خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟
زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود. تنظیم یک برنامه خوب قبل از خواب برای خواب بهتر ضروری است. یک برنامه آرام بخش قبل از خواب به بدن ما یادآوری ...
3 توصیه برای مراقبت از دندان های کودکان/ دندان شیری بی اهمیت نیست
نیاز دارند تا انرژی خود را بازیابند و زود خسته نشوند. داده های مطالعات نشان می دهد که بدن هورمون های رشد ضروری برای رشد کودک شما را هنگام خواب ترشح می کند. الگوهای خواب بسیار کم یا مختل کننده می تواند منجر به ضعیف شدن کودک و خسته شدن او در اوایل روز شود. برای جلوگیری از این امر، کودک خود را تشویق کنید زودتر بخوابد و زمان مشخصی را برای خوابیدن او تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
بخوابید (برای مثال 11 تا 13 ساعت در شب). علت خواب زیاد در زنان و مردان اگر پرخوابی هر از گاهی ایجاد شود نگران کننده نیست، اما وقوع منظم آن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که علل مختلفی دارد: اختلال در چرخه خواب| مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کنند و به خواب آلودگی و درنتیجه پرخوابی منجر شوند: سروصدای زیاد، روشن بودن چراغ ها، مصرف کافئین قبل از خواب، درد ...
دلایل ترس برخی کودکان از مدرسه رفتن
تهران (پانا) - یک روانشناس بالینی گفت بعضی اوقات بچه ها مهارت های ارتباطی ندارند و نمی توانند با بچه های دیگر ارتباط برقرار کنند و یا مورد تمسخر قرار می گیرند. به گزارش ایسنا؛ فرشاد شیبانی، روانشناس بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد پیرامون موضوع با کودک ترسیده از مدرسه چه کنیم؟ گفت: کودکانی که این ترس را تجربه می کنند مشکلات متعددی برایشان به وجود می آید. وی ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
به گزارش بکناپرس، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می گوید ...
تاثیر زعفران بر دیابت
ویژه برای ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند و افراد کم وزنی که به دنبال افزایش وزن هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر قبل از خواب است نوشیدن شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دست دادن جوانی و شادابی خود هستند. برای بسیاری از افراد این می تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار ناراحت کننده ای است. آنان ممکن است زمان و پول بیش تری را صرف خرید محصولات زیبایی و لوازم آرایشی برای جوان تر به نظر رسیدن خود کنند. هم چنین، ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
القاکننده خواب آلودگی) در مغز تجمع می کنه که منجر به افزایش فشار خواب می شه و باعث می شه که ما شب بخوابیم و بدنمون در هنگام خواب آدنوزین انباشته شده رو تصفیه کنه و صبح روز بعد، هموستاز خواب به صفر برسه. اهمیت به ساعت بیولوژیک بدن برای خوابیدن و بیدارشدن در زمان های ایده آل به شما در حفظ تعادل هموستاز خواب کمک می کنه. با این کار شما به احتمال زیاد مقدار خوابی که بدنتون از نظر ژنتیکی بهش نیاز ...
5 گام برای ساختن عادت های جدیدی که زندگی تان را عوض می کند
دقیق و مبتنی بر نشانه مانند هر روز کاری پس از آخرین جلسه، 30 دقیقه را صرف مطالعه اسپانیایی در دفترم خواهم کرد به احتمال زیاد عادت می شود. انجام این نوع برنامه ریزی با جزئیات، احتمال فراموشی آن را کاهش می دهد؛ زیرا زمان و مکان برنامه شما نشانه ای است که نمی گذارد حافظه تان در این زمینه کند عمل کند. حتی بهتر این است که برنامه را در تقویم وارد کنید تا یک یادآور دیجیتال دریافت کنید. یک ...
مادرانه ای به رنگ خون
خبرگزاری فارس، فاطمه احمدی : آدم ها در هر روز، در هر جای دنیا قصه ای متفاوت دارند. یک جای دنیا صبح است و یکی در آرامش و در هوای پاییزی صبح کودکش را آماده مدرسه رفتن می کند و با لبخندی مادرانه دعای خیر بدرقه راهش می کند. دیگری در همان زمان و با چند ساعت اختلاف در جای دیگری از دنیا، پشت درب اتاق عمل انتظار می کشد تا پزشک جراح از اتاق بیرون بیاید و بگوید: "خطر رفع شد، عمل موفقیت آمیز بود ." ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه خرمالو
ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است.همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود.فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود ...
چطور قبل از خواب ذهن مان را آرام کنیم؟
...، می توانند مانع خواب راحت شوند. تحقیقات نشان داده است که ساعت های ازدست رفته خواب باعث می شود که افراد آن طور که باید نتوانند شاد یا سالم باشند. درواقع، افراد اگر هر شب فقط یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیشتر بخوابند، احساس سلامتی و شادی بیشتری خواهند داشت. مشغولیت ذهنی تنها افکار منفی باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه نمی شود بلکه گاهی مشغولیت ذهنی برای داشتن یک برنامه هیجان ...
8 عادت آزاردهنده کودکان که در واقع طبیعی هستند
... 6- اغلب شب ها از خواب بیدار می شود یکی دیگر از رفتار های آزاردهنده کودکان نصف شب از خواب بیدار شدن است. کودک شما به رختخواب می رود و معمولاً هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار می شود، اما ناگهان ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شود و حتی گریه می کند. هرچه این شب بیداری بیشتر اتفاق بیفتد، تحمل این عادت دشوارتر می شود. چه اتفاقی می افتد: اختلالات خواب معمولاً ...
چگونه خستگی مفرط شما را از پا در می آورد؟
مفرط چگونه توانسته بر آن تاثیری کاملا مخرب بگذارد. در نتیجه با شناخت و آگاهی کامل از آنچه در گذشته انجام می دادید می توانید با گام های آهسته دوباره به زندگی بازگردید. در این مطلب به اختصار علائم خستگی مفرط را مورد بررسی قرار می دهیم. زمانی که سرعت زندگی از سرعت تردمیل بیشتر می شود اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می کنید، این ...
زمان مناسب برای نوشیدن شیر
دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام عصر: نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در ...
علت تعریق شبانه چیست؟
دهنده های عصبی که تعریق را کنترل و تحریک می کنند، تأثیر می گذارند. مصرف منظم الکل (به ویژه وابستگی به الکل) و استفاده تفریحی از مواد مخدر نیز می تواند خطر تعریق شبانه را افزایش دهد. استرس، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً توسط افراد مضطرب گزارش می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس ، استرس روانی سیستم مبارزه ی بدن را فعال کرده و انتقال دهنده های عصبی را ...
نکاتی که هنگام ابتلا به آلرژی باید به آن توجه کنید
زنده کمتر می شود اما بعضی دیگر این موضوع را باور ندارند. شما می توانید این اقدام را امتحان کنید. محققان بر این عقیده هستند زمانی که شما به تازگی از خواب بیدار می شوید، هنوز مقداری رطوبت حاصل از گرمای بدن تان داخل رختخواب وجود دارد و زمانی که به کارهای تان رسیدگی می کنید و تختخواب را در همان حالت رها می کنید، هوا به ملحفه و بالش می خورد، رطوبت از بین می رود و این موجودات هم به خاطر این که با خشکی ...
عادات و تفریحات جالب مدیران پرمشغله
آن است که قهوه کمتری بنوشم، راه های سالم تری برای رفتن به سر کار پیدا کنم، زمان و توجه بیشتری برای داشتن یک برنامه غذایی و ناهار متنوع اختصاص دهم. بیشتر ورزش کردن هم کمک می کند. - برشت کاردون، مدیر گروه دکترای مدیریت اجرایی مدرسه کسب و کار ویلریک بلژیک احتمالا یکی از مولفه های کلیدی برای شروع یک روز عالی، خوردن صبحانه ای سالم است؛ صبحانه ای که به ایجاد و انتقال انرژی مثبت کمک کند. یک ...
40 ساله ها این چند تا کار را انجام دهند
سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند. به گزارش عرشه آنلاین؛ میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در ...
با کم خوابی به این بیماری مبتلا می شوید
به رختخواب رفتند. خواب هر شرکت کننده با ردیاب های خواب مچی تأیید شد.جلیک خاطرنشان کرد: اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد . افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از آن بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تشدید می کنند.نتایج مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
انرژی مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را در مغز تقویت می کند، که باعث می شود پس از تمرین، قدرت ذهنی شما افزایش یابد. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید. البته، زمانی که سطح انرژی پایین است، ورزش کردن می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین از فعالیت سبک بدنی شروع کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنها 20 دقیقه فعالیت هوازی کم تا متوسط، در سه روز در هفته ...
قربانیان پادزهر
، تماس گرفت و گفت حال پسرشان خوب نیست. پدر از مادر خواست تا گوشی را به او بدهد تا با هم صحبت کنند اما مادر گفت خوابیده است. نیمه شب بود که فاروق از خواب بیدار شد و با زبان کودکانه ای به مادرش گفت مراقبش باشد. صبح روز بعد وقتی از خواب بیدار شد و به دستشویی رفت، ادرار خون آلودش همه جا پخش شد و همان جا از حال رفت.یوسف بلوچ، پدر فاروق وقتی به این قسمت از صحبت هایش رسید، آهی کشید و به ما گفت: فاروق را ...
تاثیر تغذیه مناسب در یادگیری دانش آموزان / وعده صبحانه بسیار مهم است
و تغذیه کودکان و نوجوانان با اشاره به اینکه خانواده ها در ایام مدارس باید برای تهیه میان وعده کودکان و نوجوانان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنند، زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد، در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است، تصریح کرد: رشد فیزیکی کودک در این سنین شاهد افزایش چشمگیری است، چرا که تحقیقات نشان داده است که تغذیه مناسب می تواند روی مسائلی مانند تراکم استخوان، افزایش قد و وزن ...
خطر جدیدی از کم خوابی کشف شد
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از افراد تا نیمه های شب بیدار می مانند درحالی که صبح هم زود بیدار شده اند و ساعت خواب آنها 5 تا 6 ساعت در روز است. بسیاری از آمریکایی ها در همین وضعیت قرار دارند و به طور معمول به جای 7 تا 8 ساعت توصیه شده، فقط 5 تا 6 ساعت می خوابند. حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی ها بر روی هزاران نفر ...
در غزه بیمارستان را گورستان بیماران کردند/جهان با پدیده ای فراتر از نسل کشی روبروست
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکتر رئیس زاده - رئیس کل سازمان نظام پزشکی در تجمع کادر بهداشت و درمان در حمایت از مردم مظلوم غزه و محکومیت حمله رژیم صهیونیستی به بیمارستان غزه، گفت: شب قبل بمباران بیمارستان قلب همه را به درد آورد و این موضوع را تسلیت عرض می کنم. تقدیر ما این است که در این روزگار زنده باشیم و با چشمان بهت زده مردم دنیا، قومی وحشی و درنده خو و خالی از هر ارزش انسانی در ...
شرایط حضور کادر سلامت و برپایی بیمارستان صحرایی را در اطراف غزه فراهم کنید
و پای قطع شده کودکان و پیکر خونین مادران می تابد. امروز اشک و آه و بغض ما از جنس روز شهادت حاج قاسم سلیمانی است. جهان امروز با پدیده ای فراتر از نسل کشی روبرو شده است. شب قبل همه آنچه که سال ها به عنوان حقوق بشر انسان گرای غرب بر توحش غربی ها نقاب زده بود، کنار زده شد. وی تاکید کرد: فاجعه بزرگتر این است که هنوز عده ای در خواب خرگوشی خود در توهمات هستند و می پرسند چرا در لانه زنبور ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
، باید شب ها شیر بنوشند. با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود ...
ورزش مناسب از نظر طب سنتی
. ما در طب ایرانی اعتقاد داریم زمانی ورزش آن فوایدی را که می خواهیم به بدن می رساند که به صورت روزانه و مرتب انجام شود. نکته دیگر اینکه در فصل های مختلف ورزش در معتدل ترین زمان روز انجام شود، مثلاً در فصل بهار و تابستان بهتر است که اوایل صبح یا عصر انجام شود. در زمستان معتدل ترین وقت روز ظهر است، اما به دلیل اینکه افراد معمولا طبق عادت در وقت ظهر نهار میل می کنند توصیه می کنیم که عصرگاه ورزش را انجام دهند؛ یعنی تقریبا دو ساعت بعد از غذا ورزش کنند و در پاییز هم توصیه می کنیم که بین صبح تا ظهر حدود 10تا 12 ظهر ورزش انجام شود. ...
محله استخر روزگاری یونجه زار بود
کند. همسایه ای که به رحمت خدا رفته است. وقتی بچه های محله صبح به صبح با سلام وارد خانه حاج مهدی موسوی می شدند، خانه حاج آقا که در بین اهالی به حاج آقا فضیلت معروف بود دیگر یک خانه نبود. آنجا مدرسه بود. مدرسه ای که هنوز هم حس احترام اهالی را زنده نگه داشته است. شاگردان حاج آقا حالا دوران میانسالی را می گذرانند. حاج آقا از مبارزان فعال 15خرداد سال1342 بود و قدیمی ها هنوز مبارزات او ر ...
