سایر منابع:
سایر خبرها
شش روش برای درمان کم خونی
خونی را درمان می کند. از برخی داروهای درمان کم خونی می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. مکمل های آهن اگر کم خونی تان از نوع کمبود آهن باشد، بدن تان آنقدر آهن ندارد که پروتئین هموگلوبین بسازد. درواقع این پروتئین باعث می شود گلبول های قرمز خون به اندازه کافی به بدن تان، اکسیژن برسانند. این نوع کم خونی با مصرف مکمل های آهن برطرف می شود. برای جذب بهتر آهن، بهتر است که مکمل های آهن ...
با خواص جادویی دانه چیا آشنا شوید
های قرمز خون را تقویت می کند بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. ...
به این دلایل هر روز پیاز بخورید
، فیبر، پتاسیم، کلسیم، ویتامین B ،A کمپلکس و ویتامین C است. همچنین منبع آهن، فولات و پتاسیم است؛ در آن مقدار کمی چربی، کلسترول و سدیم هم یافت می شود و منبع خوبی از ترکیبات سولفوریک، فلانوئیدها و مواد شیمیایی و پلی فنولن ها است. تاثیر پیاز بر معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای آنتی اکسیدان و فیبر موجود در پیاز خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد. تاثیر پیاز بر فشار خون ...
خوشمزه و سالم بخوریم
خشک بود نیاز به رطوبت بیشتری به ویژه در فصل گرم سال، داشتند در نتیجه غذا های قاتقی و آبدار، مانند کشک ها را بیشتر مصرف می کردند. او درباره مصرف پیتزا و پاستا نیز بیان کرد: خوردن این مدل غذا ها؛ اگر با مواد سالم و اصیل باشد به شکل هر چند وقت یک بار مشکل ساز نیست، پیتزا یک غذای ایتالیایی اصیل است که در قدیم به شکل کاملا متفاوت با امروز پخته می شد. اسلامی گفت: مثلا به جای ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
کمبود کدام املاح معدنی باعث زانو درد می شود؟ منیزیم | آب روی آتش زانو درد کمبود منیزیم و زانو درد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند؛ وقتی بدن شما با کمبود منیزیم مواجه می شود نه تنها جذب کلسیم کاهش پیدا می کند بلکه بدن شما با کمبود ویتامین های K2 ، D3 ، B6 و B1 نیز مواجه می شود. کمبود همه این ویتامین ها به صورت مستقیم یا غیر مستقیم در التهاب و درد زانوی شما موثر هستند. آووکادو، انجیر، سیب، مو ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش هاناخبر ، برای پی بردن به اهمیت موضوع این موضوع که “کبد چرب چیست؟” بهتر است در ابتدا کبد و وظایف آن را بشناسیم. کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که سم زدایی از دارو ها، دفع محصولات زائد ناشی از تخریب و نوسازی گلبول های قرمز خون به صورت صفرا، تولید فاکتور های انعقادی خون، ذخیره قند به صورت گلیکوژن و نیز تنظیم سوخت و ساز قند و چربی از مهمترین نقش های آن در بدن می باشد؛ البته نقش کبد در جذب ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
دیابت ، فشار خون و التهاب مفید باشد. 2. فلفل چیلی تند Vitamin C DV: 240-404% فلفل چیلی سبز و قرمز خام منابع عالی ویتامین C هستند؛ به صورتی که هر فنجان فلفل چیلی سبز 364 میلی گرم از این ویتامین دارد. فلفل قرمز نیز 216 میلی گرم ویتامین C دارد. فلفل چیلی حاوی ویتامین های دیگری مانند ویتامین A، E و B و همچنین مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و کلسیم نیز می باشد ...
روانشناسی رابطه | وظایف خانم ها در مقابل مرد زندگیشون چیه؟
ات مصرف کنند. سعی داشته باشند اصلاً با غذا لبنیات نخورند. غذاهای گرم و تر بخورید وی ادامه داد: البته افرادی که گرم مزاج هستند راحت تر می توانند از این سردی ها استفاده کنند. در غذاها افراد بیشتر به سمت مصرف غذاهای گرم و تر بروند؛ به خصوص افرادی که مزاجشان سرد و خشک است. افراد سوداوی غذای گرم و تر را مصرف کنند؛ مثلا مصرف آبگوشتی که از نخود و لوبیا و گوشت گوسفند باشد خیلی مناسب ا ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
تنظیم زمان نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب ...
مناسب ترین زمان مصرف شیر
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم ...
بهترین سبزیجات پاییزی برای سیستم گوارشی کدامند؟
بهبود سلامت قلب و تنظیم فشار خون از طریق بهبودبخشی به جریان خون در بدن می تواند سلامت روده ها را تقویت کند. چغندر حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها را درون خود جای داده است و تقریبا هر یک پیمانه از آن هم حدود 4 گرم فیبر غذایی دارد. از این رو، مصرف چغندر در روزهای سرد پاییزی با بهبود عملکرد سیستم گوارشی به پیشگیری از ابتلا به یبوست در فصل پاییز کمک می کند. شما می توانید چغندر گرم را همراه با مقدار بسیار ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم ...
این میوه استقامت بدن را افزایش می دهد
... انار؛ سرشار از مواد مغذی محتوای تغذیه ای آریل ها در یک انار متوسط به شرح زیر است: - کالری: 234 - پروتئین: 4.7 گرم - چربی: 3.3 گرم - کربوهیدرات: 52 گرم - فیبر: 11.3 گرم - ویتامین ث: 32 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - فولات: 27 درصد از DV - منیزیم: 8 درصد از DV - فسفر: 8 درصد DV - پتاسیم: 13 درصد از DV البته ...
دوری از 7 بیماری با مصرف آنتی اکسیدان ها
به گزارش تازه نیوز، استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. آنتی اکسیدان ها که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند، از بدن در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کند. به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب ...
باورهای غلط درباره تخم مرغ را کنار بگذارید/ روزانه یک تخم مرغ بخورید
به گزارش زیرنویس، فرشته فزونی ضمن بیان این مطلب گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان این که تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن را داراست، افزود: تخم مرغ منبع خوبی از [...]
پاییز امسال، این مواد غذایی را بیشتر بخورید
اسید برای سلامت کلیه و کبد مفید است و می تواند التهاب و کلسترول بد را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که چغندر از تجمع هموسیستئین در خون جلوگیری کرده و می تواند به محافظت ازقلب کمک کند چرا که سطح بالای هموسیستئین خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. نخود سبز نخود سبز منبع عالی آهن و فولات است و به تکثیر سلول های ایمنی کمک می کند، به ویژه هنگامی که مجبور به مبارزه با عفونت هستند ...
چرا باید در فصل پاییز لبو بخوریم؟
منبسط می کند. به همین دلیل هم مصرف این ماده غذایی، می تواند به پیشگیری از مبتلا شدن به فشارخون بالا و همچنین بهبود گردش خون در بدن و کاهش فشارخون کمک کند. 2 - مصرف منظم لبو به دلیل وجود بتائین، باعث کاهش تجمع چربی در کبد می شود و بار کبد را برای سم زدایی از بدن سبک تر می کند. از این رو، یکی از گزینه های غذایی پیشنهادی به افراد مبتلا به کبد چرب، استفاده از لبو است. 3 - لبو، حجم ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
می کند و منجر به افزایش متابولیسم می شود. هم چنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می سوزاند. 2) جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
صفحه اقتصاد - جو، یک غلات کاملاً سالم می باشد که ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان بدن شما را تامین می کند. در گذشته، غذاهای مختلفی برای تناسب اندام و تقویت بدن ورزشکاران مصرف می شد. اما به مرور زمان و با پیشرفت دانش تغذیه ، بسیاری از این غذاها از برنامه غذایی ورزشکاران حذف شدند. اما اوتمیل سالیان سال است که به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سالم مصرف م ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
سطح نرمال آمینو اسید هموسیستئین کمک می کند که سطوح بالای آن می تواند باعث مشکلات قلبی شود. B6 همچنین از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و مغز را سالم نگه می دارد. مطالعه اخیر نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین B6 حتی ممکن است به تسکین افسردگی و اضطراب کمک کند. دیوید فیلد ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه ریدینگ بریتانیا، گفت: عملکرد مغز متکی بر تعادل ظریف بین نورون های تحریک کننده ...
طبع چای ترش / ارزش غذایی چای ترش / خواص و عوارض چای ترش + میزان مجاز مصرف چای ترش
دیگر سطح LDL (کلسترول بد) و تری گلیسیرید در آن ها کاهش پیدا کرد. مطالعه دیگری در افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف روزانه 100 میلی گرم عصاره هیبیسکوس با کاهش کلسترول تام و افزایش کلسترول HDL “خوب” مرتبط است. با این حال، مطالعات دیگر نتایج متناقضی را در مورد اثرات چای ترش بر کلسترول خون ارائه کرده اند. در واقع، مروری بر شش مطالعه شامل 474 شرکت کننده به این نتیجه رسید که چای ترش به میزان ...
این افراد در خوردن لبو احتیاط کنند
و کاهش قابل ملاحظه این ویتامین در ماده غذایی می شود.مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه افزود: ویتامین C ماده مغذی دیگری است که در چغندر به ویژه برگ های آن وجود دارد. هر 100 گرم برگ چغندر دارای 30 میلی گرم ویتامین C است که تقریبا یک سوم نیاز روزانه بدن را تامین می کند. همچنین برگ های چغندر منبع خوبی از کاروتنوئیدها (پیش ساز ویتامین A) هستند. به گفته وی چغندر دارای مواد معدنی مانند پتاسیم ...
کدام غذاها فشار خون را کاهش می دهد؟
ماست محصولات لبنی با چربی کم منبع عالی کلسیم است که یکی از مواد مغذی اولیه برای کاهش فشار خون است. ماست سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و پتاسیم است؛ مصرف این ماده غذایی به همراه میوه ها می تواند به کنترل فشار خون کمک قابل توجهی کند موز یک موز متوسط حاوی 420 میلی گرم پتاسیم است که 9 درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه؛ خاصیت خاص این غذای سنگین که نمی دانستید!
حدود 260 کیلو کالری انرژی است. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. قسمت های مضر کله پاچه: مغز: مقدار کلسترول مغز گاو و گوسفند بسیار زیاد است و مغز گاو حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی ...
ویتامینB12تان را از این منابع گیاهی تامین کنید
اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. البته چغندر هم منبع خوبی است. چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است، منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مفید می دانند، برای افرادی که گوشت مرغ مصرف نمی کنند، نخود بهترین جایگزین است. این ماده غذایی علاوه بر ویتامین B12، سرشار از فیبر، پروتئین و چندین ماده مغذی ...
2 عامل اصلی ابتلا به سرطان
از رژیم غذایی خود حذف نکنید. مرتاضی با تأکید بر عدم مصرف الکل، ادامه داد: مطالعات مشخص کردند که بی تحرکی با خطر بالای بروز سرطان و مرگ و میر همراه خواهد بود. فعالیت فیزیکی باعث تغییر در سطح بعضی از هورمون ها شده و با مصرف بعضی از مواد غذایی از افزایش وزن افراد جلوگیری می کند. علاوه بر این شواهد نشان می دهد که خطر ایجاد سرطان در کسانی که فعالیت فیزیکی منظمی دارند به وضوح کاهش پیدا می کند ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به بیماری کبد چرب می شود؛ اما غذایی که می خورید هم مهم است. چربی اشباع یکی از عوامل ایجاد بیماری کبد چرب است و خوردن مقدار کمتری از این نوع چربی که معمولاً در منابع حیوانی مانند کره و لبنیات و گوشت چرب و روغن نارگیل وجود دارد می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب ...