت از همسر انجام دهید : • مراقب خود باشید: اگر از سلامت جسمانی خود حمایت نکنید، حمایت از سلامت عاطفی شما دشوار است. خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حرکت مکرر بدن تنها چند راه برای مراقبت از بدن و ذهن هستند . • برای کاهش استرس خود تمرین کنید: مراقبت تمام وقت می تواند استرس زا باشد، بنابراین مهم است که زمانی را برای ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
شما کم کار است 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ها قادرند شما را مضطرب کنند. برای مدیریت خلق و خوی خود هر روز حداقل 10 دقیقه کاری را انجام دهید که به شما آرامش می دهد ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
.... سعی کنید یوگا، تاباتا و حرکات کششی انجام دهید. مراقبه کنید مدیتیشن نه تنها برای سلامت درونی شما، بلکه برای سلامت روان شما نیز عالی است. به دلیل سبک زندگی ناسالم، بسیاری از ما روش صحیح تنفس را فراموش می کنیم. با تمرین مدیتیشن می توانیم نحوه تنفس را بهبود ببخشیم؛ این یک راه طبیعی برای انتقال مناسب اکسیژن به ریه ها و ذهن است. استرس را مدیریت کنید ...
روش های افراد باهوش برای شناسایی سریع دروغ گو ها
انجام داده اند را توجیه کنند از این روش استفاده می کنند. 6. تغییر در تن صدا استرس اثرات بسیار جالبی روی بدن ما دارد. تار های صوتی در حین دروغ گفتن به دلیل استرس سفت می شوند که باعث تغییر در تن صدا می شود. صدای افراد در این حالت بلندتر یا پایین تر از تن معمول شان می شود. آن ها ممکن است نوسانات آوایی را نیز نشان دهند که در این حالت یا خیلی یکنواخت یا رباتیک حرف می ...
8 نکته مفید برای راننده های عصبی
.... ماشین خود را به طور منظم سرویس کرده و از سلامت لاستیک ها مطمئن شوید زیرا نقشی اساسی در حفظ ایمنی و کاهش تصادفات جاده ای ایفا می کند. بررسی مداوم و نگهداری درست از خودرو به شما اجازه می دهد پشت فرمان کمی بیشتر استراحت کنید. 2- ذهن آرام یک نکته مهم برای کنار آمدن با اضطراب رانندگی، شناخت ذهن خود است. وقتی استرس دارید یا تحت فشار هستید به جنگ با اعصاب نروید! بلکه کمی صبر ...
5 درمان غیردارویی یبوست / فیلم
. 2) خواب درست و اصولی داشته باشید باید حدود ساعت 10،11 شب بخوابیم و صبح با طلوع خورشید وقتی هوا روشن می شود از بیدار شویم. 3) تنفس شکمی تنفس عمیق شکمی کاربرد بسیار دارد و برای درمان خیلی از مشکلات ازجمله یبوست استفاده می شود. شما باید روی یک صندلی بنشینید و به آن تکیه بدهید. سپس یک نفس عمیق از طریق بینی به داخل بدن بکشید. شانه هایتان نباید بالا برود و فقط ...
نشانه های استرس در زنان و عوارض آن
تواند در بدن شما ظاهر شود و اقدامات پیشگیرانه ای برای کاهش این اثرات انجام دهید. علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما برخی از علائم و نشانه های معمول استرس در زنان ممکن است شامل موارد زیر باشد: بله، مردان و زنان تمایل دارند به استرس واکنش متفاوتی نشان دهند، هم از نظر واکنش های فیزیولوژیکی و هم از نظر رفتاری. این تفاوت های جنسیتی تحت تأثیر ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، هورمونی ...
13 ترفند کاربردی برای شناسایی افراد دروغ گو در سه سوت !
توضیح دهند و توجیه کنند. این کار تلاشی است برای منطقی جلوه دادن فریبکاری شان. آن ها توضیحات طولانی برای رفتارشان می دهند تا منطقی جلوه کنند. اگر مشاهده گری دقیق باشید خیلی سریع متوجه می شوید. کودکان وقتی می خواهند کاری که انجام داده اند را توجیه کنند از این روش استفاده می کنند. 9.تغییر در تن صدا استرس اثرات بسیار جالبی روی بدن ما دارد. تارهای صوتی در حین دروغ گفتن به ...
مهمترین علت میگرن چیست؟
: گرسنگی های طولانی مدت و کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود؛ بنابراین رژیم های لاغری باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه انجام گیرد. وی در خصوص ارتباط بین تنش ها و میگرن، گفت: استرس و اضطراب شایع ترین عامل سردرد های میگرنی هستند، درصد زیادی از افراد مبتلا به میگرن، از اختلالات اضطرابی رنج می برند که نیاز به مداخلات درمانی دارد. از دیگر عوامل محرک میگرن، به محرک های غذایی مانند شکلات، آجیل، پنیر ...
نشخوار فکری، این بیماری را به جان شما می اندازد!
. خودگویی یا مثبت یا منفی است، با این حال هدف از انجام آن هم می تواند بین افراد مختلف متفاوت باشد: خودگویی مثبت و منفی: خودگویی مثبت شامل کلمات و عبارت هایی می شود که به شما در حفظ انگیزه کمک می کنند، اما خودگویی منفی از عبارت هایی تشکیل شده است که بر خودانتقادی و سرزنش کردن خود متمرکز هستند. خودگویی آموزشی: این شکل از خودگویی به صحبت کردن در مورد مراحلی که باید برای حل یک مشکل یا ...
تاثیر مخرب جراحی زیبایی بر سلامت روان
محتمل نیست، ممکن است بعد از مدتی روی عضو دیگری از بدن سرگرم شوند. به گزارش ایرنا، او در پایان توصیه می کند: افراد هر زمان فکر عمل های زیبایی به سراغشان آمد حتماً باید با یک روانشناس متخصص مشورت کنند. اگر واقعاً نیاز به عمل جراحی وجود داشته باشد مطمئن باشید که فرد روانشناس این را به شما خواهد گفت. اگر هم نیازی به عمل وجود نداشته باشد و تمایل به انجام عمل های زیبایی متعدد و مکرر ناشی از یک ...
دمنوش هایی که برای درمان سرماخوردگی معجزه می کند
دمنوش اکیناسه با کاهش مدت زمان ابتلا به بیماری های دستگاه ی تنفس فوقانی و آنفولانزا مرتبط است. گفته می شود که اکیناسه سرشار از آنتی اکسیدان است و با تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن می تواند عفونت های ویروسی و باکتریایی را از بین می برد. با این حال، برای نتیجه گیری بهتر باید مطالعات بیشتری انجام شود. همچنین ذکر این نکته ضروری است که اکیناسه ممکن است در بعضی از افراد به واکنش آلرژیک منجر شود ...
هفت دمنوش برای درمان فوری سرماخوردگی و آنفولانزا
، تحقیقات کمی درباره ی آن وجود دارد. بعضی از افراد معتقدند که لیموترش به دلیل داشتن ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به آن در از بین بردن ویروس ها کمک می کند. 5. دمنوش اکیناسه یک مطالعه در مورد بهترین دمنوش برای سرماخوردگی نشان داد که اکیناسه می تواند به درمان این بیماری ویروسی کمک کند. در یک مطالعه ی کوچک هم مشاهده شد که استفاده از دمنوش اکیناسه با کاهش مدت زمان ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
ممکن است مانند یک تکان یا شوک الکتریکی احساس شود و هنگام سرفه یا عطسه یا نشستن طولانی مدت می تواند بدتر شود. معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. برخی از افراد نیز بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی در ساق یا پا دارند. یک قسمت از پا ممکن است درد داشته باشد، در حالی که قسمت دیگر می تواند احساس بی حسی داشته باشد. سیاتیک زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک تحت فشار قرار می ...
با این ترفندها خوابی دلنشین را تجربه کنید/عوامل بد خوابی را بشناسید
برای رها کردن افکار مختلف و رفتن به خواب آرام، بدتر شما را بی خواب می کند. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید سعی کنید حداقل پنج دقیقه قبل از خواب لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. نوشتن یک لیست طولانی و مفصل از کارهای آینده به افراد کمک می کند تا بدون استرس و اضطراب از انجام کارها بخوابند. چنانچه درمان های خانگی به بهبود خواب راحت و عمیق کمکی نکرد، بهتر است برای مشکلات خواب مداوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه شود زیرا بی توجهی به اختلال خواب همیشگی می تواند تأثیر سوئی بر سطح انرژی ، خلق وخو، تمرکز و درنهایت سلامت جسم و روح داشته باشد. ...
آشنایی با علائم خاموش استرس
العمل های آلرژیک در افراد است، بنابراین اگر آلرژی بیش از حد آزارتان می دهد، احتمالا استرس به تک تک سلول های بدن تان نفوذ کرده است. بیماری های ترکیبی استرس و اضطراب می تواند به طور هم زمان باعث به وجود آمدن دل درد، سردرد، کمردرد و بی خوابی شود. براساس تحقیقاتی که روی بیش از 1953 زن و مرد انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که اختلال در سیستم عصبی باعث بروز بیماری های ترکیبی در فرد می ...
راهکاری برای تسکین بدن درد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، علاوه بر این احساس خوب، تحقیقات نشان می دهند که ماساژ پا می تواند فواید زیادی برای سلامتی هم داشته باشد. ماساژ پا حتی برای مدتی کوتاه می تواند استرس شما را کاهش دهد و شما را سرحال تر کند. ماساژ برای سالیان زیادی است که در بین مردم محبوبیت دارد و فرهنگ های بسیار زیادی آن را مفید می دانند. ماساژ پا اغلب برای بهبود سلامت و آرامش بدن مورد توجه قرار می گیرد ...
اگر این علائم را دارید به کمبود منگنز دچار شده اید
حدود زیادی کمک می کنند ضروری است. منگنز در آنزیمی هایی وجود دارد که اسید آمینه ای به نام پرولین را تأمین می کنند. پرولین برای تولید کلاژن در سلول های پوست شما ضروری است. همان طور که می دانید تولید کلاژن برای بهبودی و التیام زخم های سطح پوست تا حدود زیادی مورد نیاز است. بیشتر افراد منگنز لازم را از غذای روزانه به دست می آورند. هرچند کمبود منگنز در بدن نادر است، در صورت بروز ...
علائم ترک سیگار و عوارض ابتدایی آن در بدن
گذشته یک هفته، حساسیت بویایی فرد کاهش پیدا خواهد کرد. بعد از گذشت 3 ماه ، سرفه بهبود پیدا خواهد کرد و عملکرد سیستم ایمنی بدن و گردش خون به دست ها و پاها تقویت می شود و همچنین در این زمان، عملکرد ریه در از بین بردن مخاط و گرد و غبار ناشی از کشیدن سیگار، بهبود پیدا خواهد کرد. بعد از گذشت 1 سال ، ریه های فرد بهبود پیدا کرده و تنفس برای او راحت تر خواهد شد. ریه ...
نکات مهم برای خرید کابین سونا
خانگی روانه بازار شود. کابین سونا در واقع یک محیط آرامش بخش و ایمن برای رهایی از استرس های ناشی از فعالیت های روزمره است و شرایطی را برای ذهن و بدن فراهم می کند تا با دوری از افکار مزاحم، فرد به آرامش برسد. از اصلی ترین مزایا خرید کابین سونا ایجاد محیطی دلپذیر است که فرد با استراحت در آن می تواند انرژی فوق العاده ای را جذب کند. عموما سونا به عنوان یک محیط گرم شناخته می شود و افراد می ...
چرا در خواب به بختک مبتلا می شویم؟
کنترل نشده و خواب نامنظم است؛ بنابراین داشتن الگوی خواب منظم، خواب کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با ...
مصرف داروهای ضدالتهاب برای پیشگیری از دردهای مزمن آینده/یک پنجم افراد از درد رنج می برند
: هورمون اندورفین یک مسکن طبیعی است که توسط بدن ترشح می شود و قدرت اثربخشی آن می تواند به اندازه بسیاری از مسکن های دارویی باشد. این هورمون، سیگنال های درد را در راه رسیدن به مغز مسدود می کند. وی ادامه داد: هورمون اندورفین، اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می دهد و این عوامل معمولا به دنبال دردهای مزمن رخ داده یا تشدید می شوند. هر گونه فعالیتی که پمپاژ خون را در یک دوره معین و ثابت افزایش ...
فواید نوشیدن روزی 2 فنجان چای سیاه
متعددی برای سلامتی دارد. 1. چای سیاه سلامت روده را بهبود می بخشد چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است که به کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر بیماری های مزمن و بهبود سلامت کلی فرد کمک می کند. پلی فنول ها و خواص ضد میکروبی می توانند به بهبود سلامت روده و تقویت ایمنی بدن کمک کنند. 2. چای سیاه کلسترول را کاهش می دهد چای سیاه از برگ های کاملا ...
نشانه هایی که به شما می گوید چرا همیشه گرسنه اید
افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذاها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. کم می خوابید شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
...> خواب کافی و منظم داشته باشید. به موسیقی گوش دهید. غذای سالم بخورید. ورزش کنید. ذهن آگاهی را از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره تمرین کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در مغز شما که بر انگیزه، حرکت، حافظه، خلق و خو، خواب و تنظیم رفتار نظارت می کند، در سیستم پاداش مغز نقش اساسی دارد. هر زمان که رفتار سودمندی ...
در دومین رویداد آموزشی تربیتی جامعة الزهرا(س)؛
و یادگیری، اهمیت زیادی دارد، عنوان کرد: عدم تمرکز به وضعیتی اشاره دارد که شخص نمی تواند توجه کامل بر روی یک فعالیت یا موضوع خاص داشته باشد و ذهن اش به سمت مسائل دیگر پراکنده می شود. این طلبه جامعة الزهرا سلام الله علیها افزود: این وضعیت ممکن است به علت مشغله های روزمره، استرس، اشتباهات در مدیریت زمان، عدم انگیزه، اشتباهات در تکنیک های مطالعه، تنش های اجتماعی و روانی و عوامل دیگری رخ ...
