سایر منابع:
سایر خبرها
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
برای زنان بالغ و 400 تا 420 میلی گرم برای مردان بالغ است. زنان یائسه هم باید 320 میلی گرم در روز را در نظر داشته باشند. سطح منیزیم موردنیاز برای زنان باردار و شیرده کمی متفاوت است. از طریق آزمایش خون می توان به سطح منیزیم در بدن پی برد. برای بررسی سطح آن است با پزشک یا متخصص مربوط مشورت کنید. آزمایش های تخصصی تر دیگری از جمله آزمایش منیزیم گلبول قرمز، آزمایش ادرار 24 ساعته، آزمایش ...
با مصرف این ویتامین سرما نمی خورید
میلی گرم در روز در افراد مختلف متفاوت است. صفوی خاطرنشان کرد: مرکبات، فلفل ها، انواع سبزیجات و سالاد ها دارای ویتامین C بوده و اگر به طور کافی این ویتامین را مصرف نکنیم بدن مستعد به ابتلا به سرطان و سرماخوردگی می شود. منبع: فارس
آشنایی با خواص بی نظیر ماست
لاکتیک موجود در ماست باعث سهولت جذب و هضم این ترکیبات مغذی می شود. خواص ماست برای زنان ماست برای سلامت زنان بسیار مفید است و لاکتوباسیل موجود در آن از تولید قارچ در بدن جلوگیری می کند و زنانی که به مقدار بیشتری ماست مصرف می کنند بیماری های قارچی کمتری دارند. ماست می تواند عفونتهای مخمری را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک لیوان ماست در روز، تعداد توده های مخمری در زنان را ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های ...
زنان باردار در چه زمانی از روز میوه بخورند؟
نمی دهند. هم چنین هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که خوردن میوه در بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید. بسیاری از عوامل مختلف مشخص می کنند که آیا کالری برای انرژی سوزانده می شود یا به عنوان چربی ذخیره می شود، اما به مصرف نکردن میوه بعد از یک زمان خاص از روز ربطی ...
کدام مواد غذایی ویتامین B 1 دارند؟
. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیاز های بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
زمان است که استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند. به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا می رود. بعد از 30 سالگی مصرف و جذب ویتامین دی همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می کند؛ چرا که لازم است این اطمینان را ...
آیا با شکم خالی جوشان ویتامین C بنوشیم؟
که چرا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب نیست. جوشان C علاوه بر عصاره های گیاهی و معدنی حاوی مواد کمکی نیز می باشد. به عنوان مثال اسید سیتریک و بی کربنات سدیم؛ این مواد به حل شدن آسان محصول در آب کمک می کنند. اگر می خواهید از قرص های جوشان C بیشترین فایده را ببرید، باید این نوشیدنی را در طول روز مصرف کنید. این به بدن شما زمان کافی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز خود را می دهد. همچنین مواد ...
حل مشکل خشکی پوست با این نکته های طلایی
غلیظ استفاده کنید در فصول سرد سال - پاییز و زمستان - احتمال خشک شدن دست ها افزایش میابد؛ بنابراین ممکن است دفعات شستشو آن ها نیز افزایش یابد. این شستشوی مکرر دست ها می تواند باعث خشکی پوست در طول روز شود که در نهایت منجر به ایجاد پینه و ترک خوردگی خواهد شد. پس از شستن دست ها، از یک کرم مرطوب کننده غلیظ برای ایجاد سدی بر روی پوست خود استفاده کنید تا به شما در حفظ رطوبت کمک کند. ...
آیا جو دو سر باعث لاغری می شود؟
باعث شکست خوردن بسیاری از افراد در رژیم لاغری می شود. علاوه بر این، انجام دادن فعالیت های روزمره بدون توان، بسیار طاقت فرسا خواهد بود. جو دوسر این مشکل را هم حل کرده است. مصرف جو دوسر باعث تأمین انرژی مورد نیاز در طول روز می شود. این ماده، با طولانی تر کردن فرایند هضم غذا، باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود. از طرفی، انرژی مورد نیاز بدن را از طریق مواد معدنی مانند ویتامین های خانواده ب ...
مزایای آب قلم کم نیست؛ آن را از دست ندهید
پُرپروتئین آب قلم، ممکن است چنین به نظر آید که این ماده خوراکی ابزاری برای کاهش وزن می تواند باشد. با این حال، هیچ سند علمی مشخصی وجود ندارد که نشان دهد آب استخوان باعث کاهش وزن می شود. چه مقدار آب قلم یا استخوان در روز بخوریم؟ تحقیق در مورد مصرف روزانه آب قلم به خاطر مزایای آن برای سلامت بدن هنوز محدود است. قبل از تغییر چشمگیر رژیم غذایی معمولی یا افزودن یک اکسیر روزانه مانند آب قلم یا استخوان، برای پی بردن به فواید آن یا درک خطراتش بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. پ ...
خواص شلغم برای کرونا
مصرف کردن آن است. فواید بخارپز کردن شلغم نسبت به آب پز کردن آن این است که در بخارپز کردن آب شلغم که حاوی مواد مفیدی برای جلوگیری از سرطان است حفظ می شود اما هنگام آب پز شدن بخشی از خواص درمانی شلغم که مانع از ابتلای مصرف کننده به سرطان می شود از شلغم خارج می گردد. یکی از مهم ترین مواد های مورد نیاز بدن، پروتئین است که کمبود آن عوارض جدی را در بدن به وجود می آورد. پروتین ها را باید به ...
خواص شگفت انگیز آب نارنج برای بدن را بشناسید
نور خورشید اجتناب کنید، زیرا موجب حساسیت پوستی می شود. 6. به گزارش وب گاه نمناک، کودکان، زنان باردار و مادران شیرده از مصرف آب نارنج خودداری کنند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذاها می شود ، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذاهایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و ...
هرگز در این زمان خرمالو نخور
به گزارش شمانیوز : خرمالو میوه نارنجی و خوشمزه پاییزی باید در زمان مناسبی از روز خورده شود در غیر این صورت می تواند عوارضی برای بدن داشته باشد. خرمالو میوه نارنجی رنگ بومی چین است که با طعم شیرین دلپذیری شناخته می شود. خرمالو در لیست مواد غذایی فوق العاده قرار دارد زیرا حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال است. خواص ...
4 ماده معدنی که باید در دوران باردهی و شیردهی حتما مصرف کنید!
مصرف مکمل های دوران بارداری و شیردهی برای اطمینان از رشد و سلامتی کودک شما بسیار مهم است. بهترین راه برای برآورده کردن نیازهای بدن خود و نوزادتان، داشتن رژیم غذایی متنوع و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است؛ اما ممکن است گاهی به دلایل مختلف ویتامین های لازم از طریق مواد غذایی جذب نشوند یا رژیم خیلی خوبی نداشته باشیم، اینجاست که اهمیت مصرف مشص می شوند. هنگامی که باردار هستید، به مقدار بیشتری از ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد ؟
...> خوشبختانه، در اکثر موارد می توان گواتر را با افزایش مصرف ید درمان کرد. با این حال اگر گواتر برای سال ها به صورت درمان نشده باقی بماند، ممکن است باعث آسیب دائمی تیروئید شود. افزایش وزن یکی از بارزترین نشانه های کمبود ید است. اگر بدن ید کافی برای ساخت هورمون های تیروئید نداشته باشد، به کم کاری تیروئید مبتلا می شوید که این می تواند باعث بالا رفتن وزن شود. چرا که هورمون های تیروئید به کنترل ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
، باید شب ها شیر بنوشند. با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
تخم مرغ و کدو. گیاهان سبز برگی: اسفناج، کلم، جعفری، ریحان و ... سویا و مشتقات آن: مانند توفو، سویا میلک و ... مصرف متعادل از منابع پروتئین حیوانی و گیاهی باعث تأمین نیازهای پروتئینی بدن و ارتقاء بهره وری و سلامتی می شود. همچنین، می توانید با ترکیب مختلف منابع پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را نیز به برنامه تغذیه تان اضافه کنید. برای افزایش تنوع، ترکیب های مختلف از این منابع را در ...
لاغری / خوردن انبه راهی برای کاهش وزن
هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و ...
8 ماده خطرناک موجود در لوازم آرایشی و بهداشتی که باید بشناسید!
به گزارش راه ملت و به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج؛ پردیس پور انصاری گفت: فتالات یکی از ماده هایی است که باعث اختلالات هورمونی می شود. معمولا دو نوع از این ماده شامل بنزیل فتالات BBP و دی بوتیل فتالات DBP در مواد آرایشی استفاده می شود. وی با بیان اینکه فتالات و ترکیب های مختلف آن، اثری شبیه هورمون زنانه استروژن دارند، اذعان داشت: اگر زنان باردار در ...
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته ...
جالب ترین خواص لیمو ترش | بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری
لیموترش مصرف کردند نسبت به سایر افراد، بهبود بیشتری در مقاومت به انسولین، چربی بدن، BMI، وزن بدن و نسبت دور کمر به باسن داشتند. کاهش کلسترول از جمله فواید لیمو ترش برای لاغری، کمک به کاهش کلسترول بد خون است. تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه 24 گرم عصاره لیموترش به مدت یک ماه باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. لیموترش سرشار از ویتامین C و چندین ترکیب مهم گیاهی از جمله هسپریدین و دیوسمین است که ...
چه طور کودکان بد غذا را به غذا خوردن ترغیب کنیم؟
سالمندان در فصل سرد سال ماست، گوجه و خیار نباید مصرف کنند. در این فصل مصرف سردی ها باعث اسیدی شدن PH خون می شود. به عنوان مثال برای تهیه سالاد باید از موادی استفاده شود که طبع گرم دارد. سالاد کلم و هویج با مقداری روغن زیتون، سالاد سیر با ترکیب سیر تازه، روغن زیتون، سرکه، مقداری نمک یا سالاد ریحان با ترکیب ریحان تازه، گوجه فرنگی، خیار، پنیر فتا و روغن زیتون انتخاب های خوبی هستند. ...
چه طور کودکان بد غذا را به غذا خوردن ترغیب کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 تغذیه کودکان از نظر طب سنتی2 تغذیه نوجوان از نظر طب سنتی3 راهکارهایی برای مبارزه با جوش آکنه4 برای کاهش درد قاعدگی چه بخوریم؟ طب سنتی به نوجوانانی که دارای جوش هستند توصیه می کند که از خوردن غذاهای گرم وتر در این دوران مانند کاکائو، گردو، خرما و ادویه ها خودداری کنند و [...]
خواص آووکادو ، این میوه ارزشمند و عجیب!
، مصرف آن را بدون هیچ خطری برای سلامتی ایمن می کند. برخی از این مواد مغذی در میوه به مقدار زیاد وجود دارد و یک آووکادو می تواند حاوی 150 کالری یا حتی بیشتر باشد. تمام این مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، آن را در فرم نگه می دارند و به طور کلی احساس بهتری به شما می دهند. ✅ آووکادو به جذب مواد مغذی کمک می کند گاهی اوقات تنها خوردن غذاهای سرشار از مواد مغذی کافی نیست. بدن شما باید ...