خانهچگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه ساعتی است؟
بهداشت نیوز نوشت: برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ها و به عنوان بخشی از ...
رازهای زیبایی پوست: عادات روزانه خانم هایی که پوست زیبا و سالمی دارند
صورت خود را می شویند تابش آفتاب تنها دلیل پیری و آسیب پوست نیست، ذرات ریز و آلاینده ای که در هوا وجود دارند هم می توانند پوست شما را خراب کنند. بنابراین ضروری است که هرشب قبل از خواب صورت خود را (حتی اگر آرایشی هم نکرده باشید) با پاک کننده مناسب پاک کنید و بشویید تا مواد آلوده کننده و چربی اضافی که باعث ضعیف شدن پوست می شوند از سطح آن پاک شود. خیلی کم شکر مصرف می کنند ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
متعادل کردن میزان کالری دریافتی خود در بقیه روز با مصرف کمتر کربوهیدرات یا چربی در وعده غذایی بعدی باشید. آهسته غذا بخورید روش صحیح کاهش وزن ؛ به جای رژیم گرفتن این 5 راهکار مهم را امتحان کنید | برای کاهش وزن چه بخوریم آهسته غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال سلامت شما را بهبود می بخشد. در واقع، آهسته غذا خوردن، یعنی حداقل به مدت 20 دقیقه، با گذاشتن زمان ...
نوشیدن شیر در این زمان سم است
عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی ...
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به دلیل کم بودن میزان آب و بالا بودن میزان فیبر ...
این غذاها بی خوابتان می کند
شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به دلیل کم بودن میزان آب و بالا بودن میزان ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! + تفسیر دقیق
نوشیدنی طبیعی خواص آرامبخشی دارد و شما را به خواب راحتی فرو می برد. مواد لازم شیر 1 لیوان(200 میلی لیتر) سیر خوبیده شده 1 حبه عسل 1 قاشق روش تهیه و مصرف شیر را در شیرجوش بریزید و سیر له شده را اضافه کنید و به مدت 3 دقیقه بجوشانید. بعد از این مدت زمان بگذارید نوشیدنی استراحت کرده و در نهایت عسل را افزوده و میل کنید. بهترین کار این است که این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید تا اثر کند. ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذا های فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذا ها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. کم می خوابید شما برای سلامت مغز، ذخیره انرژی و البته برای کنترل وزن به خواب نیاز ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
غذایی خود را اصلاح کنید تغذیه مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و بهبود عملکرد تیروئید به شما کمک می کند. پ ...
2 عامل اصلی ابتلا به سرطان
حسن مرتاضی در مورد سرطان و عوامل ایجاد آن گفت: سرطان بیماری است که از تکثیر غیر طبیعی سلول های بدن شروع می شود. بدن انسان از میلیون ها سلول ساخته شده که با یکدیگر گروه بندی شده تا بافت ها و اندام های مختلف را بسازند. فوق تخصص سرطان های بالغین و بیماری های خون در خراسان جنوبی با تاکید بر اینکه نقش تغذیه سالم در پیشگیری و حتی درمان سرطان تایید شده است، اظهار کرد: شیوه زندگی و مهارت های تغذیه ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب اینهاست
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، راهکارهای زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، از جمله ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خواص خواب آور است. ملاتونین بادام و تنظیم ساعت بدن بادام منبع بسیار خوبی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس (28 گرم) از آجیل بو داده شده 18درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به فسفر و 23درصد نیاز روزانه به ...
آیا نوشیدن چای برای سلامتی فایده دارد؟
از مواد مغذی موجود را از بین می برد. چای نه تنها هیدراتاسیون و خوش طعم است، بلکه جایگزین خوبی برای آب است، بلکه مواد مغذی و معدنی موجود در آن می توانند به سلامت کلی شما کمک کنند. در حالی که نوشیدن چای به تنهایی راه حل یا درمان هیچ بیماری نیست، به راحتی می توان آن را در یک رژیم غذایی سالم قرار داد. در اینجا چند فواید مهم چای برای سلامتی آورده شده است. چای سیاه حاوی ...
تخم مرغ و لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ تخم مرغ با توجه به ویژگی های بی نظیر غذایی اش به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مفید شناخته شده است. در این مطلب می خواهیم به خواص تخم مرغ برای لاغری بپردازیم و عوارض احتمالی آن را نیز بررسی کنیم. رژیم لاغری مبتنی بر تخم مرغ وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود، رژیم تخم مرغ یکی از روش های پرطرفدار و جدید است. در این روش، مصرف تخم مرغ، به ویژه به شکل آب پز ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
چرا سگ ها زیاد می خوابند؟ میزان خواب سگ ها به چه عواملی بستگی دارد؟
لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست. خواب کافی، بخشی از زندگی سالم برای حیوان خانگی شماست. خواب به مغز این فرصت را می دهد تا تمام اطلاعات را سازماندهی کند. کم خوابی می تواند برای سلامت روحی و جسمی مضر باشد و سگ ها را مستعد ابتلا به عفونت ها کند. چندین توصیه کلی برای بهبود خواب سگ شما وجود دارد: فعالیت بدنی کافی: سگ ها هم مثل ما هستند. آن ها باید انرژی خود را در طول روز ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
کاهش چربی کلی بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی در دستیابی به وزن مطلوب دارند. افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
پیام های گرسنگی و سیری) - محدود کردن مصرف شکر و غذاهای فراوری شده - خواب کافی (هدف گذاری 7 تا 9 ساعت خواب شبانه) - مدیریت استرس - فعالیت بدنی متعادل و منظم - نوشیدن آب کافی - رژیم غذایی متعادل و سالم - محدود کردن خوردن غذا در شب (پایان دادن به خوردن غذا چند ساعت قبل از خواب) اگر شما عدم تعادل هورمونی دارید، با یک متخصص بهداشتی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها و متابولیسم) مشورت کنید. آن ها ممکن است مشاوره با یک متخصص تغذیه را نیز پیشنهاد دهند.. ...
قیمت سم های خوشمزه؛ از نودل تا سالامی
تأثیر مخربی بر سلامت ما داشته باشد. خوردن بیش از حد نگهدارنده پتاسیم سوربات در طول مدت طولانی می تواند منجر به علائم نظیر تهوع، استفراغ، ناراحتی معده و اسهال شود. از مضرات روغن سویا هم میتوان به بروز چاقی و اضافه وزن اشاره کرد.15 غذای ناسالم جهان کدامند ؟ قیمت مارگارین بین 30 تا 50 هزار تومان است. خیارشورهای آماده در بازار مواد مضر موجود در خیارشورهای آماده در بازار ...
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
تاکید کرد. به گفته وی مداخله پیشگیرانه اگر قبل از بروز اولین علایم زوال عقل، یعنی در حدود 50 سالگی انجام شود، بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت و داشتن تغذیه مناسب می تواند تا حدی تغییرات نامطلوب سیستم عصبی را جبران کند و شانس سالم ماندن برای مدت طولانی تر را افزایش دهد. به گفته این کارشناس تغذیه ثابت شده عادات غذایی نامناسبی که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و متابولیک ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
با این ترفندها خوابی دلنشین را تجربه کنید/عوامل بد خوابی را بشناسید
خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت تر کند. سایر عادات تأثیرگذار بر خواب عبارت اند از: -انجام فعالیت هایی که ضربان قلب شمارا افزایش می دهد یا خوردن وعده های غذایی سنگین در عرض دو ساعت قبل از خواب -استفاده از تلفن همراه درست قبل از خواب -بیش از 15 تا 20 دقیقه ...
روش های موثر برای مقابله با بدخوابی
متابولیک ضعیف و افزایش وزن می کنند. وی گفت: با توجه به اهمیت خواب سالم باید برای شهروندان و مردم آموزش های لازم انجام گیرد، واقعیت این است که در زمینه سلامت، پیشگیری بهترین راهکار است و این مسئله برای اختلالات خواب هم صدق میکند، لذا پژوهشگران اصولی را برای مردم معرفی کرده اند که افراد جامعه با رعایت آنها می توانند خواب سالم تری داشته باشند. دکتر زکی ئی عنوان کرد: امروزه ما، برای ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
معلمان در مدارس غافل شد؛ این امر می تواند نقش مهمی در تشویق و ترغیبت دانش آموزان به مصرف مواد غذایی مقوی ایفا کند. برخی بچه ها علاقه و میل به خوردن صبحانه ندارند. اگر فرزند شما از خوردن صبحانه امتناع می کند، صبحانه ای مثل تخم مرغ آب پز، نان و پنیر، پنکیک، میوه برش زده و... را از شب قبل آماده کنید و داخل کیف فرزندتان بگذارید تا هر زمانی که احساس گرسنگی کرد آن را در مدرسه میل کند. همچنین اگر فرزندتان صبحانه، میلی به خوردن چیز های جویدنی ندارد، او را به خوردن نوشیدنی های مغذی مثل شیر و عسل، آبمیوه طبیعی، شیرکاکائو و... تشویق کنید. ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
که دانه چیا یک مکمل غذایی فوق العاده مفید برای بدن است، آن ها را به این ترتیب در برنامه غذایی خود بگنجانید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، متابولیسم بدن شما و سوخت و سازها افزایش می یابد. بنابراین بهترین وعده غذایی برای مصرف دانه چیا زمان صبح است. اگر اهل تمرین هستید و رژیم لاغری را در کنار ورزش و تمرین پیش می برید، بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از تمرین است. چرا که به ...
چرا در خواب بختک به سراغ ما می آید؟
بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما ...
خاصیت کرفس قبل از خواب!
خلاف سبزیجات دیگر، از هر بخشی از این سبزی (از دانه تا برگ های سبز آن) می توان استفاده کرد. کرفس علاوه بر طعم و مزه متفاوتی که دارد حاوی ویژگی های برجسته ای نظیر ویتامین C می باشد که به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک می کند. همچنین دارای میزان بالایی اسید فولیک و پتاسیم است که سطح مطلوب بدن را تامین می کند دراینجا به چند دلیل محکم در مصرف این سبزی پر خاصیت اشاره م ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
...> کدام میوه ها بیشترین و کدامیک، کمترین میزان قند را دارند؟ متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. به گزارش وب ام دی در ادامه این مطلب به برخی از ...
