سایر منابع:
سایر خبرها
کفیر را جایگزین نوشابه کنید
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا، گفت: در مورد مصرف نوشابه های رژیمی، باید به این نکته توجه کرد که شیرین کننده های مصنوعی و بدون قند که در نوشابه های زیرو یا رژیمی استفاده می شوند برای مصرف روزانه و در مقادیر بالا مناسب نیستند. وی افزود: این نوشیدنی ها اکثرا با آسپارتام شیرین می شوند که 200 برابر شیرین تر از قند است بنابراین مقدار خیلی کمی از این نوع قندها در این نوشیدنی ها استفاده می ...
راز شگفت انگیز لاغری: با خوردن این آجیل وزن کم کنید!
نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن ...
علائم رفلاکس معده چیست؟
...> _ خشونت صدا: ریفلاکس معده بویژه در شب هنگام باعث التهاب حنجره و در نتیجه گرفتگی صدا و احساس توده در گلو می شود. _ درد قفسه سینه: درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس معده شبیه آنژین صدری ناشی از بیماری قلبی است که کیفیت سوزشی و فشارنده دارد. این درد در پشت جناق سینه احساس می شود و به پشت گردن، فک یا بازو گسترش می یابد. معمولا درد بعد از غذا خوردن ایجاد می شود و ممکن است بیمار حتی از خواب بیدار ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به گفته انجمن غدد درون ریز، وقتی بیش از حد طولانی بدون غذا می مانید، قند خون شما کاهش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که شروع به تولید کورتیزول کند. کورتیزول که معمولا به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، برای کمک به تنظیم این افت قند خون ترشح می ...
پادشاه ادویه ها
اکسیدان ها، ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که به درمان سرطان و برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین می توانید این ترکیب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید، زیرا بهترین گزینه طبیعی برای حفظ تناسب اندام است. 2. هضم غذا: فلفل سیاه به هضم بهتر غذا، کمک می کند. زمانی که آن را به صورت خام مصرف می کنید، اسید هیدروکلریک توسط معده آزاد می شود و به تجزیه پروتئین ها کمک می کند. اسید کلریدریک برای تمیز کردن ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: حبرآنلاین ...
اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
...، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن یک وعده غذایی غنی دمای بدن را بالا می برد و در چرخه خواب اختلال ایجاد می کند. مهار کردن گرسنگی در اواخر شب می تواند کار سختی باشد، به ویژه، اگر فردی هستید که تا دیروقت بیدار می مانید. اما باید بدانید که غذا خوردن دیرهنگام در شب یا در ساعات عجیب و غریب بر سطح انسولین و سطح تری گلیسیرید تأثیر می گذارد، که منجر به افزایش وزن در اطراف شکم ...
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
به گزارش تازه نیوز، هیچ شکی نیست که تخم مرغ از فواید زیادی برای سلامتی ما برخوردار است، مانند بهبود سلامت چشم ها، کمک به حفظ تناسب اندام، تأمین انواع مواد مغذی مانند پروتئین و اسیدهای امگا-3. با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. بعد از ورزش چه مواد غذایی را نباید خورد: 1- غذا های فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش می یابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خوردنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون ...
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
تواند از آنچه خورده است بهره برده و بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن نمی شود.برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت های درست غذایی میل کنید و عادت های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید. سه وعده ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید و یک تعادل مناسب بین چربی ها، پروتئین ها و گلوسیدها برقرار کرده و از ریزه خواری بین وعده های غذایی بپرهیزید و سعی کنید در ساعات مشخصی غذا بخورید. زمان کافی حتی در زمانی که مشغله زیادی دارید، برای غذا خوردن بگذارید و لقمه هایتان را با دقت بجوید و از غذایتان لذت ببرید. ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
...> مقدار کالری اولین ویژگی در خصوص مقدار کالری است که یک وعده غذایی باید داشته باشد. کالری سوخت اصلی بدن است و در صورتی که مقدار کالری وارد شده به بدن شما بیش از اندازه باشد، بدن از ذخایر قند و چربی استفاده نخواهد کرد و به کاهش وزن را تجربه نمی کنید. کاملاً طبیعی است که باید مقدار کالری دریافتی بدن شما پایین باشد تا بتوانید هم حجم معده را پر کرده و هم آن که بدن را ناچار کنید تا از ذخایر چربی ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
و زمان تخلیه محتویات معده را به تاخیر می اندازند. این مسئله باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید. همچنین فیبرهای محلول بلغور جو دو سر، باعث آزاد شدن نوعی ماده پپتیدی می شوند. این ماده پپتیدی، در پاسخ به مصرف غذا تولید می شود و با اسامی دیگری مانند هورمون سیری شناخته می شود. 6.بهبود پوست اوتمیل نه تنها برای حفظ سلامتی و کاهش وزن مفید است، بلکه بر بهبود سلامت ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
.... یکی از بدترین راه ها برای کاهش وزن گرسنگی می باشد.با این کار نه تنها شما عضلات با ارزش خود را از دست می دهید بلکه احتمال افزایش وزن بعد از این دوره وجود دارد.مردان نباید کمتر از 1800 کالری در روز مصرف کنند و برای زنان نیز این مقدار 1200 کالری می باشد. 5) خوردن غذا در آخر شب مشکلی ندارد و فرایند چربی سوزی را کند نمی کند به شرطی که میزان مصرف کالری شما در روز معقول باشد و متناسب با ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
نداشته باشیم و به یک رژیم غذایی متعادل روی بیاوریم. تعادل مجدد رژیم غذایی بر اساس تغییر تدریجی اما پایدار در عادات غذایی شما است. به عبارت دقیق، شما باید یاد بگیرید که در طول زندگی بهتر غذا بخورید. تاریخ پایانی نیز برای این کار وجود ندارد. بنابراین یک مزیت آشکار برای سلامت جسمی و روانی و همچنین برای اندام شما وجود دارد. اگر شکلات دوست دارید، مشکلی نیست. اما، پس از خوردن شکلات باید به فکر ...
خراسان رضوی رتبه نخست در تولید زیره کشور/دیابتی ها زیره نخورند!
: مواد موجود در زیره سبز مانند کومینالدئید، تیمول و فسفر، مواد سم زدای خوبی هستند. فسفر به دفع ادرار کمک می کند و برای عملکرد کلیه نیز مهم است. کلیه ها علاوه بر حذف سموم بدن از طریق ادرار، مولکول های آلی که مقدارشان بیش از اندازه باشد را از خون حذف می کنند. به منظور تعادل سطوح اسید اوریک، سدیم، آب و چربی درون بدن، کلیه ها و سایر اندام های گوارشی به الکترولیت ها مانند فسفر، پتاسیم و ...
بهترین زمان مصرف شیر – خبرآنلاین
شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی [...]
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
جنوبی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
کامل حذف کنید، سعی کنید مصرف این خوراکی ها را به تدریج محدود کنید. مطالعات اخیر نشان می دهد کاهش مصرف قند های افزودنی به کمتر از 25 گرم در روز می تواند سلامت کلی بدن را ارتقا ببخشد. 6) نوشابه نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه منبع اصلی قند های افزودنی در رژیم غذایی هستند. مصرف بیش از حد این قندها، به ویژه در نوشیدنی های شیرین، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه؛ خاصیت خاص این غذای سنگین که نمی دانستید!
کم کله پاچه و خوردن یک بار در ماه کله پاچه مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای افراد ضعیف تقویت کننده است و اگر هضم آن به درستی انجام گردد، قوای جنسی را افزایش می دهد. برای کسانی که ضعف معده دارند با کمی اصلاح غذای خوبی است و گاهی تولید قولنج سخت می نماید. بروز این قولنج در اثر خوردن زیاد پوست و غضروف طرفین صورت و کاسه سر و گوش ها و بینی ها می باشد. مصرف مقدار اندک آن در فواصل طولانی ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به بیماری کبد چرب می شود؛ اما غذایی که می خورید هم مهم است. چربی اشباع یکی از عوامل ایجاد بیماری کبد چرب است و خوردن مقدار کمتری از این نوع چربی که معمولاً در منابع حیوانی مانند کره و لبنیات و گوشت چرب و روغن نارگیل وجود دارد می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. دعوای داغ هم اکنون دیگران میخوانند ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
بدن بسیار مفید؛ اما این به این معنی نیست که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود ...
کاهش وزن با انبه
میکنند که استفاده روزانه از انبه باعث افزایش وزن آن ها میشود. بر اساس تحقیقات انبه فاقد چربی، کلسترول و نمک است و برای بدن بسیار مفید؛ اما این به این معنی نیست که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. خواص و فواید بی نظیر میوه انبه همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب ...
چطور اشتهای خود را کم کنیم؟
را تنظیم کند. پپتید YY : هورمون روده ای است که به کاهش اشتها کمک می کند. نقش گرلین و لپتین در افزایش وزن عدم تعادل گرلین یا لپتین، توانایی شما را در تنظیم گرسنگی و مصرف غذا مختل می کند. گرلین بیش از حد باعث اشتهای قوی تر می شود که باعث می شود. بیش از حد غذا بخورید. پرخوری منجر به مصرف کالری اضافی شده و این کالری های اضافی به صورت چربی ذخیره می شوند. در نهایت منجر ...
قیمت سم های خوشمزه؛ از نودل تا سالامی
تحقیقات نشان داده که نوع غذا خوردن تاثیر خاصی بر روی سلامت و زیبایی و تناسب اندام دارد. بغیر از بحث تناسب اندام بعضی ازمواد غذایی هستند که باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد.این مواد غذایی باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد. ناگت مرغ ناگت مرغ به دلیل مواد مضر موجود در آن ( دی گلیسیرید،Red#40 (رنگ غذا) و کاراگینان ) به عنوان غذای ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
شبکیه چشم تحت عنوان لکه زرد وجود دارند. لوتئین و گرانتین در غلظت های متفاوت و سرم خون، بافت چربی، بافت پستان و در شیر مادر وجود دارند. لوتئین و گزانتین از دسته مواد بسیار مهم و ضروری برای سلامت چشم هستند. بدن انسان قادر به ساخت این دو ماده نیست لذا باید از طریق غذا آن را دریافت کند که به دلیل اینکه تخم مرغ از منابع بسیار مهم و غنی این مواد است. به مصرف منظم آن توصیه می شود ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
اگر بدانید نوشابه چه بلایی سرتان می آورد هیچوقت لب به آن نمی زنید
مقدار زیادی کلسیم از دست می دهد. نوشابه ها به ویژه نوشابه های سیاه و نوشابه های انرژی زا که بین نوجوان شایع و پرطرفدار است حاوی کافئین و قند خیلی بالایی هستند. جذب کافئین و قند در کنار اسید فسفریک باعث می شود، عملکرد کلیه ها با اختلال مواجه شده و کلیه ها برای حفظ تعادل بدن کلسیم را خارج و با افزایش ادرار، آب زیادی از بدن دفع کنند و در نتیجه بدن دچار کم آبی می شود، از این رو در روزهای گرم تابستان که ...