سایر منابع:
سایر خبرها
لذت زندگی بدون اضافه وزن
...> شهریار عباسیان، دکترای علوم ورزشی دانشگاه رازی، در مصاحبه خود با روزنامه جام جم از اهمیت بسزای ورزش در زندگی ها می گوید. او ورزش را یکی از عوامل مهم در رسیدن به وزن متناسب برای حفظ سلامتی می داند. به گونه ای که هم افراد با وزن بالا و هم افراد دچار کمبود وزن با صرف وقت خود در انجام ورزش روزانه متناسب با فیزیک بدن و شرایط زندگی شان می توانند به شاخص توده بدنی مناسب طبق استانداردهای سلامت جسمانی دست ...
روزجهانی پوکی استخوان با شعار “استخوان های بهتری بسازیم”
بیماری هستند؛ زیرا ممکن است با افزایش سن، توده استخوانی کمتری داشته باشند. حال که از عوامل غیر قابل کنترل صحبت کردیم، وقت آن رسیده که روش های موثر در پیشگیری از پوکی استخوان را معرفی کنیم. 1. کلسیم مصرف کنید! کلسیم برای استخوان ها ضروری است. افراد باید روزانه کلسیم کافی دریافت کنند. محصولات لبنی منبع فراوانی از کلسیم هستند که می تواند به فرد در کاهش خطر ...
این باورهای اشتباه درباره کاهش وزن را کنار بگذارید
است که تدریجی وزن کم کنید بعضی از افراد باور دارند که هر چقدر کاهش وزن تان تدریجی و آرام تر باشد، بازی را برده اید زیرا پایدارتر خواهد بود اما مطالعه ای در سال 2014 به اثبات رساند که این قضیه حقیقت ندارد. آن ها یک گروه را با کاهش وزن سریع یعنی در 12 هفته با گروهی با کاهش وزن تدریجی 36 هفته ای مقایسه کردند و هیچ تفاوتی را بین دو گروه مشاهده کردند. قرص لاغری تنها گزینه ...
کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
اذعان داشت: توصیه میشود هر فرد حداقل 3 روز در هفته و هر بار 30 الی 45 دقیقه فعالیت بدنی و ورزشی یا پیاده روی داشته باشد. وی خاطرنشان کرد: انواع ورزش هایی که با تحمل وزن همراه هستند و برای پیشگیری از استئوپروز توصیه می شوند عبارتند از، پیاده روی، دوی آهسته و تنیس می باشد. او با اشاره به اینکه ورزش باید متناسب با وضعیت قلب و عروق فرد باشد، تصریح کرد: در مورد افرادی که به ...
60 درصد از افراد بالای 50 سال کشور مبتلا به بیماری پوکی استخوان و کاهش تراکم توده استخوانی
...، افزایش توده استخوانی در بدن ایجاد می شود. او ادامه داد: شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان سبب بروز محدودیت های حرکتی و معلولیت می شود و افراد از انجام امور روزمره باز می مانند. او گفت: بیماری پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع متابولیسم استخوانی است. به طور کلی استخوان های بدن به تدریج و با افزایش سن ماده معدنی خود را مانند کلسیم از دست می دهند و این امر منجر شده تا ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
شبیه نور خورشید طبیعی تولید می کند، می تواند برخی از علائم مرتبط با افسردگی فصلی و افسردگی زمستانی را تسکین دهد. ورزش: انجام فعالیت های منظم ورزشی، حتی اگر در فضای داخلی باشد، می تواند به بهبود خلق وخو و سطح انرژی کمک کند. فعالیت های ورزشی داخل فضاهای سرپوشیده و استفاده از وسایل ورزشی هم می توانند کمک کننده باشد. برنامه منظم خواب وبیداری: با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان ...
لاغری / انبه باعث کاهش وزن می شود؟
گوارشی بدن را افزایش داده و همین افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند. استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است. تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف ...
رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است
مصرفی خود را در سه روز آخر ثبت کردند. این مطالعه ارتباط بین مصرف مواد مغذی و زمان خواب اما نه مدت زمان خواب را نشان داد.اکثر ورزشکاران به طور متوسط هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشتند. حدود نیمی از آنها کمبود ویتامین A و K و همچنین پروتئین داشتند. تقریباً همه در مصرف مقادیر توصیه شده ویتامین D و کربوهیدرات ها ناموفق بودند.نویسندگان گفتند که نتایج نشان می دهد که چگونه جنبه های مختلف ...
کاهش وزن عجیب با انبه!
افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. تاثیر انبه در کاهش وزن در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند. استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است. تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت ...
آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید؟ علت، علائم و درمان
و کلام مشکلات در تصمیم گیری مشکلات در تمرکز و توجه افزایش اضطراب و استرس مشکلات در تعامل اجتماعی مشکلات در پردازش اطلاعات علائم آلزایمر خفیف فراموش کردن تاریخ یا مکان فعلی تکرار سوالات یا فراموش کردن اطلاعات صرف زمان بیشتری برای انجام کارهای عادی روزانه قضاوت ضعیف که منجر به تصمیمات اشتباه می شود از دست دادن حافظه که زندگی روزمره را مختل می کند آلزایمر پیشرفته کاهش وزن مشکل در خوردن و بلع بی ...
آیا مصرف روزانه آسپرین مفید است؟
دانستنی آنلاین: افراد بسیاری در جهان روزانه آسپرین مصرف می کنند، اما آیا این مصرف مفید است یا مضر؟ طبق اعلام محققان مصرف روزانه برای برخی افراد مضر است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ همان طور که می دانید، میلیون ها نفر در دنیا برای جلوگیری از حمله قلبی یا سکته روزی یک عدد قرص آسپرین مصرف می کنند. دهه هاست که پزشکان این قرص را تجویز می کنند – عمدتاً برای بیمارانی که قبلا سابقه بیماری قلب و ...
تاثیر زعفران بر دیابت
. حسینی با اشاره به اینکه محققان 5 گرم زعفران را به عنوان یک دوز سمی در نظر می گیرند، خاطرنشان کرد: مصرف بیش از 1 گرم زعفران در روز به طور کلی بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سمی باشد. بهترین زمان نوشیدن شیر برای بهبود سلامت عمومی خود می توانید در طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین ...
انجام این کارها به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
بالاترین امتیاز کلی عملکرد شناختی را داشتند. گروه تمرینات هوازی به علاوه قدرتی به طور قابل توجهی بهتر از گروه کم تحرک در آزمون های رمزگذاری و جستجوی نمادها امتیاز کسب کردند. نتایج آزمایش گروه فقط هوازی با گروه کم تحرک یکسان بود. به گفته محققان، هر دو نوع ورزش با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی و به طور کلی فعال تر نگه داشتن افراد، سلامت مغز را ...
یک فنجان قهوه بیشتر در روز شاید به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند
نوشیدنی خود تکمیل کردند. محققان با استفاده از مجموعه داده های ترکیبی، تغییرات در مصرف قهوه و وزن شرکت کنندگان را در فواصل چهار ساله مورد تجزیه وتحلیل قرار دادند. میانگین افزایش وزن چهارساله برای پرستاران 1٫2 و 1٫7 کیلوگرم بود؛ درحالی که شرکت کنندگان در مطالعه ی متخصصان بهداشت به طور متوسط 0٫8 کیلوگرم وزن اضافه کرده بودند. محققان دریافتند که افزایش مصرف قهوه ی بدون کافئین یا بدون کافئین ...
چاقی و لاغری در بارداری تاثیر مستقیم دارد؟
باشد زیرا کاهش وزن با شتاب در زنان می تواند با نامنظم شدن عادت ماهیانه همراه شود. ارتباط ورزش و سلامت باروری وی عنوان کرد: به طور کلی زنانی که تحرک کافی دارند زمانی که اقدام به باردار شدن می کنند با مشکلات کمتری روبه رو می شوند و به علت داشتن وزن مناسب از عوارضی مانند فشار خون خاص بارداری، اختلالات گوارشی و نیز چاقی بیش از حد مصون می مانند. صاحبدل افزود: افراد چاق ...
جالب ترین خواص لیمو ترش | بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری
. خواص لیمو ترش به دلیل ویتامین سی و فیبر بالا بی نظیر است و می تواند در سبد غذایی روزانه قرار بگیرد. آیا لیمو ترش لاغر کننده است؟ برخی تصور می کنند لیمو ترش چاق کننده است. اما محققان ثابت کرده اند که مصرف لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند. از آب لیمو در برخی از رژیم های کاهش وزن استفاده می شود. لیمو می تواند بخشی از یک رژیم لاغری سالم را تشکیل دهد که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود ...
روش افزایش وزن در بدنسازی
نخست نیوز : سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی _ شناسایی تیپ بدنی مناسب خود بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی بدون هیچگونه مطالعه در مورد جسم خود ، شروع به ورزش های سنگین همانند بدنسازی یا وزن برداری میکنند و انتظار دارند که در کوتاه ترین زمان به فرم و استایل دلخواه خود برسند!در اصل اگر شما تیپ بدنی خود را شناسایی نکنید نمیتوانید افزایش وزن یا عضله سازی را با رشته ای همچون بدنسازی ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند ...
تصاویر/ وزن این حیوان 21 برابر فیل است!
تا 20 فوت به هوا فوران می کند. نهنگ های باله ای دومین گونه بزرگ نهنگ در جهان هستند. متوسط اندازه یک نر بالغ به طول 70 فوت با وزن 45 تن است، در حالی که زنان بالغ به طور متوسط 73 فوت و وزن آن ها 45 تن است. نوزاد این نهنگ های بزرگ می توانند تا 3600 پوند وزن داشته باشند و طول آن ها تا 21 فوت هم می رسد. منبع: خبرآنلاین ...
رژیمی که فشار خون را کاهش میدهد
اند به طور متوسط 2 پوند (نه دهم کیلوگرم) بیشتر از گروهی که از رژیم کم چرب پیروی کردند، وزن کم کرد ه اند. فواید کتو برای سلامتی رژیم غذایی کتو به قدری سیر کننده است که می توانید بدون شمارش کالری یا ردیابی میزان مصرف غذا وزن کم کنید. ضمن آنکه می تواند در کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید نیز منجر شد. مطالعه دیگری روی 34 فرد مسن نشان داده کسانی که به مدت 8 هفته از ...
با این راهکار ساده و ارزان فشار خون و چاقی دور بزنید
محققان ژاپنی در مطالعه ای، افرادی را که برای ترددهای شهری از اتوبوس، دوچرخه و خودروی شخصی استفاده می کردند یا پیاده می رفتند با در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنس و استعمال سیگار با هم مقایسه کردند. نتیجه این مطالعه نشان داد که احتمال ابتلا به اضافه وزن درافرادی که برای ترددهای شهری از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که از خودروی شخصی استفاده می کنند، 44 درصد ...
هر روز 50 پله بالا بروید تا قلبتان سالم بماند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طبق یک مطالعه جدید، بالا رفتن از 50 پله در روز ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی مانند سکته، لخته شدن خون و حملات قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد. این مطالعه این فواید را با پنج پله در روز مشاهده کرد و آنها را با افرادی مقایسه کرد که روزانه از هیچ پله ای بالا نمی رفتند. بالا رفتن از پله ها ممکن است شکل تقویت شده ای از تمرینات هوازی را فراهم کند ...
نکات مهمی که باید درباره پوکی استخوان بدانید +راه درمان
مدت زمان طولانی 2- سابقه خانوادگی پوکی استخوان 3- افراط در نوشیدن الکل 4- وزن کم بدن 5- سیگار کشیدن 6- اختلال غذا خوردن، مانند بی اشت هایی عصبی تست ها و آزمایشات برای تشخیص پوکی استخوان اسکن دگزا (DEXA) یک تصویربرداری با دوز پایین اشعه ایکس است که تراکم مواد معدنی در استخوان ها را اندازه گیری می کند. این آزمایش معمولا تراکم استخوان های ستون فقرات ...
4 نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
آفتاب نیوز : در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء ...
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش می کند
چیزی است که هر کسی قبلا درباره این موضوع تحقیق کرده بود. این مطالعه شامل 61 نفر بود که در صبح یا عصر به همراه توانایی های شناختی مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج نشان داد افرادی که هنگام صبح در بهترین حالت خود بودند، در آزمون های هوش کلامی نمره بالاتری کسب کردند. هوش کلامی به توانایی استفاده از زبان برای دستیابی به اهداف اشاره دارد. جوانان در گروه عصرگاهی به طور بحرانی ...
کمبود تستوسترون در مردان | علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست ؟ + راهکار درمانی
علاقه شما به رابطه جنسی نقش داشته باشد. 2- از دست دادن توده عضلانی اگر بیشتر از همیشه در باشگاه ورزش می کنید، اما متوجه هیچ دستاوردی نمی شوید، ممکن است دچار تستوسترون پایین باشید. تستوسترون رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. سلول های ماهیچه ای شما گیرنده هایی به نام آندروژن دارند. وقتی تستوسترون به گیرنده ها متصل می شود، به رشد عضلات شما کمک می کند؛ اما ...
مصرف داروی متفورمین در دوران بارداری
دوره آزمایشی وزن کمتری اضافه کردند و این وزن را در ویزیت 12 هفته ای پس از زایمان به طور متفاوت حفظ کردند. زایمان همچنین در هر دو گروه در همان سن حاملگی اتفاق افتاد و هیچ شواهدی مبنی بر افزایش زایمان زودرس در بین کسانی که متفورمین دریافت کردند وجود نداشت. این مطالعه همچنین هیچ تفاوتی در پیامدهای نامطلوب برای نوزاد، مانند نیاز به درمان مراقبت های ویژه برای نوزادان، حمایت تنفسی، زردی ...
6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
شفا آنلاین سلامت اگر تیروئید شما کم کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین : اگر کم کاری تیروئید شما، تحت نظر ...
سن ابتلا به سرطان پستان در ایران به زیر 40 سال رسید | یک باور غلط در بین زنان درباره ماموگرافی | ابتلا ...
و می گویند: حدود 60 درصد ایرانی ها فعالیت بدنی مناسب ندارند و 60 درصد جمعیت بالای 18 سال در کشور اضافه وزن دارند. موضوعی که برای در امان ماندن از سرطان ها باید مورد توجه قرار گیرد. کارشناسانِ فعال در حوزه سرطان معتقدند آمار ابتلا به سرطان پستان در ایران نسبت به سایر کشورها بالا نیست و در حد متوسط جهانی است و دلیل آن هم جوان بودن جمعیت ایران است. اما نکته این است که در سال های اخیر، سن ...