خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته ...
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک ...
شرایط لازم برای باردار شدن|قبل از بارداری حتما این شرایط را داشته باشید
آیا می خواهید باردار شوید اما قبل از باردار شدن باید یک سری شرایط را دارا باشید 1 حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک شما به وزن بدن شما بستگی دارد. در زنان باردار چاق، خطر بروز فشارخون بالا و دیابت بارداری وجود دارد. همچنین تعداد بیشتری از این زنان نیاز، به عمل سزارین پیدا می کنند. زنان بسیار لاغر هم ممکن است ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : سمیرا مرادی، با اشاره به این که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت وساز بدن کمک می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه های دیگری را تجربه کنند. وی بیان کرد: غذا نمی تواند به تن هایی کم کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می تواند در بازگرداندن عملکرد ...
10 دلیل برای اینکه چرا همیشه بیمار هستید
علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در معرض خطر ابتلا به عفونت ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
...، افرادی که صبح ها به طور منظم ورزش می کنند، می توانند برنامه های قابل پیش بینی تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت کاری یا کمتر مسئولیت های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می شود، داشته باشند. برنامه های قابل پیش بینی می توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه گیری نشدند. به علاوه، افراد سحرخیز که به طور مداوم ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید
پروتئین به شما معرفی می شود: 1) تخم مرغ – 6 گرم پروتئین در هر تخم مرغ می توانید تخم مرغ را به صورت آب پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم مرغ با حدود 70 کالری، مملو از 6 گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می دهد ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
. علائم سمی شدن بدن را بشناسید: خستگی مداوم اینکه دائم خسته باشید می تواند یکی از علائم سمی شدن بدن باشد. خستگی ای مدنظر است که نه با استراحت رفع شود نه خوابیدن و نه به اندازه آب و خوراک خوردن! یک خستگی غیرطبیعی که به هیچ راهی قصد ترک بدن شما را ندارد! اختلال در دمای بدن گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی داشته باشید و ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که [...]
روش افزایش وزن در بدنسازی
بدون هیچ عوارضی مشاهده کنید. دریافت کالری بیشتر با روش هفتگی طبق گفته های مختصص حوزه ورزش ، برای افزایش حجم وزنی بدن خود میتوانید با دریافت کالری بیشتر فقط از مواد غذایی به روش هفتگی در کمتر از یکماه تغیرات مناسبی در وزن خود احساس کنید. ضمنن این روش کاملا تست شده و به خوبی روی اکثر افراد جواب داده است. روش به این صورت می باشد حجم گیری با کربوهیدارت ها مکمل های ...
پوکی استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
استخوان 3- افراط در نوشیدن الکل 4- وزن کم بدن 5- سیگار کشیدن 6- اختلال غذا خوردن، مانند بی اشت هایی عصبی تست ها و آزمایشات برای تشخیص پوکی استخوان اسکن دگزا (DEXA) یک تصویربرداری با دوز پایین اشعه ایکس است که تراکم مواد معدنی در استخوان ها را اندازه گیری می کند. این آزمایش معمولا تراکم استخوان های ستون فقرات و لگن را اندازه گیری می کند. اهداف پزشک شما از این ...
با این روش دندان های سالم تری داشته باشید | نقش ویتامین ها در زیبایی دندان
خراب شدن دندان ها شود عبارتند از: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C. ویتامین A| کمبود ویتامین A سبب اختلال در سلول های اپیتلیال می شود. این سلول ها وظیفه ترشح کلسیم، فسفات، فلوراید، منیزیم و ... را بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندان ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج ...
بهترین کلاژن خوراکی موجود در بازار ایران
شکسته شده هستند که راحت تر جذب می شوند و اثرات بیشتری از کرم های حاوی وزن مولکولی بالا و زنجیره های طویل کلاژن هستند. مکمل های پپتید کلاژن حاوی آمینو اسیدها، بلوک های سازنده پروتئین هستند و برخی نیز ممکن است حاوی مواد مغذی اضافی مرتبط با پوست و موی سالم مانند ویتامین C باشند. آب گوشت حاوی کلاژن پخته شده می باشد و می توان از آن در درست کردن سوپ های خانگی استفاده کرد. همچنین مصرف مواد ...
شایع ترین آلرژی های غذایی در کودکان
...، تخم مرغ، سویا، گندم، بادام زمینی و بادام درختی می شوند. آلرژی نسبت به این 6 ماده غذایی معمولاً در سن پایین روی می دهد؛ اغلب قبل از 24 ماهگی. آلرژی به ماهی یکی از شایع ترین آلرژی های غذایی در افراد بزرگسال است؛ اما این آلرژی بعد از سال های خردسالی نیز در کودکان دیده می شود. ارتباط آشکاری بین یک غذای خاص و یک سن مشخص وجود ندارد که بتوان بر اساس آن پیش بینی کرد آلرژی ...
طرز تهیه سوفله وانیلی| بی نظیره!
در اینجا دستور تهیه سوفله وانیلی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. کره 10 گ شکر (نرم و دانه ریز) 1/3 پ شیر 1/2 پ وانیل 1 عدد آرد 10 گ شکر 1/4 پ تخم مرغ (زرده و سفیده جدا) 4 عدد پودر قند ب.م.ل به جای یک غلاف وانیل می توانید از 3 قطره اسانس وانیل استفاده کنید ...
تأثیر ویتامین B 12 بر عملکرد دستگاه عصبی
عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است. عوارض کمبود ویتامین B 12 عبارتند از کم خونی، احساس ضعف و سستی و بی حالی، حواس پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است. ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
مصرف آجیل برای لاغری مفید است؟ همان طور که می دانید کم کردن وزن بر خلاف چاقی کار چندان راحتی نیست و به صبر و اراده قوی و رعایت یک رژیم سالم نیاز دارد. شما به عنوان فردی که دوست دارد لاغر شود باید از خوراکی هایی در رژیم روزانه خود استفاده کنید که در کنار داشتن فواید مختلف، بتواند احساس سیری در شما ایجاد کند و کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. در گروه غذاهای سالم معمولا از آجیل ها با عنوان ...
با تهیه انواع ساندویچ رژیمی به وزن ایده آل خود برسید
می کند. همچنین، نان سبوس دار حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به نان سفید است. پروتئین: پروتئین برای حفظ عضلات و کاهش وزن ضروری است. منابع پروتئینی مناسب برای ساندویچ رژیمی عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، لوبیا و عدس. سبزیجات: سبزیجات منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها کالری کمی دارند و به افزایش حجم ساندویچ کمک می کنند. چاشنی ...
در این ساعت ورزش کنید تا لاغر شوید
ارتباط ممکن است به این دلیل باشد که در اوایل صبح، بدن ما پس از یک شب نخوردن در حالت اُفت پایین قرار دارد. ما کربوهیدرات زیادی برای سوزاندن نداریم، بنابراین بدن ما برای تولید انرژی مورد نیاز برای ورزش بیشتر به چربی بدن متکی است. احتمالاً به همین دلیل است که ورزش صبحگاهی ممکن است برای مدیریت وزن بهتر باشد. با این حال محققان توصیه می کنند هر زمانی که برای شما بهتر و راحت تر است ورزش کنید. منبع: ایسنا ...
قبل از خواب، موسیقی آرامش بخش را فراموش نکن+لینک دانلود
... مضرات تخم مرغ: تخم مرغ، به طور کلی یک ماده غذایی سالم است، اما برخی افراد ممکن است نسبت به آن حساسیت داشته باشند. علائم حساسیت به تخم مرغ عبارتند از: **راش پوستی *تورم لب ها، زبان یا گلو *مشکلات تنفسی *حالت تهوع یا استفراغ *درد معده اسهال اگر فکر می کنید نسبت به تخم مرغ حساسیت دارید، باید از خوردن آن خودداری کنید. **میزان مصرف تخم مرغ: افرادی که سالم هستند، می توانند روزانه یک تا دو عدد تخم مرغ مصرف کنند. با این حال، اگر مشکلات سلامتی دارید، باید قبل از مصرف تخم مرغ با پزشک خود مشورت کنید. ...
5 باور غلط رایج درمورد لاغری و کاهش وزن که باید از آن با خبر باشید
بازیابی هستند. درک این نکته ضروری است که افزایش وزن در وهله نخست توسط تعادل بین کالری مصرف شده و کالری مصرف شده تعیین می شود. برخلاف آن که برخی از تولید کنندگان محتوای رژیم غذایی قصد دارند دنبال کنندگان باور کنند. کربوهیدرات ها ذاتا چاق کننده نیستند. کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی برای بدن به ویژه برای مغز و ماهیچه ها هستند. کربوهیدرات ها هم چنین سرشار از فیبر، ویتامین و مواد ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. برخی افراد باور دارند که مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر دارند. برای دریافت لیست باقی غذاهای لاغرکننده، اینجا کلیک کنید. ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
فایده دیگری ندارند. 3. آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب، باعث تعادل در بدن می شود. به خصوص اگر زیاد ورزش می کنید، حتما آب را فراموش نکنید. 4. مواد غذایی حاوی فیبر، مانند انواع آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید. 5. قهوه یا چای سبز بنوشید. این دو باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن شده و در روند لاغری سریع به شما کمک می کنند. کافئین یکی از ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند. خیلی از افراد لاغر وقتی متوجه می شوند کلسترول خونشان بالاست یا کبد چرب دارند تعجب می کنند. اما واقعیت این است که افراد زیادی هستند که حتی کمبود وزن دارند؛ اما کلسترول خونشان بالاست. در واقع کلسترول بالا در افرادی رخ می دهد که عادت ...
10 منبع سالم پروتئین
مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می ...
50 درصد شاغلان ایرانی کمردرد دارند
خانه جدا می کند و مجبور می شود به خاطر مشکلی که در ستون فقرات دارد، استراحت کند. افراد بالای 50 سال که دارای مشکلات عضلانی اسکلتی هستند نیز باید با پیاده روی روزانه به مدت حداقل 45 دقیقه از بروز پوکی استخوانی پیشگیری کنند. این فیزیوتراپ تصریح کرد: یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی شامل شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب ...
لاغری / زمان مناسب برای وزن کردن در رژیم غذایی
اما شما را در طول روز ناامید می کند اما برای بعضی از افراد خوب است، زیرا باعث می شود که آن ها هر روز به وعده های غذایی و ورزش خود دقت کنند. پیشنهاد ما این است که بیشتر از یک بار در هفته و کمتر از یک بار در هفته خودتان را وزن نکنید. پس بهترین حالت این است که هفته ای یک بار و به طور کل؛ 4 بار در ماه خودتان را وزن کنید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
با انجام این 7 ماساژ به طور معجزه آسایی به تناسب اندام برسید
از بزرگ ترین مشکلاتی که این روزها مردم در دنیا با آن سر و کار دارند، داستان اضافه وزن است. اضافه وزن و چاقی عواملی هستند که در افراد باعث سر شکستگی و پایین آمدن اعتماد به نفس می شود،و لازم به ذکر است که این موضوع فقط شامل ظاهر و زیبایی نمی شود. چربی شکم و اضافه وزن می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان ها را افزایش دهد.به همین دلیل است که باید هر چه زودتر با آن ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
کنید . بله قطعاً شما باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . پروتئین در چیز هایی مثل دانه و آجیل وجود دارد که می تواند تا حد زیادی شما را سیر نگه دارد و سوخت عضلانی را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می ...
