6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
سایر منابع:
سایر خبرها
وضعیت نامناسب بدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به ...
فواید فوق العاده ماساژ دادن پا
... ماساژ با فشار متوسط بی خطر است و برای اکثر افراد که مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) یا فیبرومیالژیا (سندروم درد اسکلتی-عضلانی) هستند، جواب گو بوده و به تسکین درد کمک می کند. اگر بار اولتان است که می خواهید ماساژ انجام دهید، می توانید به یک فرد متخصص که دارای گواهینامه و مدرک معتبر است، مراجعه کنید. اگر عمل جراحی انجام داده اید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز برای ماساژ اقدام ...
بیماری هایی که سلامت استخوان های شما را به خطر می اندازند
و به بافت لغزنده ای که انتهای استخوان های شما را می پوشاند آسیب می رساند(که به آنها اجازه می دهد به هم برخورد کنند) استخوان و غضروف می توانند شکسته و باعث درد و تورم شوند. آرتروز با گذشت زمان، حتی می تواند شکل مفصل را تغییر دهد. ورزش و کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش احساس درد و سفتی کمک کند. پزشک شما همچنین ممکن است دارو و سایر درمان ها مانند تحریک الکتریکی و گاهی اوقات ...
تداخلات ورزش و دارو
حین ورزش وجود خواهد داشت. داروهای فشارخون داروهای فشارخون مثل مهارکننده های بتا یا مهارکننده های ACE ممکن است بر ورزش شما اثر بگذارند و اگر ورزش را ناگهان متوقف کنید شاید دچار افت فشارخون شوید. این افت فشار بعد از ورزش می تواند باعث از حال رفتن و غش شود. پس بهتر است کم کم بدن خود را سرد کنید. دمای بدن افرادی که مهارکننده های بتا مصرف می کنند ممکن است به سختی تنظیم شود. اما به طورکلی ...
از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟
اطلاعات را در مورد سلامتی تان از پزشک مربوطه دریافت کنید. علائم کمبود ویتامین در بدن ویتامین های زیادی وجود دارد که هر کدام از آنها عملکرد به خصوصی دارند و از منبع مشخصی به دست می آیند. شما باید اطلاعات کلی در مورد ویتامین های ضروری برای بدن داشته باشید و علائم کمبود ویتامین را هم بدانید. ویتامین های زیادی وجود دارد که هر کدام از آنها عملکرد به خصوصی دارند و از منبع مشخصی به ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید
. سبزیجات تیره رنگ: کلم بروکلی و اسفناج و دیگر سبزیجات تیره رنگ به شما برای کاهش درد های ناشی از التهاب کمک می کند. این سبزیجات حاوی سولفوران است که منجر به مهار آنزیم های مربوط به تخریب مفاصل و التهاب می شود. شکلات تیره مواد غذایی موثر در کنترل فشار خون: چغندر: سرشار از نیترات است؛ یک ماده شیمیایی طبیعی که باعث کاهش فشار خون و محافظت ...
اگر دست و پایتان خواب می رود آن را جدی بگیرید
است که موجب ورم و درد در مفاصل می شود. این اغلب در مچ دست و دست ها رخ می دهد، اما می تواند بر سایر قسمت های بدن نیز تاثیر بگذارد، از جمله مچ پا و پاها. التهاب از این وضعیت می تواند بر روی اعصاب فشار وارد کند و باعث خواب رفتن شود. 10. مولتیپل اسکلروزیس: مولتیپل اسکلروز (MS)، یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به پوشش محافظتی اعصاب شما حمله می کند و می تواند منجر به آسیب ...
دلیل خواب رفتن دست و پا چیست؟
خودایمنی است که موجب ورم و درد در مفاصل می شود. این اغلب در مچ دست و دست ها رخ می دهد، اما می تواند بر سایر قسمت های بدن نیز تاثیر بگذارد، از جمله مچ پا و پاها. التهاب از این وضعیت می تواند بر روی اعصاب فشار وارد کند و باعث خواب رفتن شود. 10. مولتیپل اسکلروزیس: مولتیپل اسکلروز (MS)، یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به پوشش محافظتی اعصاب شما حمله می کند و می تواند ...
وحشی گری ها رژیم غاصب صهیونیستی با حمایت های آمریکا به این نقطه رسید
قَوْمٍ مُؤْمِنِینَ ای اهل ایمان با آن کافران به قتال و کارزار برخیزید تا خدا آنان را به دست شما عذاب کند و خوار گرداند و شما را بر آنها منصور و غالب نماید و دل های (پر درد و غم) گروهی اهل ایمان را (به فتح و ظفر بر کافران) شفا بخشد. مدیران کانون های فرهنگی و هنری در این بیانیه ابراز داشتند: جنایت هولناک غاصبان صهیونیستی در به خاک و خون کشیدن مردم بی دفاع و مظلوم غزه و قتل عام وحشیانه ...
گیاهی که پادشاه منیزیم است/ ابرغذایی که درمان هر دردی است
طور کلی مزایای زیر را برای سیر وحشی متصور می شوند: - ویسکوزیته خون را کاهش می دهد و از افزایش ضخامت رگ های خونی جلوگیری می کند - به کاهش وزن کمک می کند و دردهای دوره ای در نقاط مختلف بدن را کاهش می دهد - درد مفاصل همراه با قرمزی و تورم را تسکین می دهد - به درمان اسهال و سوء هاضمه کمک می کند - برای کرم های شکمی مفید است - ظرفیت تنفس ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
شیمیایی است. گرفتگی عضلات یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل دردهای عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد! با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی برید علت بد بودن آن چیست! ...
با روغن خردل این طور درد آرتروز خود را تسکین بدهید
...> ماساژ دادن مفاصل ملتهب و متورم با روغن خردل می تواند جریان خون را بهبود بخشد، عضلات سفت شده را شل کند و باعث تخفیف درد در عضلات و رباط های احاطه کننده مفصل شود. گرمای طبیعی روغن خردل می تواند درد مرتبط با آتروز را تسکین دهد. ماساژ مفصل ملتهب و متورم با روغن خردل می تواند به طور موقت درد را تسکین دهد و توانایی حرکتی را افزایش دهد. روغن خردل منبع یک سری مواد مغذی ضروری مانند ...
مشکلات سلامتی مرتبط با مثانه
تا 10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید ...
4 نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه ماکارونی برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت ماکارونی یکی از غذاهای مورد علاقه همه انسان ها از کوچک تا بزرگ است اما مصرف زیاد ماکارونی خطراتی برای بدن دارد که بهتر است بدانید. به گزارش شفا آنلاین : خیلی از شما بر این عقیده هستید که هیچ چیز خوشمزه تر از ماکارونی یا پاستا نیست. فرقی هم ندارد که چگونه آن را درست کرده باشید؛ حتی یک کاسه نودل هم شما را خوشحال می کند؛ اما در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که مصرف ...
چگونه نگرانی و استرس بر بدن شما تاثیر می گذارد؟
زمانیکه کسی استرس را تجربه می کند، بخشی از مغز که مربوط به پردازش عاطفی است، سیگنال اضطراب به مغز می فرستد. استرس بر قدرت یادگیری و حافظه شما اثر منفی گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد. از علائم آن کمبود خواب، سر درد را می توان ذکر کرد. همینطور افراد برای آرام شدن به کشیدن سیگار سوق پیدا می کنند. اثرات مضر استرس بر مغز عبارتند از: 1- ممکن است بر قدرت ...
23 خاصیت معجزه گر انار | این 11 نفر لب به انار نزنند
لالات کبد دارید، انار را با احتیاط و طبق نظر پزشک مصرف کنید زیرا آنزیم های موجود در انار مانع عملکرد آنزیم های خاصی در کبد می شوند. برخی افراد به خوردن انار آلرژی دارند و با مصرف این میوه دچار علائمی مانند بلعیدن دردناک ، خارش ،مشکلات پوستی ، تورم صورت ، سختی در تنفس ،درد و تورم در دهان می شوند. اگر شما نیز این مشکلات را با خوردن انار تجربه می کنید ، از خوردن این میوه اجتناب کنید. ...
خون در مدفوع نشانه چیست؟
اشاره کرد: بروز لخته خون در مدفوع بسته به میزان و نوع خونریزی، می تواند علل مختلفی را شامل شود. بواسیر یا هموروئید یکی از انواع شایع بیماری های مقعدی است که ناشی از التهاب و تورم یا واریسی شدن عروق در ناحیه مقعد می باشند. این فوق تخصص گوارش و کبد افزود: بواسیر در اثر وارد آمدن فشار بیش از اندازه به مقعد ناشی از بارداری، ورزش های سنگین و ... ایجاد می شود. این بیماری علائمی از جمله درد، سوزش ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
... به تسکین درد مفاصلتان کمک می کند برخلاف چیزی که ممکن است فکر کنید، پیاده روی کمک می کند طیف حرکتی و حرکت پذیری مفاصلتان بهتر شود زیرا پیاده روی جریان خون به سمت قسمت های پُرتنش بدن را افزایش داده و عضلات اطراف مفاصل را قوی می کند. مطالعات نشان داده اند پیاده روی به مدت حداقل ده دقیقه در روز می تواند از ابتلا به ناتوانی و آتریت در افراد سنین بالا جلوگیری کند. پیاده روی ...
در مواجهه با شکستگی مچ دست چه کنیم؟
دلایل شکستگی مچ دست خواهیم پرداخت. ضربه مستقیم و قوی به مچ دست؛ مانند: اتفاقات ورزشی، تصادفات رانندگی یا سقوط از ارتفاع. فشار مستقیم بر مچ دست؛ مانند فشار ناشی از اشیاء سنگین تروما و بارهای تکراری و مکرر بر مچ دست؛ مانند: حرکات تکراری در ورزش هایی مانند تنیس و بیسبال ضعف استخوانی؛ نظیر اوستئوپوروز یا کاهش چگالی استخوان نشانه شکستگی مچ دست چیست؟ درد شدید: این درد ...
7 علت شایع آرتروز زانو در سنین مختلف چیست؟
تغییرات ایجاد شده در نحوه واردشدن فشار از کف پا به مفاصل نسبت داد که باعث افزایش فرسایش زانو می شود و معمولاً بخش های داخلی زانو را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. زانو زمانی تشدید می یابد که یک نقص ژنتیکی همچون نقص در تولید کلاژن در یک ژن بدن وجود داشته باشد. ماده اصلی تشکیل دهنده غضروف ها، کلاژن است؛ بنابراین چنانچه اختلالی در تولید کلاژن ایجاد شود ممکن است شخص در سن جوانی به آرتروز زودرس ...
فواید رابطه جنسی برای بدن! | فواید دو بار رابطه جنسی در هفته
متوسط اتفاق می افتد . برای داشتن اطلاعات بییشتر درباره این مطلب با ما همراه باشید . میتوان گفت یکی از دلایل تداوم زندگی مشترک داشتن رابطه جنسی است و داشتن یک رابطه جنسی با کیفیت و سالم ، باعث بهبود زندگی مشترک می شود ولی با این حال رابطه جنسی همانند مصرف دارو زمان مشخص و تعیین شده ای ندارد. سالم ترین رابطه بین زن وشوهر درست زمانی است که هر دو میل وانرژی کافی برای رابطه داشته باشند. ...
شایع ترین عوارض کار با کامپیوتر و راه حل آن
بیش از حد با کامپیوتر و راه حل آن 3- آسیب فشار های مداوم ممکن است درد گردن، شانه یا انگشتان مربوط به استفاده مکرر از عضلات باشد. استفاده از رایانه و فشار مداوم به عضلات باعث افزایش سفتی، درد یا تورم در هر یک از قسمت ها می شود. یکی از رایج ترین شرایط مربوط به استفاده مکرر از عضلات هنگام استفاده از رایانه، سندروم تونل کارپال است. راه حل و نکاتی که باید در نظر بگیرید ...
دویدن در سربالایی چه فوایدی دارد؟
انگیزه انجام حرکاتی مانند اسکوات، لانج و ددلیفت را ندارند. دویدن در سربالایی تقریبا نوعی تمرین قدرتی است و باعث تقویت قدرت عضلات باسن، ساق پا، چهار سر ران، همسترینگ و خم کننده های ران می شود. افزایش قدرت پا بر اثر دویدن در سربالایی شما را دونده ای قوی تر می کند. 3. افزایش قدرت هسته مرکزی بدن و بازوها دویدن در سربالایی علاوه بر تقویت قدرت پاها، عضلات بازوها و هسته مرکزی بدن ...
این ویتامین قاتل آنفلوآنزا است
اگر می خواهید در فصول سرد سال، مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید، خوردن پرتقال ایده بدی نیست. یک پرتقال متوسط دارای 82.7 میلی گرم ماده مغذی است. با این حال، سایر غذاهای سرشار از ویتامین C شامل فلفل، توت فرنگی، پاپایا و کیوی می شوند. غذاهای سرشار از ویتامین C مقدار زیادی از میوه [...]
رهایی از سردرد با طب سوزنی
تحمل دردی طاقت فرسا می دانستند، با استفاده از چند جلسه درمان با طب سوزنی در کلینیک های مجاز به کلی مداوا شده و از این درد رها شده اند. از دید علمی نیز ثابت شده است که طب سوزنی با تحریک اعصاب برخی عضلات و بافت ها، ترشح آندورفین را ایجاد می کند و باعث ایجاد تغییراتی در فرایند ایجاد درد در مغز و نخاع می شود. علاوه بر این طب سوزنی با تغییراتی در سیستم ایمنی بدن، ترشح فاکتورهای ...
ورزشی موثر برای درمان یبوست
نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا ...