خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز و رمز جوان ماندن همیشگی دست ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هنگامی که مراقبت از پوست را تمرین کنید، جوان و سالم نگه داشتن پوست دست و کل بدن آسان است؛ اما فاکتورهایی وجود دارد که دست ها را پیرتر نشان می دهند مانند:لکه های پیری، چروک، پوست نازک، خشکی پوست، ناخن های شکننده؛ اما با مراقبت از دست ها، جلوگیری از تابش خورشید، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می توانید پوست درخشانی داشته باشید. پوست زبر: اگر دست های ...
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
...، اسفناج، کاهوی رومی، کلم، شلغم، کلم بروکلی و نخود همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت ...
قیمت برنج سر به فلک کشید! | قیمت انواع برنج ایرانی +جدول قیمت
سلامت پوست: اسفناج سرشار از ویتامین A است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند. ویتامین های آش اسفناج اسفناج یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از مهم ترین ویتامین های موجود در اسفناج عبارتند از: ویتامین A: برای بینایی، سلامت پوست و مو ضروری است. ویتامین C: یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین K: برای لخته شدن خون ضروری است ...
اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید
. سبزیجات تیره رنگ: کلم بروکلی و اسفناج و دیگر سبزیجات تیره رنگ به شما برای کاهش درد های ناشی از التهاب کمک می کند. این سبزیجات حاوی سولفوران است که منجر به مهار آنزیم های مربوط به تخریب مفاصل و التهاب می شود. شکلات تیره مواد غذایی موثر در کنترل فشار خون: چغندر: سرشار از نیترات است؛ یک ماده شیمیایی طبیعی که باعث کاهش فشار خون و محافظت ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است ...
توصیه های مهم برای رفع خشکی پوست در پاییز
شما در حفظ رطوبت کمک کند. 11. شب ها پاها و آرنج تان را مرطوب کنید علاوه بر مرطوب کنندگی روزانه دست ها و صورت، آرنج و پاهایتان را نیز مرطوب کنید. این قسمت های پوستی نازک بوده و به سرعت رطوبت خود را از دست می دهند. از یک کرم یا لوسیون غلیظ و عمیقی استفاده کنید و شب ها این قسمت از بدن را مرطوب کنید. برای آنکه رطوبت به خوبی جذب پوست تان شود، پس از استفاده از مرطوب کننده جوراب یا ...
یادداشت با عنوان :آنچه باید در مورد کم خونی فقر آهن بدانیم
بیماریهای عفونی و انگلی منابع غذایی حاوی آهن : گوشت قرمز، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ سبزیجات مثل چعفری و اسفناج حبوبات مثل عدسی و لوبیا انواع مغزها ( گردو ، بادام ، فندق ، پسته ) انواع خشکبار ( برگه هلو ، آلو ، توت خشک ، انجیر خشک ، کشمش ، خرما ) هانیه نورعینی-کارشناس واحد سلامت نوجوانان ،جوانان و مدارس مرکز بهداشت شرق کرج نویسنده : هانیه نورعینی به پیج اینستاگرامی شهروندالبرز بپیوندید instagram.com/shahrvand. ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
کبد چرب دقیقا چه اتفاقی برای بدن می افتد؟! در کبدچرب غیرالکلی، پدیده قابل توجه کوتاه شدن تلومر رخ می دهد که می تواند با افزودن فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و سبزیجات در رژیم غذایی کاهش یابد. برعکس، کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا، (از جمله از جمله: عسل شکر، گلوکز، آناناس، کشمش، هندوانه، سیب زمینی کبابی، پوره سیب زمینی نان سفید و تصفیه شده، غلات پف داده شده، غلات جوی آماده، شیرینی ها ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن سریع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید ...
بهترین زمان مصرف ویتامین سی
تولید کلاژن و اهمیت آن در سلامت پوست، استخوان ها و عضلات می پردازیم. همچنین، در این مقاله به بهترین زمان مصرف ویتامین سی خواهیم پرداخت. با مطالعه این مقاله، شما با فواید چشمگیر ویتامین C برای سلامتی خود آشنا خواهید شد. فواید ویتامین سی برای بدن ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی بدن است. این ویتامین قدرتمند در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد و باعث تقویت سلول ...
آیا شیر گاو برای انسان بد است؟ علم چه می گوید؟
گیاهی نیز وجود دارد مثل حبوبات، مغزها و دانه ها، گوجه فرنگی، مارچوبه، گل کلم، غلات کامل مثل گندم و جو. اما بدن شما برای جذب کلسیم و فسفر به ویتامین D نیاز دارد. شما می توانید ویتامین D را از منابع گیاهی غنی شده نیز دریافت کنید ویتامین D جذب کلسیم و فسفر را تنظیم و ممکن و همچنین به عملکرد درست سیستم ایمنی کمک می کند. منابع زیادی هستند که ویتامین D دارند، مثل سالمون، زرده تخم مرغ و شیر ...
غذاهایی برای پیشگیری و درمان آلزایمر
. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک اشاره کرده بودیم مطالعات متعددی نشان داده که کاکائو و شکلات تیره با شانس پایین کاهش شناختی مرتبط هستند توضیح مهم این است که شکلات تیره، نه شکلات شیر، به طور کلی بیش ترین کمک را به مغز می دهد. ماهی اسید های چرب امگا 3 که در انواع ویژه ای از ماهی ها یافت می شوند برای سلامت مغز عالی هستند و بیشتر تحقیقات انجام شده بر روی این مورد توافق کرده ...
روش های کاربردی برای درمان کم خونی
کم خونی باید با مشاهده علائم آن آغاز شود. علائم و نشانه های متعددی در انواع کم خونی رخ می دهد که شایع ترین آن خستگی، تنگی نفس و احساس سرماست. اما سرگیجه یا ضعف، سردرد، درد زبان، پوست رنگ پریده پوست خشک یا پوستی که به راحتی کبود می شود ، حرکت ناخواسته در ساق پا سندرم پاهای بیقرار ، ضربان قلب سریع، ریزش شدید مو، کمبود انرژی، تنگی نفس، همیشه بد خلق بودن از دیگر علائم کم خونی بدن است. بیش ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می شود. به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک ...
چطور ناخن هایمان را زودتر بلند کنیم؟
پز مخمر جو دانه های روغنی غلات کامل لوبیا سویا و دیگر انواع لوبیا گل کلم موز قارچ بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است توسط بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید آن را به صورت روزانه مصرف کنید. بیوتین ضمن تقویت مو و ناخن ...
دوری از 7 بیماری با مصرف آنتی اکسیدان ها
...، می توانید روزانه از تمامی منابع آنتی اکسیدان ها بهره ببرید. با مصرف منظم آنتی اکسیدان ها می توانید 7 بیماری زیر از را از خود دور کنید: _ بیماری های قلبی عروقی: رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل و چای، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. انگور قرمز نیز سرشار از “رسوراترول” است. شاید باور نکنید که شکلات تیره نیز سرشار از آنتی ...
8ماده مغذی ضد ریزش مو
... آهن کمبود آهن می تواند باعث ضعف موها و ریزش آنها شود. برای تأمین مقدار کافی آهن، از منابعی مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی، لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، نخود، اسفناج و... استفاده کنید. روی روی نیز یک ماده معدنی مهم برای سلامت موها است. منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ، میگو، ماهی، جگر، حبوبات و غلات آردی هستند. ویتامین C ویتامین C به تقویت ...
پوکی استخوان چیست؟ با عوامل موثر در بروز آن آشنا شوید
گرم نیاز دارد. شما می توانید کلسیم را از منابع غذایی زیر به دست آورید: شیر پنیر ماست سبزیجات با برگ سبز مانند انواع کلم ماهی قزل آلا و ماهی سالمون غلات غنی شده ویتامین D برای جذب کلسیم باید ویتامین D را به طور منظم مصرف کنید. این ویتامین اگر توسط مواد غذایی همچون ماهی آب شور، جگر یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن نرسد، باید به صورت ...
کودک کم اشتها را چطور به غذا علاقه مند کنیم؟ | راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب سالمندان | بهترین راه ...
و تر و جایگزینی غذاهای گرم و تر و گرم و خشک سردی را از بین می برد. کودک باید روزانه حتما گوشت و تخم مرغ مصرف کند. استفاده از ماست و پنیر و از همه مهمتر کشک، سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند و حبوبات و غلات در صورت گرفته شدن نفخ باید در برنامه غذایی گنجانده شود. این روزها بیشتر غذاها به سمت خشکی رفته اند بنابراین از همان ابتدا باید کودک را با انواع آش و سوپ آشنا کرد. برای تهیه آش و سوپ ...
خواص آووکادو ، این میوه ارزشمند و عجیب!
...> آووکادو برای پوست، مو، معده و سیستم گوارشی منبعی غنی از پتاسیم، ویتامین و چربی های مفید است. در ادامه خواص آووکادو را برای اعضای مختلف بدن و همچنین چهت استفاده در شرایط گوناگون مورد بررسی قرار می دهیم. خواص آووکادو چیست ؟ در پاسخ به این سوال که فواید و خواص آووکادو چیست ، می توان گفت که این میوه در درمان یا جلوگیری از بروز بیشتر بیماری ها نقش مهمی را ایفا می کند. وجود پتاسیم ...
برای تقویت روده ها چه بخوریم؟
...> غذا های غنی از فیبر غذا های پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برای سلامت روده عالی هستند. فیبر توسط بدن هضم نمی شود، اما در عوض به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل می کند. فیبر رشد این باکتری ها را تقویت می کند و به حفظ یک میکروبیوم متنوع و سالم روده کمک می کند. نمونه هایی از غذا های سرشار از فیبر عبارتند از جو دوسر، عدس، کلم بروکلی، سیب و برنج قهوه ای. ...
این 14 گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می کند
با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید: روغن زیتون ...
این پنج خوراکی مثل سوخت مغزتان را به کار می اندازد
: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ...
تسکین دردهای آرتروز با روغن خردل!
سراسر دنیا رنج می برند. مشخصه اصلی این بیماری تورم و سفت شدن عضلات است که به درد و کم تحرکی می انجامد. مکملی برای درمان آرتروز اگرچه درمان دائمی برای آرتروز وجود ندارد، شیوه های درمانی زیادی وجود دارد که بر مدیریت علائم و تسکین جسمانی مبتلایان به این عارضه متمرکز هستند. این شیوه های درمانی می توانند شامل درمان های پزشکی، فیزیوتراپی و انجام تغییرات در سبک زندگی مانند مدیریت وزن ...
مسمومیت با آب چگونه اتفاق می افتد؟
کشنده هم باشد. کاویانی درباره میزان درصد آب موجود در برخی از مواد غذایی نیز توضیحاتی داد و گفت: در کاهو 96، تخم مرغ 75، کرفس 95، موز 74، خیار 95، کلم خام 92، جوجه بریان 70، هندوانه 92، ذرت آبپز 65، بروکلی آبپز 91، گوشت گاو (راسته )59، شیر بدون چربی 91، اسفناج 91، نان سفید 37، لوبیا سبز آبپز 89، کیک 34، هویج خام ،88، کره 16، پرتقال 87، غلات پخته 85، بیسکوئیت شور 3، سیب خام بدون پوست 84، شکر سفید 1، انگور 81، روغن ها صفر و سیب زمینی آبپز 77 درصد آب وجود دارد. ...
23 خاصیت معجزه گر انار | این 11 نفر لب به انار نزنند
وجود دارد که نقش اصلی آن ها حفظ سلامت بدن است. این ماده اسید پونیکیک نام دارد. اسید پونیکیک در هسته انار موجود است و به عنوان اسیدهای چرب مناسب بدن انسان معرفی می شود. این اسید چرب در گروه خانواده اسیدهای چرب امگا 5 قرار دارد و خاصیت آن نقش آنتی اکسیدانی است که در بدن ایفا می کند. علاوه برآن اسیدپونیکیک از پوست در برابر اشعه ی مضر آفتاب نیز محافظت می کند. طی تحقیقات انجام شده محققان به ...
خواص و مضرات بادام زمینی؛ طبع بادام زمینی گرم است یا سرد؟
اشباع مفید، کربوهیدرات، اسیدفولیک، ویتامین E,C,B، روی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، فیتوسترول و بیوتین است که برای رشد کودک مورد نیاز می باشد. خواص بادام زمینی با عسل : مصرف کره بادام زمینی با عسل باعث کاهش خطر دیابت ، افزایش احساس سیری و به کاهش وزن کمک می کند. مصرف بادام زمینی باعث افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن می شود و از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
هستید زمانی که صحبت از ریزش مو به میان می آید دلایل مختلفی می توانند وجود داشته باشند. ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری است، زیرا فولیکول های مو به تدریج رشته های ظریف تر و ضعیف تری از مو را تولید می کنند. با این وجود، از دست دادن مقدار زیادی مو می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریع تر از آن چه باید پیر می شوید. چندین دلیل ممکن تاثیرگذار در زمینه ریزش مو عبارتند ازعدم تعادل ...
نکات مهمی که باید درباره پوکی استخوان بدانید +راه درمان
. منابع اصلی ویتامین دی شامل: شیر غنی شده (1 فنجان حاوی 100 واحد ویتامین دی)، زرده تخم مرغ (حاوی 25 واحد) و ماهی چرب (میزان ویتامین دی در ماهی متغیر است) هستند. قرار گرفتن در نور آفتاب باعث تولید ویتامین دی در پوست می شود، اما تاثیر آن بدلیل استفاده از کرم ضدآفتاب خنثی می شود. بیشتر افراد به مکمل ویتامین دی نیاز دارند تا بتوانند ویتامین دی را بقدرکافی جذب کنند. اکثر مولتی ویتامین ها حاوی 400 واحد ...
