خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نداشتن خواب کافی باعث این بیماری ها میشود
به گزارش شمانیوز ، بسیاری از افراد اغلب به جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده، فقط پنج تا 6 ساعت می خوابند. خواب باعث از بین رفتن خستگی میشود. خواب یکی از نیاز های اساسی انسان در طول روز است. خواب باعث استراحت مغز و بهبود عملکرد آن میشود. تاثیران کمبود خواب را در ادامه بخوانید. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن ...
کشف تاثیر کم خوابی روی قلب انسان
نشان دادند افرادی که کمبود خواب خفیف اما مزمن را گزارش می کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیشتر دچار بیماری قلبی می شوند. یک مطالعه جدید در کلمبیا روی زنان نشان می دهد که در طول کم خوابی خفیف اما مزمن در بدن چه اتفاقی می افتد. این مطالعه نشان داد که تنها پس از 6 هفته خواب کوتاه، سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند توسط اکسیدان های آسیب رسان محاصره می شوند و ...
چه کار کنیم که بچه ها راحت بخوابند؟
سخت می کنند. این زمان خواب در یک سالگی به 14 تا 15 ساعت می رسد و در چهارسالگی 10 تا 12 ساعت،10 سالگی حدود 10 ساعت و در سن بلوغ و بعدازآن هفت تا هشت ساعت خواب برای فرد کافی است. طبیعتاً بهتر است این ساعت ها در طول شب سپری شوند چون هورمون های رشد بچه ها شب ها ترشح می شوند و از نظر سلامتی هم برای آن ها مفیدتر است. با وجود این، نوزادان همین که در طول روز هم می خوابند، سلامتی شان را تضمین می ...
چطور قبل از خواب ذهن مان را آرام کنیم؟
...، می توانند مانع خواب راحت شوند. تحقیقات نشان داده است که ساعت های ازدست رفته خواب باعث می شود که افراد آن طور که باید نتوانند شاد یا سالم باشند. درواقع، افراد اگر هر شب فقط یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیشتر بخوابند، احساس سلامتی و شادی بیشتری خواهند داشت. مشغولیت ذهنی تنها افکار منفی باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه نمی شود بلکه گاهی مشغولیت ذهنی برای داشتن یک برنامه هیجان ...
آیا خوابیدن در سمت راست و چپ تخت خواب بر شخصیت تاثیر دارد؟
در نهایت، یافته های نظرسنجی نشان داد که طرف مورد علاقه برای خوابیدن، سمت راست است اما آیا علم مشخصی وجود دارد که نشان دهد این موضوع در مورد شخصیت این افراد چه می گوید؟ هوپ باستین، روانشناس گفت: افرادی که ترجیح می دهند در سمت چپ تخت خواب بخوابند، نسبت به افرادی که در سمت راست تخت خواب به خواب می روند، حالت شادتری دارند. درعوض، افرادی که سمت راست می خوابند عاقلانه تصمیم می گیرند و اغلب ...
شادی یک حالت روحی و عاطفی
، مواد غذایی حاوی آهن، و ترکیبات غذایی با اثر ضد افسردگی (مانند اسیدفولیک) می توانند به بهبود مزاج و شادابی کمک کنند. همچنین، مصرف مقدار کافی آب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. 3 خواب کافی: خواب کافی و عمیق در شب، به عملکرد بهتر مغز، کاهش خستگی و بهبود تمرکز کمک می کند. سعی کنید روزانه حداقل 7-8 ساعت خواب ببینید. 4 مدیتیشن و آرامش: مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و روش های آرامش بخش ...
10 دلیل برای اینکه چرا همیشه بیمار هستید
بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. گروه های سنی ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
درصد کمتر در معرض عوارض قلبی و عروقی اند. خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهند پیاده روی می تواند ریسک انواع بیماری های مزمن مثل چاقی، آپنه خواب، بیماری ریفلاکس، اختلال افسردگی، دیابت و فشارخون بالا را کاهش دهد. مطالعه ای نشان داده تنها دو دقیقه پیاده روی بعد از خوردن غذا می تواند به کاهش قندخون کمک کند پس حتی کوتاه ترین پیاده روی ها هم ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دست دادن جوانی و شادابی خود هستند. برای بسیاری از افراد این می تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار ناراحت کننده ای است. آنان ممکن است زمان و پول بیش تری را صرف خرید محصولات زیبایی و لوازم آرایشی برای جوان تر به نظر رسیدن خود کنند. هم چنین، ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت ...
چگونه نگرانی و استرس بر بدن شما تاثیر می گذارد؟
تضعیف توانایی یادگیری احساس غم یا ناتوانی در لذت بردن تمایل به گریه کردن بدون هیچ دلیلی کبد فرد در زمان استرس قند خون زیادی تولید می کند که باعث افزایش انرژی می شود. اگر دچار استرس مزمن باشید، بدنتان احتمالاً قادر نخواهد بود که گلوکز اضافی را دفع کند و استرس مزمن گاهی اوقات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالا می برد. افزایش هورمون های استرس باعث نفس های تند و ...
معرفی 7 عامل اصلی که موجب بروز سکته قلبی می شوند
...، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی
...، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: _ کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. _ کاهش بهداشت ...
این عادت های اشتباه باعث ابتلای شما به آنفلوآنزا می شود
...> نخوابیدن به اندازه کافی فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
، نیمه عمر کافئین برای افراد حدود 5 ساعت است اما امکان اینکه برای برخی افراد طولانی تر باشد هم ممکن است. وایت: پس اگر شما در ساعات 3 یا 4 کافئین مصرف کنید، تا 7 یا 8 شب اثر آن بر بدن شما باقی است. مردم فکر می کنند این ساعت ها اهمیتی ندارند با اینکه بسیار مهم هستند. اگر می توانید نوشیدنی بدون کافئینی برای سرحال شدن پیدا کنید، آن می تواند در دراز مدت برای شما مفید باشد. چه کارهایی ...
دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن
نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می شوند، 10 برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می شود. مطالعاتی که در مجله ...
7 عاملی که باعث بروز سکته مغزی میشوند| با شناختن این عوامل سکته مغزی را از خود دور کنید
...، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
شب فقط زمان استراحت نیست بلکه زمانی برای آماده شدن و شارژ شدن برای روز بعدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا 11 فعالیت عصرگاهی آدم های موفق را با هم مرور کنیم: نخستین کار فاصله گرفتن از کار است. بعد از یک روز شلوغ کاری و تصمیم گیری های مهم، وقتش رسیده که مرز سالم و مشخصی بین کار و زندگی تعیین کرد. فاصله انداختن بین کار و زندگی معنایش دوست نداشتن کار نیست بلکه یعنی افراد موفق ...
نشانه های استرس را بشناسید
. این اتفاق بسیار آزاردهنده خواهد بود، چون خستگی اضطراب را دو برابر می کند. هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و اگر اهل خواب بعدازظهر هستید و این کار باعث می شود شب نتوانید به راحتی بخوابید و خواب های آسوده ببینید، این عادت را کنار بگذارید. یادتان نرود که زمان مؤثر و مناسب برای ساعت طبیعی بدن به منظور بازیابی انرژی موردنیاز خود و نیز کارکرد متعادل ارگان های مختلف بدن اعم از جسمی و ذهنی، هنگام ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
، باید شب ها شیر بنوشند. با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود ...
ارتباط فشارخون بالا با بروز مشکلات خواب
که بیش از هشت ساعت می خوابند وجود نداشت، همچنین خطر بیشتری برای زنانی که در شیفت شب کار می کردند هم وجود نداشت. زنانی که گاهی اوقات یا معمولاً مشکل خواب داشتند، به ترتیب 14 و 28 درصد بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا بودند، در مقایسه با زنانی که به ندرت مشکل خواب داشتند. دکتر شهاب حقایق ، نویسنده ارشد این مطالعه و محقق دانشگاه هاروارد، مکانیسم احتمالی را اینگونه توضیح می دهد ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
.... با این حال، سردرد دائمی یا درد فک هنگام بیدار شدن از خواب، برخی از علائم بارز دندان قروچه است. بسیاری از اوقات هم افراد توسط دیگران مطلع می شوند که در خواب دندان قروچه می کنند. اگر مطمئن نیستید که دندان قروچه می کنید، یا نه، با دندانپزشک خود مشورت کنید. دندانپزشک می تواند دهان و فک شما را از نظر علائم دندان قروچه مانند حساسیت فک و ساییدگی بیش از حد دندان ها تشخیص دهد. علائم ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
.... در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. کیهان مهر با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با توجه به اینکه مزاج ...
9 خاصیت شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
ویتامین بسیار مهم است. قبلا هم گفته شد که اجتناب از نور خورشید می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، در حالی که مصرف مناسب ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلولانزا را کاهش دهد. افزایش میزان انرژی روز های کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح ...
