خانه
نقش تغذیه در اضطراب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت تپش قلب بعد از خواب
باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب، ممکن است تعریق کنید و دچار سردرد شوید که برخی افراد از این سردرد به عنوان سردرد قندی یاد می کنند. کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید یا ماکارونی، هم می توانند همین اثر را داشته باشند، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت. فیبریلاسیون دهلیزی فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) شایع ترین نوع ضربان قلب نامنظم است و زمانی اتفاق می افتد ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
متعادل استفاده نکند مشکلاتی برای او ایجاد خواهد شد. صرافی زاده می گوید: افراد مبتلا به این سندرم نباید هیچ وعده غذایی را حذف کنند. یعنی در رژیم غذایی آن ها هر سه وعده غذایی باید و جود داشته باشد و به هیچ عنوان فرد نباید صبحانه یا ناهار نخورند. چون باعث تغییرات انرژی بدن می شود و درمان موفقیت آمیز واقع نخواهد شد. ضمن آنکه این افراد برای داشتن تعادل غذایی حتماً باید به متخصص تغذیه مراجعه ...
اثرات کشمش ناشتا
بین سیگاری ها، به کاهش خطر ابتلاء به سرطان ریه کمک می کند. آغاز یک روز سالم با آب کشمش مصرف آب کشمش در ابتدای روز می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند، و بدین ترتیب، برای شما یک روز سالمتر و پر انرژی را تضمین می کند. همچنین، کشمش حاوی کربوهیدرات است که برای تامین انرژی صبحانه مفید است. خلاصه و توصیه ها: خاصیت کشمش ناشتا کشمش به صورت فوق العاده ای در ...
چیپس و بستنی مثل مواد مخدر اعتیادآورند؟
از جمله خوراکی هایی که به عنوان هله هوله شناخته می شوند و معمولا افراد از آنها به تعداد بالایی مصرف می کنند، چیپس و بستنی است. مسئله اصلی این است که این دو خوراکی هم مثل مواد مخدر برای بدن می مانند؟ به گزارش عرشه آنلاین ، افرادی که عادت به خوردن چیپسِ سیب زمینی دارند اغلب می گویند که نمی توانند فقط چند عدد از آن را مصرف کنند و معمولا ترغیب می شوند تا انتهای چیپس موجود را بخورند. ...
خوراکی های مفید و ضروری برای سلامت هورمون ها
تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون ...
میوه هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کند
گزارش اقتصاد24، مصرف انواع ویتامین و مواد مغذی به طور قابل ملاحظه ای می تواند به جلوگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. پیروی از رژیم غذایی زود هضم در کنار مصرف همه ویتامین ها به تامین انرژی در طول بیماری می انجامد. با اینکه دوره سرماخوردگی برای بهبود یافتن باید سپری شود، اما بهتر است به بدن مواد مورد نیاز برای داشتن انرژی برای مقابله با بیماری را رساند. سیستم ایمنی قوی برای ...
نخوردن این وعده غذایی؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
مانع از خوردن صبحانه شود. دکتر نیستانی حالت تهوع و بی میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
لقمه به طور خودکار انجام می شود و غذا به کمک حرکات دستگاه ی گوارش که به آن ها پریستالسیس (Peristalsis) می گویند در بدن به جلو رانده می شود. هنگامی که بدن غذای صبحانه را در دستگاه ی گوارش به حرکت درمی آورد، غذاهایی که روز قبل مصرف کرده اید هم به سمت جلو می روند. اجابت مزاج در صبح به شما کمک می کند که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و دچار نفخ نشوید. اگر برای اجابت مزاج با مشکل روبه ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
که غذا را کم میخورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمیکنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. در زمینه بخوانید: چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنیم؛ 6 نشانه خاموشی در بدن تحمل یبوست فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع میشود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف ...
خواص باورنکردنی شیره ارده | 14 دلیل برای اینکه حتما شیره ارده بخورید
به گزارش شمانیوز :یکی از لذیذترین و سنتی ترین خوراکی هایی که ایرانیان آشنایی بسیار زیادی با آن دارند، شیره ارده است.خواص شیره ارده انگور برای سلامتی بسیار زیاد است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای سلامتی مفید هستند و با ترکیب با هم خواص شان معجزه آسا می شود، شیره با ارده سبب تقویت عمومی بدن می شود. شیره ارده به عنوان صبحانه یا میان وعده، بسیار کامل و پرانرژی است. در ادامه با خواص ...
طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن
. پس از فعالیت ورزشی، بدن به پروتئین برای تعمیر و ساخت عضلات نیاز دارد. در طول روز : توزیع مصرف پروتئین در طول روز، به ویژه در وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه، ناهار و شام نیز اهمیت دارد. این کار می تواند به تأمین نیاز های پروتئینی بدن در طول روز کمک کرده و فرایند ساخت عضلات را بهبود بخشد. قبل از تمرین: برخی از افراد ممکن است قبل از تمرین نیز پروتئین ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون چربی های ...
معرفی بهترین صبحانه برای کودکان
طول روز جلوگیری میکند گفت: کودکی که صبحانه نخورده باشد در ساعت 9 الی 10 دچار افت قند خون شده و استعداد یادگیری وی بخصوص در درس هایی که به تفکر نیاز دارند، کاهش می یابد. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه بهترین زمان صرف صبحانه قبل از ساعت 9 صبح است تا علاوه بر اثر آن در تامین کالری و مواد مغذی، در کنترل متابولیسم بدن نیز موثر باشد. پاسدار با توصیه به اینکه بهتر است صبحانه در ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
به گزارش رکنا، با ارزش غذایی بالا، خوراکی مغذی برای عملکرد بهتر بدن است، اما باید مقدار مناسب استفاده از آن را بدانیم. موز با داشتن کربوهیدرات فراوان ممکن است کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت را دشوارتر کند. امروزه در مورد خواص موز مقالات علمی زیادی منتشر شده است؛ موز از میوه های فوق العاده محبوب است که به دلیل طعم دلپذیر و عطر فوق العاده ای که دارد چه به صورت خام و ...
منظور از چربی خون چیست؟
بازار : چربی خون، به مجموعه چربی های موجود در خون اطلاق می شود. این چربی ها از طریق مصرف غذاها که شامل چربی است یا توسط کبد تولید می شوند. در سطح خون، چربی ها توسط پروتئین های خاصی به نام لیپوپروتئین ها حمل می شوند. به طور عمومی به عنوان "کلسترول خوب" شناخته می شوند. آنها مسئول حمل اضافه کلسترول از بافت ها به کبد هستند که بعداً از بدن دفع می شوند. به طور عمومی به عنوان ...
ترکیبی برای هضم چربی، شادابی پوست و تنظیم قند خون
. لیمو موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. همچنین با احساس گرسنگی ناشی از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز مقابله می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند. یادتان باشد که... در کنار فواید بسیاری که نوشیدن آب و آبلیمو در حالت ناشتا ...
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
هایی که فرزند کوچک دارند، بسیار مهم است. خوردن صبحانه شامل این ماده به معنای پیشگیری از افزایش وزن، حفظ تناسب اندام و حتی کاهش وزن همراه است. تحقیقات نشان داده است افرادی که در صبحانه از کره بادام زمینی بدون افزودنی استفاده می کنند، در طول روز احساس سیری بیشتری داشته، هوس غذایی کمتری دارند و به طور کلی کالری کمتری تا آخر شب مصرف می کنند. این محصول یک وعده عالی برای صبحانه است ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
اعتدال مصرف شوند، ترجیح دهیم. هضم نامنظم حذف وعده های غذایی می تواند منجر به حالت تهوع و اسهال شود و حتی ممکن است دچار یبوست شوید. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، واکنش استرسی که بدن با طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی ایجاد می کند، مشابه زمانی است که احساس اضطراب می کنید که می تواند سیستم گوارشی را آزار دهد. اگر در یک چرخه از حذف یک وعده غذایی و سپس پرخوری زیاد ...
چرا نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه مضر است؟
تسکین می دهد و باعث می شود در طول روز به مصرف کالری های بیشتری روی بیاورید. در برخی افراد این گرسنگی و کمبود کالری کاهش سطح انرژی و تغییرات خلق و خو را به دنبال دارد. توصیه دانشمندان مصرف میزان متعادلی از شیرینی ها بعد از وعده های غذایی است. همچنین توصیه می شود. به جای مصرف هر نوع نوشیدنی شیرین هنگام صبح، تشنگی خود را با نوشیدن یک یا دو لیوان آب برطرف کنید و کمی بعد از صبحانه مصرف میوه پرتقال را به عنوان یک میان وعده سالم در نظر داشته باشید. ...
بهترین صبحانه برای کودکان
طول روز جلوگیری میکند گفت: کودکی که صبحانه نخورده باشد در ساعت 9 الی 10 دچار افت قند خون شده و استعداد یادگیری وی بخصوص در درس هایی که به تفکر نیاز دارند، کاهش می یابد. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه بهترین زمان صرف صبحانه قبل از ساعت 9 صبح است تا علاوه بر اثر آن در تامین کالری و مواد مغذی، در کنترل متابولیسم بدن نیز موثر باشد. دکتر پاسدار با توصیه به اینکه بهتر است صبحانه ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
.... فعالیت بدنی منظم داشته باشید، ورزش منظم روزانه (به ویژه ورزش های هوازی) به محافظت در برابر اضطراب، رهایی از استرس و بهبود خلق وخو کمک می کند. هر روز تمرینات تنفسی انجام بدهید تا از حملات پانیک جلوگیری کنید و در صورت وقوع حمله به سرعت آرامش خود را بازیابی کنید. وعده های غذایی منظم داشته باشید تا سطح قند خون ثابت بماند. از مصرف کافئین زیاد، الکل و سیگار اجتناب کنید. کپی لینک ...
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ دوستان شما هستند. شیر و ماست برای تقویت استخوان ضروری هستند اما در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین را در نظر بگیرید. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن ، در این مرحله مطمئن شوید که فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواردی مانند کلم بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را به شما می دهند. از مصرف غذاهای مضر ...
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل ...
این خوراکی ها خواب شما را آشفته می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار [...]
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع است
...، زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد. مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند.شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
آیا جو دو سر باعث لاغری می شود؟
به سختی آب می شوند. بهترین زمان مصرف جو دو سر در رژیم لاغری بهترین زمان مصرف جو دوسر در رژیم لاغری در وعده صبحانه است. خوردن این ماده در صبحانه، باعث می شود که در طول روز مواد خوراکی کمتری مصرف کنید. جو دوسر، بدن شما را تا وعده ناهار سرپا نگه می دارد. در روزهای عادی، پس از آنکه از سرکار، کلاس درس و... به خانه بازمی گردید، به دلیل احساس گرسنگی زیادی که دارید، وعده ناهار سنگینی ...
فواید غلات کامل برای بدن
بحث قرار گرفته است. برنامه ابتکار غلات کامل (WGI)، غلات کامل را غلاتی شامل هسته سالم، پوسته پوسته شده، ترک خورده، آسیاب شده یا فرآوری شده پس از حذف قطعات غیرقابل خوردن، تعریف می کند. علاوه بر این، تمام قسمت های کالبدی دانه، از جمله سبوس، آندوسپرم و جوانه باید به همان نسبت های نسبی هسته سالم در غلات کامل وجود داشته باشند. در تعریف غلات کامل، غلات، شامل خانواده گندمیان و شبه غلات می شود ...
