خانه
با این ترفندها خوابی دلنشین را تجربه کنید/عوامل بد خوابی را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
دندان قروچه در کودکان؛ علت و روش های درمان
. فراموش نکنید که این نوع درمان ها نیز باید تحت نظر پزشک انجام شود. ریشه سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب به دلیل خواص آرام بخش خود شناخته شده است. برخی از طرفداران طب گیاهی معتقدند که ریشه سنبل الطیب ممکن است به کاهش استرس یا اضطرابی که می تواند باعث دندان قروچه در کودکان شود کمک کند. بابونه یک فنجان چای بابونه تسکین دهنده قبل از خواب ممکن است به آرامش کودک کمک کند ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
دلیل کمبود مواد مغذی به سرعت بهبود پیدا نمی کند که می تواند بر ایمنی ما تأثیر منفی بگذارد. خواب کافی داشته باشید خواب زمانی است که بدن شما بازیابی می شود. به همان سرعتی که بدن شما بازیابی می شود، سیستم ایمنی شما قوی تر می شود. مهمانی های آخر شب، تماشای زیاد فیلم و سایر عوامل سبک زندگی ناسالم ما را به سمت اختلال خواب سوق می دهد و سیستم ایمنی ما باید هزینه آن را بپردازد و در ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
...، خواب کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1 ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
پیام های گرسنگی و سیری) - محدود کردن مصرف شکر و غذاهای فراوری شده - خواب کافی (هدف گذاری 7 تا 9 ساعت خواب شبانه) - مدیریت استرس - فعالیت بدنی متعادل و منظم - نوشیدن آب کافی - رژیم غذایی متعادل و سالم - محدود کردن خوردن غذا در شب (پایان دادن به خوردن غذا چند ساعت قبل از خواب) اگر شما عدم تعادل هورمونی دارید، با یک متخصص بهداشتی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها و متابولیسم) مشورت کنید. آن ها ممکن است مشاوره با یک متخصص تغذیه را نیز پیشنهاد دهند.. ...
ابتلای 280 میلیون نفر در جهان به افسردگی / چرا دچار "اضطراب" می شویم؟
افسردگی شایع ترین آن ها است. افزایش شیوع اضطراب و افسردگی در کرونا در سال 2020، تعداد افرادی که با اختلالات اضطرابی و زندگی می کردند به دلیل همه گیری کرونا به طور قابل توجهی افزایش یافت. برآوردهای اولیه نشان می دهد که تنها در یک سال در جهان، اختلالات اضطرابی و افسردگی به ترتیب 26 درصد و 28 درصد افزایش یافت. اختلال اضطراب چیست؟ اختلال اضطرابی به معنای ترس و ...
بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها که جذب شوند
بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود. امگا 3 عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید. باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا 3 باید آن را همراه با وعده ...
با انواع مدیتیشن آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز چندین روش متفاوت وجود دارد که افراد می توانند برای تغییر حالات هشیاری خود، استفاده از هیپنوتیزم تا استفاده از داروها برای چرت زدن، انجام دهند. در حالی که برخی روش ها مانند مصرف مواد مخدر می توانند مضر باشند، برخی دیگر از جمله هیپنوتیزم، خواب و مدیتیشن می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد مدیتیشن روشی در حال تغییر است که نشان داده می شود فواید زیادی در سلامت روانی دارد ...
آشنایی با بهترین دمنوش های خواب آور و آرام بخش
استفاده از دمنوش های گیاهی مخصوص رفع بی خوابی های شبانه نیز، وضعیت به همین گونه است. افراد باید برای رفع بی خوابی های خود این دمنوش ها را در ساعات مشخص و با مقدارهای معینی استفاده کنند. افراد مختلف می توانند یک تا دو فنجان از این دمنوش ها را نیم ساعت قبل از خواب به صورت یک شب در میان و یا هر شب میل کنند. نحوه تهیه دمنوش های خواب آور این دمنوش ها همگی از گیاهان مختلف ...
آشنایی با علائم خاموش استرس
ناراحت کننده ترین نوع مرگ برای اطرافیان باشد. جالب است بدانید میزان استرس کم به عنوان استرس مثبت شناخته می شود که باعث می شود در فرد تحرک و انگیزه ایجاد شود اما استرس زیاد حتی می تواند به سکته قلبی و انواع سرطان ها ختم شود. ایجاد استرس چند عامل می تواند داشته باشد بعضی از عوامل فشار، به خانواده و اجتماعی که در آن زندگی می کنیم برمی گردد ، مانند مشکلات شغلی و اقتصادی، مشکلات سیاسی ...
درمان اسکیزوفرنی، از دارو تا جراحی!
تراپی خود را از دست ندهید و داروهایتان را طبق دستور مصرف کنید. علائم هشدار دهنده خود را بشناسید تا برای مقابله با علائم به محض بروز آن ها برنامه داشته باشید. مراقب سلامت جسمانی خود باشید. غذاهای مغذی بخورید، ورزش کنید و خواب منظم داشته باشید. مصرف سیگار و الکل را نیز قطع کنید. تکنیک های آرامش و مدیریت استرس را در زندگی خود بگنجانید. انجام منظم فعالیت هایی مانند مدیتیشن یا تای چی، می تواند به کاهش ...
مرد کوچک خانه!
به گزارش اصفهان زیبا ؛ خیلی وقت بود می خواست ثابت کند برای خودش مردی شده. به گفتن اگر بود، بعد از مرگ پدرش به دست طالبان همه می گفتند مرد خانه شده است؛ اما این مادر بود که همه کارها را یک تنه انجام می داد و رنج ها را یک تنه به جان می خرید. تنها دلخوشی اش هنگام خواب، آوردن رختخواب مادر و برادر و خواهر کوچک ترش بود و جمع کردن آن در صبح. شب ها تا وقتی که خواهرش با دستان کوچک ...
تاثیر مخرب جراحی زیبایی بر سلامت روان
خوب انجام نشه، نکنه پزشکم به اندازه کافی حاذق نباشه و..." باعث می شود تا فرد دچار اضطراب شود. اضطراب و استرس های شدید قبل و بعد از جراحی می تواند فرد را در آینده درگیر اختلالات دیگری کند زیرا ما اضطراب را به عنوان "اُم الأمراض اختلال های روانی" به شمار می آوریم. بنابراین، اضطراب خیلی زیاد احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مثل وسواس را بالا می برد. عمل های زیبایی باید تحت نظر روانشناس ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
داشته باشید به شما پاداش می دهد و به شما انگیزه می دهد که آن رفتار را تکرار کنید. هر بار که ما کاری لذت بخش انجام می دهیم، مانند خوردن یک وعده غذایی خوب، داشتن رابطه جنسی یا دویدن، مقدار کمی دوپامین در مغز ما ترشح می شود. با این حال، درگیر شدن در رفتار های پرخطر مانند مصرف الکل یا مواد مخدر نیز باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. به همین دلیل است که پیام رسان شیمیایی ارتباط تنگاتنگی با اعتیاد ...
روش های موثر برای مقابله با بدخوابی
شرایط قبل از خواب است گفت: ما توصیه می کنیم افرادساعت بیولوژیک بدن خود را با یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنند، رفتن به رختخواب و بیدارشدن در زمان معینی از شبانه روز، ساعت بیولوژیک بدن را به گونه ای تنظیم می کند که فرد در یک ساعت مشخص از شب به طور خودکار احساس نیاز به خواب داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه با تاکید بر اینکه سعی کنید آخر هفته ها تا حد ممکن به برنامه خواب خود پایبند باشید تا ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن/ بخش یک
...: برخی از کودکان دارای اختلالات خواب مانند راه رفتن در خواب یا قطع نفس هستند که این اختلالات میزان ادرار را در شب افزایش می دهد. یبوست: یکی دیگر از دلایل شب ادراری کودکان یبوست طولانی مدت است. راست روده در پشت مثانه قرار دارد و اگر کودک دچار یبوست باشد، جمع شدن مدفوع در راست روده به مثانه فشار می آورد و توانایی آن را در نگه داشتن ادرار محدود می کند. استرس: هرنوع استرسی می ...
کودکان خوابالو و مادران عجول| بچه ها هم شب نشینی را دوست دارند
اختصاص دهند تا در سایر ایام هفته برای حضور در جمع بزرگترها ولع نداشته باشند. اگر هم نمی توانند در طول هفته کودک را قانع کنند که زودتر از بزرگترها و در ساعات اولیه شب به رختخواب برود، می توانند شرایطی را فراهم کنند که کودک در طول روز یکی، 2 ساعت بخوابد تا کمبود خواب شبانه او جبران شود. کبیری توصیه می کند والدین صبح ها کودکان را با نوازش و جملات محبت آمیز از خواب بیدار و از ساعت زنگ دار یا هشدار تلفن همراه برای جدا کردن آنها از رختخواب استفاده نکنند. ...
یادداشت به مناسبت هفته سلامت روان؛ اختلال کم توجهی یا بیش فعالی (ADHD) چیست؟
بهبود بخشد. والدین می توانند ساعت های منظم خواب را در برنامه روزانه بگنجانند. کارها را به کارهای کوچک تقسیم کنید: اگر از کودک خواسته شده که اتاق خود را تمیز کند، تقسیم این کار به وظایف کوچک تر مانند مرتب کردن تخت خواب، قرار دادن اسباب بازی های روی زمین در داخل کمد یا جمع کردن لباس ها، مفید است. عوامل حواس پرتی ها را به کمترین میزان برسانید: آرام نگه داشتن محیط اطراف بسته به ...
میگرن چیست و چه علائمی دارد؟ + علت و روش های درمان
ضدبارداری نیز ریسک بروز این اختلال عصبی را در زنان افزایش می دهد. درمان قطعی میگرن چیست؟ درمان قطعی برای میگرن وجود ندارد، اما پزشکان راه کارهایی را به شما معرفی می کنند که می توانید به طور موثر این بیماری را کنترل کنید: اصلاح سبک زندگی: شامل شناسایی و اجتناب از محرک ها (مانند برخی غذاها، استرس یا کمبود خواب)، حفظ برنامه خواب منظم، مدیریت استرس از طریق تکنیک های آرام سازی یا تمرکز ...
خواب در این موقع و به این شکل باعث مرگ می شود
با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب ...
33 درصد از جمعیت ایران اختلال روانی دارند/ از هر 8 نفر یک نفر اختلال روانی دارد
ایران اختلال روان شناختی دارند. میانگین جهانی 12.5 درصد است. مقایسه وضعیت ایران با آمار جهانی نشان می دهد که باید موضوع سلامت روان بیشتر مورد توجه قرار گیرد. بنابراین ایرانی ها بیش از 2 برابر میانگین جهانی اختلال روانشناختی دارند. چه کسانی در معرض اختلال روانی هستند؟ پیروی در ادامه توضیح داد: مجموعه متنوعی از عوامل فردی، خانوادگی، اجتماعی و ساختاری ممکن است برای محافظت یا تضعیف ...
افزایش اختلال روانی با رشد فقر و نابرابری/ ایرانی ها 2 برابر میانگین جهانی اختلال روانی دارند
بهزیستی روانی است که افراد را قادر می سازد تا با استرس های زندگی کنار بیایند، توانایی های خود را درک کنند، خوب یاد بگیرند، خوب کار کنند و به جامعه خود هم کمک کنند. سلامت روان چیزی بیش از نداشتن اختلالات روانی است. پیروی ادامه داد: اطلاعاتی از گزارش سازمان بهداشت جهانی ارائه می دهم که مربوط به سال 2022 است. در جهان 970 میلیون نفر با اختلال روانی زندگی می کنند، یعنی از هر هشت نفر یک نفر ...
علائم اختلال هورمون پرولاکتین در زنان و مردان
...: عملکرد هورمون هایی که از غده هیپوفیز ترشح می شود، در سلامت جسمی خانم ها و هم آقایان اهمیت بسزایی دارد. یکی از این هورمون ها، هورمون پرولاکتین است که بالا یا پایین بودن آن باعث بروز اختلالاتی در بدن می شود. پرولاکتین هورمونی است که در شیردهی نقش دارد و به صورت فیزیولوژیک در دوران بارداری و شیردهی میزان آن بالا می رود. وی افزود: وقتی بیماری با آزمایش پرولاکتین بالا مراجعه می کند ...
( عکس) این گل چرا اینچنین زیبا و عجیب است؟!
عنوان درمان مکمل نیز استفاده می شود: – اختلال کم توجهی- بیش فعالی (ADHD) – سوختگی – مشکلات ریتم قلب – هموروئید – درد – اختلالات خواب – علائم مرتبط با یائسگی – استرس با این حال، توجه به این نکته ضروری است که شواهد قطعی برای حمایت از موارد مذکور وجود ندارد. با استناد به گزارش مرکز ملی پزشکی مکمل و ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب، ضروری است. خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان پیشگیری از افسردگی اختلال ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
آیا احساس می کنید تمام مدت گرسنه اید؟ بیشتر وقت ها دلتان شیرینی می خواهد؟ اگر بتوانید این سیگنال ها را شناسایی کنید، می توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
