خانه
عادت هایی که باعث گرسنگی و پرخوری می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
، قطعا کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بنا بر برخی تحقیقات، استفاده کردن از چنگال در هنگام صرف وعده های غذایی موجب کمتر شدن حجم غذای مصرفی می شود. _ نوشیدن آب حین غذا: نوشیدن آب بیشتر با وعده های غذایی می تواند منجر به لاغری شود. متخصصان تغذیه بر نوشیدن نیم لیتر آب با هر وعده غذایی تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری ...
کاهش وزن با انبه
کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
حفظ ایمنی بدن برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا
اطراف ما است؛ چه از طریق رسانه ها چه از طریق مردم و ... سطح استرس در حال افزایش است که می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی شود. بنابراین، از تکنیک های خاص برای آرام کردن خود استفاده کنید. اغلب بخندید خنده بهترین درمان و همچنین بهترین راه برای شروع روز است. خنده کالری می سوزاند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن را آرام می کند، از خطرات قلبی محافظت می کند. بنابراین، اغلب بخندید. ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
یک استرس است. مینیس می گوید قبل از اینکه نگران باشید که آیا غذا ها ارگانیک هستند یا مکمل های مناسب مصرف می کنید یا چیزی حاوی مواد مصنوعی است، باید خیلی ساده بررسی کنید که آیا برای بدن و سطح فعالیت خود به اندازه غذا می خورید یا خیر. او مردم را به خوردن یک رژیم غذایی مغذی تشویق می کند، اما اشاره می کند کیفیت بسیار مهم است، اما نه به اندازه کمیت. از سوی دیگر در حالی ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
. مواد شیمیاییِ التهابی را در بدن کم کرده و باعث می شود که درد تا حد زیادی آرام شود. استیکی که به صورت گریل شده طبخ شده باشد، به خاطر اسید چرب امگا 3 زیادی که دارد، التهابات را کاهش می دهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد. داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث می شود که شما مفاصل سلامتی داشته باشید؛ شرط این است که باکتری های سالمی در گوارش تان باشند که یکی از راه های آن مصرف ...
زعفران دم کرده مصرف کنید این اتفاق ها در بدنتان می افتد
تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند. ممکن است به کاهش گاز، نفخ و سوء هاضمه کمک کند. تاثیر در مدیریت وزن زعفران ممکن است دارای خواص سرکوب کننده اشتها باشد که به طور بالقوه می تواند با کاهش میل به غذا و میان وعده به مدیریت وزن کمک کند. ضد التهاب و تورم زعفران خواص ضد التهابی دارد و نوشیدن زعفران دم شده ممکن است به کاهش التهاب و تورم در بدن کمک کند. این می تواند به تدریج التهاب ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
گرسنه می شوید و چطور سیر می شوید گرلین هورمون گرسنگی است. وقتی معده شما خالی است، از معده گرلین ترشح می شود که باعث افزایش سطح این هورمون در جریان خون می شود. این تغییر میزان هورمون به مغز شما پیام می دهد که باید غذا بخورید و احساس گرسنگی را در شما تحریک می کند. لپتین هورمون سیری است. وقتی شما غذا می خورید و به اندازه کافی خورده اید، سلول های چربی بدن لپتین تولید می کنند و آن ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
می تواند به کنترل اشتها و احساس سیری کمک کند. این ویژگی می تواند به کاهش میزان مصرف غذا و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود. علاوه بر این، هل دارای ملاتونین نیز می باشد که یک هورمون مهم برای تنظیم چربی سوزی و ساعات خواب است. مصرف هل به همراه یک برنامه غذایی سالم و فعالیت های ورزشی می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. دمنوش لاغری گل محمدی ...
خواب در این موقع و به این شکل باعث مرگ می شود
خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
افزایش فقط موقتی و مصنوعی است. مانند الکل و مواد مخدر، شکر می تواند به طور موقت دوپامین را در بدن شما افزایش دهد و در عین حال بر سرعت تولید طبیعی بدن شما تأثیر بگذارد. هنگامی که مقدار زیادی شکر را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کنید، ممکن است متوجه شوید که احساس شادی شدیدی می کنید. این یک قند بالاست و معمولاً بسیار موقتی است و به دنبال آن افت شدید قند خون و کم شدن دوپامین در بدن باعث می شود ...
10 عادت اشتباه که به سلامت شما لطمه می زند
گوارش به خصوص مری آسیب جدی می زند. 4-خوردن آب یخ: نوشیدن آب بسیار سرد هم می تواند باعث کبد چرب، احساس تشنگی مداوم، منقبض شدن روده ها و خطر ابتلا به یبوست شود. سعی کنید آبی که می نوشید با دمای بدن تان اختلاف خیلی زیادی نداشته باشد. 5-مسواک بیش از 3 دفعه: بهداشت دهان و دندان خیلی مهم است، اما برخی عادت دارند به محض خوردن هر چیزی یک بار مسواک بزنند درحالی که مسواک زدن بیش از 3 بار ...
نوشیدن شیر در این زمان سم است
غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید ...
9 دلیل مهم درباره سوزش ناگهانی معده
سوزش سر دل، ترش کردگی یا رفلاکس اسید معده، احساس سوزش تند و تیزی است که در معده تولید می شود، از قفسه سینه عبور می کند و گاهی به گلو می رسد. غذا، دارو، وضعیت سلامت، بارداری، سیگار کشیدن و استرس همگی از علت های شایع سوزش سر دل هستند. اگرچه این عارضه ناراحت کننده است اما در بیشتر موارد [...]
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
...، خواب کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1 ...
روان شناسی تغذیه سالم: از رژیم گرفتن تا سبک زندگی
...، سبک زندگی تان را درست کنید وقت آن است که روش جدیدی در پیش بگیرید. برای اینکه از چرخه معیوب رژیم گرفتن و نتیجه نگرفتن خارج شوید، روی سبک زندگی خود متمرکز شوید. یعنی عادت های سالمی را در پیش بگیرید که بتوانید همیشه ادامه شان دهید و ذهن و بدنتان را تغذیه کنند. با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید تغذیه هوشمندانه و آگاهانه یعنی توجه به زمان حال و پیام های ارسال شده توسط بدن. وقتی در لحظه ...
کدام خوراکی ها احساس سیری طولانی مدت می دهد؟
میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
آیا گاهی وعده های غذایی تان را حذف می کنید چون زمانی برای غذاخوردن ندارید؟ یا شاید غذای آماده و ناسالم سفارش می دهید؟ بی شک این عادت های بد غذایی روی سلامتی شما اثر نامطلوبی می گذارد. برای داشتن رژیم غذایی سالم: هنگام شب، زمانی را برای آماده کردن دست کم یک وعده غذایی سالم (صبحانه یا ناهار) برای روز بعد اختصاص دهید. حتما مقداری میوه هم در ظرف ناهارتان قرار دهید. سعی ...
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
ناموفق هستند. چرا که کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن صرفا به دریافت کالری مربوط نیست، بلکه هورمون های شما هم در آن نقش دارند. برای مثال، هورمون لپتین یا هورمون گرسنگی که توسط سلول های چربی ترشح می شود، به تنظیم وزن بدن کمک می کند. هر چقدر چربی بدنتان بیشتر باشد، لپتین بیشتری تولید می شود. وقتی لاغر می شوید، لپتین کاهش می یابد. این باعث می شود احساس گرسنگی کنید و غذا بخورید. بنابراین، وزن ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
کامل داشته باشید. 18. پرخوری می کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می کنید. 19.پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید. 20. پرخوری می کنید چون درست، غذا نمی خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می کنند. ...
اگر همیشه سردتان است بخوانید
احساس کنند. این مشکل می تواند به دلیل یک فرآیند طبیعی رخ دهد و خون نتواند با سرعت طبیعی در بدن شما جریان یابد. کمبود خواب نداشتن خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را ...
این کامل ترین تغذیه برای نوزادان است
من به زور بچه را گرسنه نگه دارم تا از شیر بی فایده ی من بخورد بهتر است یا این که او را با شیر خشک سیر کنم و بگذارم در ماه های اولیه رشد دچار مشکل نشود. اگر بتوانیم این باور اجباری را برای دادن شیر مادر کنار بگذاریم می توانیم در سلامت بچه ها بیشتر مفید باشیم. بچه هایی که مادرانشان شیر کافی ندارند بهتر است از همان روز اول با شیر خشک پر از مواد مغذی سیر شوند. این کار باعث می شود بچه ها دچار کمبود ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
کاهش وزن و سیری طولانی مدت با این خوراکی ها
باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد ...
4 علامت گوارشی نشان دهنده بیماری کبد چرب
است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی زردی روی ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
ترین منابع سلنیم است، ماده معدنی که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. این نوع آجیل همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم است.سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
...، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی را افزایش می دهد؛ بنابراین نباید قدرت خواب کافی و با کیفیت شبانگاهی را برای تقویت سیستم ایمنی دست کم بگیریم. 5. کاهش استرس و تنش؛ تاثیر باورنکردنی روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد تاثیر استرس بر بدن ممکن است ناگهانی یا به مرور زمان باشد؛ در هر صورت باید از نحوه تاثیر استرس بر سلامت بدن، از جمله تاثیر آن بر سیستم ایمنی آگاه بود. استرس بیش ...
با کرفس درمانی به جنگ با بیماری ها بروید !
ارزش غذایی بالایی که دارد، حاوی آب و فیبر است که می توان با افزودن به وعده های غذایی به شما احساس سیری دهد. ضد سرطان کرفس به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان های بسیار قوی، از بدن تان در برابر سرطان محافظت میکند. ضمن آنکه این سبزی به خاطر دارابودن اسید فونولیک از رشد تومور های سرطانی جلوگیری می کند. کمک به هضم غذا ویژگی های آنتی اکسیدانی آب کرفس باعث تقویت ...
پدر و مادرها بخوانند؛ چگونه باید با کودک بدغذا رفتار کنیم؟
بیرون می ریزد. اجبار به غذا خوردن تنها کار شما را سخت تر می کند و راه حل مناسبی برای کودکان لجباز نیست. هر چه میزان برخورد و عکس العمل های شما بیشتر شود لجبازی کودک دوچندان می شود؛ به طوری که ممکن است پس از 5 دقیقه همه چیز زیرورو شود. اجبارهای والدین برای غذا خوردن به مرور زمان تبدیل به یک تهدید واقعی می شوند و کودک از غذا خوردن متنفر می شود. همان طور که متخصصین می گویند؛ اجبار باعث یک نوع تنفر ...
