سایر منابع:
سایر خبرها
آیا جو دو سر باعث لاغری می شود؟
. این احساس ضعف باعث شکست خوردن بسیاری از افراد در رژیم لاغری می شود. علاوه بر این، انجام دادن فعالیت های روزمره بدون توان، بسیار طاقت فرسا خواهد بود. جو دوسر این مشکل را هم حل کرده است. مصرف جو دوسر باعث تأمین انرژی مورد نیاز در طول روز می شود. این ماده، با طولانی تر کردن فرایند هضم غذا، باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود. از طرفی، انرژی مورد نیاز بدن را از طریق مواد معدنی مانند ویتامین ...
برای خواب راحت دور این خوراکی ها را خط بکشید
تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد ...
11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارد
آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ ...
این خوراکی ها خواب شما را آشفته می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار [...]
چرا نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه مضر است؟
تسکین می دهد و باعث می شود در طول روز به مصرف کالری های بیشتری روی بیاورید. در برخی افراد این گرسنگی و کمبود کالری کاهش سطح انرژی و تغییرات خلق و خو را به دنبال دارد. توصیه دانشمندان مصرف میزان متعادلی از شیرینی ها بعد از وعده های غذایی است. همچنین توصیه می شود. به جای مصرف هر نوع نوشیدنی شیرین هنگام صبح، تشنگی خود را با نوشیدن یک یا دو لیوان آب برطرف کنید و کمی بعد از صبحانه مصرف میوه پرتقال را به عنوان یک میان وعده سالم در نظر داشته باشید. ...
خواص بی نظیر این میوه برای کبد چرب
هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. خواص خرمالو را بیشتر بشناسید. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا ...
آیا با شکم خالی جوشان ویتامین C بنوشیم؟
که چرا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب نیست. جوشان C علاوه بر عصاره های گیاهی و معدنی حاوی مواد کمکی نیز می باشد. به عنوان مثال اسید سیتریک و بی کربنات سدیم؛ این مواد به حل شدن آسان محصول در آب کمک می کنند. اگر می خواهید از قرص های جوشان C بیشترین فایده را ببرید، باید این نوشیدنی را در طول روز مصرف کنید. این به بدن شما زمان کافی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز خود را می دهد. همچنین مواد ...
نقش تغذیه در اضطراب
چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد. خودداری از حذف وعده های غذایی اصلی داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت برای صرف وعده غذایی یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. حفظ آب بدن در طول روز ...
شیرکاکائو را از صبحانه کودکان حذف کنید
و عسل باشد . وی گفت: پنیر و گردو، تخم مرغ، عدسی، فرنی، شیربرنج و حلیم همراه نان سنگگ یا بربری تازه صبحانه های مناسبی برای کودکان می باشد . وی با بیان اینکه بهتر است در طول هفته صبحانه ها تکراری نباشد و هر روز از مواد غذایی متنوع مصرف شود، گفت: خوردن عدسی، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برش هایی از مرکبات، یک عدد تخم مرغ آب پز همراه با نان کامل و مقدار کمی کره جهت صبحانه مناسب ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
اعتدال مصرف شوند، ترجیح دهیم. هضم نامنظم حذف وعده های غذایی می تواند منجر به حالت تهوع و اسهال شود و حتی ممکن است دچار یبوست شوید. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، واکنش استرسی که بدن با طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی ایجاد می کند، مشابه زمانی است که احساس اضطراب می کنید که می تواند سیستم گوارشی را آزار دهد. اگر در یک چرخه از حذف یک وعده غذایی و سپس پرخوری زیاد ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر ...
آشنایی با خواص بی نظیر ماست
تفاوت کوچک، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی دارند. در طی تخمیر ویتامین B12.B6.C مصرف می شوند و اسید فولیک و کولین تولید می گردند. از ماست می توان در تهیه انواع دسرها، کشک، دوغ، قرقورت، ماست میوه ای، ماست چکیده، ماست منجمد و ماست پاستوریزه و ماسک های صورت استفاده نمود. بهترین زمان خوردن ماست برای جذب شدن بهتر کلسیم ماست آن را در زمانی که معده خالی است و یا ...
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
، هر روز صبحانه میل کنید. لازم نیست که از میان وعده های مورد علاقه خود دست بکشید، اما مقدار آن را کاهش دهید. غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین و غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند و استخوان های شما را قوی تر می کنند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ...
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
علت صدای شکم چیست؟
خوراکی هایی که هضم آن ها سخت است) می تواند علت صدای شکم باشد. بنابراین، خوردن وعده های غذایی کوچک تر در فواصل زمانی منظم ایده ی خوبی محسوب می شود. اگر قاروقور شکم به طور مکرر اتفاق می افتد یا هر روز در زمان مشخصی رخ می دهد، این ممکن است نشانه ی نیاز به مصرف وعده های غذایی بیشتر باشد. بعضی از افراد برای رفع صدای شکم خود باید در طول روز به جای سه وعده غذای بزرگ، چهار تا 6 وعده غذای کوچک ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع خوبی از پروتئین، کالری و سایر مواد مغذی ضروری است و رویکرد متعادلی را برای افزایش وزن به ما ارائه می دهد؛ به ویژه برای ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند و افراد کم وزنی که به دنبال افزایش وزن هستند. زمانی که کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید مصرف می کنید وزن اضافه می کنید. بنابراین، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، باید این ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
. به گفته ی متخصصان، تا زمانی که رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد، نوشیدن 2 تا سه فنجان قهوه در روز احتمالا در جذب کلسیم اختلال ایجاد نمی کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهد. بنابراین بهتر است از غذاها و نوشیدنی های حاوی این ماده در حد اعتدال استفاده کنید و از دریافت کافی غذاهای غنی از کلسیم یا مکمل های حاوی کلسیم مطمئن شوید. اگر ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
یکناپرس- صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه ...
روش های کاربردی برای درمان کم خونی
سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه ...
خواص شلغم برای کرونا
مصرف کردن آن است. فواید بخارپز کردن شلغم نسبت به آب پز کردن آن این است که در بخارپز کردن آب شلغم که حاوی مواد مفیدی برای جلوگیری از سرطان است حفظ می شود اما هنگام آب پز شدن بخشی از خواص درمانی شلغم که مانع از ابتلای مصرف کننده به سرطان می شود از شلغم خارج می گردد. یکی از مهم ترین مواد های مورد نیاز بدن، پروتئین است که کمبود آن عوارض جدی را در بدن به وجود می آورد. پروتین ها را باید به ...
4 ماده معدنی که باید در دوران باردهی و شیردهی حتما مصرف کنید!
مصرف مکمل های دوران بارداری و شیردهی برای اطمینان از رشد و سلامتی کودک شما بسیار مهم است. بهترین راه برای برآورده کردن نیازهای بدن خود و نوزادتان، داشتن رژیم غذایی متنوع و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است؛ اما ممکن است گاهی به دلایل مختلف ویتامین های لازم از طریق مواد غذایی جذب نشوند یا رژیم خیلی خوبی نداشته باشیم، اینجاست که اهمیت مصرف مشص می شوند. هنگامی که باردار هستید، به مقدار بیشتری از ...
بچه ها را به تغذیه صحیح عادت دهید
ارزش غذایی پایینی دارد، سرعت جذب قند آن بسیار بالاست. به همین دلیل عامل چاقی به شمار می آید. اگرچه برنج غذای کامل و خوبی نیست؛ اما اگر همراه گوشت، خورشت های ایرانی، سبزی و حبوبات مصرف شود بهتر خواهد بود. ولی توصیه جدی می کنیم که در روز مصرف بیش از یک وعده آن اصلاً جایز نیست. این در حالی است که در برخی خانواده ها میزان برنج بیشتری برای ناهار درست می کنند تا شام هم میل کنند. در صورتی که دو نسل ...
مزایای آب قلم کم نیست؛ آن را از دست ندهید
پروتئین ها و دیگر ترکیب های مهم در بدن را فراهم می کند. مقدار اسید آمینه در یک وعده آب استخوان یا آب قلم بستگی به حیوانی دارد که استخوانش مصرف شده است. به عنوان مثال، تحقیق روی انواع آب استخوان گاو و بوقلمون و مرغ نشان داد که آب استخوان بوقلمون حاوی بیشترین غلظت اسیدهای آمینه مورد بررسی است. مواد معدنی آب قلم یا استخوان تا حد زیادی به عنوان منبع مواد معدنی مهم ...
برای مصرف قرص جوشان به چه نکاتی باید دقت کرد؟
... قرص های جوشان برای بیمارانی که در بلع مشکل دارند یا کودکان، افراد مسن بسیار مناسب است زیرا به راحتی می توانند آن را بنوشند. قرص های جوشان با قابلیت کف کردن و ایجاد محلولی با بوی مطبوع، جذابیت بیشتری برای کودکان دارد. قرص های جوشان در صورت استفاده با مقدار زیادی آب حل می شوند و دارو را سریع تر به معده منتقل کرده و به جذب سریع تر آن در خون کمک می کنند تا اثرات مؤثری ...