سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان که خودشان بیشتر سرو می کنند
صُبحانه یا ناشتاشِکَن نخستین وعدهٔ غذایی روز است که پس از بیدارشدن، معمولاً در صبح خورده می شود. نشریه ای با 17 متخصص قلب، انکولوژیست، متخصص مغز و اعصاب، متخصص گوارش و دندانپزشک صحبت کرده تا در مورد وعده های غذایی مورد علاقه شان و این که تخصص آنان در انتخاب صبحانه شان چگونه تاثیر می گذارد بیش تر بدانیم. 1-ذخیره انرژی برای انجام کارهای روزانه در شرایط عادی و شرایط خاص 2 ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
فال ابجد | فال ابجد امروز | خبرهای خوشی برات تو راهه! | از این نعمت خدا غافل نشو! + تفسیر دقیق
املت ریحان یک املت گیاهی و خوشمزه است و قطعا خوشتان خواهد آمد چون از ریحان هم استفاده شده است! در ادامه برای اطلاع از ترفند درست کردن املت ریحان با ما همراه باشید. املت ها جزء پیش غذا های بسیار آسان و خوشمزه هستند که شما می توانید برای صبحانه یا شام تهیه کنید. شما می توانید برای تهیه املت همه مواد را باهم ترکیب کنید و یا می توانید تخم مرغ ها را ابتدا با همزن بزنید و داخل تابه بریزید و ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
داشته باشد. سرخ کردن با چربی های اضافه شده می تواند کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. 16. گزینه های جایگزین: انتخاب پنیر کم چرب و ترکیب سبزیجات یا غلات کامل می تواند به کاهش برخی از این نگرانی ها کمک کند. 17. وعده های غذایی متعادل: برای لذت بردن از تخم مرغ و پنیر ضمن به حداقل رساندن مضرات احتمالی، آن ها را در یک وعده غذایی متعادل با سایر غذا های غنی از مواد مغذی ...
چیزایی که درباره کاهش وزن می شنوید و حقیقت ندارند!
که شما باید به طور کل زرده تخم مرغ را فراموش کنید. نخوردن زرده تخم مرغ اصلاً ایده خوبی نیست زیرا باعث می شود شما یک مواد مغذی مبارزه کننده با چربی را از دست بدهید که قطعاً نمی تواند تاثیر زیادی روی بدن تان داشته باشد. بهترین حالت این است که بین هر دو الی سه تخم مرغ، 1 عدد زرده را میل کنید. فقط تمرینات شدید برای کاهش وزن موثر هستند هیچ شواهد علمی وجود ندارد که شما باید با عرق ...
تخم مرغ تا چه مدت بیرون از یخچال سالم می ماند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تغییر دما می تواند رشد باکتری ها را تسهیل کند و تخم مرغ ها به طور ویژه مستعد آلودگی با یک باکتری بدنام به نام سالمونلا هستند. تخم مرغ یکی از مواد غذایی پر مصرف در نقاط مختلف جهان محسوب می شود. اگر تخم مرغ ها هرگز در یخچال قرار نگرفته باشند می توانید آنها را در مکانی خنک برای حدود یک هفته نگهداری کنید. اما زمانی که تخم مرغ ها را در یخچال قرار می دهید دیگر نمی ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود؟
بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندان ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، از منابع تأمین ویتامین A هستند. ویتامین D: ویتامین D تعادل کلسیم و فسفر را بدن کنترل می کند. کلسیم و فسفر برای سلامت عاج دندان ...
مصرف روزانه تخم مرغ مفید است یا مضر؟
ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به اینکه مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است، یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و...، هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف بر اساس شرایط فرد تعیین می شود اما به طور کلی مصرف ...
با تهیه انواع ساندویچ رژیمی به وزن ایده آل خود برسید
...: چاشنی ها و سس های کم کالری (لیمو، روغن زیتون، ...) نکات مهم در تهیه ساندویچ رژیمی : • از نان سبوس دار استفاده کنید. نان سبوس دار فیبر بیشتری نسبت به نان های معمولی دارد و به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. • از پروتئین کم چرب مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، لوبیا و عدس استفاده کنید. • پروتئین به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کنید و از ...
10 منبع سالم پروتئین
بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به ...
رباط کریم | توزیع صبحانه سالم بین دانش آموزان توانخواه بهزیستی
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، این مؤلفه آموزش خارج از خانواده که با هماهنگی تسهیلگر محلی مرکزمثبت 9953 خدیجه کربلایی و همکاری مدیر مدرسه عبیدی برگزار شد، اهمیت خوردن صبحانه در سلامت و قدرت یادگیری و اینکه صبحانه از مهمترین وعده های غذایی مورد نیاز است آموزش داده شد. همچنین در مورد اینکه مصرف لبنیات و شیر و تخم مرغ به عنوان وعده های اصلی یک صبحانه سالم، با سلامتی و رشد ارتباط دارد با دانش آموزان صحبت شد. ...
یک صبحانه خاص و مقوی | طرز تهیه املت ایتالیایی مخصوص دانش آموزان
به گزارش شمانیوز : املت ایتالیایی یک وعده صبحانه لذیذ است. املت ایتالیایی بسیار مقوی و پرطرفدار است. این املت میتواند صبحانه ای مفید برای دانش آموزان است. برای طرز تهیه این املت خاص همراه ما باشید. تخم مرغ: 4 عدد قارچ خرد شده: 1 پیمانه کدو خرد شده: 1 پیمانه مارگارین یا کره: 3 قاشق غذاخوری نمک: به مقدار کافی در ابتدا قارچ ها و کدوها ...
تاثیر تغذیه مناسب در یادگیری دانش آموزان / وعده صبحانه بسیار مهم است
دانش آموزان در این دوران دارند، استفاده از تخم مرغ نیز برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون، کمک کننده است، استفاده از مواد مغذی به ویژه مویز برای صبحانه بسیار مفید است. متخصص گوارش و تغذیه کودکان و نوجوانان با بیان اینکه والدین باید از خوراکی های با ارزش غذایی بالا برای وعده غذایی دانش آموزان استفاده کنند، افزود: مصرف انواع سبزی، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از ...
کنترل وزن؛ راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای غیر واگیر
نباید حذف شود، زیرا ناچار به ریزه خواری می شوید. 2- مواد غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید. 3- مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا، به کنترل اشتها کمک می کند. 4- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی تری بجوید. 5- از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. 6- بهتر است از مصرف سس ...
طرز تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ
در ادامه طرز تهیه این پیش غذای خوشمزه را به شما آموزش می دهیم : مواد لازم برای تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ 8 نفر سیب زمینی، فلفل دلمه ای و پیاز رنده شده : 2 پیمانه سبزیجات مخلوط آب پز و آب گرفته شده مانند هویج، کرفس، کدو، : 2 پیمانه آرد : یک چهارم پیمانه تخم مرغ هم زده شده : 8 عدد شیرکم چرب : نصف پیمانه پنیر چدار رنده شده : یک پیمانه نمک و فلفل : به اندازه کافی طرز تهیه سیب زمینی ...
قبل از خواب، موسیقی آرامش بخش را فراموش نکن+لینک دانلود
...، حدود 6 گرم پروتئین دارد. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. *منبع ویتامین ها و مواد معدنی: تخم مرغ، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین B12، آهن، کلسیم و سلنیوم است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. *کمک به کاهش وزن: تخم مرغ، یک ماده غذایی کم کالری است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، حدود ...
این موادغذایی را با هم نخورید
تغذیه ای آنها نقش داشته باشد. سرخ کردن با چربی های اضافه شده می تواند کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. 16. گزینه های جایگزین: انتخاب پنیر کم چرب و ترکیب سبزیجات یا غلات کامل می تواند به کاهش برخی از این نگرانی ها کمک کند. 17. وعده های غذایی متعادل: برای لذت بردن از تخم مرغ و پنیر ضمن به حداقل رساندن مضرات احتمالی، آنها را در یک وعده غذایی متعادل با سایر غذاهای ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
بالایی داشته باشد، سیر کننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. تخم مرغ تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری می تواند یک شام رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی ...
تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
تخم مرغ و پنیر می تواند در تاثیر تغذیه ای آنها نقش داشته باشد. سرخ کردن با چربی های اضافه شده می تواند کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. 16. گزینه های جایگزین: انتخاب پنیر کم چرب و ترکیب سبزیجات یا غلات کامل می تواند به کاهش برخی از این نگرانی ها کمک کند. 17. وعده های غذایی متعادل: برای لذت بردن از تخم مرغ و پنیر ضمن به حداقل رساندن مضرات احتمالی، آنها را در یک ...
طرز تهیه فریتاتا یک صبحانه لاکچری
که درون فر نسوزند. حالا یک کاسه شیشه ایی بزرگ را بردارید، 6 عدد تخم مرغ درشت را داخل آن بشکنید و نصف فنجان شیر پر چرب را به آن اضافه کنید، مقداری نمک و کمی فلفل سیاه را هم به مواد قبل افزوده و از همزن مفتولی کمک بگیرید و این مواد را حسابی هم بزنید تا رقیق و یکدست شود. این مرحله آخرین مرحله تهیه این صبحانه لذیذ است، یک تابه بزرگ و مناسب را بردارید سعی کنید تابه ایی را انتخاب ...
میان وعده هایی که باید به کودکان بدهید
تأمین نمی شود، همچنین به یاد داشته باشید که میان وعده، تنها سهم کوچکی در تأمین نیازهای غذایی کودک دارد و هیچ گاه نمی تواند جایگزین وعده غذای اصلی شود، بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت کنید. کودکان باید هر روز حداقل سه وعده اصلی صبحانه، ناهار، شام و دو تا سه میان وعده نیز مصرف کنند. نکات مهم هنگام میان وعده کودکان میان وعده ها را از همه گروه های اصلی غذایی مانند لبنیات ...
طرز تهیه املت ترکیه ای ساده ولی مقوی
گرفته است. گرچه منمن ستاره صبحانه های سنتی ترکی ست، اما این املت ترکیه ای به تنهایی می تواند برای همه وعده های غذایی خورده شود. مواد لازم 2 قاشق غذاخوری روغن 3 عدد فلفل سبز شیرین 4 عدد گوجه فرنگی پوست کنده و خرد شده 1⁄2 قاشق چای خوری نمک 1⁄2 قاشق چای خوری پاپریکا 4 عدد تخم مرغ 1⁄2 قاشق چای خوری فلفل سیاه 1⁄2 قاشق چای خوری فلفل قرمز ...
به همین راحتی ده تا سالاد شیک و خاص درست کن
بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آنها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. ما در این مطلب می خواهیم ده مدل سالاد بسیار خوشمزه، مجلسی و شکیل را به شما آموزش بدهیم که برای مهمانی ها و دورهمی ها بسیار مناسب است؛ پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. اسفناج تازه: 2 دسته ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود؟
ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، از منابع تأمین ویتامین A هستند. ویتامین D تعادل کلسیم و فسفر را بدن کنترل می کند. کلسیم و فسفر برای سلامت عاج دندان ضروری هستند. مطالعات نشان داده است که کودکانی که سطح ویتامین D ...
بهترین روش طبخ تخم مرغ
باید کاملا تمیز بدون ترک و بدون آلودگی بوده و محتویات تخم مرغ به هیچ عنوان نباید بوی بد یا علائمی از فساد داشته باشد. در تخم مرغ تازه اتاقک های هوایی کوچکتر و سفیده رقیق آن از سفیده غلیظش کاملا قابل تفکیک است. زرده تخم مرغ های سالم هم کاملا گرد وکروی و در مرکز تخم مرغ قرار دارد. سفیده تخم مرغ هم به صورت غیرشفاف و ظاهر ابری شکل دارد. اگر سفیده تخم مرغ شفاف باشد، نشانه کهنگی و فساد آن است. ...