منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
سایر خبرها
طرز تهیه ادویه کاری در منزل
...! مواد لازم را یادداشت کنید که همه با هم باید یک گردش علمی بروند! مواد لازم: زردچوبه 100 گرم لیموترش خشک برش خورده 20 گرم دارچین 50 گرم فلفل دلمه ای خشک 20 گرم رازیانه 20 گرم زیره سبز 20 گرم گل محمدی 20 گرم پودر سیر 30 گرم پودر پیاز 50 گرم جوز هندی یک عدد فلفل سیاه ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
مواد مغذی نیاز دارد. خستگی نیز نشانه کم آبی بدن است. اگرچه نیازهای فردی متفاوت است، اما مردان باید تقریبا 15 فنجان (حدود 3.7 لیتر) مایعات در روز از نوشیدنی ها و غذاها مصرف کنند. آب و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای ایده آل هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات تقریبا حاوی 90 درصد آب یا بیشتر هستند و منبع خوبی از مایعات به حساب می آیند. به عنوان مثال می توان به خیار، کدو سبز، فلفل دلمه ای، گوجه ...
راه های طبیعی درمان سرفه خلط دار
بدون کافئین، آب میوه گرم و آب لیمو است. تنها استفاده از نوشیدنی گرم برای درمان سرفه خلط دار کافی نیست. شما باید خودتان را نیز گرم نگه دارید. گرم ماندن یک درمان خانگی آسان برای تسکین مشکل سیستم تنفسی شما است. زیرا وقتی دمای بدن بالاتر است، بهتر می توانید با شرایطی که باعث ایجاد مخاط اضافی می شوند (مانند سرماخوردگی) مبارزه کنید. روش های گرم ماندن عبارتند از: • دوش آب گرم ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
به گزارش بهداشت نیوز ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته ...
10 منبع سالم پروتئین
وعده 85 گرمی سینه بوقلمون حدود 25 گرم پروتئین برای تنها 135 کالری فراهم می کند. سینه بوقلمون بدون پوست هم چنین حاوی ویتامین های ب، نیاسین، سلنیوم و روی است. هم چنین، سینه مرغ بدون پوست چربی اندکی دارد. برای سلامتی خود بهتر است از گوشت های فرآوری شده مانند گوشت بوقلمون فرآوری شده صرف نظر کنید. نتیجه مقاله ای منتشر شده در نشریه معتبر Nutrients نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری ...
خواب راحت با استفاده از گیاه بابونه
ه هضم و تجزیه غذاهای مصرفی کمک می کند و برای کاهش وزن ضروری است. خواص بابونه برای کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. خواص بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتون ...
به جای موز این مواد غذایی را مصرف کنید
سیری کنید. ماست: یک فنجان ماست ساده بدون چربی 18 درصد از مقدار پتاسیم روزانه را تامین می کند. ماست علاوه بر پتاسیم حاوی پروبیوتیک هاست. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که به سلامت روده کمک می کنند. آب پرتقال: آب پرتقال حاوی ویتامین ث، فیبر و پتاسیم کافی است و نیاز بدن را تا میزان قابل قبولی تامین می کند. منبع: ...
طرز تهیه فریتاتا یک صبحانه لاکچری
کاغذ پخت بی اندازید سپس ورقه های نازک سیب زمینی را کف سینی و روی کاغذ روغنی بچینید، سپس، ژامبون های خرد شده را روی سیب زمینی ها اضافه کرده و در آخر حلقه های نازک پیاز را روی مواد قبل پخش کنید. روی کل مواد درون سینی روغن زیتون بچکانید، مقداری نمک و نیز مقداری فلفل سیاه روی کل مواد بپاشید. باید سینی را در طبقه بالای فر قرار دهید، فر را با دمای 180درجه سانتی گراد گرم کنید، پس از آن ...
مسمومیت با آب چگونه اتفاق می افتد؟
...، خشکی غشاهای مخاطی دهان و بینی و تاکیکاردی (افزایش ضربان قلب) مشخص می شود همچنین در فرد دهیدراته اندازه مواد حل شده در ادرار بیش از حد طبیعی و ادرار تیره تر از حد معمول است. کاویانی با بیان اینکه بدن انسان هیچ منبعی برای ذخیره آب ندارد، اضافه کرد: برای حفظ سلامت و تأمین انرژی بدن، مقدار آبی که در هر 24 ساعت از بدن دفع می شود، باید جایگزین شود، نیاز بدن به آب بستگی به عواملی مانند سن ...
بهترین صبحانه برای لاغری
وعده غذایی صبحانه وجود دارند تا به برنامه های صبحگاهی تان تنوع بدهید. تخم مرغ مخلوط با سبزیجات روز خود را با یک صبحانه پر پروتئین با هم زدن تخم مرغ با سبزیجات رنگارنگ مانند اسفناج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی شروع کنید. روی آن را کمی پنیر فتا بپاشید تا طعم بیشتری پیدا کند. جو دوسر با انواع توت ها با ترکیب جو دوسر، دانه های چیا، شیر بادام و انواع توت های مورد ...
قیمت انواع میوه و سبزیجات در میادین و بازار های میوه و تره بار اعلام شد
خبرگزاری میزان- به گزارش روابط عمومی سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار شهرداری تهران، قیمت انواع سبزیجات برگی و غیربرگی و انواع میوه در میادین و بازار های میوه و تره بار به شرح زیر است. هرکیلوگرم بادمجان 12 هزار و 800 تومان هرکیلوگرم بادمجان دلمه 12 هزار و 800 تومان هرکیلوگرم بامیه 37 هزار تومان هرکیلوگرم انواع پیاز قرمز 15 هزار و 500 تومان ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
...، این امکان را دارید تا میزان قند خون را در بدن تنظیم نمایید و در کل سلامت زیادی داشته باشید. بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین K است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ های قلب جلوگیری می کند. این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب ...
طرز تهیه یک ترشی مفید برای بهبود سرماخوردگی !
... زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. نکات: برای تهیه ترشی سرماخوردگی می توانید از مواد دیگری مانند فلفل دلمه ای، گشنیز، و نعناع نیز استفاده کنید. ترشی سرماخوردگی را می توانید به مدت 2 ماه در یخچال نگهداری کنید. احتیاطات لازم برای مصرف ترشی سرماخوردگی اگر به عسل ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت کلیه ها
.... _ توت ها: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستند. انواع توت ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شوند و خاصیت ضد التهابی دارند. _ فلفل قرمز: سرشار از ویتامین B6، ویتامین A، اسیدفولیک و لیکوپن برای بهبود عملکرد کلیه ها است. _ جعفری: مصرف جعفری منجر به افزایش حجم ادرار، دفع بیشتر سدیم و افزایش بازجذب پتاسیم می شود. _ قاصدک: خاصیت ادرار آور ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان پخته شده 4.4- 6.6 میلی گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند. نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن ...
میوه پرخاصیتی که شما را خیلی زود لاغر می کند
آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را ...
7 شام پاییزی مناسب دیابت که می توانید در 30 دقیقه یا مدت زمانی کم تر درست کنید
.... مواد اولیه: 226 گرم پاستای گندم کامل مانند فوسیلی 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر 2/3 فنجان پیاز خرد شده 3 حبه سیر خرد شده 453 گرم قارچ ورقه شده 2 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره نصف فنجان آب سبزیجات با نمک کم 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون نصف فنجان خامه ترش 1/4 قاشق چایخوری نمک 1/4 قاشق چایخوری فلفل آسیاب شده 1 ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته ...
به همین راحتی ده تا سالاد شیک و خاص درست کن
...> پاستا: 250 گرم لوبیا چیتی پخته: نصف لیوان نخود پخته: نصف لیوان کنسرو ذرت: 1 قوطی فلفل دلمه ای قرمز و سبز: از هر کدام 1 عدد پیاز قرمز: 1 عدد جعفری خرد شده: نصف لیوان آب لیموترش: نصف فنجان روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری سس چیلی: نصف فنجان سیر: 1 حبه نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
نتیجه از ریزش مو پیشگیری می کند. برگ درخت ازگیل حاوی اسید اورسولیک است که خواص ضد ویروسی قوی دارند. چای و دمنوش برگ ازگیل حاوی مقادیر بالای اسید اورسولیک بوده و مانع از بین رفتن مواد معدنی بدن شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. نوشیدن روزی 2 یا 3 فنجان دمنوش ازگیل یا برگ ازگیل برای درمان اسهال مفید اس ت زیرا دارای خواص ضد التهابی می باشد. ازگیل دارای ماده ای به نام تانن است که بهترین دارو ...
خوردن میوه با شکم خالی مضر است؟
و مواد معدنی را برای بدن فراهم می کنند که برای عملکرد بهتر بدنتان به آن نیاز دارید . اگر عاقلانه وعده های غذاییتان را با یکدیگر همراه کنید، در واقع دستاوردهای سلامتی بیشتری به دست خواهید آورد. شاو توضیح می دهد که برای مثال، میوه هایی مانند طالبی، انبه و زردآلو، همگی حاوی ویتامین های محلول در چربی هستند که باید همراه با منبع چربی مصرف شوند تا از مزایای سلامتی کامل این مواد مغذی بهره ...
4 ترفند آسان برای تهیه میوه خشک در خانه
موجود است. توت فرنگی، انبه، پرتقال، طالبی، کیوی، خربزه، آناناس، نارگیل، خیار، پاپایا، کرنبری، بلوبری و ده ها میوه دیگر امروز با استفاده از تکنولوژی های روز خشک شده و به عنوان خشکبار وارد زنجیره غذایی مردم شده اند. به جز میوه های خشک معمول امروز با استفاده از تکنولوژی خوراکی های متفاوتی از میوه های خشک تولید می شود که از آن جمله چیپس میوه حبه ای یا میوه خشک حبه ای است. اما این ...
شیب تند ابتلا به بیماری های فصلی در خراسان شمالی
...، انواع توت، کیوی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی و سبزی ها برگ سبز از قبیل انواع کلم به دلیل داشتن ویتامین c می توانند در درمان سرماخوردگی ها مؤثر باشند . وی ادامه داد: مصرف غلات سبوس دار و حبوبات، منابع از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. این کارشناس مسئول بیان داشت: مصرف سیر نیز موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود . وی ...
با این خوراکی ها از پوست خود محافظت کنید
پیشگیری کنید، به شما توصیه می کنیم که هفته ای حداقل 2 بار عدس پخته مصرف کنید. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز تقریبا 3 برابر بیشتر از پرتقال دارای ویتامین C است. دریافت ویتامین C از طریق مواد غذایی طبیعی به شکل گیری کلاژن در پوست کمک می کند و از آسیب های پوستی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن هم جلوگیری خواهد کرد. کلاژن درواقع نوعی پروتئین است که سلول ها و بافت های ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
مواد غذایی یافت اشاره می کنیم. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و همچنین می تواند آنتی اکسیدان های دیگر را بازسازی کند. ویتامین C را می توانید در مرکبات، بروکلی، توت ها، گوجه فرنگی، سیب زمینی، و فلفل دلمه ای پیدا کنید. ویتامین E از هشت شکل تشکیل شده است، اما آلفا توکوفرول فعال ترین آن در بدن انسان است. می توانید آن را در غذاهایی مانند اسفناج، کلم ...
طعم بی نظیر چای با این ادویه های جادویی | 6 ادویه برتر برای سلامت را بشناسید
.... آنتی اکسیدان های طبیعی و خواص ضد التهابی زنجبیل می تواند به هضم غذا کمک کند، حالت تهوع را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. زنجبیل طعم چای را افزایش می دهد و در عین حال سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد و آن را به یک انتخاب محبوب برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال یک نوشیدنی گرم ، طعم دار و تقویت کننده سلامتی هستند. اگرچه، بیشتر مردم برگ بو را به چای خود اضافه نمی کنند، اما ...
با این تغذیه از پوکی استخوان پیشگیری کنید
بزرگسالان دست کم 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند، بنابراین اگر یک فرد بزرگسال روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن ماست یا پنیر یا کشک دریافت کند، نیاز کلسیم بدن تامین می شود؛ سبزی های برگ سبز تیره مانند شاهی، جعفری و ریواس، انواع حبوبات مانند نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، لپه و ماش، مغزها مانند کنجد، بادام و لوبیای سویا و پرتقال نیز از منابع حاوی ...
کوچک کردن شکم در عرض یک هفته
شده از بین بروند. شما می توانید تعادل سدیم -پتاسیم بدن را با افزایش مصرف پتاسیم به میزان 4700 میلی گرم در روز، بازگردانید. روزانه می توانید یک سیب زمینی پخته شده با پوست، یک موز متوسط، یک پاپایای متوسط، یک فنجان آب گوجه فرنگی، یک دوم فنجان اسفناج پخته شده و یا یک پرتقال متوسط بخورید تا تعادل سدیم-پتاسیم در بدن تان حفظ شود. برای کوچک کردن شکم تان شیرین کننده های مصنوعی را نخورید ...