چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت و زیبایی پوست با خوردن این ویتامین ها
همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد متوجه می شویم که بسیاری از غذا هایی که از سلامت پوست حمایت می کنند، روده و قلب را نیز تغذیه می کنند. به عنوان مثال، غلات کامل، کلم بروکلی و مغز ها پری بیوتیک هستند و چربی های مفیدی برای قلب دارند. در نهایت، موثرترین درمان های مراقبت از پوست، رویکردی کل نگر دارند. بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی در نهایت به بهبود همه جوانب زندگی روزمره ما منجر خواهد شد. ...
فواید معجزه آسای پروبیوتیک ها
این ترتیب در روند کاهش وزن افراد چاق هم نقش مثبتی دارند. بهبود علائم افسردگی پروبیوتیک ها می توانند به بهبود علائم بعضی از اختلالات مرتبط با سلامت روان مانند افسردگی کمک کنند. سلامت روان در بعضی از موارد، یک مسیر سیگنال دهی بین دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی دارد. بنابراین، زمانی که اصطلاحا محور روده مغز دچار اختلال می شود، فرد با مشکلاتی مانند افسردگی، تحریک پذیری عصبی، استرس ...
درمان یبوست با مصرف این غذاها
یبوست می تواند باعث احساس تنبلی، سنگینی و بدخلقی در شما شود. اکثر مردم فقط گاهی اوقات آن را تجربه می کنند اما می تواند برای بعضی افراد مزمن شود. همچنین، با افزایش سن احتمال وقوع آن بیشتر است. آیا نمی دانید که یبوست دارید یا نه؟ علائم آن شامل کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته و مدفوع سفت و خشک است که دفع آن دشوار باشد. وقتی دچار یبوست می شوید، اولین قدم برای بهبود آن، ایجاد تغییرات در ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیاد آورند؟
کشورهای با درآمد کم و متوسط، ضروری است. وی خاطرنشان کرد: هزینه کم این مواد غذایی و در دسترس بودن آن ها منجر به افرایش مصرفشان می شود. وی در پایان گفت: برای تغییر این عوامل و سایر عوامل اقتصادی و ساختاری که مردم را به سمت مصرف غذاهای فوق فرآوری شده سوق می دهند، اقدامات جدی انجام خواهد شد. در همین حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که داشتن یک رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
لقمه به طور خودکار انجام می شود و غذا به کمک حرکات دستگاه ی گوارش که به آن ها پریستالسیس (Peristalsis) می گویند در بدن به جلو رانده می شود. هنگامی که بدن غذای صبحانه را در دستگاه ی گوارش به حرکت درمی آورد، غذاهایی که روز قبل مصرف کرده اید هم به سمت جلو می روند. اجابت مزاج در صبح به شما کمک می کند که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و دچار نفخ نشوید. اگر برای اجابت مزاج با مشکل روبه ...
چرا اثربخشی داروهای ضدافسردگی هفته ها طول می کشد؟
اندازه گیری کردند. گیت نادسن ، متخصص مغز و اعصاب از بیمارستان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک می گوید: در نئوکورتکس و هیپوکامپ مغز افرادی که SSRI مصرف می کردند، افزایش تدریجی در سیناپس ها مشاهده شد. افزایش سطح مغزی انتقال دهنده ی عصبی سروتونین مسئول اثرات تقویت کننده خلق وخوی SSRIها است. این داروها روی همه بیماران موثر نیستند و دانشمندان هنوز مکانیسم دقیق عمل آن ها را نمی دانند. این فرضیه ...
پروبیوتیک ها ممکن است میل جنسی افراد را افزایش دهند
اند که اختلال عملکرد جنسی در میان افراد مبتلا به آرتریت التهابی بسیار رایج تر از دیگران است. اگر یک بیماری مزمن روده دارید چه؟ زمانی که نمی توانید به راحتی از سرویس بهداشتی خارج شوید، خیلی سخت است که بتوانید احساس خوبی نسبت به خود و بدنتان داشته باشید. برخی از شرایط روده ای وجود دارد که باعث می شود این مشکلات بیشتر بر احساس شما تاثیر بگذارند. این موارد شامل: سندرم ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
. سلامت مغز رسوراترول موجود در انگور تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
مصرف ویتامین های گروه ب خلق و خوی افراد را بهتر می کند. در این مطلب 6 غذایی که هر روز می توانید استفاده کنید معرفی شدند. به گزارش وقت صبح , متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم. با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و ...
اولویتی به نام سلامت روان
از معیشتی و اقتصادی قرار دارند تا جایی که گاه افراد رسیدن به حال خوب را مستلزم حل مشکلات کلان می دانند هر چند جواب می تواند صحیح باشد اما راهکارها باید از قابلیت عملی شدن برخوردار باشد تا رسیدن به وقت حل مشکلات کلان که هیچ کس چشم انداز قاطعی برای آن ندارد باید به سلامت روان فردی و اجتماعی توجه کرد. اولویتی به نام سلامت روان اولویت دادن به سلامت روان اهمیت دارد زیرا از گستردگی ...
بررسی تأثیر ورزش بر سلامت روان
احمد محیط، استاد تمام روان پزشکی دانشگاه تهران و مدیرکل اسبق بیماری های غیر واگیردار سازمان بهداشت جهانی در گفت وگو با ایکنا پیرامون تأثیر ورزش بر سلامت روان ، گفت: ورزش بر همه افراد، چه کسانی که مشکل روان پزشکی دارند و چه افرادی که سالم هستند، تأثیرگذار است. ورزش برای افراد سالم از نظر روانی نقش پیشگیرانه از بیماری دارد و برای بیماران، نقش کمک کننده در روند بهبودشان ایفا می کند. وی ...
توصیه هایی برای سلامت روان جامعه
اجتماعی و اختلالات مصرف مواد تحت تأثیر عوامل مختلفی چون عوامل اجتماعی، روانشناختی و زیستی هستند و نباید فکر کنیم که یک عامل به تنهایی آنها را به وجود می آورد. وی خاطرنشان کرد: به عنوان نمونه سطح پایین سواد، مشکل مسکن و درآمد، عوامل خطری برای سلامت روانی، اجتماعی و اختلال مصرف مواد هستند. کارشناس بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: بر اساس آنچه گفته شد می توان نتیجه گرفت ...
چگونگی محاسبه چاقی
کنیم؟ خطر چاقی در کمین است همانطور که گفته شد، چاقی نه فقط به خودی خود برای سلامت بدن مخاطره آمیز است، آسیب ها و عوارض جانبی پرشماری هم دارد که زندگی فرد را با چالش روبرو می کند؛ خطراتی از قبیل: - بروز وقفه تنفسی یا آپسه تنفسی حین خواب - بروز سکته های مغزی و قلبی - بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی - فشار خون بالا - دیابت و چربی خون راههای اولیه ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
مثانه شما ادرار را نگه می دارد تا زمانی که زمان و مکان مناسب برای تخلیه ی آن پیدا کنید. ادرار از کلیه های شما به مثانه می ریزد، در کلیه مواد زائد و مواد شیمیایی مضر از خون شما فیلتر شده و به ادرار تبدیل می شود. مثانه شما می تواند حدود 4 فنجان ادرار را در خود نگه دارد. وقتی این عضو از بدن شما پر است، پایانه های عصبی در آنجا سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کنند. هنگامی که آماده تخلیه ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
به گزارش بکناپرس، رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
آثار روانی اتفاقات پاییز 1401؛ مشاهدات میدانی از حال مردم چه می گوید؟
، نتایج متفاوتی داشته اما حاکی از رشد شیوع اختلالات روانپزشکی است. به نظر می رسد بخشی از این افزایش، متاثر از شرایط اجتماعی و اقتصادی بوده چنانکه نتایج مطالعه ای که دکتر حسن رفیعی (روانپزشک) در سال 1398 درباره مشکلات اجتماعی تهدیدکننده سلامت اجتماعی و دارای اولویت در ایران انجام داد هم، نشان می دهد که اصلی ترین عوامل افزایش اختلالات یا علایم روانپزشکی، عوامل مرتبط با شرایط اقتصادی و اجتماعی افراد و ...
وسواس و لکنت زبان را به موقع درمان کنید
بدهیم تا در جامعه و زندگی کمتر دچار وسواس شویم ؟ ابتدای امر، راحت تر می توان افکار و رفتار اجباری را کنار گذاشت، امّا اگر فرد نسبت به بیماری اش بی تفاوت باشد و در صدد حلّ مشکل از طریق رجوع به روان پزشک و روانشناس بالینی و همکاری جهت درمان بر نیاید، درمانش سخت تر می گردد. به طوری که در مراحل شدید آن نیازمند به مصرف دارو می باشد و سال ها مراقبت لازم دارد تا آن را کنار بگذارد . ...
هشت راه برای تقویت مغز؛ از ترفند ساده کارت تا اپلیکیشن گوش دادن هوشمندانه
تمرین ذهن آگاهی نه تنها برای سلامت روان مفید است بلکه می تواند اندازه مغز شما را افزایش دهد. علاوه بر آن، نتایج تحقیقات نشان داده که تنفس می تواند توجه و حافظه فعال شما را بهبود بخشد و هم چنین باعث کاهش علائم افسردگی شود. نتیجه مطالعه ای متتشر شده در Neuroscience & Biobehavioral Reviews نشان داد که مدیتیشن هر روز می تواند حجم و تراکم بخش هایی از مغز را افزایش دهد. * در روان شناسی نویز ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
.... بنابراین، برخی از افراد داروهای گیاهی را به عنوان جایگزین در نظر می گیرند. برای این منظور از گیاهان دارویی با خواص آرام بخشی استفاده کنید. حتما پیش از شروع مصرف گیاهان دارویی با پزشک مشورت کنید. بسیاری از داروهای مشتق شده از ترکیبات گیاهی ممکن است بسیار قوی باشد، عوارض جانبی ایجاد کند و با سایر داروها تداخل داشته باشد. پس از مشورت با پزشک برای درمان علائم پانیک و تأیید ...
عادات روزانه با سلامت روان ارتباط دارد
تبلیغات دارویی بسیاری را به این باور رسانده است که اختلال افسردگی اساسی ناشی از اختلال در انتقال دهنده های عصبی است، اما به طور فزاینده ای روشن شده است که افسردگی بسیار فراتر از عدم تعادل شیمیایی مغز است. بنابر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان در حالی که علت افسردگی ناشناخته است، افسردگی ممکن است به عدم تعادل مواد شیمیایی طبیعی بین سلول های عصبی در مغز مرتبط باشد. داروی Zoloft برای اصلاح این ...
کمبود این ویتامین باعث می شود همیشه احساس گرسنگی کنید
.... برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. منبع: خبر آنلاین ...
تحریک مغناطیسی مغز یا آر تی ام اس چیست ؟
معرفی دستگاه نامبرده این دستگاه یعنی آر تی ام اس یک دستگاه درمانی در حوزه تخصصی مغز و اعصاب است که از عملکرد مناسبی برای کمک به تحریک مغز و اعصاب برخوردار است و به کمک آن انواع و اقسام فعالیت های مغزی فرد بیمار تحت تاثیر قرار می گیرند. به همین خاطر امروزه دستگاه ار تی ام اس به عنوان یک متد درمانی رایج در حوزه رفع و درمان بیماری های مغز و اعصاب شناسایی شده است و نتایج عالی در درمان بسیاری از مشکلات مانند ترک اعتیاد یا سیگار، درمان افسردگی و غیره را برعهده دارد که کلینیک مستر احیا در این زمینه موفق عمل کرده است. معرفی کلینیک مستر احیا ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
خطراتی اشاره می کنیم که با حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به ...
ترس از دندانپزشکی چیست و راه های درمان آن کدام است؟
... احساس ناامنی یا کنترل از دست رفته: احساس ناامنی و کنترل از دست رفته در موقع درمان دندانی، عامل دیگری است که ممکن است منجر به ترس از دندانپزشک شود. بسیاری از افراد دوست دارند که در موقعیت ها کنترل کاملی داشته باشند و وقتی این کنترل کاهش پیدا می کند، احساس نگرانی و اضطراب می کنند. نگرانی از تشخیص های نامطلوب: نگرانی از شنیدن خبرهای بد یا تشخیص های نامطلوب نیز ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
، تفکر و عمل شما تأثیر می گذارد. ممکن است احساس غمگینی و ناراحتی کنید و علاقه خود را به فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برید از دست بدهید. همچنین ممکن است مشکلات عاطفی و جسمی داشته باشید که عملکرد مفید شما را در خانه و محل کار سخت تر می کند. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد: تغییر در اشتها خستگی احساس گناه یا بی ارزشی احساس غم و اندوه یا خلق و خوی افسرده از دست دادن علاقه ...
راهکاری برای قطع فوری آبریزش بینی
سرد و تر و گرم و تر بخصوص میوه ها زیاده روی کنند. افراد با غلبه خلط دم برای درمان آبریزش بینی بهتر است حجامت و تخلیه خون انجام دهند. افراد با غلبه صفرا که در اواخر بهار یا اوایل تابستان مشکلاتشان بیشتر می شود باید آش های ترش مزه مصرف کنند. لینت مزاج مشکلات ایشان را حل می کند. مصرف مواد غذایی شیرین و چرب، مصرف ادویه جات، مصرف گوشت مضر است. تقویت سیستم ایمنی با گیاه ...
نوروفیدبک برای درمان اختلالات روان پزشکی
نوروفیدبک چیست؟ کلمه نوروفیدبک، تشکیل شده از دو کلمه نورو و فیدبک است. نورو درواقع مربوط به نورون ها یا سلول های عصبی است. نورون ها در اندازه های متفاوت از کمتر از یک میلمتر تا بیشتر از یک متر، در سراسر مغز و سیستم عصبی وجود دارند. نورون ها همچنین نقش مهمی در انتقال اطلاعات و ارتباطات عصبی ایفا می کنند. فیدبک هم به معنای بازخورد یا اطلاعاتی است که به یک سیستم یا فرد برمی گردد تا به او کمک کند عملکرد بهتری از خود بروز دهد یا بتواند رفتارها و واکنش های خود را تغییر داده و بهبود بخشد. نوروفیدبک به معنای بازخوردهای مرتبط با فعالیت ها و فرآیندهای عصبی ما است. به طور واضح تر یک سری بازخورد به صورت صدا و تصویر به فرد داده می شود تا ...
آشنایی با خواص بی نظیر ماست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ماست یکی از محبوب ترین محصولات لبنی در جهان است که سرشار از پروتئین و برخی ویتامین ها می باشد. شیر در اثر تخمیر توسط باکتری ها، به ماست تبدیل می گردد، به همین دلیل به جز چند تفاوت کوچک، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی داشته و مزایای بسیاری برای سلامت بدن دارند. در این بخش به بیان خواص ماست می پردازیم. ماست ساده کم چرب و پر چرب ...