خانه
چرا زیاد می خوابیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سگ ها زیاد می خوابند؟ میزان خواب سگ ها به چه عواملی بستگی دارد؟
تا 14 ساعت در طول روز بخوابند. طبیعی است که احساس کنید سگ شما زیاد می خوابد. انسان های بالغ معمولاً 7 تا 9 ساعت می خوابند و اکثر ساعات خوابمان در شب است. سگ ها هم شب ها بیشتر می خوابند؛ اما نیاز به چرت زدن در طول روز دارند. سگ ها بیشتر از انسان ها به نشانه های بدن خود توجه می کنند. زمانی که سیگنال مغزشان به آن ها می گوید که بخوابند، این کار را می کنند. این عامل، منجر به چرت زدن بیشتر در ...
افسردگی فصلی چیست؟ از علائم و نشانه ها تا درمان
می شود. به هم ریختن ریتم شبانه روزی بدن: بدن شما از نور خورشید برای زمان بندی عملکردهای مختلف خود مانند ساعات خواب و بیداری استفاده می کند. وجود نور کمتر در پاییز و زمستان با مختل کردن ساعت درونی بدن ممکن است به بروز علائم افسردگی منجر شود. کاهش سطح سروتونین: سروتونین هورمونی است که روی خلق وخو، خواب و اشتهای شما تاثیر می گذارد. کمبود نور خورشید ممکن است بر کاهش سطح این ...
عوارض و خطرات بالقوه مصرف مسکن
به گزارش تازه نیوز، آیا هر روز برای مبارزه با درد های مداوم به سراغ مسکن ها می روید؟ آیا تا به حال در مورد عوارض جانبی بالقوه ای که ممکن است مصرف مسکن ها برای شما داشته باشد، فکر کرده اید؟ عوارض مصرف روزانه مسکن در اینجا برخی از عوارض جانبی رایج مصرف روزانه مسکن ها آورده شده است: مشکلات گوارشی استفاده منظم از مسکن ها، به ویژه دارو های ضدالتهاب ...
سحرخیزها باهوش ترند؟
سحرخیزها زودتر از خواب برمی خیزیند و فرصت بیشتری برای رسیدگی به کارهای روزانه خود دارند. سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها ...
روش های موثر برای مقابله با بدخوابی
صبح روز بعد دچار احساس کرختی و خستگی نشوید گفت: بیدارشدن از خواب در یک ساعت مشخص در روز بهترین روش برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن است و در این شرایط، حتی اگر شب قبل به میزان کافی نخوابیده باشید، باید سر ساعت معین رختخواب را ترک کنید. این پزشک متخصص با تاکید بر اینکه مردم باید توجه داشته باشند که الگوی ثابت خواب نقش مهمی در سلامت آنان دارند گفت: متاسفانه زندگی مدرن مردم را به سمت بی نظمی در ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
...، ما را از پا می اندازد و منجر به بیماری های جدی یا حتی مرگ می شود. البته گاهی مجبور می شوید که یک یا دو ساعت بیشتر در محل کارتان بمانید تا پروژه مهمی را به پایان برسانید؛ ولی مراقب باشید که این کار به عادت تبدیل نشود. ساعات کار طولانی و گذراندن زمان زیادی در محل کار باعث می شود که از پا بیفتید. علاوه بر خستگی، عوارض جانبی فراوان دیگری نیز وجود دارد که بر اثر کار بیش از حد ایجاد ...
میگرن چیست و چه علائمی دارد؟ + علت و روش های درمان
وانانیوز| هر کسی که میگرن (Migraine) را فقط یک سردرد توصیف می کند؛ احتمالا هرگز این بیماری را تجربه نکرده است. این اختلال عصبی (neurologic disorder) منجر به بروز سردردهای شدید می شود؛ سردردهایی که اجازه نمی دهند شما به کارهای روزانه خود برسید. ممکن است در طی آن با علائم دیگری مانند حالت تهوع نیز مواجه شوید. مدت زمان حمله میگرنی در بیماران متفاوت است. ممکن است آن را برای ساعت ها یا حتی ...
اگر همیشه احساس سرما می کنید بخوانید
خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد ...
فواید بی نظیر نوشیدن 2 فنجان چای سیاه در طول روز
که نوشیدن آن بی خطر است، افراد باید اطمینان حاصل کنند که آن را در حد اعتدال می نوشند. با این حال، از آنجایی که چای سیاه حاوی کافئین است، کودکان باید از نوشیدن آن اجتناب کنند. بزرگسالان نیز می توانند روزانه 2 تا 3 فنجان چای بنوشند و از مصرف بیش از حد این نوشیدنی خودداری کنند، زیرا می تواند منجر به عوارض جانبی شدیدی شود. اگر می پرسید زمان مناسب برای نوشیدن چای سیاه چه زمانی است، بهتر است آن را در صبح بنوشید. شروع روز با چای سیاه به افزایش هوشیاری و آبرسانی به بدن کمک می کند و انرژی فوری به بدن شما می دهد که به شما کمک می کند روز خود را سرحال تر شروع کنید. منبع: سلامت نیوز ...
خواب در این موقع و به این شکل باعث مرگ می شود
خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
سوخت) شود. این مسئله باعث می شود کالری ها با سرعت کمتری سوزانده شوند، به صورت چربی ذخیره گردند و وزن افزایش یابد. علائم عدم تعادل هورمون های گرسنگی عادات غذایی، خواب، فعالیت بدنی و ژنتیک شما همگی می توانند منجر به عدم تعادل گرلین و لپتین شوند. علائم عدم تعادل هورمون های گرسنگی عبارتند از: - احساس گرسنگی مداوم - دشواری در احساس سیری - پرخوری ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
. 2. محیط خواب خود را بهتر کنید. تشک و روتشکی باید نرم و راحت باشند. اتاق خواب خود را تمیز، تاریک و خنک نگه دارید. 3. پرده ها را نیمه باز بگذارید تا از ورود اشعه شدید خورشید هنگام صبح جلوگیری شود. 4. از خوابیدن بعد از ساعت 3 بعدازظهر اجتناب کرده و در طول روز کمتر از 90 دقیقه استراحت کنید. 5. هر روز ورزش کنید و تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش را ...
فرار از زندگی با اینستاگرام
به تماشا کنید، اما یک ساعت بعد نفهمید زمان کجا رفته است. این فقط از دست دادن یک ساعت نیست، بلکه در مورد تأثیر گسترده بر کار، درس یا فعالیت های شخصی شماست. اینستاگرام در پشت صحنه، شیمی مغز شما را دستکاری می کند. هر لایک، هر ضربه انگشت، باعث ترشح دوپامین می شود که هورمون لذت است. این چرخه ای از لذت کوتاه مدت است و به دنبال آن میل به چیزهای بیشتر به همراه می آید که منجر به احساس ناامیدی ...
کمبود ویتامین D این عوارض را برای بدن دارد
مشکلات از میان می روند و می توانید دوباره به زندگی عادی بازگردید. 6. کمبود ویتامین D و ریزش مو بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. کمبود این مواد غذایی باعث می شود موهای شما ...
دندان قروچه در کودکان؛ علت و روش های درمان
مشکل در باز و بسته کردن دهان شود. اختلالات خواب دندان قروچه مداوم اغلب با اختلالات خواب همراه است، زیرا صدای ایجاد شده در اثر ساییدن می تواند کودک را بیدار کند و الگوی خواب او را مختل کند. اختلال خواب ممکن است منجر به خستگی، نوسانات خلقی و کاهش تمرکز در طول روز شود. اثرات رفتاری و عاطفی ناراحتی و درد ناشی از عوارض دندانی ممکن است منجر به اثرات رفتاری و ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع کسالت و بی حالی با ازدواج به موقع: ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل باعث افزایش نشاط و شادابی می شود و ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند، در طول روز احساس ...
عادت هایی که باعث گرسنگی و پرخوری می شود
شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. استرس وقتی استرس و اضطراب دارید، غدد آدرنال شما کورتیزول زیادی وارد جریان خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود ...
قطر تهدید کرد | بمباران متوقف نشه صادرات گاز ممنوع خواهد شد!
، مادر مجبور به مراقبت از نوزادی است که چرخه خواب نامنظمی دارد. همین عامل مجددا منجر به خواب آلودگی بیشتر طی روز می شود. - در دوران یائسگی نزدیک به 85 درصد از بانوان دچار گرگرفتگی می شوند هنگامی که این حالت در ساعت شب رخ می دهد، زنان با تعریق از خواب بیدار و در نتیجه خواب آنها مختل می شود. خطر ابتلا به آپنه خواب نیز در دوران یائسگی افزایش می یابد. این اختلال خواب باعث وقفه هایی کوتاه در ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روز های آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
عادت های خاص قبل از خواب که منجر به لاغری می شود
تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل امگا 3 چه موقعی است؟
خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می کند و در نتیجه ممکن است سوزش معده هنگام دراز کشیدن در این ساعات بدتر شود و عوارض جانبی ناراحت کننده ای را به وجود بیاورد. این عوامل توجیه می کند که چرا 70 درصد افرادی که دارو های ضد رفلاکس را در اواخر روز می خورند تاثیر بیشتری را احساس می کنند. ...
توصیه های متخصصان سلامت برای داشتن حال خوب
رفتاری وجود دارد که می توانند مفید باشند: _ در صورت امکان برای چند روز یا یک هفته، یادداشتی از نحوه گذراندن وقت خود داشته باشید. برای هر فعالیت، احساس خود را از 0 (کمترین حالت) تا 10 (شادترین حالت) ثبت کنید. _ برای هفته خود برنامه ریزی کنید: فعالیت هایی را که در هفته قبل منجر به خلق و خوی بهتر شما شده اند و فعالیت هایی که فکر می کنید مهم یا معنی دار هستند را در نظر بگیرید- به ویژه ...
چه کنیم وقتی حال خوبی نداریم؟/ توصیه های کاربردی متخصصان سلامت
علی سلیمی: وقتی احساس ناراحتی یا ضعف می کنید، وسوسه اینکه کار و زندگی و روابط خود را کامل یا تا حدی تعطیل کنید دائم در ذهن شما متبادر می شود. ممکن است فعالیت های اجتماعی خود را محدود کنید و به جای آن گزینه ماندن در رختخواب و تماشای تلوزیون را انتخاب کنید. درک اینکه چرا این [...]
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
ژنتیک نیز مهم هستند. برخی از افراد به طور مادرزادی سوخت وساز سریع تری دارند. همچنین با بالارفتن سن، سوخت وساز بدن ما کُندتر می شود و احتمال دارد کم کم دچار عوارضی مثل فشارخون بالا، دیابت و تصلب شرایین بشویم و داروهایی که بابت این عوارض مصرف می کنیم می توانند گوارش را کُند کنند. داروها و مکمل هایی که ممکن است بر طول مدت گوارش غذا اثر بگذارند: داروهای آرتریت داروهای ضدافسردگی ...
چرا بسیاری از خواب هایمان را فراموش می کنیم؟
چرخه ی خواب REM شبانه معمولا چند دقیقه به طول می انجامد اما تا انتهای خواب هشت ساعته ی شبانه، یک شخص معمولا به مدت 20 دقیقه در این مرحله از خواب می ماند. به همین دلیل است که قوی ترین همبستگی بین شرایط زندگی و حافظه ی خواب به تعداد ساعت های خواب بستگی دارد. اگر تنها شش ساعت بخوابید، کمتر از نیمی از زمان رویابینی هشت ساعته را خواهید داشت. ساعت های پایانی خواب از مهم ترین ساعت ها برای رویا بینی هستند ...
دیدروژسترون راه حلی برای رهایی از مشکلات زنانه
...> • نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار • چرخه قاعدگی نامنظم: 10 یا 20 میلی گرم در روز با شروع نیمه دوم چرخه قاعدگی تا روز اول چرخه بعدی ، درمان و مدت زمان اولیه به طول دوره بستگی دارد. • برای درمان سندرم پیش از قاعدگی، 10 میلی گرم دیدروژسترون از نیمه دوم چرخه تا روز اول قاعدگی بعدی مصرف می شود. مدت زمان درمان اولیه و تکرار آن به طول دوره ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت ...
