خانه
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 شام فوری پاییزی مناسب دیابت ها
های مختلف برای تان مناسب هستند. در ادامه به معرفی چند غذای پاییزی که برای مبتلایان به دیابت نیز قابل مصرف هستند خواهیم پرداخت: 1-سس گوشت مارینارا روی سیب زمینی پخته شده با خوردن یک سیب زمینی پخته در این شام ساده و رضایت بخش از روتین پاستای خود خارج شوید. مواد اولیه: 56 گرم گوشت چرخ کرده بدون چربی 1/3 فنجان قارچ ورقه شده 3 ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
وعده غذایی از روش مای پلیت (My Plate) پیروی کنید: تقریبا نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و میوه ها، یک چهارم با پروتئین بدون چربی و یک چهارم دیگر را با غلات کامل پر کنید( روش مای پلیت نکات و منابعی را ارائه می دهد که از الگوهای غذایی سالم پشتیبانی می کند). مصرف نمک خود را محدود کنید سدیم در انواع خوراکی هایی که تصورش را هم نمی کنید، به ویژه غذاهای بسته بندی شده مانند سوپ ها و ...
آداب غذا خوردن رسمی
. چگونه درست پشت میز ناهارخوری بنشینیم نحوه نشستن پشت میز یکی دیگر از نکات آداب غذا خوردن است که تا حد زیادی تیپ شخصیتی شما را بیان می کند. اغلب افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند صاف می نشینند. یکی از اصول مهم تغذیه صحیح، نشستن روی صندلی پشت میز ناهارخوری است. بیشتر بخوانید: بهترین شام برای فشارخون بالا بهتر است هنگام غذا خوردن به حالت کشیده و صاف ...
گرم کردن غذا با مایکروفر ممنوع !
، مطالب مهمی را بیان کردیم. در این مقاله هدف ما بیان نکات مهم به هدف تهیه و گرم کردن انواع غذا با مایکروفر است. مایکروفر دستگاهی است که می توان به واسطه آن انواع غذاها را پخت و حتی غذاهای پخته شده را گرم کرد. اما مهم است که بدانید استفاده از مایکروفر اما و اگر ها و قوانین مشخصی دارد، که باید به آن توجه داشته باشید. با استفاده از مواد مغذی و مقوی، غذای خوشمزه ای تهیه شده است و ...
خوشمزه و سالم بخوریم
این آیه انسان را به توجه، دقت و اندیشه در آنچه به عنوان غذا وارد بدن خویش می کند، فرا می خواند؛ البته در دین اسلام به جنبه روحی غذا بیش از جنبه مادی آن توجه می شود. حلال بودن غذا، تهیه غذا با مواد حلال و طیب، استفاده از ذکر در حین طبخ غذا، توجه به سلامت مواد غذایی، همه در دین مبین اسلام مورد تاکید است و در کنار آن به نحوه پخت و خوردن غذا توجه می شود. درگذشته نیز عرفای بزرگ اسلامی به سبب ...
اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: عادات غذایی شما در زمان شام خوردن و بعد از می تواند اهداف شما در زمینه کاهش وزن را با شکست مواجه کند. به گزارش هلت نیوز، برای مدیریت بهتر وزن، مهم است که برخی از عادات ناسالم شام خوردن را جایگزین عادات سالم کنید. اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن این است که از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین یا غنی از مواد غذایی برای شام خودداری کنید زیرا هضم آن ها ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
. برای کنترل میزان غذایی که می خورید، از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند در حالی که تمام وعده های غذایی مورد نیاز را می خورید، کنترل دقیقی روی حجم آن ها داشته باشید. مربی سرسختی باشید و این اندازه گیری دقیق را فراموش نکنید. گرسنگی های کوچک بهترین نوع گرسنگی و درست در نقطه ی مقابلش گرسنه ماندن های طولانی بدترین آن هاست. خوردن به موقع وعده های غذایی ...
چگونه وزن خودمان را کنترل کنیم؟
نباید حذف شود، زیرا ناچار به ریزه خواری می شوید. 2- مواد غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید. 3- مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا، به کنترل اشتها کمک می کند. 4- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی تری بجوید. 5- از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. 6- بهتر است از مصرف سس ...
طرز تهیه دمی مرغ و شوید خشک مجلسی
به گزارش شمانیوز ؛ شما می توانید با کمی مرغ خرد شده یک نهار سریع تهیه کنید و برای شام یا نهار سرو کنید. دمی ها را نیاز به کمی مهارت دارد تا شفته نشود بهتر است از ابتدا آب کمتری استفاده کنید و کم کم آب بریزید تا نرم شود. مرحله اول: تفت دادن مواد ابتدا باید مرغ بدون استخوان را به صورت مکعبی ریز خرد کنید. برنج را خیس کنید. پیاز را پوست بگیرید و نگینی ریز خرد کنید و داخل قابلمه ...
راهنمای کامل خرید غذای سگ
نیازهای تغذیه ای سگ ها را تامین می کنند. با توجه به رایج بودن استفاده از غذای خشک در میان اکثر صاحبان حیوانات خانگی، مصرف مداوم آن می تواند مشکلات متعددی را برای سگ تان ایجاد کند که از مهم ترین آن می توان به موارد زیر اشاره کرد: • ایجاد یبوست • هضم سخت غذا • ایجاد حساسیت گوارشی • افزایش وزن • بوی بد مدفوع و ادرار • کم آبی بدن غذای مرطوب سگ ...
طرز تهیه سوپ جوجه و ذرت برای تقویت کودک و بزرگسالان
به گزارش ایلنا، سوپ جوجه خروس یا سوپ جوجه محلی برای تقویت نوزاد و یا درمان سرماخوردگی ، یکی از سوپ های مقوی است که به شیوه های مختلف طبخ و آماده می شود که ما هم در این بخش طرز تهیه سوپ جوجه برای سرماخوردگی را برایتان در نظر گرفته ایم که به دلیل داشتن ذرت تازه، سرشار از ویتامین هاست. مواد لازم برای سوپ جوجه و ذرت سینه بدون استخوان یا ران مرغ : به مقدار لازم ذرت ...
طرز تهیه ایچلی کوفته غذای محبوب ترکیه
...: ایچلی کوفته icli kofte یا کوفته مغزدار ترکیه ای، یکی از لذیذترین غذاهای آشپزی ترکیه است که امروزه بسیاری از سرآشپزهای بزرگ در سراسر دنیا آن را طبخ می کنند. غذایی با ظاهر جذاب و مزه بی نظیر که در ظاهر شباهت زیادی به کبه های عربی دارد. برخلاف ظاهر شگفت انگیزی که این غذا دارد، درست کردن آن به هیچ عنوان کار سختی نیست. شما می توانید با فراهم کردن مواد اولیه این غذا به راحتی آن را در خانه ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
پیدا می کند. در نتیجه معده برای تجزیه کردن غذا های مصرف شده دچار مشکل می شود. از آن بدتر اینکه این مواد غذایی در معده باقی می مانند تا اسید رقیق شده به حالت اول برگشته و بتواند وظیفه خود یعنی تجزیه غذا ها را به درستی انجام دهد. در این مدت زمانی که مواد غذایی در معده تلنبار می شوند، زمان کافی برای اکسید شدن و تولید باکتری هایی که باعث معده درد می شوند وجود دارد. خوردن آب یخ دمای طبیعی بدن ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش خبر آنلاین؛ از بین بردن چربی دور شکم ، که به چربی احشایی نیز معروف است، شاید سخت باشد، اما اگر بدانید که این چربی یکی از خطرناک ترین انواع چربی است و تجمع بیش از حد آن منجر به انواع بیماری ها و سایر عوارض ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
هموگلوبین در خون می شود. یکی از نوشیدنی های مناسب برای افراد کم خون، شیر خرما است. با مصرف آن به تأمین کلسیم و آهن بدن کمک می کنید. شما می توانید از انواع آجیل های خونساز مثل گردو و پسته هم در تهیه آن استفاده کنید. آب چغندر؛ سرشار از آهن چغندر حاوی آهن، اسیدفولیک، پتاسیم، بتالین، ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی و فیبر است. ویتامین های B و آهن موجود در چغندر برای رشد سلول ...
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
طرفی ایستاده غذا خوردن موجب می شود تا به خاطر شرایط سختی که دارید، خیلی سریع غذا بخورید و همین سرعت بالا هوای زیادی را وارد معده کرده که مجدد؛ عاملی برای ایجاد گاز و نفخ خواهد بود. گوارش ناقص زمانی که سرپا غذا می خورید بدن نمی تواند گوارش خوبی داشته باشد و به درستی غذایی که دریافت کرده را هضم کند پس حتی اگر یک بشقاب از بهترین مواد غذایی دنیا را دستتان بگیرید و این طرف و آن طرف بدوید ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
کوچک تر میتواند باعث شود تا شما غذای کمتری را مصرف کنید و به تبع آن سلامت و میزان وزن شما تحت کنترل بیشتری قرار خواهد گرفت.از بشقاب هایی استفاده کنید که قطر آنها 20-23 سانتی متر باشد.آیا به دنبال یک راهکار بصری نیز برای سهمیه بندی و کنترل مواد غذایی خود می گردید ؟ از بشقاب های تیره تر استفاده کنید.تحقیقات جدید نشان داده است که ظروف تیره تر میتواند منجر به کاهش تغذیه افراد شوند. همه ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
، قطعا کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بنا بر برخی تحقیقات، استفاده کردن از چنگال در هنگام صرف وعده های غذایی موجب کمتر شدن حجم غذای مصرفی می شود. _ نوشیدن آب حین غذا: نوشیدن آب بیشتر با وعده های غذایی می تواند منجر به لاغری شود. متخصصان تغذیه بر نوشیدن نیم لیتر آب با هر وعده غذایی تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری ...
این غذاها بی خوابتان می کند
فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. بیشتر بخوانید: 4. غذا های تند و ادویه ای غذا های تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند، اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذا ها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد، زیرا ...
دمنوش ویتامین های مناسب برای مراقبت در برابر بیماری های ویروسی
...: باید از سبزیجات در وعده های غذایی استفاده و مصرف میوه در برنامه باشد چرا که در رابطه با بیماری کرونا تأمین ویتامین C از اهمیت زیادی برخوردار است؛ بنابراین باید از مرکباتی نظیر پرتقال، لیمو، لیموشیرین و نارنگی استفاده کرد. مشاور تغذیه و رژیم های غذایی با بیان اینکه مصرف برخی از مواد غذایی مانند شلغم نقش دارویی برای بدن دارد، گفت: برای این که سیستم ایمنی بدن به بهترین شکل ممکن به وظیفه اش که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا است، عمل کند باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. ...
این غذا رو بخوری بی خواب میشی
شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت ...
2 توصیه برای رعایت ایمنی مواد غذایی
مواد غذایی را افزایش بدهد. این احتمال در مورد گوشت ها و مخصوصا گوشت مرغ و بوقلمون بیشتر است. 1. بهترین روش برای یخ زدایی مواد غذایی حالا شاید این سوال برایتان مطرح شود که ایمن ترین راه برای یخ زدایی مواد غذایی چیست؟ متخصصان ایمنی مواد غذایی بر این باورند که ایمن ترین راه برای یخ زدایی تمامی محصولات خوراکی و مخصوصا گوشت ها، این است که ابتدا آنها را داخل یک بشقاب یا ظرف مناسب ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه؛ خاصیت خاص این غذای سنگین که نمی دانستید!
.... چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه : کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله پاچه خوردید، در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنید. هرگز کله پاچه را در وعده شام مصرف نکنید زیرا کله ...
دقایقی پیش حسین امیرعبداللهیان وارد پایتخت قطر شد
برای اطلاع از طرز تهیه سوپ گشنیز با ما در ادامه همراه باشید. یکی از انواع سوپ های خوشمزه و معروف ایرانی است که علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد برای سلامتی نیز بسیار مفید است. این سوپ خوشمزه در شهرهایی مثل تبریز به عنوان سوپ مجلسی مورد استفاده قرار می گیرد. طعم و مزه این سوپ بسیار خوب است و مزه مشابه به آش دوغ دارد حتما سعی کنید از گشنیز تازه استفاده کنید و از جوپرک تا زودتر این سوپ ...
طرز تهیه پنکیک خانگی راحت | با این پنکیک خانگی یک کدبانو شو
به گزارش شمانیوز ؛ پنکیک انواع بسیار متنوعی دارد و در کشورهای مختلف با روش های متنوعی پخته می شود که معمولا به عنوان میان وعده، عصرانه و بیشتر صبحانه سرو می شود. البته نوعی پن کیک هم وجود دارد که به عنوان پیش غذا سرو می شود و معمولا با گوشت یا مرغ تهیه می شود. در این دستور آموزش پنکیک به روش انگلیسی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که معمولا به همراه عسل، خامه و یا میوه های تازه فصل سرو می شود ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
گروه سلامت خبرگزاری فارس: تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق ...
