خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
در پاسخ به آنچه می خورید تغییر کند و احتمالا سلامتی ما را سریعا تقویت می کند. 6-قدرت یک خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید خواب با کیفیت عمیقا بر توانایی سیستم ایمنی بدن مان برای مبارزه با سرماخوردگی و عفونت تاثیر می گذارد. نتیجه مطالعه ای که بر روی 160 فرد سالم انجام شد نشان داد افرادی که کم تر از هفت ساعت می خوابیدند تقریبا 4.5 برابر بیش تر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
به چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و ...
شخصیت شناسی جالب از طرز خوابیدن
...، اصولا افرادی دوستدار رهایی و آزادی، راحت طلب، خوش خواب، اجتماعی، میانه رو، دوستدار محیط زیست هستند. کسانی که مدل راه رفتن می خوابند افرادی که زمان خواب مانند ژست راه رفتن می خوابند، افرادی عجول، دارای تیکه کلام دیدی گفتم، تند تند راه می رود، در حال راه رفتن غذا می خورد، خود نما، خودخواه، بد قول هستند. شخصیت شناسی جالب از طرز خوابیدن کسانی که وارونه ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
کارهایی که صبح در انتظارتان است فکر می کنید، این می تواند باعث بیدار شدن شما در شب شود. به طور مشابه، برای افراد مبتلا به افسردگی معمول است که الگوهای خواب نامناسبی را نیز تجربه کنند که می تواند منجر به پرخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز شود. اختلالات خواب چگونه بفهمیم که این بیداری های دیروقت شب با یک اختلال خواب خاص مرتبط هستند؟ در حالی که عواملی مانند ...
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
(کورتیزول) در آن ها که اولین ساعت بیدار شدن ترشح می شود و به آماده سازی بدن طی روز کمک می کند تاثیری داشته باشد. تینا ساندلین، نویسنده ارشد این پژوهش و روانشناس دانشگاه استکهلم در سوئد، گفت: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح هیچ تاثیر منفی عمده ای بر خواب آن شب یا احساس خستگی هنگام بیدار شدن ندارد. این کار به افرادی که صبح ها خواب آلودند و در واقع عصرها و شب ها فعال ترند، کمک می کند ...
در دکوراسیون خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
ثابت و اصلی آشپزخانه سخن آخر به گزارش اقتصاد 24 ، مبحث دکوراسیون و چیدمان منزل همانند خیلی از موضوعات دیگر، انتها نداشته و مدام در حال تغییر است و هر روز هزاران ایده جدید به فکر هزاران متخصص، طراح و یا حتی یک خانم خانه دار می رسد؛ پس داشتن خلاقیت در این مورد و مطالعه مطالب روز، می تواند شما را در داشتن دکوراسیون و چیدمانی خاص کمک کند. ...
تنها کتابخانه جهان که می توان در آن زندگی کرد + عکس
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کتابخانه عمومی گلادستون در سال 1889 توسط یکی از نخست وزیران سابق بریتانیا به نام ویلیام گلادستون طراحی و به فضایی برای گرد هم آوردن 20 هزار کتاب برای دوستداران یادگیری و استراحت همزمان آن ها تبدیل شد. این مکان تنها کتابخانه عمومی سراسر بریتانیا محسوب می شود که با برخورداری از 26 اتاق خواب در طبقه بالایی کتابخانه، خوابگاهی برای کاربران نیز به شمار می رود. ...
عجیب ولی واقعی؛ شهر بدون دزد/ وقتی قوانین در همه حال رعایت می شوند؛ حتی کسی نمی پرسد چرا!
امتحان کنند ! مثال می خواهید؟ برای مراسم افتتاحیه بازی های پاراآسیایی 2022 هانگژو قوانین لحظه ای مصوب شد. آی دی کارت هایی که در طول مسابقات با آن اجازه داشتید به تمام مراکز بازی ها وارد شوید، از اعتبار افتاد و یک آی دی کارت برای همان شب و تنها برای چند ساعت تعریف شد. علاوه بر این آی دی کارت برای هر نفر یک بلیت جداگانه صادر شد که به او اجازه می داد تنها از یک در و روی یک صندلی هدایت شود. کسی ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
هست هم کاهش پیدا کند. طی روز هر وقت چند دقیقه ای فرصت پیدا کردید، روی نفس کشیدن خود متمرکز شوید و 5 تا 10 بار نفس عمیق بکشید: درست همان طور که خوب است روزتان را با کشش بدن شروع کنید، طی روز نیز باید به طور مکرر، 5 تا 10 دقیقه بدن خود را بکشید، خصوصاً اگر ساعت ها یک جا می نشینید یا می ایستید. هر دوی این فعالیت ها می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند و بر کمر دردتان اثر بگذارند ...
خاطراتی که در ساعت قرار گفته شد
ماه از بهترین دوران زندگی ام را در دفاع مقدس بودم و 40 روز هم برای دفاع از حرم مشرف شدم. فکر می کنم 50 درصد از شهدایی که اسامی آن ها در کتاب ساعت قرار آمده است را می شناسم و با آن ها مأنوس بودم. این رزمنده دوران دفاع مقدس ضمن بیان چند خاطره از همرزمانش خاطرنشان کرد: در برخی از مواقع در جبهه ترس بر ما غلبه می کرد، اما آنچه دل های ما را آرام کرد یاد خدا بود. بسیاری از شهدای ما انسان هایی ...
اگر خواب راحت می خواهید این نوشیدنی را امتحان کنید
تجویز شده و این دارو باعث کابوس می شود؛ خصوصا اگر شب استفاده شود می تواند بسیار مخل خواب باشد. برخی داروهای ادارآور و فشارخون ممکن است فرد را مجبور به بیدار شدن کند که همین مخل خواب می شود و این افراد می توانند با متخصص مربوطه هماهنگ کنند و زمان استفاده آن را تغییر دهند.همچنین خوردن یک لیوان دوغ به خاطر موادی که داخلش وجود دارد القاء کننده خواب است. ...
چرا لئوناردو داوینچی فقط دو ساعت در روز می خوابید؟
...، داوینچی در مجموع دو ساعت در روز می خوابید و تقریباً هر 4 ساعت یک بار 20 دقیقه چُرت می زد. اما فایده این سبک زندگی چیست؟ زمان خواب کمتر = زمان بیداری بیشتر و شاید برایتان جالب باشد بدانید که پیروی از چرخه خواب اوبرمن به افراد با عمر متوسط 20 سال بیداری اضافی در طول عمرشان هدیه می دهد. برای افراد موفقی مثل لئوناردو داوینچی که مدام در حال خلق دستاوردها و برون ریزی نبوغ ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
گرگرفتگی یا تعریق شبانه را تجربه می کنند. درحالی که هم گرگرفتگی و هم تعریق شبانه، احساس گرمازدگی ایجاد می کنند، تجربه های متفاوت مرتبط با یائسگی هستند. گرگرفتگی معمولاً درطول روز رخ می دهد و دوره های گذرای آن ممکن است با تعریق هم همراه باشند؛ اما تعریق شبانه فقط در طول شب رخ می دهد و شامل یک دوره تعریق شدید است. تصور می شود که در این حالت تغییر سطح استروژن روی سطح نوراپی نفرین و ...
برای خواب راحت این خواراکی ها را نخورید
ایسنا نوشت: بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ...
ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح، هیچ تأثیر منفی عمده ای روی خواب آن شب یا احساس خستگی هنگام بیدارشدن ندارد. به گفته ی ساندلین مطالعه ی آن ها نشان می دهد چرت زدن به افرادی که سحرخیز نیستند کمک می کند تا حتی اگر کم وبیش احساس خواب آلودگی نمی کنند هم راحت تر از خواب بیدار شوند و در آزمون های شناختی عملکرد بهتری از خود نشان دهند. خواب خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مهم است؛ اما ...
11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارد
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات ...
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند ، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات ...
آیا می دانید از روی مدل خوابیدن می توان به شخصیت افراد پی برد؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می کنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است. نتایج نظرسنجی آنلاین انجام شده در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که 40 درصد از بزرگسالان همیشه در یک سمت تخت خواب خوابیده اند ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
از دانشگاه استکهلم سوئد و نویسنده ی اصلی مطالعه می گوید: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح، هیچ تأثیر منفی عمده ای روی خواب آن شب یا احساس خستگی هنگام بیدارشدن ندارد. به گفته ی ساندلین مطالعه ی آن ها نشان می دهد چرت زدن به افرادی که سحرخیز نیستند کمک می کند تا حتی اگر کم وبیش احساس خواب آلودگی نمی کنند هم راحت تر از خواب بیدار شوند و در آزمون های شناختی عملکرد بهتری از خود نشان دهند. خواب ...
دلیل تشدید سرماخوردگی در شب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، واقعاً چرا شب ها که می خواهید بخوابید علائم سرماخوردگی بدتر می شوند؟ چند روز بعد که حالتان خوب شده و طبیعتاً دیگر باید بتوانید راحت بخوابید، سرفه ها اجازه نمی دهند! دقیقاً چه خبر است؟! بسیاری از پاتوژن ها می توانند باعث سرماخوردگی معمولی شوند: آدنوویروس ها، کروناویروس و از همه شایع تر رینوویروس ها. اینها تنها چند نمونه از ویروس های عامل سرما خوردگی اند ...
تکنیکی برای آرام کردن فوری مغز
، تار های صوتی را هم ریلکس کنید که اعصاب تان را آرام می کند و راحت تر می توانید مشکلاتی مانند تپش قلب یا مشکلات روحی را کنترل کنید. نفس عمیق باعث می شود که در پیِ آن قلب آرام شود و فشار خون بالا به حالت متعادل برسد و بدن دیگر مانند قبل استرس و اضطراب نداشته باشد. کافی است یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید و کیفیت خواب تان را نیز افزایش ...
چطور شب ادراری کودکمان را درمان کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز دستشویی رفتن در طول روز را مدیریت کنید: زمان مصرف مایعات و دفع ادرار در طول روز بر آنچه در شب اتفاق می افتد تأثیر می گذارد. با کودک خود تمرین کنید تا هر دو یا سه ساعت یک بار در طول روز به دستشویی برود. شما می توانید هر دو ساعت یک بار از آنها بپرسید که دستشویی دارند یا نه. گاهی اوقات فرزندانمان سرگرم بازی و یا تماشای تلویزیون می شوند و دستشویی رفتن را فراموش می کنند و یا برای ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
دو ی این ها بر خواب تأثیر می گذارد و با کاهش کیفیت خواب باعث ایجاد خستگی، اضطراب و حمله ی پانیک می شود. آب زیاد بنوشید، کم آبی بدن باعث ایجاد تغییرات خلقی می شود. برای تقویت خلق و خو و پیشگیری از اضطراب موارد زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: آب زیاد شکلات خوراکی های حاوی فولات (اسید فولیک) و سایر ویتامین های گروه بی غذاهایی با شاخص قند خون پایین مانند سبزیجات سبز و خام ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
القاکننده خواب آلودگی) در مغز تجمع می کنه که منجر به افزایش فشار خواب می شه و باعث می شه که ما شب بخوابیم و بدنمون در هنگام خواب آدنوزین انباشته شده رو تصفیه کنه و صبح روز بعد، هموستاز خواب به صفر برسه. اهمیت به ساعت بیولوژیک بدن برای خوابیدن و بیدارشدن در زمان های ایده آل به شما در حفظ تعادل هموستاز خواب کمک می کنه. با این کار شما به احتمال زیاد مقدار خوابی که بدنتون از نظر ژنتیکی بهش نیاز ...
مبلغان سوسیالیسم اسرائیلی شب ها با وجدان آرام می خوابند؟
، ملاحظات رایج را کنار گذاشت و در هشدار به دوستان سوسیالیست خود چنین نوشت: من تعجب می کنم که حضراتی که سال ها به گوش ما فرو کردند که اسرائیل یک کشور سوسیالیستی است، آیا الان شب با وجدان آرام می خوابند؟ اسرائیلی که به عنوان شعبه خاورمیانه امپریالیسم و سیا الان دارد تمام شبکه های جاسوسی و ضد انقلابی آن اطراف را اداره می کند؟ اسرائیلی که حتی اسمش را به عنوان دهن کجی به فلسطینی ها انتخاب ...
آخرین خواب بعثی ها
طول کشید. روستایی بود نزدیک اهدافمان و تقریباً ده کیلومتری فاصله داشت. با تمام سختی ها از شیار رودخانه فصلی عبور کردیم و به روستا رسیدیم. نماز مغرب و عشا را داخل شیار، نزدیک روستا خواندیم. داخل شیار پناه گرفتیم. گفتند که صبر کنید تا هوا کاملاً تاریک شود و استراحت کوتاهی هم بکنیم. خرازی پیشتاز نیروها آبان بود و در طول روز، هوا خیلی سرد نبود. حدود 25 کیلومتر تا آن ...
روشهایی که شما را قهرمان حافظه می کند!
...، تاثیر بگذارد. 5) چرت بزنید اگر عقب عقب راه رفتن، طراحی، ورزش کردن، یا حتی استراحت کردن برایتان سنگین است، نظرتان راجع به یک چرت فوری چیست؟ تصور می شود که خوابیدن با بازپخش یا بازفعال کردن کردن اطلاعاتی که تازه یاد گرفته ایم به تثبیت خاطرات ما کمک می کند و این خواب نیازی نیست که لزوماً در شب باشد. پژوهشگران آلمانی دریافته اند که زمانی که از افراد خواسته شد تا جفت کلماتی ...
